圍更年期綜合癥會感覺困倦嗎,圍更年期綜合癥是什么原因引起的

一、圍更年期綜合癥會不會感覺困倦

會的。圍絕經(jīng)期綜合征是婦女在自然絕經(jīng)期前后階段所表現(xiàn)出來的一系列癥狀，在絕經(jīng)期卵巢功能不斷減弱，月經(jīng)變得稀少，直至最后停止，性器官不斷衰老和退化，在這個過程中出現(xiàn)一系列的自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，比如潮熱、水腫、頭暈失眠等。下面就來介紹一下圍絕經(jīng)期綜合癥有什么表現(xiàn)。

1、月經(jīng)紊亂。圍絕經(jīng)綜合癥患者都有不同程度的月經(jīng)量減少，經(jīng)期間隔逐漸變長，每次月經(jīng)量都有所下降，直到最后完全沒有月經(jīng)。還有部分患者存在經(jīng)期延長或者不規(guī)則的陰道出血的現(xiàn)象。

2、陣發(fā)性的身體潮熱，這是圍絕經(jīng)期一種很常見的癥狀表現(xiàn)，往往在情緒激動的時候，身體更容易潮熱，平時有可能突然潮熱，最開始表現(xiàn)在面部，然后擴(kuò)展到整個頸部，最后是全身潮熱，嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)的患者還會在皮膚上形成紅色的斑塊。潮熱持續(xù)的時間最短只有幾秒鐘，最長可能達(dá)到一兩個小時左右，這個時候表皮溫度升高，使得患者感覺煩躁不適，常伴隨頭痛、眩暈、心悸、惡心等表現(xiàn)。這種癥狀在圍絕經(jīng)期綜合癥患者身上的發(fā)生率大約是75%到85%，具體發(fā)生機(jī)制目前并不明確。

3、心血管系統(tǒng)方面的表現(xiàn)?；颊叩难苁婵s功能不穩(wěn)定，出現(xiàn)血壓偏高或者血壓波動的情況，這個時候動出現(xiàn)動脈粥樣硬化和冠心病的概率會大大的提升，患者常有心悸不適的表現(xiàn)，同時有可能伴隨心動過緩或者心動過速。

二、圍更年期綜合癥的飲食禁忌有哪些呢

飲食適宜：1、宜吃富含大豆異黃酮的食物；2、宜吃清淡少鹽的食物；3、宜吃深顏色的蔬菜和水果。

宜吃食物宜吃理由食用建議

黑豆。黑豆不僅具有黃豆的大豆異黃酮，卵磷脂，而且還可以保護(hù)腎臟。黑豆洗凈后，提前泡12小時，煮粥時不要倒掉泡完的水。

銀耳。更年期的朋友要注意保養(yǎng)皮膚，經(jīng)常食用銀耳可以補(bǔ)充較多的膠原蛋白。銀耳蓮子枸杞一起煲湯

藍(lán)莓。藍(lán)莓含有豐富的維生素C，還有抗衰老的花青素。新鮮衛(wèi)生的最好，每天125g.中國東北的藍(lán)莓是最好的。

飲食禁忌：1、忌吃辛辣刺激的食物；2、忌吃精致甜點(diǎn)心；3、忌吃動物內(nèi)臟等膽固醇含量高的食物。

忌吃食物忌吃理由忌吃建議

雞腿菇。膽固醇含量高，而且肝臟里有一定的毒素。建議食用一些高蛋白低脂肪的食物。比如，魚蝦貝類。

夾心餅干。升高血糖速度很快，而且里面還有很多油脂和糖。蘇打餅可以適量食用。酸奶、水果都很不錯。

魷魚。魷魚的膽固醇含量非常豐富，不容易消化，對心腦血管疾病不利。選擇健康的魚蝦貝類，注意適可而止。

三、圍更年期綜合癥的治療方法有哪些

圍絕經(jīng)期綜合征藥物治療的目的是治療和緩解圍絕經(jīng)期癥狀，治療月經(jīng)紊亂；預(yù)防遠(yuǎn)期疾病，如心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松、骨折、皮膚老化、性器官萎縮及老年性癡呆等。圍絕經(jīng)期精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定，或精神狀態(tài)不健全而加劇，應(yīng)進(jìn)行心理治療。

1、一般治療：癥狀較輕患者，可給予耐心解釋、安慰，以消除顧慮，鼓勵其經(jīng)常參加體育鍛煉。必要時可給予適量的鎮(zhèn)靜藥物以助睡眠。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，老年婦女應(yīng)堅(jiān)持體格鍛煉，補(bǔ)充鈣劑和維生素D、E，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，增加足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富飲食。

2、性激素替代治療（HRT）是指圍絕經(jīng)期女性補(bǔ)充外源性激素，糾正體內(nèi)雌激素不足引起的改變，有利于調(diào)整內(nèi)分泌平衡，能控制和改善因缺乏雌激素所導(dǎo)致的癥狀，并預(yù)防遠(yuǎn)期疾病的一種醫(yī)療措施。性激素的補(bǔ)充原則是：生理性補(bǔ)充、個體化處理、以最小量達(dá)到最好效果。

3、應(yīng)用HRT的適應(yīng)證：絕經(jīng)相關(guān)癥狀；泌尿生殖道萎縮的問題；低骨量及絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防。

4、開始應(yīng)用時機(jī)：在卵巢功能開始衰退及出現(xiàn)相關(guān)癥狀后即可應(yīng)用。

5、應(yīng)用HRT的禁忌證：已知或懷疑妊娠；原因不明的陰道流血或子宮內(nèi)膜增生；已知或懷疑有乳腺癌；已知或懷疑患有與性激素相關(guān)的惡性腫瘤；6個月內(nèi)患有活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病；嚴(yán)重肝腎功能障礙；血卟啉癥、耳硬化癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡；與孕激素相關(guān)的腦膜瘤。

四、圍更年期綜合癥的發(fā)病原因是什么

1、睡眠障礙

睡眠障礙累及60—90%的病人。表現(xiàn)為睡眠易醒、多夢、晨起精神不振、疲乏、有全身疼痛和晨僵感。夜間腦電圖記錄發(fā)現(xiàn)有α波介入到Ⅳ期δ睡眠波中。用鈴聲干擾志愿者非快動眼睡眠（non rapid eye movement）亦可誘導(dǎo)出上述腦電圖圖形及臨床癥狀。其他影響睡眠的因素如精神緊張、環(huán)境噪音均可加重纖維肌痛綜合癥癥狀。因此推測，這種Ⅳ期睡眠異常在纖維肌痛綜合征的發(fā)開門見山中起重要作用。

2、神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常

文獻(xiàn)報道血清素和P物質(zhì)等神經(jīng)遞質(zhì)在本病的發(fā)病中起重要作用。

血清素的前體是色氨酸、食物蛋白中的色氨酸在腸道被吸收后，大部分與血漿蛋白結(jié)合，小部分呈游離狀態(tài)。游離的色氨酸可被載體攜帶通過血-腦屏障進(jìn)入腦組織。然后，在5-HT能神經(jīng)元中經(jīng)羥化和脫羧作用生成5-HT。釋放到突觸間隙的5-HT，在部分被突觸前神經(jīng)末梢重攝取，部分經(jīng)線粒體單胺氧化酶作用生成無活性的5-羥吲哚乙酸。5-HT也存在于消化道粘膜、血小板及乳腺細(xì)胞中，由于它很難通過血-腦屏障，所以中樞神經(jīng)系統(tǒng)與外周血中的5-HT分屬兩個系統(tǒng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：①纖維肌痛綜合征病人血漿中游離色氨酸及其轉(zhuǎn)運(yùn)率減低。減低的程度與肌肉骨骼疼痛呈相關(guān)，即血漿濃度及轉(zhuǎn)動比率越低，疼痛越明顯。②血小板膜上的高親合力的5-HT受體，丙咪嗪 可與5-HT競爭性地結(jié)合到血小板受體上，用氚標(biāo)記的丙咪嗪測定血小板膜上的的5-HT受體密度，發(fā)現(xiàn)纖維肌痛綜合征比正常人受作用。③纖維肌前綜合征現(xiàn)人腦組織中5-HT比正常人明顯減少。實(shí)驗(yàn)表明，5-HT可調(diào)節(jié)非快動眼睡眠、減低對疼痛的敏感性，改善抑郁狀態(tài)，還可加強(qiáng)麻醉的鎮(zhèn)痛作用。阿米替林和胺苯環(huán)庚烯可5-HT向5-羥吲哚乙酶轉(zhuǎn)化，增加5-HT濃度，故對纖維肌痛綜合征有一定療效。相反，給予色氨酸羥化酶抑制劑—對氯苯丙氨酸會出現(xiàn)纖維肌痛綜合征樣疼痛，停用這種藥物后，疼痛消失。

另一種與纖維肌痛綜合征有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)是P物質(zhì)。Littlejohn發(fā)現(xiàn)，物理或化學(xué)刺激可誘導(dǎo)纖維肌痛綜合征病人產(chǎn)生明顯的皮膚充血反應(yīng)，這種過度反應(yīng)可能與存在著持續(xù)的末梢傷害刺激有關(guān)。由于這些刺激，皮膚多型傷害感受器反射性地從神經(jīng)末梢釋放病理量的P物質(zhì)，后者又可引起局部血管擴(kuò)張，血管通透性增強(qiáng)及一種神經(jīng)源性炎癥。神經(jīng)末梢釋放P物質(zhì)后，背根神經(jīng)節(jié)的初級感覺神經(jīng)無將合成更多的P物質(zhì)，以便維持一個恒定水平。

此外還發(fā)現(xiàn)在正?；蚋咚降?-HT存在下，P物質(zhì)對感覺神經(jīng)沖動的發(fā)放有一個阻尼作用。缺乏5-HT，它將失去這種控制作用，導(dǎo)致痛覺過敏。

3、免疫紊亂

一些作者報道在纖維肌痛綜合征病人的真皮-表皮交界處有免疫反應(yīng)物沉積，用電子顯微鏡觀察發(fā)現(xiàn)纖維肌痛綜合病人肌肉毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞腫脹，提示有急性血管損傷；組織缺氧及通透性增強(qiáng)。病人常述的原因不明的體重增加，手彌漫性腫脹及夜尿增多可能與通透性增強(qiáng)有關(guān)。

此外，初步研究發(fā)現(xiàn)，白介素-2（interleukin-2，IL-2）水平在纖維肌痛綜合征中升高。接受IL-2治療的腫瘤病人會出生纖維肌痛綜合征樣癥狀，包括廣泛的疼痛、睡眠障礙、晨僵及出現(xiàn)壓痛點(diǎn)等。還發(fā)現(xiàn)α干擾素可引起疲乏。上述現(xiàn)象提示免疫調(diào)節(jié)紊亂。體內(nèi)細(xì)胞因子水平異?？赡芘c纖維肌痛綜合征的發(fā)開門見山有關(guān)。

更年期綜合癥是什么意思？這種病有哪些癥狀？

說到更年期，這是每個女性都會經(jīng)歷的一個時期，女性到了更年期，大部分都會患上更年期的綜合征。更年期綜合征會導(dǎo)致女性出現(xiàn)非常大的變化，不管是身體上還是心理上，對女性的傷害還是很大的，所以女性更年期要多注意，那更年期綜合征是什么呢？有哪些表現(xiàn)呢？這種病有哪些癥狀呢？我們這就來看看吧。

首先就是月經(jīng)紊亂，這是更年期綜合征最普遍而且最突出的一個癥狀來著。就是會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，久的甚至幾個月都不來，月經(jīng)量也會慢慢的減少，慢慢的就會停經(jīng)。再就是神經(jīng)精神障礙，更年期的女性情緒變化會非常的打，時不時就會激動暴躁起來，這時候千萬不要去惹她們。再就是會產(chǎn)生心血管的癥狀，跟脂代謝的障礙，這種情況要及時看醫(yī)生，避免引起冠心病或者糖尿病。

更年期的女性的身體還會出現(xiàn)激素的變化，隨著身體激素的變化，還會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥的情況，嚴(yán)重的話，還會出現(xiàn)刺痛，甚至過敏的感覺，更年期的女性還會使皮膚出現(xiàn)松弛，沒有彈性，的情況，然后慢慢的就會長出皺紋來，再就是斑點(diǎn)。

還有一個癥狀就是會無緣無故的情緒就會難受，突然就想哭，這就是因?yàn)槁殉补δ艿臏p退，還有就是人體激素水平發(fā)生了變化，就會導(dǎo)致到情緒出現(xiàn)波動，心里出現(xiàn)難受的感覺。這些都是因?yàn)楦昶谒鶎?dǎo)致的。

所以對于更年期的女性還說，很多事情是自己控制不了的，所以周邊人要多給予理解和包容，畢竟他們也是飽受身體變化帶來的痛苦，但是，如果是更年期綜合征嚴(yán)重的人，還是要及時去看醫(yī)生避免癥狀嚴(yán)重，引發(fā)疾病。

女人更年期綜合癥有哪些癥狀如何延緩更年期到來？

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更年期是女性特有的生理現(xiàn)象，當(dāng)女人進(jìn)入了更年期以后，如果沒有養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，就會很容易患上更年期綜合癥。有些女人就問了，更年期綜合癥是不是只會影響女人的生理健康?其實(shí)不然，更年期綜合癥發(fā)病后會有很多癥狀。下面就代表性的向大家介紹一下更年期綜合癥最常見的幾大癥狀。

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一、女人更年期綜合癥有哪些癥狀

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女性更年期綜合征多發(fā)生于40～60歲，大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀。約85%的更年期婦女大多能自行緩解，其中約25%的婦女癥狀比較嚴(yán)重，影響生活和工作，需要冶療。

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臨床表現(xiàn)多種多樣，一般可分為：

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1、卵巢體微環(huán)境糟糕

年齡越大、對卵巢破壞的越多，巢內(nèi)環(huán)境將會越來越糟糕，卵巢體微環(huán)境對于更年期、月經(jīng)紊亂、輸卵管、升值系統(tǒng)發(fā)生變化、巢內(nèi)的血液營養(yǎng)供應(yīng)，并維持卵巢的功能很重要，卵巢體微環(huán)境中的三十多種育巢粒會通過CSEWHO釋放到巢內(nèi)，這些顆粒影響了卵巢的發(fā)育成熟情況、卵巢的組織細(xì)胞結(jié)構(gòu)是否完整、卵巢中含有的原始卵泡的數(shù)量和發(fā)育成熟并排卵、卵巢激嗉分泌細(xì)胞功能、體內(nèi)性激嗉的水平和比例、微血管系統(tǒng)功能及血液供應(yīng)（供應(yīng)氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)，排除細(xì)胞代謝產(chǎn)物）情況，但是隨著年齡的增長，這種顆粒會逐漸減少，從外界補(bǔ)充CSEWHO平衡這些顆粒在巢內(nèi)的數(shù)量，穩(wěn)定他們的作用。

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1、性衰老：女子50歲之后，出現(xiàn)性激愫分泌下降或部分中止、欲望淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數(shù)婦女即自然出現(xiàn)生育和激愫周期性變化中止現(xiàn)象，陰道粘膜萎縮，其潤滑能力減弱，造成性交困難(性交疼痛)，陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。

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2、心血管癥狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等；

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3、精神神經(jīng)癥狀：憂慮抑郁，易激動，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等；

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4、月經(jīng)改變和生殖系統(tǒng)改變：月經(jīng)紊亂，外陰及陰道萎縮，易發(fā)生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等；

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5、其它：骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)及肌肉痛，膀胱、尿道的癥狀等。

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更年期婦女出現(xiàn)上述癥狀即可診斷，但需先除外心血管、泌尿生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變及精神分裂癥。

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更年期是每個婦女必然要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病。短的幾個月，長的可延續(xù)幾年。

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更年期綜合征雖然表現(xiàn)為許多癥狀，但它的本質(zhì)卻是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。

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二、如何延緩更年期到來

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1、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持每天鍛煉，可以有效延遲更年期的到來。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，讓體內(nèi)的細(xì)胞，尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力，從而讓卵巢功能得以提高，以達(dá)到延遲女人更年期的目的。

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2、保持好心情

保持好心情，是延遲更年期到來的關(guān)鍵。因?yàn)殚L期處于不良的情緒之中，會讓女性朋友加速衰老，從而加速更年期的到來，可見，保持好心情是很重要的。

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3、保養(yǎng)

更年期中的女性，注意保養(yǎng)是一件比較重要的事情，為了健康，為了更顯年輕態(tài)，延緩衰老，也要注意調(diào)理，有些不該做的事情就不要做。還要以正確的心態(tài)去面對更年期，要知道更年期，大多數(shù)女性都會面對。沒有什么可怕的地方，很快就會過去。更年期的不適主要是卵巢功能的下降，雌激愫的減少，因此緩解不適就要相對應(yīng)的補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，臨床發(fā)現(xiàn)，CSEWHO修復(fù)因子應(yīng)對更年期取得了好的表現(xiàn)，CSEWHO作用再生的卵巢細(xì)胞可以對腦垂體分泌的促性腺激愫作出及時、正確的反應(yīng)，分泌足量的雌性激愫，使體內(nèi)激愫水平處于平衡狀態(tài)，給女人“保鮮”。

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4、要盡量遠(yuǎn)離香煙

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進(jìn)入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要盡量遠(yuǎn)離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，最好適當(dāng)多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。

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5、睡眠

隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的樂肽含量日益減少。更年期引發(fā)不適，主要是因?yàn)槁殉补δ芩ソ?，引起雌激愫分泌減少所致因此，因此補(bǔ)充CSEWHO對人體健康意義重大。樂肽對情緒、睡眠的調(diào)節(jié)有很大的作用。

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CSEWHO在提神安寧以及提高睡眠質(zhì)量和記憶力等生理層面有比較突出的表現(xiàn)，包括對神經(jīng)細(xì)胞以及腦細(xì)胞等，但主要它是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的修復(fù)因子，主要作用于卵巢和子宮，煥活休眠細(xì)胞因子，提供營養(yǎng)能量，平衡體內(nèi)激愫營養(yǎng)，延緩女性的更年期到來，保持女性健康狀態(tài)。

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三、該怎樣解決更年期綜合癥呢

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心理精神冶療

更年期女性心身保健是全社會的任務(wù)，對更年期女性進(jìn)行心理干預(yù)，幫助其有意識地控制自我情緒，同時加強(qiáng)社會的支持，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，減輕對更年期女性的不良刺激，將有效減少更年期綜合征的發(fā)生。

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患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。當(dāng)不能通過自我疏導(dǎo)減輕癥狀時，要及時就醫(yī)疏導(dǎo)心理障礙。

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更年期的自我調(diào)養(yǎng)

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變和病人對護(hù)理工作需求的趨勢，護(hù)理工作強(qiáng)調(diào)整體護(hù)理，家庭護(hù)理則是整體護(hù)理中的重要組成部分，這對更年期綜合癥婦女極為重要。

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更年期是卵衰至完全消失的一個過渡時期，一般發(fā)生于45~55歲之間。部分婦女在此期間可出現(xiàn)一系列性激素減少所致的癥狀，包括植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候群，必須通過不同方面進(jìn)行針對性的家庭護(hù)理。

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從心理衛(wèi)生方面予以指導(dǎo):普及更年期生理衛(wèi)生知識，正確對待更年期，保持樂觀情緒，加強(qiáng)鍛煉，積極參加集體活動，保持外陰清潔，定期進(jìn)行體檢。

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服用CSEWHO后，在特定的微環(huán)境誘導(dǎo)下可分化為受損組織的細(xì)胞，部分補(bǔ)償或替代其功能，通過旁分泌途徑參與顆粒細(xì)胞生長和凋亡調(diào)節(jié)過程。他特有的免疫調(diào)節(jié)功能，能調(diào)節(jié)卵巢周邊的免疫微環(huán)境，改善局部炎癥反應(yīng)。CSEWHO在卵母細(xì)胞再生和卵巢功能修復(fù)兩個方面貢獻(xiàn)突出，給卵衰者帶來了希望之光，同時也為高齡婦女卵巢功能低下及卵巢抗衰老提供了新的選擇。

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夫妻生活方面:使家屬了解更年期的生理特點(diǎn)及可能出現(xiàn)的癥狀，夫妻生活要適度。為婦女提供理解，安慰和鼓勵。

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更年期女性心理要點(diǎn)

面對更年期的生理與心理的變化有心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到這些失調(diào)是暫時的。

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要提高自我控制能力，在日常生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利渡過更年期的最重要的條件。

適當(dāng)進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況、興趣愛好及季節(jié)、氣候等條件，進(jìn)行一些有益于調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)身健體的活動，并多接觸一些新鮮事物，充實(shí)和豐富自己的生活。

要加強(qiáng)醫(yī)藥保健，有條件的要定期做婦科檢查。不要過于苛求他人，避免緊張的人際關(guān)系。

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四、更年期女性注意飲食原則

補(bǔ)充蛋白質(zhì):最好采用生理價值高的植物性蛋白質(zhì)，如黃豆、紅豆、黑豆及豆制品。牛奶、雞蛋要適量﹐木耳加紅糖燉服可治療婦女月經(jīng)過多。

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多吃新鮮水果和綠葉菜:如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍(lán)、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收利用。攝取足夠的B族維生素:粗糧（小米、玉米、麥片等）、草類（蘑菇、香菇）、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。減少食鹽量:可吃低鹽飲食，每天用3~5g，對利尿消腫降壓均有好處，禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。有條件時吃些安神降壓食品，如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。

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保持熱能攝取的平衡

由于基礎(chǔ)代謝率隨著年齡上升而下降，停經(jīng)后代謝下降的速率會更快，加之更年期后婦女活動量大大減少，因此人到更年期后容易出現(xiàn)熱能攝入過剩而影響健康問題。攝入熱能過多，勢必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。

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保證營養(yǎng)素攝入的平衡

一方面，更年期女性要多吃富含蛋白質(zhì)及富含鈣質(zhì)和維生素的食品特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品，以補(bǔ)其不足;另一方面，要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。這樣可有效預(yù)防婦女在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)的缺鈣性骨質(zhì)疏松及由于代謝紊亂而出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現(xiàn)象。

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保證雌孕機(jī)嗉的平衡

卵衰的人，會在40歲之前就感受到雌激素、黃體同和睪紈嗉水平開始下降。在你30多歲時，你也許會注意到，你的精力沒有以前旺盛了，你的性沖動也沒有以前強(qiáng)烈了。隨著生物工程技術(shù)研究的逐漸深入，生物冶療作為一種新的冶療手段正嘗試被引入卵衰的冶療。通過（CSEWHO）冶療將正常因子導(dǎo)入卵衰人卵巢的靶細(xì)胞中，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)因子不協(xié)調(diào)狀態(tài)的改變，刺激卵泡生長，恢復(fù)人卵巢功能，成為從根本上解決卵衰問題的一個重要方向。

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更年期時大腦皮層功能有些失調(diào)，反映到心理活動時，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，焦慮，緊張，易激動、憂郁、注意力不集中等癥狀。要注意控制情緒，不能自認(rèn)為屬于更年期而可以對他人隨意發(fā)脾氣。同時，還要注意消除不良情緒?？蛇m當(dāng)參加運(yùn)動，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。

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積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，這樣可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能，可以提高抗病能力，促進(jìn)健康，對適應(yīng)更年期的變化大有益處。良好的心態(tài)可以使更年期的女性提高自己的修養(yǎng)，能以積極的心態(tài)去面對更年期對身體帶來的不適，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行藥物和心理調(diào)整。使其盡快度過這一特殊時期。（女人更年期綜合癥有哪些癥狀如何延緩更年期到來）

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女性更年期綜合癥有哪些表現(xiàn)？

少數(shù)女性由于機(jī)體不能很快適應(yīng)，癥狀比較明顯，但一般并不需特殊治療。極少數(shù)癥狀嚴(yán)重，甚至影響生活和工作者，則需要藥物治療。

一般認(rèn)為，女性進(jìn)入更年期后，家庭和社會環(huán)境的變化都可加重其身體和精神負(fù)擔(dān)，使更年期綜合癥易于發(fā)生或使原來已有的某些癥狀加重。

更年期綜合癥的發(fā)病多因女性將屆經(jīng)斷之年，先天腎氣漸衰，任脈虛，太沖脈衰，天癸將竭，導(dǎo)致機(jī)體陰陽失稀，或腎陰不足，陽失潛藏；或腎陽虛衰，經(jīng)脈失于溫養(yǎng)而出現(xiàn)一系列臟腑功能紊亂的癥候。

癥見月經(jīng)不調(diào)，顏面潮紅，煩躁易怒或憂郁，頭暈耳鳴，口干便燥等，為腎陰虛癥；若癥見月經(jīng)不調(diào)，面白神疲，畏寒肢冷，腰脊酸痛，陰部重墜，納呆便溏，為腎陽虛癥；若月經(jīng)不調(diào)，兼見顴紅面赤，虛煩少寐，潮熱盜汗，腰膝酸軟，頭暈心悸、血壓升高等，為腎陰陽俱虛；此外尚有心腎兩虛者等。

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