女性養(yǎng)生妙招,做聰明俏女人

一、女性日常護(hù)理常見(jiàn)問(wèn)題解析

1、女人洗澡有哪些禁忌?

洗澡、勤換衣服是擁有健康的條件之一，然而有時(shí)不恰當(dāng)?shù)南丛栊袨榉绞娇赡軙?huì)引起反作用，使身體產(chǎn)生不適，甚至誘發(fā)疾病。女人生理期更需要注意洗澡的禁忌：不能洗冷水澡，飽餐后、酒后不宜洗澡，經(jīng)期不宜盆浴……

2、月經(jīng)期間可以洗頭嗎?

女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，頭皮遇冷水會(huì)使頭皮上的血管收縮，會(huì)使血液更加減少而不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳。 因此，要特別注意身體的保暖，避免用冷水洗頭洗澡，如果真要洗頭，也應(yīng)于洗完頭后立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干，以免遭受風(fēng)寒……

3、女人什么時(shí)候需要排毒?

女人出現(xiàn)便秘、肥胖、黃褐斑、痤瘡、口臭、皮膚瘙癢、十二指腸潰瘍、腸道易激綜合癥、濕疹等情況的時(shí)候，這正是身體向你發(fā)出警告，是時(shí)候要排毒清體了。

4、為什么女生經(jīng)常會(huì)腰疼?

腰痛是一種常見(jiàn)病，尤以女性為多。女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況……

5、患貧血的女性能運(yùn)動(dòng)嗎?

患貧血的女性朋友不適宜參加劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，而只適宜于進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等。

6、如何選擇最佳的避孕方式?

人處于不同的時(shí)期，不但其生理狀況不同，而且當(dāng)時(shí)的實(shí)際想法、觀點(diǎn)也不一樣，因此，各個(gè)階段轉(zhuǎn)最佳避孕方式也不同。

二、女性三大時(shí)期保健

青春期：

護(hù)好月經(jīng)最佳時(shí)：

月經(jīng)是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經(jīng)初潮階段就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣，“善待”月經(jīng)，在今后的歲月里，月經(jīng)也會(huì)“善待”你。專(zhuān)家表示，少女月經(jīng)初潮時(shí)期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化，如乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征等。此時(shí)，是女性護(hù)好月經(jīng)的最佳時(shí)期。

目前從臨床上來(lái)看，十幾歲少女發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象十分普遍，并有逐年增加的趨勢(shì)，這種情況多屬于原發(fā)性痛經(jīng)。一般在出現(xiàn)月經(jīng)或此前幾小時(shí)開(kāi)始疼痛，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)48—72小時(shí);疼痛性質(zhì)屬痙攣性;有時(shí)與精神因素密切相關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力太大、過(guò)于勞累、情緒波動(dòng)等。

很多女孩子遇到痛經(jīng)，都是迫不得已了才會(huì)上醫(yī)院，“忍”、“拖”是常態(tài)。專(zhuān)家提醒，只要出現(xiàn)以下信號(hào)，就必須馬上去醫(yī)院治療：痛得無(wú)法忍受，明顯干擾正常生活作息;服用止痛藥仍無(wú)法止痛;突發(fā)劇痛并伴隨其他異常現(xiàn)象(如出血量過(guò)多或不止、有大量血塊等)。

在青春期及時(shí)干預(yù)和治療痛經(jīng)，可以避免更嚴(yán)重和復(fù)雜的婦科病出現(xiàn)，因此痛經(jīng)千萬(wàn)不要一味忍耐，要及時(shí)就診。

專(zhuān)家建議青春期少女還應(yīng)做到以下四點(diǎn)：

1、注意會(huì)陰部衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣。

2、文胸不能太緊，也不能不戴。應(yīng)挑選透氣的純棉文胸。

3、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會(huì)引發(fā)皮膚問(wèn)題。

4、少穿高跟鞋。寬高跟和細(xì)高跟對(duì)少女膝關(guān)節(jié)造成的壓力幾乎相同。

育齡期：

關(guān)注避孕和乳腺：

育齡期就像開(kāi)花結(jié)果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲開(kāi)始逐漸成熟，持續(xù)約30年。這個(gè)階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期，需要注意兩細(xì)節(jié)：避孕和乳腺疾病。

女性在一生中約有30年左右的時(shí)間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長(zhǎng)期、安全的避孕計(jì)劃。

在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內(nèi)節(jié)育器的方式避孕。

需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過(guò)多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險(xiǎn)”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對(duì)下次月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。一般來(lái)說(shuō)，女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

這個(gè)階段，女性一定要像“關(guān)心魚(yú)尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”：

1、應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查，做到早期發(fā)現(xiàn)。

2、要避免發(fā)胖超重，發(fā)胖年齡越早，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。

3、經(jīng)常注意腰圍及臀圍，兩者之比應(yīng)控制在0.87以下。

4、慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內(nèi)衣。

5、女性不要一味推遲生育，最好不要超過(guò)35歲。

更年期：

體檢重點(diǎn)查3項(xiàng)：

女人的一生大約要排出400—500多個(gè)卵子，從月經(jīng)初潮到完全停經(jīng)，通常會(huì)持續(xù)40多年的時(shí)間。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時(shí)很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”。

這個(gè)階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開(kāi)始向衰退過(guò)渡，最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)不能按時(shí)來(lái)潮，經(jīng)血量漸少，最后絕經(jīng)。同時(shí)伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經(jīng)后的女性，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時(shí)，除生殖系統(tǒng)顯著變化外，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會(huì)隨之發(fā)生變化。

更年期女性應(yīng)重視定期體檢，主要包括三個(gè)方面：

1、腫瘤。絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查，重點(diǎn)是宮頸涂片檢測(cè)，了解有無(wú)異常;如果腹部出現(xiàn)異常包塊和陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性，要及時(shí)就診，必要時(shí)可做診斷性刮宮。

2、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發(fā)。每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等;隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動(dòng)圖、頸動(dòng)脈超聲，來(lái)檢查血管是否發(fā)生病變。

3、骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)后每1—2年檢查一次。絕經(jīng)后的女性會(huì)丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導(dǎo)致鈣無(wú)法吸收?？裳a(bǔ)充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。

三、女人四季養(yǎng)生須知

春季女性養(yǎng)生：一到春天，很多女性就會(huì)流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會(huì)全身長(zhǎng)很多的疹子。女人春天該怎么養(yǎng)生呢?首先要調(diào)養(yǎng)精神，正常地調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

夏季女性養(yǎng)生：伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說(shuō)氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，人的體質(zhì)又大致的分為寒性、熱性、虛性和實(shí)性體質(zhì)，更深入的了解又可以從易經(jīng)里面劃分到從每個(gè)人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來(lái)判斷吃那些食物對(duì)自己的身體有幫助。

秋季女性養(yǎng)生：秋季天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

冬季女性養(yǎng)生：冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

四、女性養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期

1、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)

人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言，以12-14歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。美國(guó)的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對(duì)象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。到18歲時(shí)，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時(shí)的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說(shuō)。

2、改善體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是先天不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個(gè)關(guān)鍵階段進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會(huì)大大地獲得改善。

第一個(gè)時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。這個(gè)時(shí)候，在雌激素的啟動(dòng)下，女性的第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時(shí)若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)鍛煉，就可以使體質(zhì)“更上一層樓“，抗病能力崦饗蘊(yùn)岣摺?

第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過(guò)程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你要改變過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。

第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注重營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

3、健美身材的最佳時(shí)機(jī)

健美專(zhuān)家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)機(jī)是幼年，特別是3歲之內(nèi)。這一時(shí)期的身材就是未來(lái)的基本形態(tài)，所以健美應(yīng)該從小抓起。不過(guò)，改善體形的最佳時(shí)機(jī)卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過(guò)程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時(shí)期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強(qiáng)烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時(shí)有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應(yīng)毫不猶豫地抓住這個(gè)大好時(shí)機(jī)。

中年女性養(yǎng)生小妙招

中年女性養(yǎng)生技巧 1、自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫

體質(zhì)養(yǎng)生的方法一直備受關(guān)注，所以中年女性怎么養(yǎng)生好呢?當(dāng)然，我們知道，人都有悲喜，可是高興對(duì)于人的身體健康是有更大的作用的。在人們開(kāi)懷大笑的時(shí)候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使得全身心的得到系列的放松，從而增強(qiáng)人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康

女人想要擁有健康身體的同時(shí)，又想保持勻稱(chēng)身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，這時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。

3、陶冶情操，調(diào)整心理

中年女性生活的節(jié)奏是比較快速的，所以很難保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡，此時(shí)也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。我們都知道，聽(tīng)歌可以陶冶讓你的心靈和性情，從而使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類(lèi)似作用。

4、充足睡眠，適當(dāng)美容

充足的睡眠有利于解除我們的疲勞，從而讓全身都充滿活力，進(jìn)而增強(qiáng)自身的免疫力和抗病力?？墒钱?dāng)人們睡眠不足時(shí)，免疫力和抵抗力就會(huì)有所下降，甚至容易導(dǎo)致多種疾病侵襲。所以此時(shí)就會(huì)增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)率。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要。

中年女性檸檬美容養(yǎng)生法 1、去屑：有頭皮屑煩惱的人也可以用檸檬汁來(lái)治療，方法是先以一湯匙檸檬汁混合洗發(fā)液洗一次，過(guò)水后再以兩湯匙的檸檬汁稀釋在兩杯水中沖洗一次。長(zhǎng)時(shí)間使用你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭皮屑慢慢地消失了。

2、感冒：檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開(kāi)水，感冒時(shí)一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。

3、免疫：檸檬有助于除去人體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助凈化血液，有利保持人體免疫系統(tǒng)的平衡。經(jīng)?？人裕刻旌赛c(diǎn)檸檬水，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)好。檸檬果內(nèi)含有大量檸檬鹽，能夠防治腎結(jié)石。檸檬汁對(duì)風(fēng)濕病也有很好的療效。檸檬是吸煙女性的福音，多用檸檬刷牙，可使牙齒黑黃的部分變白。

4、降糖：每日取鮮檸檬30～50克絞汁或泡水，分3次服，10～15天為一個(gè)療程，療程間隔10～15天。

5、調(diào)料：去盛產(chǎn)海鮮的地方旅游，出門(mén)時(shí)帶上幾只鮮檸檬，精鹽一小袋，吃海鮮時(shí)只需將調(diào)料按你喜歡的比例混在一起，多擠上些檸檬汁，用這種調(diào)料吃海鮮別提多美了。檸檬有醋的酸味，但又不會(huì)遮住海鮮的原味，還可去腥，且攜帶方便。

50歲的女人如何養(yǎng)生

女性一旦步入50歲，也就差不多進(jìn)入更年期了。更年期的女性衰老的越來(lái)越快，因此要多加注重保養(yǎng)。那么50歲女人如何保養(yǎng)呢？下面我給大家介紹50歲女人養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

50歲女人保養(yǎng)

那么在50歲的時(shí)候，女性一定要知道水對(duì)于我們身體的重要性了。如何補(bǔ)充足夠的水分我相信很多人都有自己的方式了。比如說(shuō)早上就應(yīng)該開(kāi)始喝一些水以后才能開(kāi)始吃早飯，接著就是白天的時(shí)候我們也要保證有喝夠8杯水的水量。如果我們沒(méi)有攝取足夠的水分的話，我們的皮膚本來(lái)就比較干燥了，就很容易就導(dǎo)致肌膚缺水。還有就是在洗澡的時(shí)候不要用冷水來(lái)洗澡，身體承受不了，對(duì)皮膚也不好。

接著就是在出去外面買(mǎi)一些東西或者去游玩的時(shí)候我們也要打一下傘。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在生活的環(huán)境已經(jīng)被破壞的很?chē)?yán)重了所以我們一定要好好的保護(hù)自己的皮膚，出門(mén)要穿一件防曬衫等等。不然出去的話就會(huì)有很多的紫外線對(duì)我們的皮膚造成傷害。如果要去海邊玩的話，就一定要記得抹那個(gè)防曬霜。這個(gè)時(shí)候的女人保養(yǎng)皮膚是最要注意的時(shí)候。

最后就是在飲食上要注意清淡點(diǎn)?？梢赃m當(dāng)性的選擇一些當(dāng)季的水果跟蔬菜來(lái)食用，那些油膩或者油炸的食物就最好不要吃。肉類(lèi)上的話魚(yú)跟蝦是不錯(cuò)的選擇，還有就是一些肉皮凍跟豬蹄等等富含膠原蛋白的食物也是可以多吃的。

到了一定的年齡我們不認(rèn)老都不行了，但是身體在衰老，我們的心一定要保持年輕的狀態(tài)才行。如何保養(yǎng)是次要的，心態(tài)才是女人保養(yǎng)的最高境界。

50歲女人養(yǎng)生的方法

1、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養(yǎng)生,就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當(dāng)中去。良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高機(jī)體抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同,五十歲的女人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。

3、定期健康檢查

五十歲的女人更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機(jī)會(huì)。

4、注意飲食調(diào)理

五十歲的女人保健養(yǎng)生,飲食調(diào)理尤為重要。如對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶等;月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類(lèi)等。身體發(fā)胖,膽固醇增高者,應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚(yú)等。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充,對(duì)健康的影響,利大于弊。

女性養(yǎng)生食療方

1、地黃棗仁粥

補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。

2、蝦米粥

補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè),小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。

3、七寶粥

強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次,每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。

白領(lǐng)女性怎樣養(yǎng)生

作為職場(chǎng)女性，面臨著工作的壓力，難免在養(yǎng)生上有些力不從心。不過(guò)不要緊，一起來(lái)看看辦公室養(yǎng)生的五大妙招。

1、必備保濕噴霧

很多MM會(huì)覺(jué)得自己的肌膚非常的干燥，保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺(jué)得肌膚干燥時(shí)候發(fā)揮功效，只要我們往臉上輕輕一 噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如 果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。?

2、喝水要講究

我們喝水的時(shí)候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是所謂的水腫。

3、帶上保溫杯

我們可以帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1 小時(shí)左右，一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK 了。這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。?

4、三餐要正常

職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和 午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，所以建議早飯為了省事，可以準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。午餐，很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學(xué)會(huì)補(bǔ)充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，盡量吃點(diǎn)水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，少吃點(diǎn)主食。晚餐盡量從容點(diǎn)吃，別吃 過(guò)多。

5、“活氧吧”緩解疲勞

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽不但 能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞。鄙人的父親是個(gè)老煙民，煙不離口。后來(lái)因?yàn)閹兔『⒅螅麤Q心戒煙了。

戒煙特別難，一開(kāi)始通過(guò)吃花生、瓜子來(lái)解饞。但是老吃花生瓜子也會(huì)吃膩。

后來(lái)，我媳婦從懷孕同事那邊搞了些零食，我們吃完之后打開(kāi)了味蕾?，F(xiàn)在老爸沒(méi)事就吃吃零食，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)抽煙了，幸好他也是個(gè)吃貨，哈哈哈。來(lái)聊聊有哪些好吃又相對(duì)健康的零食吧。原本這些零食是孕婦買(mǎi)來(lái)吃的，結(jié)果我們也經(jīng)常開(kāi)吃了。

真正的健康食品不是什么農(nóng)科院做的辣條，那些只能稱(chēng)之為衛(wèi)生食品，但并不是健康食品。因?yàn)榻】凳称房隙ú皇歉邿崃渴称罚。。∷阅切┏云饋?lái)好吃，確實(shí)制作過(guò)程也是衛(wèi)生的，但是真的并不健康呀！孕婦不能吃，三高人群不能吃。所以這里提的健康食品，傾向于是針對(duì)又嘴饞，又不能亂吃零食的人群??！

一、健康零食肯定是逃不開(kāi)堅(jiān)果和海苔了。堅(jiān)果和海苔都是比較健康的食品，愿意吃的，建議把這倆當(dāng)成首選零食。不過(guò)呢，堅(jiān)果這類(lèi)零食要看人，愛(ài)吃的其實(shí)不多，不愛(ài)吃的吃一段時(shí)間就膩了。比如我老爸，沒(méi)吃多久就要換別的零食。所以這倆其實(shí)沒(méi)辦法當(dāng)主零食，還是要搭配些其他真正的零食。

二、健康零食之干果類(lèi)食品。這類(lèi)食品熱量不高，解饞效果比較明顯。嘴巴不停，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒。比較適合怕高熱量的人群。楊梅干、藍(lán)莓果干、話梅、蜜餞、李干等，大抵都是如此。

三、零食之相對(duì)健康食品。餅干、鍋巴、鰻魚(yú)片之類(lèi)的，則是有一點(diǎn)熱量的食品。所以健康度其實(shí)不如以上幾款。但是對(duì)于嘴饞人士來(lái)說(shuō)，又不失為一種很不錯(cuò)的選擇。不管怎么說(shuō)，總是要比辣條、薯片要健康很多的。我個(gè)人比較愛(ài)吃的是薄脆餅干，口味多多。

四、非健康食品之衛(wèi)生食品。重點(diǎn)還是推薦前三部分的健康食品。只不過(guò)以上的健康食品真的吃膩了，（其實(shí)口味不重的人是很難吃膩的）偶爾是可以吃吃重口味調(diào)節(jié)一下的。但是重口味零食不宜多吃，要注意適當(dāng)控制。辣條！紅腸！衛(wèi)生是衛(wèi)生，但不是健康食品，各位適當(dāng)調(diào)節(jié)即可。湖南農(nóng)大的辣條，東北農(nóng)大的紅腸。還有南農(nóng)的食品科技學(xué)院研制的燒雞！快去嘗嘗吧！

祝各位吃貨幸?？鞓?lè)。一個(gè)人，只要還有想吃的東西，那他的人生就永遠(yuǎn)不會(huì)絕望。

吃貨向前沖！

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