快速緩解痛經(jīng)的方法,預(yù)防痛經(jīng)的方法都有哪些的呢

一、快速緩解痛經(jīng)的辦法是什么

1.注意保持腰部溫暖。女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2、指壓按摩法。足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

3、熱敷療法。相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，很有效。

4、喝酸奶和牛奶止痛法。喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的，因為酸奶或牛奶主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

二、預(yù)防痛經(jīng)的幾種有效方法

在月經(jīng)期前一個星期每天喝一杯紅糖姜水，眾所周知月經(jīng)生理期是因為子宮內(nèi)膜脫落，通俗的講就是把不好的血排出體外，但是每個人的血都不是取之不盡用之不竭的，我們要適量的補充造血的能量，紅糖是最好最接地氣的補血方法即暖身又補血，再放些姜也會去除體內(nèi)的寒氣。

最后要說下治療痛經(jīng)最好的藥物，烏雞#白鳳丸，烏雞#白鳳丸建議購買圖上的這種上面畫了一只烏雞，烏雞#白鳳丸是可以長期吃的保健藥物當(dāng)然沒任何癥狀也不會去吃藥，這里指的就是宮寒痛經(jīng)這樣的，我這里也要說下烏雞白鳳丸也要在前幾天吃，為什么所有的準(zhǔn)備都要在前幾天，讓您長期的調(diào)理身體肯定是堅持不住的，所以我們采用月經(jīng)前幾天的短期調(diào)理，不但有效預(yù)防痛經(jīng)，長此以往對我們女孩也是很有益處的。

痛經(jīng)患者在經(jīng)期應(yīng)注意保暖忌寒、涼、生冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，痛經(jīng)患者應(yīng)避免強烈的精神刺激保持心情愉快;平時要防止房勞過度，痛經(jīng)的預(yù)防要注意在經(jīng)期絕對禁止性生活。

痛經(jīng)的預(yù)防在經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

三、女人痛經(jīng)吃什么食物好

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，女性在月經(jīng)的時候，膳食中應(yīng)該注意葷素的搭配，并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦游镱惖氖称?，這樣可以滿足月經(jīng)對鐵的需求。

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有，蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿卜、香蕉、蘋果等，都是很好的活血化瘀食物。

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

四、女人痛經(jīng)是什么原因?qū)е碌哪?/p>

原發(fā)性：有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

身體虛弱：腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。

精神緊張：一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

子宮內(nèi)膜異位癥：它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

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