女性怕冷,三類食物一定要補充

女性怕冷,三類食物一定要補充

很多的女性到了冬季都很容易怕冷，這個和體質(zhì)有一定的關(guān)系哦。你知道女性怕冷要注意什么嗎，一些驅(qū)寒的食物可以經(jīng)常吃一些的哦，可以起到補虛的作用，對于驅(qū)寒補身有好處。下面的這些食物具有很好的緩解體質(zhì)虛弱的作用呢。

含維生素食物

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。含有維生素的食物大家一定要經(jīng)常吃，因為維生素的食物可以有抗氧化的作用，對于怕冷有調(diào)理的效果。

含鈣食物

研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。經(jīng)常吃一些含有鈣質(zhì)的食物，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以抵御風(fēng)寒哦。

溫性食物

羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。溫補型的食物可以有驅(qū)寒的作用。很適合緩解女性怕冷情況、

女性怕冷的話要注意什么呢，上面的這些可以緩解身體虛弱驅(qū)寒的食物可以經(jīng)常吃的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對于溫補有好處，還可以起到御寒的功效哦，如果你冬季也怕冷的話，這樣的食物可以經(jīng)常吃一些，對健康是有好處的呢。

女朋友畏寒、脾虛，這種女生該吃哪些食物來補？

女性是比較的畏寒的，在冬天的時候女性會感到特別的冷。有一個網(wǎng)友他的女朋友特別的畏寒，并且脾虛也是比較嚴(yán)重的，那這樣的女生應(yīng)該吃哪種食物來補身體呢？

脾虛畏寒的女性可以吃山藥或者蓮子。

山藥和蓮子對于女性的身體是比較好的，所以如果你經(jīng)常感覺寒冷，并且脾也特別的虛，你就可以多吃一些山藥和蓮子。蓮子是一種非常溫和的食材，它對于改善脾胃是特別有幫助的，也能夠有效的去除寒氣。所以如果你的脾氣特別的虛，也特別的害怕寒冷，你就可以多吃一些蓮子將，蓮子和肉類一起燉煮，這樣就能夠喝上蓮子湯，也能夠吃肉來補充身體而缺失的營養(yǎng)物質(zhì)。所以蓮子也是比較好吃的，它燉熟之后是軟軟糯糯的，特別能夠讓女性吃下去。除了蓮子，女性你也可以多吃一些山藥，山藥對于治療脾虛是特別有效果的，并且山藥中的營養(yǎng)成分也是很多的，能夠增強人體的免疫力，促進(jìn)消化。所以我們也可以吃一下清炒山藥或者用山藥燉湯和或者用山藥煮粥，都是非常不錯的。在吃山藥的時候一定要戴著手套削皮，不能直接用手去觸碰山藥，不然會讓你的皮膚比較的癢。

這樣的女性也可以多吃一些紅棗和小米。

紅棗能夠起到滋陰補腎補血的效果，所以如果女性特別的害怕寒冷也特別的虛弱，就可以吃一些紅棗。在吃紅棗的時候也不能夠吃得太多，一定要適量，畢竟紅棗它的作用是比較大的，吃太多的話也會讓身體局部受補。你也可以多吃一些小米，小米中的維生素B含量是很高的，也能夠促進(jìn)脾胃健康，從而去除身體中的寒氣。在吃小米的時候可以多喝一些小米粥，在夜晚的時候喝小米粥是能夠促進(jìn)消化的。

女人怕冷吃什么調(diào)理 六種食物助你暖和冬季

一到冬季，天氣變得十分的寒冷，特別是對于怕冷的女性來說，每天早上從暖和的被窩中起來都要經(jīng)歷一場戰(zhàn)爭。那么在寒冷的冬天女性吃什么能讓身體暖和起來呢？本期的女性養(yǎng)生，為你解析。

1、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

3、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

5、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。

6、姜

生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

女性怕冷吃什么 三款美食不再畏寒怕冷

女人怕冷吃什么好？
含鐵食物
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。
含維生素食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/9115.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦補鋅的最佳時間是什么時候

下一篇: 孕婦可以吃牛蒡嗎,幫你了解牛蒡