推薦懷孕早期的養(yǎng)生菜譜

懷孕早期的孕婦吃什么食物比較好你知道嗎，很多人都不知道飲食的調(diào)理，所以有時(shí)候孕媽媽會出現(xiàn)貧血或者是食欲不振等情況，所以說在孕早期的時(shí)候飲食很重要，下面的這些養(yǎng)生菜譜適合懷孕早期的女性，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高體質(zhì)。

1、時(shí)蔬牛骨湯

食譜原料：牛骨1000克，胡蘿卜500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個(gè)，黑胡椒、鹽適量。

制作方法：

1)牛骨斬大件，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈。

2)胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊。

3)鍋內(nèi)放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時(shí)，下鹽、黑胡椒調(diào)味即成。

健康提示：牛骨中含有豐富的鈣，胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質(zhì)，而且這樣的食療方法中含有的鈣質(zhì)和多種的營養(yǎng)素，很適合懷孕早期食用，可以改善體質(zhì)，對于增強(qiáng)免疫力，提高胎兒發(fā)育有好處。

2、腐竹拌芹菜

食譜原料：芹菜200克，水發(fā)腐竹100克，紅甜椒少許，香油少許，醋、鹽各適量。

制作方法：

1)芹菜去葉洗凈，放入沸水中汆燙，撈出過涼，瀝干，切斜段，腐竹用沸水汆燙后洗凈，切斜段;紅甜椒洗凈切片，入沸水汆燙至熟。

2)將芹菜段、腐竹段、紅甜椒片-起盛入盤中，將所有調(diào)料放碗中調(diào)好，澆在材料上，拌勻即可。

健康提示：腐竹色澤黃白，油光透亮，含有豐富的蛋白質(zhì)及多種營養(yǎng)成分，具有濃郁的豆香味，是很不錯(cuò)的一種食材，含有的蛋白質(zhì)多，和芹菜一起吃，補(bǔ)充纖維素，還能有潤腸通便的作用，不會讓孕媽媽的體重長的太多，所以說這道食譜適合懷孕早期的女性。

關(guān)于懷孕早期的養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有很好的補(bǔ)虛勞補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，而且也有潤腸的作用，生活中大家不妨試試這樣的食物，對于身體健康有好處。

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