子宮脫垂怎么做瑜伽,子宮脫垂是哪些原因引起的

一、子宮脫垂患者如何做瑜伽

子宮脫垂女性患者是可以做瑜伽的，并且如果他們能夠長期地堅持做瑜伽，還會緩解他們的病情。但是子宮脫垂女性患者一定要注意做瑜伽的動作以及時長。

蹲式：站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。重復整個動作數(shù)次。

貓式：1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作6至10次。

蝴蝶式：取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻;吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持此姿勢，自然呼吸5次，然后上身慢慢還原到坐姿，重復練習3次。

二、引起子宮下垂的九大原因需警惕

引起子宮下垂的原因一：長期腹壓增高

如慢性咳嗽、習慣性便秘、長期負重勞動、經(jīng)常性地做用力不當?shù)倪\動和腹腔長有腫瘤等都能引起腹壓增高，促使子宮下移。

注意：女性若是覺得身體不適，尤其是牽扯到自己下腹部的一定要及時去醫(yī)治。

引起子宮下垂的原因二：懷孕

這是導致子宮下垂的最主要原因。“一般情況下，多次生育的女性發(fā)生子宮下垂的可能性更大。但是，即使是第一次懷孕，也有可能發(fā)生子宮下垂。因為懷孕后期以及巨嬰、難產(chǎn)等生產(chǎn)傷害也都可能會損傷到子宮的韌帶。

注意：孕期孕媽媽不要勞累，需要細心保養(yǎng)。更不要做體力活。

引起子宮下垂的原因三：分娩損傷

比如生產(chǎn)時間過長、難產(chǎn)，容易損傷盆底肌肉和韌帶；月子里過早下床做家務，或者過早負重勞動等。

注意：產(chǎn)前孕媽媽可以多鍛煉盆底肌，以縮短孕程，避免后遺癥。

引起子宮下垂的原因四：腹腔內的壓力太高

例如過度肥胖、久咳、便秘、或盆腔內有腫瘤壓迫，都會使腹腔壓力增高。使子宮下垂。

注意：女性需要控制好自己的體重，不管是為了身體還是身材。

引起子宮下垂的原因五：盆底組織發(fā)育不良

一些女性先天性子宮或盆底肌發(fā)育不良，先天性盆腔肌群軟弱松弛也可以引起子宮下垂。

注意：若是知道自己子宮或者盆底肌發(fā)育不全，備孕前需要詢問醫(yī)生自己的實際情況。不可擅自做主。

引起子宮下垂的原因六：經(jīng)過各類盆腔手術

經(jīng)過各類盆腔手術后，也可能造成子宮下垂。子宮下垂也是許多盆腔手術術后的后遺癥現(xiàn)象。

注意：女性需要保護好自己的子宮，盡量避免盆腔內手術。

引起子宮下垂的原因七：長期負重活動

女性經(jīng)常干體力活或長期做超負荷運動，尤其是舉重訓練、負重活動等，腹壓增加，發(fā)生子宮下垂或內臟下垂的可能性大大增高。

注意：不建議女性從事體力活。體力活后女性可以將腿部伸直靠在墻壁上，上半身平躺于床或者睡覺時使用頭低足高位。

引起子宮下垂的原因八：產(chǎn)孕過早

過早結婚生育或過多產(chǎn)育合盆腔肌肉組織松弛是本病最重要的原因。分娩損傷，如由于滯產(chǎn)，急產(chǎn)，巨大胎兒的娩出，手術產(chǎn)等均可造成子宮頸旁組織、骨盆筋膜、骨盆底肌肉主筋膜過度伸展與裂傷。

注意：女性身體在十八九歲才算發(fā)育成熟，最好在二十歲以后再進行性生活，懷孕在二十一、二歲后是最適宜的。切不可操之過急。

引起子宮下垂的原因九：停經(jīng)

據(jù)報道，子宮下垂發(fā)生在絕經(jīng)后者約占2/3。絕經(jīng)后雌激素水平不足，使具有激素依賴性的生殖器官和組織開始萎縮、退化，盆腔肌肉彈性下降，支持子宮的韌帶松弛，結果使整個盆底組織變得軟弱無力。

三、如何預防子宮下垂

1、堅持鍛煉

適當進行身體鍛煉，堅持做肛提肌運動鍛煉，以防子宮組織過度松弛或過早衰退。

2、正確處理分娩各產(chǎn)程

女性在分娩的過程中也加大了患有不同婦科疾病的危機。而因為分娩損傷導致子宮脫垂，而出現(xiàn)子宮下垂的發(fā)病率隨之增加。

3、做好哺乳期保健

很多產(chǎn)婦在哺乳期卵巢功能下降，因為產(chǎn)婦長期哺乳，卵巢功能長期處于低落狀態(tài)而導致子宮萎縮，這些都是誘發(fā)女性出現(xiàn)子宮下垂的原因。

4、及早接受治療

對于子宮下垂的女性，需要及時的接受一些雌激素來替代治療，能夠有效的幫助改善更年期和老年期婦女由于卵巢功能減退甚至消失而產(chǎn)生子宮脫垂現(xiàn)象，這起到很好的預防功效。

5、避免重體力勞動

對于子宮下垂的女性我們一定要避免過重的體力勞動，因為過度的負重作用及體姿用力，這會大大的加重子宮脫垂的危險。預防子宮脫垂應注意加強勞動保護，生活中還需要適當?shù)臏p輕工作，避免參加一些重體力勞動。

6、注意營養(yǎng)的攝入

想要很好的保護子宮，預防子宮下垂，我們一定要注意飲食，在日常生活中需要注意攝入一些對子宮有好處的食物，此外平常的生活中，還需要搭配一些體育鍛煉。適當進行一些身體鍛煉，堅持做肛提肌運動鍛煉，這些動作能夠防止子宮過早衰退。

四、子宮脫垂中醫(yī)有治療偏方

1.鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼8克。將鯽魚開膛去雜，洗凈備用。先以水煎黃芪、枳殼30分鐘，放入鯽魚再煎至魚熟，吃魚飲湯。

2.雞蛋2只，何首烏30克，小米50克，白糖少許。將何首烏用紗布包好，與小米同煮粥，快熟時打入雞蛋，并加白糖，調勻即成，棄何首烏，喝粥。每日2次。

3.老母雞1只，宰殺后去毛及內臟，洗凈，將20克何苜烏納入雞腹內，加水適量煮至肉爛，用精鹽、味精調味，吃肉飲湯。適用于子宮脫垂、痔瘡及脫肛。

4.絲瓜絡48克，燒成灰，研為細末，分成4份，每日早晚飯前各服1份，用黃酒送服。7日為1個療程，間隔5～7日可再服第2個療程。

5.豬大腸250克，黑芝麻100克，升麻9克。先將豬大腸洗凈；升麻用紗布包好，同黑芝麻一起放入腸中，置入砂鍋內加水燉至爛熟，去升麻，加精鹽等作料，當日分2次吃腸喝湯，每周2～3次。

6.甲魚頭5～10個，洗凈切碎，置鍋內炒黃，研末，每晚睡前服3克，用米酒或黃酒送服。

7.荔枝1000克，黃酒1000毫升，共浸7日后，每日早晚各空腹飲酒30毫升。

8.棕樹根500克，水煎4～6小時，去渣飲汁。每日l劑，分3次服完。適用于本癥早期患者。

9.老絲瓜殼30克，燒成灰，每服10克，每日3次，白酒送服。

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