孕前期缺鐵性貧血的食療調(diào)理方

缺鐵性貧血是比較常見的一種貧血的種類，如果不重視的話會影響身體的健康，特別是一些體質(zhì)虛弱的人群都應(yīng)該重視。孕前期的女性出現(xiàn)缺鐵性貧血應(yīng)該怎么辦，可以選擇一些食療的方法來改善比較好，來看看這些食療的方法。

花生紅棗養(yǎng)血湯

主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量

做法

1.紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

2.喝的時候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。

提示：大棗補脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ哂凶甜B(yǎng)身體的作用，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，這道食譜可以有補血養(yǎng)胃的作用，特別是秋冬季節(jié)孕媽媽出現(xiàn)的手腳冰涼的情況有改善的作用，而且也可以美容養(yǎng)顏。

當(dāng)歸紅棗老鴨湯

材料：老鴨350克，當(dāng)歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：

1.將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸、紅棗洗凈，姜切片待用。

2.凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。

營養(yǎng)速查：當(dāng)歸有補血、養(yǎng)血之功效，對于孕媽媽出現(xiàn)的缺鐵性貧血的問題有改善的作用，而且也可以緩解面色蒼白，月經(jīng)不調(diào)，心悸等問題，而且鴨肉含有的蛋白質(zhì)多，膽固醇少，可以放心食用。

關(guān)于缺鐵性貧血的孕媽媽如何改善的問題，上面的這些食療方法是不錯的選擇了，這些食療的方法可以有很好的滋補氣血的作用，對于提高人體免疫力來說也有一定的好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，補血效果不錯。

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