練習瑜伽不但可以讓你身材變得好看,身體變得健康,還能起到美容的效果。我們身體的每一個部位幾乎都可以通過瑜伽動作來進行調(diào)理。需要注意的是,減肥不是一天兩天就可以完成的,是一個比較長久的過程,所以大家一定要堅持下去哦。
一、先洗個熱水澡放松一下自己身體的肌肉,然后雙腳站立,雙手合十并向上伸展。手臂緊貼著耳朵,身體要盡量地向上伸展,眼睛注意著前方的一個點。手臂帶動身體,慢慢向右彎曲,而胯部則偏向左方,手臂一定要保持伸直。保持這個姿勢,一分鐘之后,換另一側(cè)重復相同的動作。
二、板式姿勢。身體呈俯臥撐姿勢,雙手垂直位于肩部的下方,雙手的手肘要盡量靠近身體的兩邊。整個身體從頭到腳都要保持一條直線。然后,抬起頭,看著前方,保持這個姿勢,30秒。
三、樹姿瑜伽。雙腳穩(wěn)穩(wěn)站立,雙手合十,然后慢慢的抬起右腳,抬到大腿的內(nèi)側(cè),右腳要盡量的往上抬。雙手向上伸展過頭頂,保持這個姿勢15秒,之后換另外一側(cè)重復相同的動作。
四、呈平躺的姿勢,右腳慢慢向上抬,盡量往自己的上半身靠攏,然后,兩手抓住左腳的腳踝,盡量使大腿貼近自己的身體,上身一定要保持挺直,不能彎曲。保持這個姿勢30秒,之后換另外一邊重復相同的動作。
減肥瑜伽動作就給大家介紹到這里啦,大家都學會了嗎?學會就趕緊行動起來吧,需要注意的是,減肥不是一天兩天就可以完成的,是一個比較長久的過程,所以大家一定要堅持下去哦。除此之外,還要注意飲食的控制,油膩油炸的食物一定要少吃。
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