生理期飲食吃什么好,四款適合生理期的食療方

對于生理期的女性來說，要比平時更加注意護理，不管是在生活當中，還是飲食當中，都要多加注意，以減輕生理期的不適，更舒適的度過生理期。那么生理期飲食吃什么好呢?可根據(jù)生理期的情況來選擇合適的食物，其中有四款食療方就很適合生理期的一些女性服食，一起來看看生理期飲食吃什么好。

1、黑木耳紅棗飲，對于月經(jīng)過多者適宜，取適量的黑木耳、紅棗，先把它們洗凈，紅棗去核，然后一起入鍋，加適量的清水煮開，去渣服用即可，有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏的作用，對于女性生理期月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者適宜。

2、三紅補血粥：有養(yǎng)顏益血的作用，可取適量的枸杞、血糯米、紅糖、紅棗，先把枸杞、血糯米、紅棗洗凈，鍋中加適量的清水，然后把所有食材加進去，先用大火燒開，再改用文火煨粥，煮熟后加入紅糖，調(diào)均勻即可。有養(yǎng)肝益血、補腎固精、養(yǎng)顏的的作用，對于營養(yǎng)不良，面色蒼白、缺鐵性貧血和皮膚干燥者適宜，尤其是生理期經(jīng)量多者適宜，注意體胖的人最好忌食。

3、豬肝菠菜湯，有補血滋補的功效，可取適量的豬肝、新鮮連根菠菜，先將豬肝洗凈、切片，菠菜洗凈切段我，然后鍋中加水燒開，放姜絲和少許的鹽，再放入豬肝，豬肝熟后加菠菜即可，最后調(diào)味，其中豬肝和菠菜都具有補血的功效，這個湯對于缺鐵性貧血有很好的滋補。生理期服用可更好的防治貧血。

4、韭汁紅糖飲，可治療痛經(jīng)，取適量的鮮韭菜、紅糖，先把鮮韭菜洗凈后曬干水分，然后切碎后搗爛取汁備用。紅糖入鋁鍋內(nèi)，加少許清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)飲服即可，有溫經(jīng)、補氣功效。對于氣血兩虛型之痛經(jīng)者可飲服，同時還可使皮膚紅潤光潔。

生理期飲食吃什么好?上面的四款食療方就是不錯的選擇，對于改善生理期的一些癥狀有一定的作用，女性經(jīng)期飲食是非常重要的，而具體食物的選擇，可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)來定，如有痛經(jīng)的，就可以選擇一些具有緩解痛經(jīng)作用的食療，因此上面的四款食療方，生理期女性可根據(jù)自己的體質(zhì)及經(jīng)期的一些表現(xiàn)來選擇。

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