一、女性經(jīng)期脾氣暴躁的解決辦法
1、飲食法。糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量,從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣,糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說:“例如,當你遇到挑釁時,當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時,提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”月經(jīng)期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場合,可以選擇去做點開心的事,或者回去睡一個大覺,如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法。當自己生氣的時候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法。在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經(jīng)驗當中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
二、女人經(jīng)期為什么脾氣暴躁
女人本來就是比較難伺候的物種,經(jīng)期更是如此,惹誰都可以,千萬別惹怒經(jīng)期的女人。不然,保準吃不了兜著走。眾所周知,許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題,尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期,情緒十分低落,抑郁或脾氣急躁。
主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等,她們常常會說:“又快倒霉了?!薄暗姑埂笔桥詫υ陆?jīng)的俗稱。
從生物學角度出發(fā)肯定是需要考慮的一方面。顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生。
有許多其他證據(jù)說明情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟,表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題,這都是因為緊張情緒會促進自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常,進而引起血管變化而大量出血
三、經(jīng)期暴躁易怒吃什么還你好心情
適當服用補劑:維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用,但過量服用補劑對身體有害,故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
多吃碳水化合物的食物:碳水化合物類食品能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒,其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少,經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期,也要盡量少吃這些食物。
戒喝刺激性飲料:咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安,還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女,應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
對于女性朋友而言,每個月的“那幾天”,常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著,此時女性朋友不妨喝點味甘微苦、性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。
四、該如何經(jīng)期保養(yǎng)的呢
經(jīng)期前適宜喝玫瑰花,月季花茶,這兩種花茶都有調(diào)經(jīng)的功效,有助于你判斷經(jīng)期到來的時間,提前做好準備。
經(jīng)期到來的時候要多吃補血的東西,經(jīng)期女性身體處于虛弱的狀態(tài),適宜通過吃的方式來加以調(diào)養(yǎng),緩和經(jīng)期的失血狀態(tài),這里推薦雞蛋紅棗桂圓加紅糖一起煮,這個是女性經(jīng)期的黃金滋補品,可以補血益氣。
經(jīng)期到來的時候不適宜做劇烈的運動,特別是跑步,跳繩,不過適量地運動時可以的,像瑜伽這種柔和的運動就比較適合,有種特別的經(jīng)期瑜伽是很好的選擇。
經(jīng)期要注意睡眠,不要熬夜。熬夜的女人容易老,特別是在經(jīng)期到來的時候,熬夜會讓女性沒有精神,傷元氣,進而影響到身體機能的正常運轉(zhuǎn)和正常的工作生活。
經(jīng)期間不宜喝茶,包括我們平時常喝的紅茶和綠茶,這些茶類很多都是寒性的,會使子宮收縮,進而影響下次的經(jīng)期的來臨。
還有一點,經(jīng)期到來時很多女性都會感到十分地煩躁,但是我想說,心情也會影響到你經(jīng)期能否順利度過。一個好的心情能讓你感覺輕松愉悅。
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