一、女性脫發(fā)吃什么食物效果好
1、鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素,以及各種礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用,可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),并防止過(guò)多脫發(fā)。
2、葵花籽
葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
3、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。
4、紅薯
紅薯富含β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)素。
5、菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng),有效預(yù)防脫發(fā)。
二、女性掉頭發(fā)的原因有哪些
遺傳因素
脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系, 父母脫發(fā)的 ,往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的,只能說(shuō)可能性大了一些。
營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí),也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng),甚至引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌紊亂
頭發(fā)的生長(zhǎng)與內(nèi)分泌有密切關(guān)系,如甲狀腺素缺乏,就會(huì)引起脫發(fā)。
用腦過(guò)度
用腦過(guò)度的人,使頭部血液 主要集中于腦部,從而使頭皮血液相對(duì)減少,長(zhǎng)期下去,則會(huì)因毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
慢性疾病
如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
避孕藥的使用
醫(yī)生介紹,避孕藥里含有發(fā)量的雌激素和孕酮,因此很多女性認(rèn)為,服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密,殊不知,在女性停止服用后,往往會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),其主要原因是沒(méi)有同時(shí)服用維生素,通過(guò)配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。
電腦長(zhǎng)期使用
對(duì)于那些從事電腦工作的人來(lái)說(shuō),由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,精神高度集中,造成頭發(fā)的分泌失調(diào),毛囊堵塞,頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,最終導(dǎo)致脫發(fā),所以,建議女性朋友們不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦,防止脫發(fā)。
減肥節(jié)食過(guò)度
隨著“減肥熱”的來(lái)臨,許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)日本的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4 。對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃素,像蔬菜,水果和面粉等,使蛋白質(zhì)和微量元素不足,營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致所謂的女性脫發(fā)。
飲食不當(dāng)
這種飲食方法會(huì)頭發(fā)會(huì)直接或間接的影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味,油脂性高食物,這樣很容易使皮脂分泌旺盛,導(dǎo)致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食,這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速,長(zhǎng)期保持這種飲食習(xí)慣,頭發(fā)自然就脫落。
發(fā)型影響
扎得過(guò)緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶,長(zhǎng)久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)。
三、經(jīng)常掉發(fā)多吃這6款食療
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
首烏豬腦湯
何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長(zhǎng)出新發(fā)。這款藥膳對(duì)腎虛造成的脫發(fā)有很好的改善功能。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤(rùn)后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開(kāi)水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時(shí),加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
芝麻海帶糕
白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細(xì)末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。
生發(fā)黑豆
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開(kāi)水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
四、脫發(fā)要避開(kāi)這三大誤區(qū)
誤區(qū)1、沒(méi)把脫發(fā)當(dāng)成一種病
想要了解造成男人脫發(fā)的原因是有很多種的,很多人認(rèn)為脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象,其實(shí)不是這樣的。脫發(fā)是疾病的一種,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面來(lái)說(shuō)的話,男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理現(xiàn)象,是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
誤區(qū)2、盲目治療
盲目治療可以說(shuō)是很多男人都會(huì)存在的問(wèn)題,不管什么疾病,總是有人吃不正確的藥物,而且有些脫發(fā)病人聽(tīng)信了一些不實(shí)的廣告,投奔了“江湖大夫”;還有些人私自買藥或某些宣稱有防脫發(fā)功能的化妝品,結(jié)果是拖延了治療的最佳時(shí)機(jī)。還有些人吃補(bǔ)腎藥,或是外擦、口服一些偏方等,也往往對(duì)治療起了反作用。
誤區(qū)3、不能堅(jiān)持治療
治療脫發(fā)不是一朝一夕就能成功的,換種說(shuō)法的話就是脫發(fā)治療應(yīng)該堅(jiān)持半年以上才行的。如果想要看到最佳效果時(shí)間則需要堅(jiān)持治療1—2年,導(dǎo)致有些患者很難堅(jiān)持下來(lái)。國(guó)內(nèi)外研究表明,患者每天服用二型5a還原酶抑制劑,堅(jiān)持半年以上,便可顯著抑制脫發(fā),并可使頭發(fā)密度加深,能夠達(dá)到很理想的美容效果。但是應(yīng)當(dāng)注意的是要早期用藥,并堅(jiān)持用藥。
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