一、過(guò)早絕經(jīng)的后果好嚇人
有的女性身體比較虛弱,抵抗力比較差,就會(huì)出現(xiàn)提前絕經(jīng)的情況,這是不正常的,除了身體不再排卵和不分泌雌性激素之外,還會(huì)有諸多的影響,比如骨質(zhì)酥松以及卵巢功能快速衰退等等。
1.骨質(zhì)疏松 因卵巢功能衰退,雌激素水平下降,影響鈣質(zhì)在骨骼中的沉積,所以容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?,F(xiàn)在可以通過(guò)骨密度測(cè)定來(lái)早期發(fā)現(xiàn)、確診骨質(zhì)疏松。
對(duì)策:目前尚未發(fā)現(xiàn)安全有效的方法可以重建已經(jīng)疏松的骨質(zhì)。藥物治療只能減慢和終止骨量丟失。因此對(duì)于骨質(zhì)疏松,預(yù)防比治療更重要。如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),特別是有規(guī)律的負(fù)重運(yùn)動(dòng);重視富含鈣的飲食,如牛奶、豆制品、干果、花菜、蘿卜、白菜等,必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑及維生素D;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不吸煙、少喝酒、不喝咖啡,多曬太陽(yáng);注意自我保護(hù),避免跌傷。
2.泌尿生殖系統(tǒng)疾病 因雌激素水平低下,女性泌尿生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列退化萎縮性變化。例如陰道上皮變薄,加上盆腔肌肉松弛,可使尿道及膀胱移位;陰道黏膜變薄,抵抗力低下而易并發(fā)感染等,引起萎縮性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性陰道炎等。
對(duì)策:對(duì)于因此引起的泌尿生殖系統(tǒng)疾病,應(yīng)預(yù)防與治療相結(jié)合。局部雌激素軟膏外用及激素替代療法,能預(yù)防尿路感染和老年性陰道炎的反復(fù)發(fā)作,也能預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)常見(jiàn)疾病。提肛運(yùn)動(dòng)及盆底肌肉鍛煉可改善泌尿系統(tǒng)癥狀。另外,要注重個(gè)人衛(wèi)生,保持外陰部的清潔,勤換內(nèi)褲;堅(jiān)持參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。對(duì)于子宮脫垂、陰道前后壁(膀胱、直腸)膨出伴排尿障礙者,可進(jìn)行手術(shù)治療。
3.心血管疾病 雌激素能提高血管彈性,使血管不易硬化和阻塞。因此,絕經(jīng)早而造成的雌激素水平下降,會(huì)引起血脂代謝異常,容易出現(xiàn)心血管疾病。
二、女人絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候
女人隨著年齡的不斷增加生育能力在不斷的下降,直到絕經(jīng)徹底的就喪失了生育能力,女性絕經(jīng)之后生理上會(huì)有很多的變化,衰老的速度也會(huì)加快很多,因此很多女性為了延緩衰老速度從年輕的時(shí)候就開(kāi)始保養(yǎng)卵巢,為的就是推遲女性絕經(jīng)年齡,延緩自己的衰老速度。那么到底女性絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候呢?
正常絕經(jīng)年齡:
正常情況下,一般來(lái)說(shuō),女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正?!,F(xiàn)實(shí)生活中,某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前,這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容,比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生,比如說(shuō)吸煙等等,而絕經(jīng)提前,沒(méi)有激素的作用,而提前衰老。
異常絕經(jīng)年齡可能是某一疾病的先兆
除此之外,一些女人也常發(fā)現(xiàn)自身絕經(jīng)年齡會(huì)在40歲以前發(fā)生,這種情況往往是器官衰老的癥狀表現(xiàn),并不正常,如若不了解正常情況下女人什么時(shí)候絕經(jīng),可能會(huì)有病不知,甚至?xí)蚱鞴偎ダ隙鴮?dǎo)致女人不懷孕的發(fā)生。
女人絕經(jīng)過(guò)早會(huì)怎樣?
1、女人絕經(jīng)年齡在45~55歲之間,但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經(jīng)年齡的做法,來(lái)延緩衰老,這種情況,往往會(huì)增大某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)榧に氐拈L(zhǎng)期刺激,會(huì)增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2、而一些絕經(jīng)年齡過(guò)早的人,除了可能是器官衰老的表現(xiàn)外,還會(huì)增大增大心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),因而,異常絕經(jīng)年齡一定不可忽視。女人絕經(jīng)年齡過(guò)早或過(guò)晚都不好。
所以說(shuō)只有在正常的女性絕經(jīng)年齡絕經(jīng)才是最健康的,過(guò)早的絕經(jīng)和過(guò)晚的絕經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是不好的,另外女人絕經(jīng)之后會(huì)有更年期,在這個(gè)階段因?yàn)槠夥浅5谋┰?,所以建議女性做好更年期的保健工作,尤其要注意修身養(yǎng)性,不要太容易發(fā)脾氣,這對(duì)于自己的身體也是有一定危害的。
三、絕經(jīng)后女性在保養(yǎng)上要注意什么
1 多吃一些黃豆和豆制品.因?yàn)辄S豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動(dòng)物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消 化。
3 多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用??捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時(shí)多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動(dòng),防止便秘,降低對(duì)膽固醇的吸收
4 如頭暈?zāi)垦?,甚至耳鳴,烘熱,出汗,口干心悸,血壓升高等可用以下飲食調(diào)治:
枸杞子百合粥:百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米適量,三者均淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。
淡菜皮蛋粥:談菜20克,皮蛋1個(gè),大米適當(dāng),文火煮粥服 用。
首烏粥:首烏20克(用布包好),大米適量。首烏加適量水,下入沙鍋熬成首烏汁,去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥,服食.
鮮百合50克,生棗仁10克,熟棗仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣,用其汁將百合煮熟,連汁吃飲。
桑椹糯米粥:新鮮紫桑椹30 克,糯米50克,冰糖適量。將桑椹與糯米同時(shí)入鍋內(nèi),加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加適量冰糖, 早晨空腹溫?zé)岱?,每?次。
藥膳雞:仔雞1只、黃精30克,懷山藥60克,沙參20克,加水適量,燉服。腎陽(yáng)虛飲食調(diào)治:癥狀:月經(jīng)周期先后不定,月經(jīng)來(lái)潮時(shí)量或多或少,淋漓不盡。或數(shù)月不行,頭暈,目眩,腰痛,肢寒,口淡,食少,神疲,便塘;夜尿多。
四、到底如何推遲絕經(jīng)期呢
一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白
氣血雙補(bǔ)的皮凍: 配料:鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚(yú)皮500克、當(dāng)歸10克、黃芪(或白芪)50克
制作:將豬皮脫脂后切成小條,用水清洗干凈,然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪、魚(yú)皮洗凈后入砂鍋中,加入清水5000ML,大火煮沸抹去浮沫,關(guān)至小火,經(jīng)12小時(shí)慢火煨燉后,再將當(dāng)歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時(shí),再將豬皮、雞爪、魚(yú)皮勞起取濃汁即可。
吃法:當(dāng)早餐空腹服用。連吃三個(gè)月。功效:美膚,亮膚。原理:豬皮、魚(yú)皮、雞爪都富含膠原蛋白,而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位,主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面,它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體,提供真皮層安定有力的支撐,隨年齡增長(zhǎng),當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低,表皮即形成松垮的皺紋,顯出老態(tài)。 而當(dāng)歸、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血,女性隨著年齡的增長(zhǎng),氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一。
二、多喝豆?jié){
原理:女性衰老最重要的原因是上述所說(shuō)由于雌激素和孕激素水平下降,導(dǎo)致女性早衰和衰老,則豆制品中,豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是鈣的含量,雖不及豆腐高。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng),比牛奶作用要強(qiáng),以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕并改善更年期癥狀,延緩衰老,使皮膚白皙潤(rùn)澤。
三、珍愛(ài)自己的身體和呵護(hù)自己的卵巢
女人一定要珍愛(ài)自己的身體!婚后女性更加,如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn),造成粘連或炎癥,整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng),一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?,F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了,大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病可引起卵巢機(jī)能減退,腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常,從而使絕經(jīng)年齡提前。另外,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、操勞過(guò)度、精神壓力過(guò)大等都是提前絕經(jīng)的因素。由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化,所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。在護(hù)理卵巢方面美國(guó)的芝元更舒安,很多女性朋友都在用,都說(shuō)效果很不錯(cuò)。芝元更舒安中含有的獨(dú)特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發(fā)卵巢子宮細(xì)胞,打通營(yíng)養(yǎng)通道,滋養(yǎng)修復(fù)萎縮的卵巢,平衡雌激素的分泌,恢復(fù)卵巢正常功能從而達(dá)到美容養(yǎng)顏、推遲絕經(jīng)、延緩衰老的目的。
四、夫妻一定要和諧
研究表明,婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女,其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?、憂(yōu)慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂,影響了絕經(jīng)年齡。
女性到了四五十歲就會(huì)進(jìn)入一個(gè)特殊的生理時(shí)期,也就是絕經(jīng)期。這一段生命時(shí)期的女性會(huì)出現(xiàn)一系列特殊的生理癥狀。就比如說(shuō)情緒煩躁不安,皮膚黯淡無(wú)光,還有一些出現(xiàn)氣喘胸悶的狀況。這樣的狀況出現(xiàn)對(duì)于身心來(lái)說(shuō)是非常不利的。了解更多關(guān)于這個(gè)時(shí)期女性的生理知識(shí)。才能更好的關(guān)愛(ài)她們。
絕經(jīng)期女性的情緒可能會(huì)更加的煩躁 在這樣的一個(gè)生理時(shí)期里面,她們體內(nèi)的雌性激素水平會(huì)迅速降低,這個(gè)就會(huì)造成他們情緒的起伏不定。有些人會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢(mèng),暴躁易怒的情緒,需要我們特別的關(guān)心。
絕經(jīng)期的婦女還會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的狀況 可以給她們服用一些大棗和當(dāng)歸這樣的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品,常吃這些東西有利于她們的身體健康。給她們充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,讓她們?cè)谶@個(gè)脆弱的時(shí)期的虛弱身體得到補(bǔ)養(yǎng)。
絕經(jīng)期的婦女還有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況 在這樣一段時(shí)間里面,她們身體里的鈣質(zhì)也會(huì)快速的流失,就特別容易骨折。這個(gè)時(shí)候也要注意她們鈣的補(bǔ)充。日常可以吃一些鈣補(bǔ)充劑或者吃一些蝦皮,多曬曬太陽(yáng)。
家里的媽媽或者是妻子到了更年期的時(shí)候,也就是她們快要絕經(jīng)的時(shí)候。一定要給他們足夠的。關(guān)心他們情緒上的變化,生理上的變化給予她們足夠的包容與理解。讓他們平穩(wěn),健康的度過(guò)這樣一段時(shí)期。
絕經(jīng)后如何保養(yǎng)?
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉,如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等,多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng),能改善睡眠質(zhì)量,促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能,延緩衰老,減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng),過(guò)了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點(diǎn),以保證鞋的緩沖能力。
4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。
5、定期體檢,女性絕經(jīng)后要定期體檢,對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解,做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血,絕經(jīng)后女性飲食太差,會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)。研究人員表示,對(duì)老年女性而言,應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀,盡早通過(guò)飲食調(diào)理,加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入,同時(shí)接受必要的治療,可以控制老年女性貧血病情。
8、保持樂(lè)觀的心態(tài),以樂(lè)觀心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段,保持心理健康,做好心理調(diào)適??蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛(ài)好,陶冶情操,轉(zhuǎn)移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒,學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己,遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴,不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
9、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用??捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動(dòng),防止便秘,降低對(duì)膽固醇的吸收。
10、延緩更年期,女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松,這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類(lèi),能降低膽固醇,預(yù)防血管硬化,保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品,特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。
絕經(jīng)后注意事項(xiàng)有哪些?
1、乳腺癌多為絕經(jīng)期發(fā)病
我國(guó)女性乳腺癌發(fā)病年齡偏低,診斷時(shí)大約55%的患者處于絕經(jīng)前或圍絕經(jīng)期。除了藥物治療外,更年期女性生活中應(yīng)多注意,要堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。
2、絕經(jīng)女性陰道自?xún)裟芰Σ?br>陰道具有自?xún)裟芰?,以維持引導(dǎo)健康。但是在不同生理階段,女性的陰道自?xún)裟芰κ菚?huì)發(fā)生變化的。在幼女時(shí)期,妊娠期月經(jīng)前期、絕經(jīng)期,女性陰道的自?xún)裟芰Χ急容^差,容易發(fā)生感染,女性要做好防護(hù)措施。
3、絕經(jīng)也會(huì)患上婦科病
不少上了年紀(jì)的女性都會(huì)認(rèn)為,自己已經(jīng)過(guò)了更年期,不再有“大姨媽”光顧,也不再有生育能力,自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見(jiàn)婦科病的的根本原因都是女性體內(nèi)雌激素水平下降。因此,要從源頭上預(yù)防疾病的發(fā)生,女性最好在更年期前或更年期期間開(kāi)始進(jìn)行雌激素補(bǔ)充治療。
4、絕經(jīng)后一年內(nèi)仍要避孕
許多女性一直通過(guò)口服避孕藥避孕。女用避孕藥是通過(guò)改變體內(nèi)正常激素水平而影響排卵和受孕過(guò)程,而達(dá)到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長(zhǎng)期服用避孕藥,因?yàn)檫M(jìn)入圍絕經(jīng)期后,卵巢功能減退,月經(jīng)開(kāi)始紊亂,避孕藥抑制排卵可能更易造成內(nèi)分泌紊亂。
圍絕經(jīng)期中,部分女性可能在停經(jīng)數(shù)月甚至近一年后再次月經(jīng)來(lái)潮,因此,判斷是否絕經(jīng)以完全一年無(wú)月經(jīng)來(lái)潮為準(zhǔn)。因絕經(jīng)后仍可能殘存有卵泡,故絕經(jīng)后12個(gè)月內(nèi)仍需避孕,絕經(jīng)一年后才可停止避孕。
5、絕經(jīng)后來(lái)月經(jīng)可能是炎癥
絕經(jīng)后婦女來(lái)“月經(jīng)”可要注意了,這可不是“返老還童”的好現(xiàn)象,而是絕經(jīng)后出血,俗稱(chēng)“倒開(kāi)花”。絕經(jīng)后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。
中老年女性絕經(jīng)后又來(lái)“月經(jīng)”,準(zhǔn)確說(shuō)是絕經(jīng)1年后陰道流血,老百姓俗稱(chēng)為“倒開(kāi)花”,臨床上稱(chēng)之為絕經(jīng)后出血。絕經(jīng)后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎癥性、內(nèi)分泌性(內(nèi)源性或醫(yī)源性)、外傷性、異物性,甚至全身性出血性疾病,這些疾病既可能是良性,也可能是惡性腫瘤和非器質(zhì)性疾病。
6、謹(jǐn)防絕經(jīng)太晚或?yàn)槟[瘤征兆
一旦女人絕經(jīng)就意味著衰老了許多,所以許多女性以為推遲絕經(jīng)是年輕的表現(xiàn),其實(shí)這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)。研究發(fā)現(xiàn),該絕經(jīng)的時(shí)候卻遲遲不來(lái),這極有可能是卵巢腫瘤的征兆。
有專(zhuān)家認(rèn)為,婦女絕經(jīng)年齡最好不要超過(guò)53歲,否則應(yīng)該警惕卵巢腫瘤的可能。這種引起絕經(jīng)年齡推遲的卵巢腫瘤主要為卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤,前者為低度惡性腫瘤,后者為卵巢良性腫瘤,有時(shí)這兩種腫瘤可同時(shí)合并存在。而更年期婦女如患卵巢顆粒細(xì)胞瘤或卵泡膜細(xì)胞瘤,除出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、絕經(jīng)年齡延遲外,大多無(wú)其他癥狀。
因此,絕經(jīng)年齡過(guò)遲成了卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤的重要信息,年齡超過(guò)53歲的更年期婦女,仍然沒(méi)有絕經(jīng)應(yīng)提高警惕,切莫疏忽了卵巢腫瘤。
絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下,但不一定立即完全消失,一般也要經(jīng)歷2~3年,也有長(zhǎng)達(dá)6~8年,甚至更長(zhǎng)。那么女性絕經(jīng)后要注意什么?我在此整理了女性絕經(jīng)后的注意事項(xiàng),供大家參閱,希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性絕經(jīng)后的注意事項(xiàng) 1、多穿幾層衣服。 里面最好是棉制品,如果出現(xiàn)潮熱,就脫掉外面的衣服。另外,在潮熱開(kāi)始時(shí),喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣,保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單,可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食。 這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度,記憶力已大不如前,還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂和蔬菜水果。
4、堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。
5、端正生活習(xí)慣。經(jīng)常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。
6、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì),也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開(kāi)始時(shí)喝涼豆?jié){,每星期喝2~3次的豆?jié){,以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
7、要保持樂(lè)觀的狀態(tài)。這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂(yōu)慮、緊張、壓力。更年期的癥狀是?兔子尾巴 - 長(zhǎng)不了?。最長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。
8、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌?。市面上有陰道?rùn)滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種, 可以潤(rùn)滑陰道, 解決性交時(shí)陰道干燥的問(wèn)題。
女性絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的食物 一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
二、補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn),天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
四、多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
卵巢保養(yǎng)吃什么食物?經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對(duì)卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉,如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等,多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng),能改善睡眠質(zhì)量,促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能,延緩衰老,減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng),過(guò)了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點(diǎn),以保證鞋的緩沖能力。
4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。
5、定期體檢,女性絕經(jīng)后要定期體檢,對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解,做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌?。市面上有陰道?rùn)滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種,可以潤(rùn)滑陰道,解決性交時(shí)陰道干燥的問(wèn)題。
7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血,絕經(jīng)后女性飲食太差,會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)。研究人員表示,對(duì)老年女性而言,應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀,盡早通過(guò)飲食調(diào)理,加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入,同時(shí)接受必要的治療,可以控制老年女性貧血病情。
8、保持樂(lè)觀的心態(tài),以樂(lè)觀心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段,保持心理健康,做好心理調(diào)適??蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛(ài)好,陶冶情操,轉(zhuǎn)移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒,學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己,遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴,不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
9、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動(dòng),防止便秘,降低對(duì)膽固醇的吸收。
10、延緩更年期,女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松,這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類(lèi),能降低膽固醇,預(yù)防血管硬化,保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品,特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。
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