女性過(guò)早絕經(jīng)會(huì)有什么后果,絕經(jīng)后如何保養(yǎng)比較好

一、過(guò)早絕經(jīng)的后果好嚇人

有的女性身體比較虛弱，抵抗力比較差，就會(huì)出現(xiàn)提前絕經(jīng)的情況，這是不正常的，除了身體不再排卵和不分泌雌性激素之外，還會(huì)有諸多的影響，比如骨質(zhì)酥松以及卵巢功能快速衰退等等。

1.骨質(zhì)疏松 因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影響鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，所以容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在可以通過(guò)骨密度測(cè)定來(lái)早期發(fā)現(xiàn)、確診骨質(zhì)疏松。

對(duì)策：目前尚未發(fā)現(xiàn)安全有效的方法可以重建已經(jīng)疏松的骨質(zhì)。藥物治療只能減慢和終止骨量丟失。因此對(duì)于骨質(zhì)疏松，預(yù)防比治療更重要。如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是有規(guī)律的負(fù)重運(yùn)動(dòng);重視富含鈣的飲食，如牛奶、豆制品、干果、花菜、蘿卜、白菜等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑及維生素D;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、少喝酒、不喝咖啡，多曬太陽(yáng);注意自我保護(hù)，避免跌傷。

2.泌尿生殖系統(tǒng)疾病 因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列退化萎縮性變化。例如陰道上皮變薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位;陰道黏膜變薄，抵抗力低下而易并發(fā)感染等，引起萎縮性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性陰道炎等。

對(duì)策：對(duì)于因此引起的泌尿生殖系統(tǒng)疾病，應(yīng)預(yù)防與治療相結(jié)合。局部雌激素軟膏外用及激素替代療法，能預(yù)防尿路感染和老年性陰道炎的反復(fù)發(fā)作，也能預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)常見(jiàn)疾病。提肛運(yùn)動(dòng)及盆底肌肉鍛煉可改善泌尿系統(tǒng)癥狀。另外，要注重個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰部的清潔，勤換內(nèi)褲;堅(jiān)持參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。對(duì)于子宮脫垂、陰道前后壁(膀胱、直腸)膨出伴排尿障礙者，可進(jìn)行手術(shù)治療。

3.心血管疾病 雌激素能提高血管彈性，使血管不易硬化和阻塞。因此，絕經(jīng)早而造成的雌激素水平下降，會(huì)引起血脂代謝異常，容易出現(xiàn)心血管疾病。

二、女人絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候

女人隨著年齡的不斷增加生育能力在不斷的下降，直到絕經(jīng)徹底的就喪失了生育能力，女性絕經(jīng)之后生理上會(huì)有很多的變化，衰老的速度也會(huì)加快很多，因此很多女性為了延緩衰老速度從年輕的時(shí)候就開(kāi)始保養(yǎng)卵巢，為的就是推遲女性絕經(jīng)年齡，延緩自己的衰老速度。那么到底女性絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候呢?

正常絕經(jīng)年齡：

正常情況下，一般來(lái)說(shuō)，女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正?！，F(xiàn)實(shí)生活中，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容，比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生，比如說(shuō)吸煙等等，而絕經(jīng)提前，沒(méi)有激素的作用，而提前衰老。

異常絕經(jīng)年齡可能是某一疾病的先兆

除此之外，一些女人也常發(fā)現(xiàn)自身絕經(jīng)年齡會(huì)在40歲以前發(fā)生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現(xiàn)，并不正常，如若不了解正常情況下女人什么時(shí)候絕經(jīng)，可能會(huì)有病不知，甚至?xí)蚱鞴偎ダ隙鴮?dǎo)致女人不懷孕的發(fā)生。

女人絕經(jīng)過(guò)早會(huì)怎樣?

1、女人絕經(jīng)年齡在45~55歲之間，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經(jīng)年齡的做法，來(lái)延緩衰老，這種情況，往往會(huì)增大某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榧に氐拈L(zhǎng)期刺激，會(huì)增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、而一些絕經(jīng)年齡過(guò)早的人，除了可能是器官衰老的表現(xiàn)外，還會(huì)增大增大心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，因而，異常絕經(jīng)年齡一定不可忽視。女人絕經(jīng)年齡過(guò)早或過(guò)晚都不好。

所以說(shuō)只有在正常的女性絕經(jīng)年齡絕經(jīng)才是最健康的，過(guò)早的絕經(jīng)和過(guò)晚的絕經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是不好的，另外女人絕經(jīng)之后會(huì)有更年期，在這個(gè)階段因?yàn)槠夥浅５谋┰?，所以建議女性做好更年期的保健工作，尤其要注意修身養(yǎng)性，不要太容易發(fā)脾氣，這對(duì)于自己的身體也是有一定危害的。

三、絕經(jīng)后女性在保養(yǎng)上要注意什么

1 多吃一些黃豆和豆制品.因?yàn)辄S豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動(dòng)物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消 化。

3 多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時(shí)多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動(dòng)，防止便秘，降低對(duì)膽固醇的吸收

4 如頭暈?zāi)垦?，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口干心悸，血壓升高等可用以下飲食調(diào)治：

枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。

淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個(gè)，大米適當(dāng)，文火煮粥服 用。

首烏粥：首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥，服食.

鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。

桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時(shí)入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加適量冰糖， 早晨空腹溫?zé)岱?，每?次。

藥膳雞：仔雞1只、黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉服。腎陽(yáng)虛飲食調(diào)治：癥狀：月經(jīng)周期先后不定，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)量或多或少，淋漓不盡。或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。

四、到底如何推遲絕經(jīng)期呢

一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白

氣血雙補(bǔ)的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚(yú)皮500克、當(dāng)歸10克、黃芪(或白芪)50克

制作：將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪、魚(yú)皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關(guān)至小火，經(jīng)12小時(shí)慢火煨燉后，再將當(dāng)歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時(shí)，再將豬皮、雞爪、魚(yú)皮勞起取濃汁即可。

吃法：當(dāng)早餐空腹服用。連吃三個(gè)月。功效：美膚，亮膚。原理：豬皮、魚(yú)皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長(zhǎng)，當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)。 而當(dāng)歸、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一。

二、多喝豆?jié){

原理：女性衰老最重要的原因是上述所說(shuō)由于雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致女性早衰和衰老，則豆制品中，豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

三、珍愛(ài)自己的身體和呵護(hù)自己的卵巢

女人一定要珍愛(ài)自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、操勞過(guò)度、精神壓力過(guò)大等都是提前絕經(jīng)的因素。由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。在護(hù)理卵巢方面美國(guó)的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說(shuō)效果很不錯(cuò)。芝元更舒安中含有的獨(dú)特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發(fā)卵巢子宮細(xì)胞，打通營(yíng)養(yǎng)通道，滋養(yǎng)修復(fù)萎縮的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢復(fù)卵巢正常功能從而達(dá)到美容養(yǎng)顏、推遲絕經(jīng)、延緩衰老的目的。

四、夫妻一定要和諧

研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?、憂(yōu)慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。

女性絕經(jīng)之后，會(huì)有哪些不好的影響?如何調(diào)養(yǎng)?

女性到了四五十歲就會(huì)進(jìn)入一個(gè)特殊的生理時(shí)期，也就是絕經(jīng)期。這一段生命時(shí)期的女性會(huì)出現(xiàn)一系列特殊的生理癥狀。就比如說(shuō)情緒煩躁不安，皮膚黯淡無(wú)光，還有一些出現(xiàn)氣喘胸悶的狀況。這樣的狀況出現(xiàn)對(duì)于身心來(lái)說(shuō)是非常不利的。了解更多關(guān)于這個(gè)時(shí)期女性的生理知識(shí)。才能更好的關(guān)愛(ài)她們。

絕經(jīng)期女性的情緒可能會(huì)更加的煩躁 在這樣的一個(gè)生理時(shí)期里面，她們體內(nèi)的雌性激素水平會(huì)迅速降低，這個(gè)就會(huì)造成他們情緒的起伏不定。有些人會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)，暴躁易怒的情緒，需要我們特別的關(guān)心。

絕經(jīng)期的婦女還會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的狀況 可以給她們服用一些大棗和當(dāng)歸這樣的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品，常吃這些東西有利于她們的身體健康。給她們充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓她們?cè)谶@個(gè)脆弱的時(shí)期的虛弱身體得到補(bǔ)養(yǎng)。

絕經(jīng)期的婦女還有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況 在這樣一段時(shí)間里面，她們身體里的鈣質(zhì)也會(huì)快速的流失，就特別容易骨折。這個(gè)時(shí)候也要注意她們鈣的補(bǔ)充。日常可以吃一些鈣補(bǔ)充劑或者吃一些蝦皮，多曬曬太陽(yáng)。

家里的媽媽或者是妻子到了更年期的時(shí)候，也就是她們快要絕經(jīng)的時(shí)候。一定要給他們足夠的。關(guān)心他們情緒上的變化，生理上的變化給予她們足夠的包容與理解。讓他們平穩(wěn)，健康的度過(guò)這樣一段時(shí)期。

絕經(jīng)婦女如何保養(yǎng)

絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，過(guò)了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點(diǎn)，以保證鞋的緩沖能力。
4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。
5、定期體檢，女性絕經(jīng)后要定期體檢，對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血，絕經(jīng)后女性飲食太差，會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)。研究人員表示，對(duì)老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過(guò)飲食調(diào)理，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。
8、保持樂(lè)觀的心態(tài)，以樂(lè)觀心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適?？蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動(dòng)，防止便秘，降低對(duì)膽固醇的吸收。
10、延緩更年期，女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類(lèi)，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢；多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。
絕經(jīng)后注意事項(xiàng)有哪些？
1、乳腺癌多為絕經(jīng)期發(fā)病
我國(guó)女性乳腺癌發(fā)病年齡偏低，診斷時(shí)大約55%的患者處于絕經(jīng)前或圍絕經(jīng)期。除了藥物治療外，更年期女性生活中應(yīng)多注意，要堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。
2、絕經(jīng)女性陰道自?xún)裟芰Σ?br>陰道具有自?xún)裟芰?，以維持引導(dǎo)健康。但是在不同生理階段，女性的陰道自?xún)裟芰κ菚?huì)發(fā)生變化的。在幼女時(shí)期，妊娠期月經(jīng)前期、絕經(jīng)期，女性陰道的自?xún)裟芰Χ急容^差，容易發(fā)生感染，女性要做好防護(hù)措施。
3、絕經(jīng)也會(huì)患上婦科病
不少上了年紀(jì)的女性都會(huì)認(rèn)為，自己已經(jīng)過(guò)了更年期，不再有“大姨媽”光顧，也不再有生育能力，自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見(jiàn)婦科病的的根本原因都是女性體內(nèi)雌激素水平下降。因此，要從源頭上預(yù)防疾病的發(fā)生，女性最好在更年期前或更年期期間開(kāi)始進(jìn)行雌激素補(bǔ)充治療。
4、絕經(jīng)后一年內(nèi)仍要避孕
許多女性一直通過(guò)口服避孕藥避孕。女用避孕藥是通過(guò)改變體內(nèi)正常激素水平而影響排卵和受孕過(guò)程，而達(dá)到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長(zhǎng)期服用避孕藥，因?yàn)檫M(jìn)入圍絕經(jīng)期后，卵巢功能減退，月經(jīng)開(kāi)始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內(nèi)分泌紊亂。
圍絕經(jīng)期中，部分女性可能在停經(jīng)數(shù)月甚至近一年后再次月經(jīng)來(lái)潮，因此，判斷是否絕經(jīng)以完全一年無(wú)月經(jīng)來(lái)潮為準(zhǔn)。因絕經(jīng)后仍可能殘存有卵泡，故絕經(jīng)后12個(gè)月內(nèi)仍需避孕，絕經(jīng)一年后才可停止避孕。
5、絕經(jīng)后來(lái)月經(jīng)可能是炎癥
絕經(jīng)后婦女來(lái)“月經(jīng)”可要注意了，這可不是“返老還童”的好現(xiàn)象，而是絕經(jīng)后出血，俗稱(chēng)“倒開(kāi)花”。絕經(jīng)后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。
中老年女性絕經(jīng)后又來(lái)“月經(jīng)”，準(zhǔn)確說(shuō)是絕經(jīng)1年后陰道流血，老百姓俗稱(chēng)為“倒開(kāi)花”，臨床上稱(chēng)之為絕經(jīng)后出血。絕經(jīng)后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎癥性、內(nèi)分泌性(內(nèi)源性或醫(yī)源性)、外傷性、異物性，甚至全身性出血性疾病，這些疾病既可能是良性，也可能是惡性腫瘤和非器質(zhì)性疾病。
6、謹(jǐn)防絕經(jīng)太晚或?yàn)槟[瘤征兆

一旦女人絕經(jīng)就意味著衰老了許多，所以許多女性以為推遲絕經(jīng)是年輕的表現(xiàn)，其實(shí)這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)。研究發(fā)現(xiàn)，該絕經(jīng)的時(shí)候卻遲遲不來(lái)，這極有可能是卵巢腫瘤的征兆。
有專(zhuān)家認(rèn)為，婦女絕經(jīng)年齡最好不要超過(guò)53歲，否則應(yīng)該警惕卵巢腫瘤的可能。這種引起絕經(jīng)年齡推遲的卵巢腫瘤主要為卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤，前者為低度惡性腫瘤，后者為卵巢良性腫瘤，有時(shí)這兩種腫瘤可同時(shí)合并存在。而更年期婦女如患卵巢顆粒細(xì)胞瘤或卵泡膜細(xì)胞瘤，除出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、絕經(jīng)年齡延遲外，大多無(wú)其他癥狀。
因此，絕經(jīng)年齡過(guò)遲成了卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤的重要信息，年齡超過(guò)53歲的更年期婦女，仍然沒(méi)有絕經(jīng)應(yīng)提高警惕，切莫疏忽了卵巢腫瘤。

女性絕經(jīng)后注意什么

絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長(zhǎng)達(dá)6～8年，甚至更長(zhǎng)。那么女性絕經(jīng)后要注意什么?我在此整理了女性絕經(jīng)后的注意事項(xiàng)，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!

女性絕經(jīng)后的注意事項(xiàng) 1、多穿幾層衣服。 里面最好是棉制品，如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開(kāi)始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3、注意飲食。 這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂和蔬菜水果。

4、堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5、端正生活習(xí)慣。經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。

6、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開(kāi)始時(shí)喝涼豆?jié){，每星期喝2~3次的豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

7、要保持樂(lè)觀的狀態(tài)。這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂(yōu)慮、緊張、壓力。更年期的癥狀是?兔子尾巴 - 長(zhǎng)不了?。最長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。

8、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌?。市面上有陰道?rùn)滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤(rùn)滑陰道， 解決性交時(shí)陰道干燥的問(wèn)題。

女性絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的食物 一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

二、補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

四、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對(duì)卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

3、選擇游泳等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，過(guò)了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點(diǎn)，以保證鞋的緩沖能力。

4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。

5、定期體檢，女性絕經(jīng)后要定期體檢，對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌?。市面上有陰道?rùn)滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤(rùn)滑陰道，解決性交時(shí)陰道干燥的問(wèn)題。

7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血，絕經(jīng)后女性飲食太差，會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)。研究人員表示，對(duì)老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過(guò)飲食調(diào)理，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

8、保持樂(lè)觀的心態(tài)，以樂(lè)觀心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適?？蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動(dòng)，防止便秘，降低對(duì)膽固醇的吸收。

10、延緩更年期，女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類(lèi)，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。

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