經(jīng)期做什么瑜伽減肥,經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

提起瑜伽大家都不會感覺到陌生，其實(shí)瑜伽對身體是很有好處的，瑜伽的類型有很多，例如在經(jīng)期可以做一些特定的瑜伽來減肥。如果對經(jīng)期做什么瑜伽可以減肥的問題不是很了解，不妨通過本文來對相關(guān)內(nèi)容做個具體的了解。

首先要推薦給大家的瑜伽就是輪式瑜伽。輪式瑜伽需要的是仰臥，將雙腿彎曲，腳跟盡量靠近大腿根部，兩手在耳邊，而后手臂和雙腿用力向下，讓背部離開地面，身體呈反拱狀。這個瑜伽動作可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲乏。拱形瑜伽是將雙手放在骨盆上方，腰慢慢向后彎，然后右手放在右腳跟上，手指向后，左手同樣動作，保持十五到三十秒，可以鍛煉記住，而且對瘦身減肥也是有幫助的。此外要推薦給大家的就是臥束角式的瑜伽動作。

身體仰臥，背部下方就枕頭支撐，彎曲膝蓋向外，腳趾相對，兩手心向上放在身體兩側(cè)，自然呼吸五分鐘。大家除了需要了解經(jīng)期做什么瑜伽動作可以瘦身，而且還要了解經(jīng)期飲食方面需要注意的問題有哪些。首先月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，適宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵質(zhì)的食物，以及容易消化吸收的食物，例如米面、蛋類、肉類等。最好還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或者是緩解經(jīng)痛的食物，例如生姜、紅糖之類的都是可以的。

總之，女性就算是在生理期也是可以做一些瑜伽動作來瘦身減肥的，而且對緩解經(jīng)期的不適也是很有好處的，例如輪式瑜伽等動作都是很不錯的。除此之外，在生理期的飲食方面也需要多加注意，要吃一些營養(yǎng)豐富，并且容易消化吸收的食物，再吃一些緩解經(jīng)痛的食物。

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