提起瑜伽大家都不會感覺到陌生,其實(shí)瑜伽對身體是很有好處的,瑜伽的類型有很多,例如在經(jīng)期可以做一些特定的瑜伽來減肥。如果對經(jīng)期做什么瑜伽可以減肥的問題不是很了解,不妨通過本文來對相關(guān)內(nèi)容做個具體的了解。
首先要推薦給大家的瑜伽就是輪式瑜伽。輪式瑜伽需要的是仰臥,將雙腿彎曲,腳跟盡量靠近大腿根部,兩手在耳邊,而后手臂和雙腿用力向下,讓背部離開地面,身體呈反拱狀。這個瑜伽動作可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體疲乏。拱形瑜伽是將雙手放在骨盆上方,腰慢慢向后彎,然后右手放在右腳跟上,手指向后,左手同樣動作,保持十五到三十秒,可以鍛煉記住,而且對瘦身減肥也是有幫助的。此外要推薦給大家的就是臥束角式的瑜伽動作。
身體仰臥,背部下方就枕頭支撐,彎曲膝蓋向外,腳趾相對,兩手心向上放在身體兩側(cè),自然呼吸五分鐘。大家除了需要了解經(jīng)期做什么瑜伽動作可以瘦身,而且還要了解經(jīng)期飲食方面需要注意的問題有哪些。首先月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng),適宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵質(zhì)的食物,以及容易消化吸收的食物,例如米面、蛋類、肉類等。最好還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或者是緩解經(jīng)痛的食物,例如生姜、紅糖之類的都是可以的。
總之,女性就算是在生理期也是可以做一些瑜伽動作來瘦身減肥的,而且對緩解經(jīng)期的不適也是很有好處的,例如輪式瑜伽等動作都是很不錯的。除此之外,在生理期的飲食方面也需要多加注意,要吃一些營養(yǎng)豐富,并且容易消化吸收的食物,再吃一些緩解經(jīng)痛的食物。
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