孕期臉部水腫怎么辦,孕期臉部水腫吃什么好

女性在懷孕的晚期往往會出現(xiàn)臉部水腫的問題,主要的原因是因?yàn)檠苁艿降膲毫Ρ容^大，使多余的水分無法排出，這對孕婦的調(diào)養(yǎng)危害非常大，甚至造成中毒癥狀。下面我們就來了解一下孕期臉部水腫怎么辦?孕期臉部水腫吃什么好。

女性在孕晚期的時候一定要加強(qiáng)身體的調(diào)養(yǎng)，要注意多休息，適度的運(yùn)動鍛煉，這都有利于，避免水腫的情況，另外要保持良好的心態(tài)，不要過于焦慮，家人要多安慰，多體貼。要定期進(jìn)行孕檢工作，等待寶寶的降生。

當(dāng)孕婦出現(xiàn)臉部水腫的時候，良好的飲食調(diào)養(yǎng)有助于消腫，可以用溫水來敷臉，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，從而使臉部多余的水分能夠盡快的代謝。睡眠時要保持良好的姿勢，避免導(dǎo)致血液循環(huán)的障礙。

在飲食方面也要有所注意，可以多吃一些魚肉，比如說鯽魚，不但營養(yǎng)價值非常高，而且還有麗水和開胃的作用。鯉魚的營養(yǎng)價值也很高，也有很好的利水和益氣的作用，在平時飲食當(dāng)中可以多吃一些這樣的食物，另外我們知道冬瓜的營養(yǎng)價值非常高，具有清涼瀉火的功效，非常有利于緩解水腫的問題。

為了更好的預(yù)防臉部水腫，平時飲食當(dāng)中不能吃過咸的食物，要控制水分的攝入量，不能喝過多的水，尤其是在晚上臨睡之前，另外飲食方面應(yīng)該多吃一些能夠有助消化的食物，可以喝些酸奶，吃些豆制品，不要吃一些油膩的，辛辣刺激的食物。

孕期臉部水腫對孕婦調(diào)理身體危害非常大，這是應(yīng)該加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使水腫情況盡快的改善，平時可以用溫毛巾來敷一下，改善臉部的血液循環(huán)，另外在飲食方面也要多注意，多吃一些能夠促進(jìn)代謝，有利于消腫的食物，比如說冬瓜等食物。

孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？

作為一名孕婦，遭遇水腫真的是十之有八九，我就曾嚴(yán)重水腫，難看且不說，對于水腫用太不舒服來評價，都算是溫柔的說法！我這里有幾個妙招可以幫助各位準(zhǔn)媽媽緩解水腫呦。
為啥會孕期水腫
水腫的原因就是，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，血管內(nèi)的液體滲出進(jìn)入到周圍組織的間隙內(nèi)。
水腫緩解方法

①高蛋白，低鹽的飲食習(xí)慣

高蛋白好處提高孕婦血管內(nèi)白蛋白的含量，同時對于胎兒的發(fā)育有促進(jìn)作用；

低鹽的飲食習(xí)慣，水鈉潴留，所以講究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然會加劇水分滲出的情況。

②充足的水果和蔬菜

除了維生素和礦物質(zhì)的好處以外，還有增強(qiáng)抵抗力和新陳代謝，還有解毒利尿的作用呦，所以……我們不能輕視蔬菜和水果的重要性。

③抬高雙腿15 20分鐘

每天堅(jiān)持做抬高雙腿15至20分鐘，可以把腳后跟搭在一個地方。幫助孕婦的下肢血液回流，降低下肢靜脈壓力。

④左側(cè)臥睡

在孕晚期，很多醫(yī)生都會建議孕婦左側(cè)臥睡，除了防止子宮右旋，還可以減輕對腹部和下肢主動脈的壓迫，減輕血液回流的阻力，和第三項(xiàng)一起來操作的話，緩解孕期水腫的效果很明顯。

⑤穿寬松的衣服，實(shí)在不行，穿 孕婦專用襪

穿寬松的衣服，誰都曉得，如果以上方法還是不能滿足大家的需求，那么孕婦專用的孕婦襪就是一個殺手锏了。好處就是安全，實(shí)用，高效；不太好的感覺就是腿緊繃繃。

我對于孕婦襪，還是有感情的，早期一直以為丑丑的樣子，但其實(shí)它確實(shí)一件特別棒的“武器”，和防止靜脈曲張的襪子一樣的道理。

總之，孕期水腫的預(yù)防方法和應(yīng)對措施基本上都告訴各位寶媽了，希望可以讓更多的寶媽美美的度過這40周，為了生個 健康 寶寶，一起努力吧。

在說如何改善孕期水腫之前，先看看孕期為什么容易水腫。
為什么孕期容易水腫
在孕早期，很少有孕婦出現(xiàn)水腫問題，可是到了孕晚期，大部分孕婦都會出現(xiàn)手腳水腫，這主要是因?yàn)殡S著孕周的進(jìn)展，增大的子宮壓迫了靜脈，造成經(jīng)脈回流受阻，進(jìn)而引起水腫，一般發(fā)生在孕28周后。

看看你是哪種類型的孕期水腫
1、生理性水腫

這是最常見的孕期水腫類型，如前面所說，是由于壓迫了經(jīng)脈，靜脈回流受阻，導(dǎo)致手、腿、腳的水腫，這種類型一般不會對胎兒造成影響，產(chǎn)后也會自行消失。

生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈。

2、病理性水腫

這種類型可能是由于疾病導(dǎo)致的，例如腎病、心臟病、某些肝病，這些疾病會對孕媽媽、胎兒有一定的影響，要區(qū)分于生理性的水腫，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對性治療。

3、肥胖導(dǎo)致的水腫

很多孕媽媽在孕期胃口大開，增重比較多，也會導(dǎo)致水腫。

那么，如何緩解孕期水腫
如果已經(jīng)發(fā)生了孕期水腫，可以通過兩個方面來緩解：

一、通過飲食調(diào)理

1、通過調(diào)味來減少食用鹽的用量

烹調(diào)食物時所用的食用鹽會加重水腫，因此在烹調(diào)的時候可以用一些有鮮味的食物、調(diào)味品來豐富菜肴的味道，進(jìn)而減少食用鹽的用量。

例如蔥、蒜、姜、西紅柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、紅棗、枸杞、檸檬、醋等來調(diào)味，具體情況可以根據(jù)孕媽媽的口味來使用。

2、每天食用足夠的新鮮蔬菜水果

蔬菜、水果中含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，它們可以加速新陳代謝，還具有解毒利尿的作用，有助于緩解孕期水腫

3、少吃難以消化的食物

各種油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆類等相對難以消化，容易引起腹脹，影響血液回流，加重水腫，盡量少吃這些難以消化的食物。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、注意休息。

研究表明，人在休息時，心臟、肝臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)會減少，水腫也會有所減輕；

2、注意保暖，不要穿過緊的衣服

可以選擇孕婦專用的襪子，既能保暖，還會減少血液堆積在下肢，緩解水腫。

3、睡姿采用左側(cè)臥

建議孕媽媽采用左側(cè)臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流阻力，緩解水腫。

4、休息時抬高雙腿

建議孕媽媽在睡覺時用孕婦枕把雙腿抬高15 20分鐘，可以讓血液加速回流，這樣不僅能緩解孕期水腫，還能防止下肢靜脈曲張。

在孕晚期階段，腿腳水腫是容易出現(xiàn)的狀況。

水腫也分兩種，一種是正常的水腫，另一種則是病理性水腫，后者需要及時就醫(yī)診治。

那么，孕媽媽們?nèi)绾蝸砼袛嘧约菏遣皇怯兴[呢？

方法是，在我們下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面，如果用手指按下去，會出現(xiàn)“可凹性水腫”，就是會出現(xiàn)一個凹陷，而且凹陷沒有立即復(fù)原，即為水腫。

正常來說，休息6~8小時之后，水腫就會自然消失，這種屬于孕期的正?，F(xiàn)象之一。

其次，什么樣的水腫是不正常的水腫呢？孕媽媽們注意下面這些癥狀：

1、水腫的同時還伴隨有血壓的升高或者尿血的情況；

2、水腫范圍較大，有腳踝到小腿一直延伸到膝蓋以上，甚至外陰部、腹部、上肢、臉上都出現(xiàn)水腫時；

3、臥床休息6~8小時之后水腫仍然不能自然消退時。

有這些狀況的話應(yīng)該引起注意，去專業(yè)醫(yī)生那里尋求咨詢。

最后，減輕腿腳水腫的小貼士奉上：

1、要經(jīng)常變換體位，站立的時間不要太長；

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，促進(jìn)血液循環(huán)。

我個人的話是經(jīng)常飯后在樓下散散步，看書上說，這是孕媽媽孕期比較推薦的運(yùn)動方式，需要注意的是，散步的地點(diǎn)要選擇環(huán)境好一點(diǎn)的，大馬路邊的話，因?yàn)?汽車 尾氣排放較多，盡量避免在這些地方散步。

孕媽媽們還可以根據(jù)自己的興趣愛好和懷孕的階段，選擇一些合適的孕婦瑜伽來做，記得不要過度勞累，按自己的精力來做，有些準(zhǔn)媽媽體質(zhì)弱一些，可能一節(jié)瑜伽不能完整做完，這也沒有關(guān)系的，我們又不是參加比賽要奪冠對吧，循序漸進(jìn)，保持每天有一定的運(yùn)動量就好了，這對后期分娩也是大有好處的。

3、孕后期的話，因?yàn)槎亲幼兇?，仰臥的睡姿會很難受，采取側(cè)臥睡會較舒適。

其中側(cè)臥又以左側(cè)臥為佳，因?yàn)閼言袝r子宮是右旋的，如果右側(cè)臥，會加重這種情況，而采用左側(cè)臥，則可以適度緩解。

另外，左側(cè)臥的話右腿會壓著左腿，可以考慮用支撐物墊起右腿，減輕壓力的同時，還能因?yàn)橄轮膲|高利于血液回流，從而緩解水腫。

有需要的孕媽咪，可以考慮入手一個孕婦枕哦~

孕媽咪需要適應(yīng)各種問題，比如，手腳腫得像個饅頭，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼，這種孕期水腫，該怎么應(yīng)對呢？

孕期下肢水腫3個原因

原因1：從妊娠第6周開始，血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

原因2：由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

原因3：妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流回流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

TIPS

孕周增加，水腫會隨之嚴(yán)重

在孕期，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽咪的水腫現(xiàn)象會日益明顯，越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，如果再遇上天熱，腫脹更明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6 8升，其中4 6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。

對孕媽咪來說，輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那孕媽咪就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

孕媽咪要辨別3種“腫”

過胖的“腫”

孕媽咪胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重，到了孕晚期，體重一下增加了不少。只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。

生理性水腫

主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常在早晨起床時不明顯，但經(jīng)過白天久站，晚上睡覺前，水腫癥狀會較明顯。

并且在一天的不同時間，水腫的部位還會有所不同。但如果把腳抬高一段時間，腿部和腳踝的水腫會減輕。由于生理性水腫一般不會對胎寶貝造成不良影響，且這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以不用過分擔(dān)心。

生理性水腫

病態(tài)性水腫多由疾病造成，例如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病、肝臟疾病或其他方面的疾病等。這些疾病不僅會對孕媽咪的身體造成不同程度的影響，還會危害胎寶貝的 健康 。

病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位，而且雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，如果用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身體不適。

如果孕媽咪遭遇的是病理性水腫則需及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[除導(dǎo)致身體不適外，更重要的是它是母體發(fā)生器質(zhì)性病變的反映，如不及時處理會威脅母胎 健康 。

如腫脹時常發(fā)生或涉及面部和手部時，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)。

躲開5種不宜事件遠(yuǎn)離妊娠水腫

孕期輕度腫脹最好通過白天短暫的休息得以緩解,可平躺抬高雙腳，使之高于心臟。局部按摩也有助減輕腫脹。如腫脹時常發(fā)生或涉及面部和手部時，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)。

1.工作和生活不宜太勞累 要保證充足的休息和睡眠時間，不宜太操勞。每餐后都應(yīng)該休息，每天要保證9 10個小時的睡眠時間。如果工作地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬至高過心臟，半坐臥位休息一段時間。

2.久站和久坐都不宜 久坐的孕媽咪可以在腳下墊個矮凳，工作一段時間后就要適當(dāng)走動，以改善下肢血液循環(huán)，盡量平躺或左側(cè)臥休息。不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。

3.避免食用高鹽加工和腌制食品 每天一定要保證食入一定量的肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽咪，每周還要注意鐵的攝入，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。還可以攝入一些具有利尿作用的蔬菜，比如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌制或罐頭食物。

4.不合適的鞋和襪不宜 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流?？梢源╊A(yù)防或治療水腫的彈性襪。

5.不宜限制飲水 孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕媽咪仍要適量喝水。烹調(diào)時，應(yīng)避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。

TIPS

適當(dāng)足浴可緩解水腫

當(dāng)孕期水腫發(fā)生時，不妨用深桶盛滿熱水來泡腳—準(zhǔn)備一個深桶，倒入熱水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡腳的時候，腳趾可以在水中不斷張合。還可以在水中放入生姜片，這樣不僅可以放松小腿，還有預(yù)防感冒的作用。

幾乎每個孕媽媽都會有或輕或重的水腫，特別是越到晚期，腳掌小腿腫得亮堂堂的，孕媽媽可采取以下方法緩解水腫：

1.充分休息

孕期還是不能太過疲勞，充足的休息后，孕媽媽各器官的負(fù)擔(dān)會減輕，水腫自然會緩解許多。

2.飲食宜清淡低鹽

懷孕后孕婦身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，口味過重鹽分過多，就容易水腫，所以日常飲食盡量低鹽，避免食用高鹽、腌漬的加工食品。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和足量的蔬菜和水果。

3.穿著合適的衣物

孕媽媽盡量避免穿過緊的衣服和鞋子，和太長乃至壓迫到腳踝小腿的襪子，衣服褲子寬松舒適為主，鞋碼可以大一些。

4.抬高雙腿，多運(yùn)動

孕媽媽在睡前或者午睡的時候，將雙腿抬高15分鐘左右，有助于加速血液回流，減輕靜脈內(nèi)壓，緩解水腫。平時坐著時，不要翹二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭腳踝。

孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？
在孕期，尤其是孕期的最后幾個月，好多的孕媽媽都會出現(xiàn)，腳踝、小腿等人體較低部位輕度浮腫的現(xiàn)象。

包括作為一名婦產(chǎn)科臨床醫(yī)生的我，在孕期也出現(xiàn)了嚴(yán)重的病理性水腫。

那么，我們該如何應(yīng)對呢？發(fā)現(xiàn)水腫的現(xiàn)象一定要去醫(yī)院就診，由醫(yī)生為您做出專業(yè)的判斷，我們的懷孕是否順利，我們的水腫是否是由于一些疾病導(dǎo)致的，我們需要怎么做，需要有哪些注意事項(xiàng)。

孕期良好的營養(yǎng)，補(bǔ)充充足的鈣，低鹽飲食，安逸的生活情趣，適當(dāng)?shù)幕顒?，都對孕媽媽減輕水腫的發(fā)生有很大的幫助。

如果是病理性的，就一定要聽醫(yī)生的意見，該注意的都注意到，該做到的做到，該住院的一定要住院，不需要住院的一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)生的囑托，好好安排孕期的事項(xiàng)。

講講我自己經(jīng)歷的水腫
我懷孕期間也一直在上班，當(dāng)時的工作是在門診，每天給孕媽媽們做孕期檢查，有一天下班回家，老公發(fā)現(xiàn)我的小腿腫的好厲害，那時，我已經(jīng)懷孕36周了，第二天上班，趕緊給自己量了個血壓，170/100mmHg,我這不是，高血壓了么，緊急又給自己查了個尿常規(guī)，還好，還沒有尿蛋白，趕緊給領(lǐng)導(dǎo)緊急請假休息，我得了“妊娠期高血壓”，吃降壓藥，查眼底，復(fù)查胎心監(jiān)護(hù)、尿常規(guī)，間斷吸氧，休息后，脫離了高壓的工作環(huán)境，我的病情一直也沒有加重，平時注意休息，監(jiān)測血壓，補(bǔ)鈣，低鹽飲食，直到寶寶 健康 出生，我是38周多見紅，住院的，當(dāng)時也有腹陣痛的情況，后來，就不疼了，超聲的同事檢查，告訴我，臍帶繞頸兩周，纏得挺緊的，應(yīng)該是都能看到勒痕了，后來入院當(dāng)天下午就剖宮產(chǎn)了，在寶寶出生時發(fā)現(xiàn)，我存在隱性的小面積胎盤早剝的情況，真的也挺危險的。

孕期如何自己測試是否有水腫發(fā)生
用手指壓在小腿前側(cè)，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，出現(xiàn)“大坑”，而且不會很快地恢復(fù)，就表示有水腫現(xiàn)象。

孕期水腫意味著什么
孕期水腫是由多方面原因綜合作用而引起的。孕期水腫有生理性水腫和病理性水腫的區(qū)別。

生理性水腫一般在孕晚期發(fā)生，浮腫程度輕微，在休息后消退，屬于正常現(xiàn)象，無須特殊處理。

但是，如果水腫出現(xiàn)時間比較早，在下肢水腫明顯或有全身性水腫出現(xiàn)，即使好好休息后，水腫仍然不能減退或消失，您就一定要到正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生為您好好檢查了，伴有高血壓、蛋白尿、貧血等癥狀或有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、慢性腎炎等病史時，就要考慮可能是病理性水腫。
各種減輕生理性水腫的方法很多老師都講過了，我不想重復(fù)，我就給大家說說一些可以減輕水腫的姿勢吧，這個比較實(shí)用。 一些會增加水腫的姿勢如下，也是禁止的哦
禁止仰臥、半仰臥、久站、久坐。這些都是會增加水腫，對身體的供血供氧氣的重要血管壓迫，從而引起水腫的元兇。

懷孕之后我們的身體會出現(xiàn)一系列的變化。比如說：胸部變大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2碼，甚至大了三碼，還有孕晚期下肢水腫。
懷孕晚期為什么會水腫呢？應(yīng)該怎么辦？
1、雌激素。

雌激素有保水的效果，懷孕后雌激素水平上升，孕婦的細(xì)胞含水量就大。越到孕晚期，孕婦體液含量就越高，所以孕期體重增長最多的并不是胎兒的體重（約占27％），而體液約占體重增長的30％左右。不過不要緊，生完孩子后孕媽會大量出汗，體液下降之后就會恢復(fù)到正常狀態(tài)。

處理辦法：

懷孕后 雌激素升高是正常的，這個沒有好辦法緩解哦！

2、子宮增長。

懷孕28周一過，胎兒生長發(fā)育進(jìn)入加速期，子宮也增大很快。子宮增大后壓迫下腔靜脈血管，使得回血減慢，所以到了孕晚期孕婦就容易出現(xiàn)下肢水腫。

處理辦法：

孕婦不要長久坐立或站立，也不要長時間躺在床上不動。孕晚期每天也要堅(jiān)持低強(qiáng)度運(yùn)動，包括散步，瑜伽，游泳，這些都可以。運(yùn)動促進(jìn)體液循環(huán)，可以預(yù)防水腫。另外，在睡眠姿勢上盡量采取左側(cè)臥位，以糾正子宮右旋?；蛘哌m當(dāng)?shù)靥Ц咄群湍_，也能很好地預(yù)防下肢水腫。

3、血容量擴(kuò)容。

懷孕之后血管增粗，血容量比沒有懷孕之前大約增加35％左右。血容量增加，血漿蛋白滲透壓下降，小分子的水就進(jìn)入組織間液當(dāng)中，就會加重孕媽水腫的表現(xiàn)。有的孕媽不但腳腫、腿腫，手也腫了。

處理辦法：

飲食上少吃鹽，每天食鹽不超過6克（一啤酒瓶蓋），最好是控制在5克以內(nèi)。如果有妊娠高血壓的孕媽更應(yīng)該如此哦！另外，孕媽適量多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果，利用天然食物來調(diào)味，從而減少食物中食鹽的攝入量。

4、預(yù)防妊娠高血壓。

預(yù)防妊娠高血壓無非2個方案：少吃鹽（有妊娠高血壓的孕婦每天食鹽要少于5克），多吃粗糧（粗糧占每天主食1/3）；其二是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如肉類（包括魚肉）、各種蛋類、牛奶，豆類，因?yàn)樵袐D低蛋白同樣會引起妊娠高血壓。

除了以上方法之外，還有就是要求準(zhǔn)爸爸們辛苦一下嘍！有時間多給你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，這樣不但能夠緩解孕婦水腫，還是一種很好的胎教哦 ！



大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕28周左右都會發(fā)生水腫，水腫是正常的生理現(xiàn)象，但是任其發(fā)展就有可能影響自身和胎兒的 健康 。接下來看看孕婦水腫怎么辦 孕婦如何預(yù)防水腫。

孕婦水腫怎么辦

1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

2.注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

3.注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

4.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5.食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

6.穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

7.抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15 20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

8.適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

9.左側(cè)睡

孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

孕婦如何預(yù)防水腫

雖然孕婦不太可能避免出現(xiàn)某些浮腫，但是你可以采取一些措施防止浮腫變得非常嚴(yán)重，造成腿疼、皮膚觸痛等。

盡量避免增重太多，飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因?yàn)檫@些食品包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油

晚上睡覺的時候，腳下墊幾個枕頭，把腳抬高，還可以用熱水泡泡腳，

懷孕之后，很多孕媽會在早上醒來的時候，發(fā)現(xiàn)自己的小腿，腳部水腫了，嚴(yán)重的腫的簡直像個豬蹄。

其實(shí)孕期水腫一般來說是很正常的情況，我們可以幾個小方法來緩解水腫

第一，穿運(yùn)動鞋或?qū)捤梢m子，可以放松腳步肌肉，減輕水腫。本來腿部血液回流就很困難了，如果穿上比較緊的鞋襪，反而會加重病情第二，注意飲食，飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入，多補(bǔ)充維生素c和維生素E。一定要注意減少鹽的量、平時也要多喝水，每天喝水7到10杯水，約2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出，反而可以減輕水腫。第三，生活中，不要長時間站著和坐著，隔一段時間就換一個姿勢，可以減輕水腫。 第四，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加快腳步和腿部的血液循環(huán)。每天散散步就是很好的選擇。 晚上的時候，先用熱水泡腳15分鐘，然后按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環(huán)，緩解腫脹引起的不適感。

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