女人幾歲進(jìn)入更年期,女人到了更年期怎么辦

一、女人多大歲數(shù)更年期呢

專家指出，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，一般在45歲~55歲之間，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在此期間婦女發(fā)生一些生理變化，它們既不是器質(zhì)性疾病，也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。更年期是一個(gè)內(nèi)分泌改變的轉(zhuǎn)折期，不同人對(duì)此自然有不同的反應(yīng)，不能盲目根據(jù)她人的經(jīng)驗(yàn)，就斷定自己的更年期年齡是多大。

女人更年期的年齡受到許多因素的影響，并且由于性腺的功能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變是漸漸發(fā)生的，因而非常難肯定女性的更年期是什么年齡開始的。一般情況下，女性在絕經(jīng)之前就有了更年期的變化，而絕經(jīng)之后，一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時(shí)間。因而，臨床上就非常難準(zhǔn)確掌握更年期的年齡是多大，只能從女性的絕經(jīng)年齡來估算她的更年期開始年齡。

根據(jù)生理指標(biāo)的測(cè)定，更年期大約在絕經(jīng)前10年開始，即40歲左右;絕經(jīng)后約10年時(shí)間，卵巢功能才完全消失，女人就進(jìn)入老年期。也就是說，女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，而在45歲以后進(jìn)入高發(fā)期。

另外，小編提醒，由于女性進(jìn)入更年期的年齡與卵巢功能有關(guān)，因此，專家建議，女性朋友在日常生活中，可服用紫一大豆異黃酮來保養(yǎng)卵巢，達(dá)到延緩更年期、緩解更年期綜合癥的目的。

二、更年期女性有什么癥狀

1、心理改變。這是更年期綜合癥的常見癥狀，患者朋友常常會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感;不少人出現(xiàn)自暴自棄、自責(zé)自罪心理;有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時(shí)表現(xiàn)得相當(dāng)突出，需與神經(jīng)精神疾病相鑒別。

2、感覺異常。這在更年期綜合癥的癥狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時(shí)皮膚出現(xiàn)感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現(xiàn)為咽喉部異物感，俗稱“梅核氣”、患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體癥，久治無效，與精神狀態(tài)有關(guān)，實(shí)質(zhì)是植物神經(jīng)功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數(shù)人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。

3、心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一。更年期女性說這種感覺簡(jiǎn)直就像“做賊心虛”，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng)，有時(shí)動(dòng)靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟“突突突”地跳個(gè)不停，需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。

4、腰酸背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥癥狀的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻?。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。但人們?cè)诹?xí)慣上總是要挺直腰桿，導(dǎo)致豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對(duì)抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

三、更年期女人使用雌激素須知

婦女更年期后，由于卵巢分泌雌激素的功能下降，血液中雌激素水平低落，使機(jī)體逐漸衰老，如出現(xiàn)肌肉松弛，皮膚干枯萎縮起皺紋，情緒急躁，抑郁淡漠，猜疑多慮。有些人還出現(xiàn)心悸，心前區(qū)不適和骨質(zhì)疏松等癥狀。婦科臨床發(fā)現(xiàn)，老年性陰道炎及陰道粘膜萎縮、干燥引起的性生活困難和性交痛已成為絕經(jīng)后婦女的常見疾病，其主要原因是體內(nèi)雌激素不足。

體內(nèi)卵巢分泌的雌激素有三種：雌二醇的生物活性最強(qiáng);其次是雌酮，雌二醇和雌酮在體內(nèi)可以互相轉(zhuǎn)化;作用最弱的是雌三醇，它是雌二醇和雌酮的代謝產(chǎn)物。在婦女懷孕期間，胎兒的腎上腺、肝臟和母親的胎盤共同制造出大量的雌三醇，比非妊娠期合量多出1千倍以上。雌三醇是人體新陳代謝的產(chǎn)物，是十分安全、不致癌的激素。

早在二三十年前，國(guó)外就用人工合成的雌激素作為婦女抗衰老、葆青春的藥物。他們喜歡用作用較強(qiáng)的人工合成的雌酮類制劑，因它屬長(zhǎng)效雌激素，口服后被人體貯存在脂肪組織里，以后緩慢釋放出來。因個(gè)體有差異，釋放的速率不一樣，體內(nèi)貯存的多少也不同，對(duì)人體會(huì)起什么作用常使人擔(dān)心。我國(guó)對(duì)于作用較強(qiáng)的雌酮和作用很強(qiáng)的雌二醇均很少采用，原因是醫(yī)生對(duì)激素類藥十分審慎，怕有各種副作用，通常選用作用最弱、最安全的雌三醇。它不致癌。一般每?jī)芍芊?次，每次口服l片2毫克長(zhǎng)效雌三醇，經(jīng)人體吸收，貯存在脂肪內(nèi)慢慢釋放出來，發(fā)揮其生物學(xué)的效應(yīng)。

近年來，華西醫(yī)科大學(xué)研制出一種短效雌三醇陰道栓劑，每顆合雌三醇2毫克，晚上睡覺前自行放在陰道內(nèi)很快就溶解，10分鐘后即進(jìn)入血液中，其藥物的生物學(xué)效應(yīng)可以維持1―2周。藥是經(jīng)過陰道粘膜吸收到血液中，不需經(jīng)過腸胃和肝臟，更加安全可靠。臨床證明，由于是陰道給藥，在局部陰道內(nèi)濃度較高，對(duì)老年性陰道炎、外陰萎縮，尿路癥狀效果十分好，進(jìn)而對(duì)性生活困難的改善則更為顯著。

用藥方法，開始時(shí)可一周放一顆。因?yàn)榇迫妓▌┦嵌绦У耐庥盟帲瑳]有貯存于體內(nèi)之慮，可作為婦女更年期較佳的保健藥品。

四、女人如何輕松度過更年期

1、規(guī)律生活

在進(jìn)入到更年期之后，生活一定要保持規(guī)律，將勞逸結(jié)合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯(cuò)的話，還需要主動(dòng)進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質(zhì)得到增強(qiáng)。

2、心理調(diào)養(yǎng)

其次，患者必須要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現(xiàn)那些癥狀是絕對(duì)不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過于焦慮，并且要解除自身的思想負(fù)擔(dān)，令情緒一直處在樂觀和豁達(dá)的狀態(tài)，并且多參加一些娛樂方面的活動(dòng)。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

另外，飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，這樣也能夠緩解患者因?yàn)楦昶诙霈F(xiàn)不適的癥狀。

女人到了更年期怎么辦？

因此，適當(dāng)?shù)臏p食或盡量少攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。食用油不吃動(dòng)物油以植物油為主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。多食魚。魚肉結(jié)構(gòu)松軟、細(xì)嫩、結(jié)締組織少，容易消化吸收，不但適合更年期女性消化力逐漸減弱的腸胃，還含有各種優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等的含量，比豬肉、雞肉等物類都高，吸收率也高達(dá)96%。同時(shí)，魚類還含有一種只有水生動(dòng)物才含有的多種不飽和脂肪酸，它能降低膽固醇和甘油三脂，防止血液凝固，對(duì)冠心病和腦溢血病有很好的防治作用。還能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中，思維活躍。能夠有效地防治更年期煩躁不安、精力、注意力不集中的現(xiàn)象。

六、少食鹽和糖類更年期婦女也應(yīng)控制食鹽，少吃甜食;這是因?yàn)楦昶趮D女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制，以淡鹽、清蔬為主。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發(fā)生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應(yīng)該控制糖的攝取。七、女性更年期最應(yīng)該多吃的是豆制品，因?yàn)榇蠖惯€有豐富的大豆異黃酮有助于雌性激素的增加;另外，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素;多喝牛奶，更年期鈣質(zhì)流失的特別多，需要補(bǔ)充鈣質(zhì);雞蛋也可以多吃;可以吃一些豬蹄，補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)皮膚好;還有很多都可以吃，只要是有營(yíng)養(yǎng)的。不過要禁煙戒酒，煙和酒精的刺激不可小視，也不要大魚大肉的吃，切忌暴飲暴食。保持正常的飲食習(xí)慣，均衡搭配就好。

1、新鮮蔬菜研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細(xì)胞的天然抑制劑，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關(guān)的雌激素。服用胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蜂蜜蜂蜜對(duì)女性身體有很好的保養(yǎng)作用，傾城，蜜是由五種純天然花蜜采集而成，有滋陰補(bǔ)巢的作用，可預(yù)防卵巢早衰，對(duì)緩解更年期失眠、煩躁、潮熱等癥狀有很好的作用，據(jù)說某，寶有。蔬菜可使乳腺癌等癌癥發(fā)病率下降1/2-2/3。高蛋白質(zhì)魚類黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳天然食用菌銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質(zhì)、氨基酸是一般蔬果的幾倍到幾十倍，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成，提高并調(diào)整機(jī)體內(nèi)的防御能力。

腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。柑橘類水果、大棗、獼猴桃等都含有抗癌成分，有利于更年期女性食用。紅蘋果等“紅皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防癌癥。山楂、芒果活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。在思想和精神上做好充分準(zhǔn)備前提下，養(yǎng)生保健也是必不可少的，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“婦女以養(yǎng)血為本”，認(rèn)為只有氣盈血盈，才能肌潤(rùn)情舒，邪不可干。下面舉三例食用養(yǎng)血藥膳以供參考：紅棗黑木耳湯：紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖適量，置鍋中蒸1小時(shí)，吃棗、木耳，喝湯。老雞大棗湯：老雞一只，大棗12枚，將紅棗洗凈去核納入雞腹內(nèi)，文火煲5小時(shí)，肉爛后加鹽調(diào)味，佐餐服食。龍眼糯米粥：龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉，如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補(bǔ)腎固沖之法。除了以上的推薦之外，女性更年期到了就應(yīng)該好好去運(yùn)動(dòng)，減壓一下，保持一個(gè)好心情

女性多少歲就到更年期了？更年期最大的改變是什么？

女性的更年期大多集中在45歲到60歲之間。更年期最大的改變?cè)谟谑咂谖蓙y，甚至絕經(jīng)，以及性格變得暴躁，無法控制自己的情緒，也會(huì)迅速的衰老下去，在這個(gè)階段的衰老程度是相對(duì)較高的。

女性到了更年期，最大的改變?cè)谟谏眢w變得極為虛弱，容易出現(xiàn)盜汗、突然發(fā)熱、頭暈、精力不足、生理期紊亂，在性格方面也有明顯的變化。更年期的婦女容易暴躁，性格變得陰晴不定，難以控制自己的情緒，甚至在睡眠等各方面都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，因?yàn)檫@些外在的因素會(huì)導(dǎo)致女性在更年期期間心理發(fā)生巨大的變化。在近些年中，更年期發(fā)病年齡的提前和發(fā)病率上升，成為了一種趨勢(shì)。

導(dǎo)致女性更年期最主要的因素是體內(nèi)性激素含量的減少，因?yàn)榧に厮降牟粩嘧兓?，?dǎo)致了身體各方面機(jī)能的下降，從而引起的一系列反應(yīng)。當(dāng)女性進(jìn)入更年期之后，應(yīng)該配合藥物進(jìn)行治療。以減緩和抑制更年期期間的各種焦慮、抑郁和認(rèn)知障礙，以及容易盜汗、生病、代謝紊亂的癥狀。

很多女性在更年期期間產(chǎn)生的各種不良情緒會(huì)影響到家庭的穩(wěn)定和諧。在這時(shí)，作為家人和另一半應(yīng)該關(guān)注女性的身體和心理健康，及時(shí)的進(jìn)行疏解，照顧他們的情緒和身體變化，讓他們能夠平穩(wěn)地度過更年期癥狀，以防止發(fā)生不必要的意外和麻煩。并且盡可能的支持和督促更年期期間的女性進(jìn)行心理疏導(dǎo)和藥物治療，同時(shí)用自己的愛與呵護(hù)為她保駕護(hù)航，讓她在這個(gè)特殊的時(shí)期能夠保持良好的心態(tài)，不會(huì)因?yàn)橥饨绲囊蛩囟共∏榧又亍? ? ? ? ? ? ? ?

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