一、經(jīng)期手腳冰涼有哪些原因
相信大家肯定都知道經(jīng)期對于女性朋友的重要性吧,女性朋友在經(jīng)期會出現(xiàn)免疫力和消化能力下降等癥狀,所以我們建議廣大的女性朋友們在經(jīng)期一定要非常注意做好自我護理的工作,一旦在經(jīng)期出現(xiàn)了異常的情況要及時去處理,有一些女性朋友在經(jīng)期會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,下文我們給大家介紹一下經(jīng)期手腳冰涼的原因。
不少的女人都會遇到手腳冰涼的情況,尤其是在月經(jīng)期間的女性朋友,有的人還會發(fā)現(xiàn),經(jīng)期這種情況更為明顯。
這主要是因為外界的溫度有所下降,陽氣不充足,如果陽氣不足的話那么身體就會出現(xiàn)虛弱的情況,還有如果天氣冷的話會讓人體的血管收縮,使得手腳的血液循環(huán)不通暢,出現(xiàn)手腳冰涼的情況,一般來說手腳怕冷這種問題多發(fā)生于女性,尤其是中年的女性朋友很常見,經(jīng)常用腦或是用體力的人們更容易出現(xiàn)手和腳怕冷的情況,在健壯的男人身上一般不多見。
寒冷會讓人的身體手和腳冰冷,身體怕冷,長時間的手腳冰涼可以稱為怕冷癥,中醫(yī)認為這是體內(nèi)的氣不足,也就是氣虛的表現(xiàn)。
二、女性朋友在經(jīng)期出現(xiàn)手腳冰涼怎么辦
對于女性的健康還是不能忽視的,手腳冰涼雖然看起來不是多大的事情,但是它卻反映著身體內(nèi)部的問題,如果不能及時的治療和緩解就容易產(chǎn)生各種婦科疾病,這樣的結(jié)果是誰都不希望見到的。
1、 吃西洋參
西洋參是一種非常補的好藥材,性平和,是一種補藥,可以單獨的泡水喝。
2、 吃芝麻和花生
芝麻和花生的營養(yǎng)非常高,多吃芝麻和花生對身體有抗寒冷的能力,可以增強肢體的血液循環(huán)。
3、 吃洋蔥和辣椒等可以幫助身體暖和,吃了之后身體會熱起來。
另外平時多用熱水來把腳泡一泡,身體會好很多,既可以讓身體暖起來,也能緩解身體的疲勞,這也是不錯的預(yù)防手腳冰涼的方法。
在上面的文章里面我們介紹了經(jīng)期對于女性朋友的重要性,我們建議廣大的女性朋友們在經(jīng)期的時候要做好對于身體的保護工作,有一些女性朋友在經(jīng)期會出現(xiàn)手腳冰涼等情況,上文為我們詳細介紹了經(jīng)期手腳冰涼的原因。
三、女人痛經(jīng)嘔吐手腳冰涼怎么調(diào)理
注意腹部保暖
經(jīng)期如果是腹部受寒會刺激腸胃,引發(fā)痛經(jīng)的同時還會造成腸胃不適出現(xiàn)拉肚子嘔吐的情況。女性經(jīng)期腹部保暖可以通過腹部使用熱水袋避免腹部外露受涼。特別是夏天的時候,還要注意避免食用生冷食物來刺激腸道。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
經(jīng)期女性失血過多,要注意身體鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的補充。除此之外,還要注意不宜食用寒性食物、過酸的食物、辛辣刺激食物等等,這些都會造成腸胃的重大刺激,誘發(fā)腸胃不適,加重痛經(jīng)的同時還可能導(dǎo)致拉肚子、嘔吐。另外在經(jīng)期可以多食用非寒性的綠色蔬菜和水果,及補充營養(yǎng)所需又能為身體提供植物性纖維,幫助防治經(jīng)期便秘。
緩解精神壓力
心情因素對于女性經(jīng)期的表現(xiàn)實在是太重要了。很多人可能會因為經(jīng)前暴躁的脾氣、過大的精神壓力等等導(dǎo)致月經(jīng)異常,或者是經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)情況。拉肚子、嘔吐、便秘等等都是經(jīng)期的正常表現(xiàn),無須過分緊張擔(dān)憂。調(diào)節(jié)好心情,適時地給自己減壓能夠?qū)徑馔唇?jīng)拉肚子、嘔吐、便秘有很好的輔助效果。
堅持熱水泡腳
之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘在中醫(yī)看來就是因為身體氣血不通導(dǎo)致的。通過泡腳的方式能夠幫助身體氣血運行更加通暢。而足底身體各器官的反射區(qū)得到了按摩刺激,其功能也會得到加強,從而幫助緩解痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘等等不適。
四、女性手腳冰涼的幾種改善方法
一、橘皮藥浴
橘皮內(nèi)的揮發(fā)油可以消除疲勞,鮮橘皮含揮發(fā)油較多但不適合,橘皮藥浴時果皮溶出的營養(yǎng)成分還能趁肌膚毛孔張開時滲透進皮膚,刺激毛細血管,加速血液循環(huán),滋潤肌膚。
橘皮藥浴在秋冬季還具有保暖效果,可以使身體持續(xù)暖和,適合體質(zhì)偏冷的人來浸泡,尤其是女性,可改善手腳冰涼的功效,如果藥浴麻煩,還可以選擇足浴。橘皮藥浴還有護發(fā)的作用,用它洗頭發(fā),頭發(fā)會光滑柔軟。
二、按摩穴位緩解手腳冰涼
1、揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
2、揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。
溫馨提示:通過上面的介紹希望大家對女性手腳冰涼這個問題引起高度的重視,其實健康的生活也是自己慢慢培養(yǎng)成的,冬季天氣冷這個客觀的現(xiàn)實無法改變,就需要通過自己的努力和調(diào)理讓自己的身體更健康。
醫(yī)學(xué)角度來看:手腳容易冰冷麻木,多是屬于氣血的毛病,因為氣虛和血虛所造成的血液運行不暢,血液量不足,要補氣補血。
1、貧血嚴(yán)重,氣血不足,臉色蒼白,主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調(diào)理,食用枸杞老姜茶其做法也很簡單,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補血活絡(luò)。具體做法:準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3:一般體型太瘦小的女性,容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查,要解決這個問題,首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預(yù)防痛經(jīng),可謂一舉兩得。
有的人天氣一冷就感覺渾身冰涼,尤其是手腳冰涼的半天也緩和不過來,晚上的時候被窩里睡到半夜也難以暖和起來必須要弄一個暖水袋,還有的女生為了愛美穿的少少的也容易受涼。那么手腳冰涼是怎么回事?手腳冰涼怎么調(diào)理?我們來看一看。。
1、手腳冰涼是怎么回事
天氣一冷,就感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了,這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。冬天手腳冰涼可以與以下因素有關(guān):
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
當(dāng)減肥過度,血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,而低血壓,血液循環(huán)不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因為女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,體內(nèi)激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥,讓身體虛弱,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。
5、疾病所致
比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
7、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
8、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
2、冬天手腳冰涼調(diào)理方法
1、吃溫補食物
多進食溫性的食物,更能驅(qū)寒、補陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等藥膳來補養(yǎng)氣血??梢猿D暧眠@些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。
2、熱水泡腳泡手
熱水泡腳是補充陽氣的好辦法,水里可以加生姜或者干姜,讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度,糖尿病人水溫不宜過高,以免燙傷。
3、保暖寒冷部位
體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外,脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪,保持腳部干爽暖和。
4、加強運動
加強運動能調(diào)動陽氣,補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡,提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),讓四肢暖和起來。
5、服用中藥
中醫(yī)有驅(qū)寒補虛的中藥對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材,這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。
3、預(yù)防手腳冰涼
1、保暖美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運動一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
4、服用中藥中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時吃飯不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。
6、泡澡在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。
7、按摩陽池穴能暖身陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。
陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。
尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用
女人痛經(jīng)是最為常見的婦科疾病,有的人疼痛的輕,有的人疼痛的重,總之叫人苦不堪言,女人痛經(jīng)也會伴隨著一些問題出現(xiàn),比如個人身體免疫力的下降,或者是手腳出現(xiàn)冰涼的癥狀,那么痛經(jīng)手腳冰涼什么原因呢?
痛經(jīng)手腳冰涼什么原因? 1、貧血
循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低會導(dǎo)致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質(zhì)
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。
5、低血壓
低血壓時,血液循環(huán)會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
6、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。
7、衣物不暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
泡腳好處多? 1、調(diào)整血壓
中醫(yī)學(xué)認為,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,腳部是足三陰經(jīng)的起始點,又是足三陽經(jīng)的足浴終止點,踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。
采用中藥泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應(yīng),且效果較好,由于高血壓患者需要長期服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環(huán)
足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試,一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
3、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能,促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞,古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán),加速血流,,驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì),消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
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