月經(jīng)期間注意事項,女性經(jīng)期保健

一、女人經(jīng)期旅行時候的注意

備足清潔用品和藥物

旅行中，洗浴環(huán)境和家里不同，所以更要多帶清潔用品，避免發(fā)生馬馬虎虎地清洗私處的問題。比如一些女性護(hù)理液和外用洗劑、私處專用的消毒濕巾和達(dá)克寧栓劑等護(hù)理用品，盡量不要在旅行中買街邊小店里的安全套、衛(wèi)生巾等衛(wèi)生用品，尤其不要隨便用賓館的毛巾或小店出售的紙巾擦拭下體，寧可自己隨身多帶幾張護(hù)墊、紙巾、濕巾等，方便隨時保持私處清潔。

要穿得清爽舒服

因為旅行中出汗多，而且常常在長途旅行車上一坐就是三四小時，容易產(chǎn)生炎癥和過敏，所以要盡量選舒適的衣物，尤其是內(nèi)衣褲最好是吸汗性能好、無刺激的高等棉織品，盡量不要戴滌綸樹脂襯的胸罩和穿化纖三角褲，這類面料通透性差，汗水不易蒸發(fā)，滌綸纖維刺激乳頭和會陰黏膜后，易誘發(fā)乳腺管阻塞和外陰瘙癢癥。

選擇干凈安全地下榻

出門在外，旅館的衛(wèi)生情況由不得自己，但是個人衛(wèi)生還是可以自己把握好的。如果發(fā)現(xiàn)房間和床鋪并不干凈，就應(yīng)該盡量避免肌膚直接接觸被褥，甚至可以洗完澡和衣而睡，也盡量不要在不干凈的床鋪上“親熱”，可能會染上霉菌性陰道炎、尿道炎等疾病。有很多“驢友”都有自己帶睡袋和輕便拖鞋的旅行習(xí)慣，可以保證休息環(huán)境的清潔。

而上廁所則最好選擇蹲式便器，如果只有坐式馬桶，使用前也要用自帶的滴露等消毒用品擦拭，或者鋪上一層衛(wèi)生紙來保持清潔和干燥。至于洗澡，最安全的辦法自然是淋浴，并且用自己帶的洗劑清洗私處，盡量避免泡浴缸，如果實(shí)在要泡，也要先用消毒劑把浴缸全部清潔一遍。

二、女性經(jīng)期做愛有哪些注意

1.高潮時，會促進(jìn)子宮收縮，故若在月經(jīng)前半期從事性交，可造成多量出血，以致弄臟床單。

2.性交時，男性應(yīng)使用避孕套(女性的月經(jīng)分泌物進(jìn)入男性尿道，會使男子發(fā)生尿道刺激癥)。另外，由于血液的原故，陰道內(nèi)的潤滑性大為減低，激烈的性交運(yùn)動，可能會使女性陰道口發(fā)炎腫脹。

3.月經(jīng)期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)，成為子宮內(nèi)膜癥的導(dǎo)因。

4.有些人月經(jīng)期間，以肛門性交代替正常性交，果真如此，應(yīng)特別注意衛(wèi)生問題。

5.到了月經(jīng)后半期，血量較少時，應(yīng)不會發(fā)生什么問題。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應(yīng)先取出，否則因為性交運(yùn)動，被推進(jìn)到子宮深處，而在此地腐爛，事情就嚴(yán)重了，應(yīng)多加小心。

6.經(jīng)期同房可能導(dǎo)致不孕。因精子在子宮內(nèi)膜破損處的和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可導(dǎo)致期中的免疫細(xì)胞過敏，并刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，這種抗體可存在于女性宮頸粘液及血清中，當(dāng)精子抗體一旦再接觸到精子，則會激發(fā)機(jī)體免疫排斥反應(yīng)，從而影響精卵結(jié)合。

三、女性經(jīng)期要注意什么

一、不宜慷慨高歌

你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經(jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。

女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。

為了保護(hù)你那甜美動聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

二、不宜多吃食鹽

有的女性平時有“口重”(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。

鹽，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。

因此，有關(guān)專家指出，若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

四、女性經(jīng)期如何養(yǎng)護(hù)身體

1、不可食用寒涼食物

在月經(jīng)期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導(dǎo)致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。

2、食用時令的蔬果

水果的營養(yǎng)價值非常高，每天食用一些，可以為身體補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒有真正熟透，營養(yǎng)價值也大打折扣。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進(jìn)入腸道后，會將大便軟化分解，并加強(qiáng)腸道的蠕動速度，使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。

4、可以食用補(bǔ)充氣血的食物

在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應(yīng)在平時多食用一些補(bǔ)血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。

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