孕婦補(bǔ)充維生素的食譜有哪些

女性在懷孕期間想要補(bǔ)充充足的維生素，就需要使用正確的方法以及安全的方法，通過飲食的方法來補(bǔ)充身體所需要的維生素，是一種很健康的方式，不會給女性的身體健康造成危害，也不會對胎兒造成不利的影響，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下孕婦補(bǔ)充維生素的食譜有哪些?

素什錦

孕婦想要補(bǔ)充身體所需要的維生素，就可以吃一些素什錦，準(zhǔn)備適量豬肉，香菇，黃花菜，適量白菜，豆腐干，豆芽以及調(diào)味料，先把豆芽清洗干凈，然后把豬肉，香菇，白菜，豆腐干切成細(xì)絲，將油燒至7成熱時把豬肉絲擱進(jìn)鍋中煸炒，接著除豆芽外擱入其他原料。最后放入一些豆芽，炒熟時淋上一些麻油即可食用。清淡可口，色澤艷麗，可以促進(jìn)孕媽媽的食欲。

冬菇油菜

準(zhǔn)備適量油菜，適量冬菇，一些油，鹽等調(diào)味料，然后油菜清洗干凈以后切成段狀，冬菇放到溫水里面浸泡，把表皮清洗干凈，待油燒熱以后，再將油菜擱進(jìn)鍋中反復(fù)翻炒。放入冬菇并加入一些水慢慢熬燉，待到冬菇變得又軟又滑，油菜變爛即可盛出食用。富含維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)胎兒營養(yǎng)吸收。

三色雞片

需要準(zhǔn)備適量雞胸肉，一些油菜，土豆，冬瓜，還需要其他一些調(diào)味料，雞胸肉切成薄片，加一些淀粉，蛋清，鹽攪拌均勻，然后再把土豆清洗干凈后把皮去掉，切成薄片，用刀將油菜、冬菇洗凈切成薄片后在開水中煮一下，然后將油燒熱倒入雞片，炒熟后撈出。將土豆進(jìn)行煎炸，直到呈金黃色后將其撈出。加入蔥姜蒜末進(jìn)行煸炒，擱入料酒及其他調(diào)味品后下入雞片、冬菇和油麥菜煸炒片刻。加水煮沸后勾芡，加鹽、香油等，再將土豆片倒入即可。葷素搭配，讓孕媽媽營養(yǎng)更加均衡。

上面給大家介紹的就是孕婦補(bǔ)充維生素的食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要補(bǔ)充維生素，上面這些食譜就能達(dá)到非常好的效果，可以讓孕婦的身體更加健康，孩子也可以更好的發(fā)育，出生以后身體體質(zhì)可以變得更好。

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