月經(jīng)期間可以吃漢菜嗎

月經(jīng)期間可以吃漢菜嗎

女性經(jīng)期，要禁忌辛辣食物的攝入，減少一些冰冷刺激的食物對(duì)于身體的一些影響和傷害。經(jīng)期要多吃溫補(bǔ)的食物。你知道什么是漢菜嗎，漢菜也叫莧菜，含有的維生素比較多。漢菜適合月經(jīng)期食用嗎，下面就來具體的介紹。

月經(jīng)期間可以吃漢菜

飲食對(duì)于經(jīng)期的女性朋友有著非常重要的作用，好的飲食能令女性朋友順利度過經(jīng)期，而不好的飲食會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期癥狀的加重甚至是出現(xiàn)疾病。漢菜含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，比如說豐富的維生素，具有養(yǎng)血止血的作用，經(jīng)期吃漢菜的話可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還能補(bǔ)氣血。

莧菜能補(bǔ)氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸，且對(duì)牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌肉痙攣。具有很好的凝血的作用，同時(shí)也可以提高攜氧能量，對(duì)于排毒有好處，可以有很好的預(yù)防便秘的作用，適合很多人吃。

月經(jīng)適宜吃什么

1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。

關(guān)于漢菜是否適合經(jīng)期食用的這個(gè)問題，大家都知道了，這樣的食物對(duì)于女性經(jīng)期來說有很好的保健的作用，可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)血的作用，同時(shí)也有很好的預(yù)防便秘的功效，月經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤脻h菜，對(duì)身體健康有一定的好處和功效。但是要注意不要多吃。

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物，月經(jīng)是女性規(guī)律性的生理周期，女性來了大姨媽之后情緒變得特別容易波動(dòng)，而且大家也是需要特別重視個(gè)人的飲食。以下分享姨媽期間應(yīng)該吃什么食物

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物1月經(jīng)期間的女性朋友們情緒變化非常大，大家需要多補(bǔ)充胡蘿卜，胡蘿卜中含有非常多的維生素b能夠穩(wěn)定情緒，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多巴胺，有效的緩解經(jīng)期緊張等癥狀。

痛經(jīng)的女性朋友們可以吃深海魚，建議吃三文魚，金槍魚等，這些食物中含有非常多的脂肪酸，有效的緩解腹痛的癥狀。

牛奶。牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，可以為人體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。還可以增強(qiáng)免疫力。

香蕉。香蕉的熱量比較高，但是脂肪含量卻比較低，而且香蕉還具有減肥的作用，大家在月經(jīng)期間可以吃一點(diǎn)香蕉，有效的緩解經(jīng)期緊張的癥狀。

菠菜，月經(jīng)期間人體也會(huì)流失很多鐵元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵可以預(yù)防貧血，可以吃菠菜，可以喝菠菜湯。

紅豆，可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

女性在月經(jīng)期間不宜接觸油炸性食物以及刺激性的食物，油炸性的食物中含有非常的自然物質(zhì)對(duì)身體會(huì)帶來非常多的壞處。

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物2 月經(jīng)期間水果推薦1：橙子

橙子所含的維生素C量相當(dāng)豐富，是極強(qiáng)的抗氧化劑，還可以作為促進(jìn)鐵吸收的介質(zhì)。月經(jīng)期間女性會(huì)流失血，身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素來促進(jìn)造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對(duì)鐵元素的吸收利用，有效預(yù)防貧血。

月經(jīng)期間水果推薦2：榴蓮

月經(jīng)期間的女性身體相對(duì)來說是比較虛弱，身體需要大量的營養(yǎng)和熱量來維持，而榴蓮作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營養(yǎng)元素，月經(jīng)期間適量吃點(diǎn)榴蓮大有裨益，不過榴蓮是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。

月經(jīng)期間水果推薦3：葡萄

大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經(jīng)期間食用的，并且葡萄中富含礦物質(zhì)以及維生素，對(duì)月經(jīng)期間女性營養(yǎng)的供給非常有幫助。

月經(jīng)期間水果推薦4：山楂

月經(jīng)期間女性情緒起伏不定，食欲也相對(duì)較差，這樣完全不利于營養(yǎng)的吸收，想要胃口大開來點(diǎn)山楂是不錯(cuò)的，酸酸甜甜的，月經(jīng)期間適當(dāng)吃點(diǎn)幫你避免食欲不振的情況。

月經(jīng)期間水果推薦5：桂圓

桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經(jīng)期女性提供能量的同時(shí)還能促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。對(duì)于忌口寒涼食物的經(jīng)期女性來說，桂圓是經(jīng)期比較推崇的一款水果。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間其實(shí)也沒多大的飲食忌口，如果有痛經(jīng)毛病的女性，在經(jīng)期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經(jīng)期最好也要少吃，以免加重痛經(jīng)癥狀。

以上推薦的五種水果是非常適合經(jīng)期食用的`，適量吃點(diǎn)對(duì)經(jīng)期女性有益無害，大家不妨在經(jīng)期試試吧。

姨媽期間應(yīng)該吃什么食物3 月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

經(jīng)期可以吃哪些食物

問題一：月經(jīng)期不能說哪些食物？適合吃什么食物1.月經(jīng)后吃什么好
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
2.月經(jīng)期間最好吃什么
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

問題二：經(jīng)期吃什么食物可以讓量多一點(diǎn)1、生活有規(guī)律是前提熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少。讓生活有規(guī)律，月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。
2、必要時(shí)去看醫(yī)生如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
3、防止受寒一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。
4、多吃含有鐵和滋補(bǔ)撫的食物補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物，對(duì)輔助藥物治療月經(jīng)量少很有幫助。
5、調(diào)整自己的心態(tài)是關(guān)鍵如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

問題三：女人經(jīng)期吃什么食物好呢？女性經(jīng)期吃這些食物好，
1、菜花、胡蘿卜、香蕉
每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。
2、植物油、菠菜、谷物
到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適， *** 脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類，如三文魚、金槍魚
月經(jīng)前就會(huì)感覺到腹痛，疼痛還會(huì)逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經(jīng)前一周都不容易入睡，還會(huì)覺得疲憊不堪，體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)鋅。
6、如奶制品、魚類、大豆類
有些女人總是容易覺得餓海而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如奶制品、魚類、大豆類會(huì)降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

問題四：經(jīng)期能吃什么東西和不能吃什么東西月經(jīng)期不宜吃什么食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣 *** 性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
濃茶：濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高， *** 神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
酒:酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說:不吧。
油炸食品:油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
冷飲食:月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
多吃食鹽:經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
其它注意事項(xiàng)
經(jīng)期也不可撥牙：恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。

問題五：女性經(jīng)期不能吃什么？女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的 *** ，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。 ◆經(jīng)期不該多吃的食物 其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。 ◆經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。 ◆生活小提示 除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、 *** 及衛(wèi)生棉的清潔。 中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。 西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。

問題六：月經(jīng)期間吃什么好，吃什么食物好想必親是個(gè)注重健康的妹紙，生理期期間確實(shí)有一些需要注意的地方，食物的話會(huì)有以下幾點(diǎn)～
要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)；
另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品；
還要適當(dāng)忌食生冷和 *** 性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強(qiáng)造血功能。
希望以上建議有助于解決親的疑問，謝謝～

問題七：經(jīng)期來了，可以吃哪些零食？不要吃涼性食物，這幾天需要吃一些補(bǔ)血溫和的食品，例如

問題八：經(jīng)期多吃什么好經(jīng)期是女人最脆弱的時(shí)候，一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，下面特絲芙就給大家介紹一下月經(jīng)期間飲食的注意事項(xiàng)。
經(jīng)前忌咸食：
咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。
初期多吃開胃食品：
這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。
中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)：
這段時(shí)間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。攝取足夠的蛋白質(zhì)，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。
在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因?yàn)檫@類含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶等。
經(jīng)后可以補(bǔ)血：
經(jīng)后需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。
經(jīng)期飲食保養(yǎng)看似簡單，堅(jiān)持卻很不容易，特絲芙提醒女性朋友們，為了身體健康，一定要管住自己的嘴，吃出美麗來。

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