如何保養(yǎng)乳房健康,女性乳房的護(hù)理方法有哪些

一、看看你的乳房是否健康

隨著乳腺癌患者的增多，也喚起了不少人對(duì)乳房的保護(hù)，確實(shí)健康的乳房對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)非常重要;那要怎么才能時(shí)刻了解自己的乳房健康呢?今天小編就告訴大家，幾種乳房健康自測(cè)法，希望對(duì)大家有所幫助。

1、觀察

站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸，同樣方法檢查左側(cè)乳房。

溫馨提示：通過(guò)以上幾種方法，大家可以隨時(shí)隨刻，自測(cè)自己的乳房健康，一旦有不明硬塊凸起，或其它不明癥狀出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院接受檢查治療。

二、女性乳房怎么保養(yǎng)

胸部保養(yǎng)：經(jīng)常按摩

胸部按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使過(guò)量的體液流回淋巴系統(tǒng)。按摩的方法可以是把肥皂液涂抹在胸部，順著胸部的形狀以畫(huà)圈的方式進(jìn)行按摩，并可用手輕壓一下再?gòu)椘?，能夠預(yù)防胸部不適。

胸部保養(yǎng)：穿合適的內(nèi)衣

適合的內(nèi)衣可以防止胸部下垂，并能預(yù)防乳房的神經(jīng)受到壓迫。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣也是這個(gè)道理，是起到保護(hù)胸部的作用。

胸部保養(yǎng)：改善飲食習(xí)慣

改掉不健康的飲食習(xí)慣，多食用低脂高纖維的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，還有谷類(lèi)食物，像全麥面包等。

女性健美的重要標(biāo)志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線(xiàn)美。所以MM應(yīng)該更加的愛(ài)護(hù)胸部，多點(diǎn)去關(guān)注乳房健康，塑造完美胸部。

一定要注意了，雖然說(shuō)有鋼圈的內(nèi)衣比較塑性，但是有鋼圈的內(nèi)衣不能每天都穿，這樣很容易壓迫到自己的乳房，導(dǎo)致自己患上乳房疾病，如果乳房疾病一旦患上，乳腺炎，乳腺增生等都會(huì)隨之發(fā)生，所以說(shuō)大家在愛(ài)美的同時(shí)也要記得合理的調(diào)節(jié)自己的乳房，降低自己的乳房受到傷害。

三、女人乳房健康最怕這三件事

NO.1 情緒壞，易得乳腺病

經(jīng)常聽(tīng)到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。可是你知道嗎?壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會(huì)走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長(zhǎng)時(shí)間的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌，不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。

因此，女性朋友要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂(lè)輕松的生活方式，開(kāi)懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。

NO.2 單身不利乳房健康

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會(huì)影響乳房健康。

首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點(diǎn)結(jié)束單身生活吧?；楹螅膊灰S意延遲生育的時(shí)間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長(zhǎng)都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對(duì)乳腺產(chǎn)生健康影響。

NO.3 高脂食物損害乳房

由于高脂肪飲食可以改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境，加強(qiáng)或延長(zhǎng)雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險(xiǎn)性。此外，高脂飲食易導(dǎo)致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過(guò)多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，會(huì)對(duì)乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。

因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和蔬菜，多吃魚(yú)，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂(lè)、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。

四、女人乳房要怎樣按摩

胸部的乳房對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是很重要的，既然重要的器官，就要懂得如何呵護(hù)它。日常生活里，對(duì)乳房定期做按摩，對(duì)乳腺會(huì)有好處，還可以預(yù)防許多乳房疾病，比如乳腺增生，乳腺腫瘤等。

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

女性胸部如何保養(yǎng)？女性胸部保養(yǎng)的方法

胸部是女性非常重要的部位，胸部是女性審美的部位，而且還具有孕育后代的作用，胸部如果不好好保養(yǎng)，容易出現(xiàn)一些乳房疾病，而且胸部會(huì)下垂、外擴(kuò)，平時(shí)需要好好呵護(hù)乳房，那么女性胸部如何保養(yǎng)？女性胸部保養(yǎng)的方法是什么呢？
1、如何保護(hù)胸部
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害。
三、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
四、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房
乳房周?chē)⒀苊懿?，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
五、忌過(guò)度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
2、如何擁有完美胸部
1、選擇合適的文胸
女神的美胸習(xí)慣第一點(diǎn)就是要選擇合適的文胸，這是每個(gè)女性應(yīng)該知道的事情。我們?cè)诔赡旰笕榉恳话阕兓淮?，但仍?huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，比如經(jīng)期、懷孕等等也會(huì)發(fā)生變化。
應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合適的文胸。同時(shí)注意，我們穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)16小時(shí)，也會(huì)對(duì)健康不利。
2、保持端正的姿態(tài)
不管是站姿還是坐姿，女性養(yǎng)成良好的習(xí)慣就是對(duì)美胸最好的幫助。養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
所以我們要在任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
3、堅(jiān)持優(yōu)良的習(xí)慣
堅(jiān)持優(yōu)良的作息習(xí)慣是每個(gè)人應(yīng)該遵守的自然法則，盡量不要熬夜這是最好的。因?yàn)檎Ｗ飨⒊梭w自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
因此女性朋友們什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，都要形成一個(gè)的習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
4、多給胸部做按摩
給胸部按摩也是件很享受的事情，女性可以鍛煉手法從而達(dá)到健胸的效果。我們經(jīng)常按摩通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。
我們可以這么做：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。我們?cè)诎茨r(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

女性保養(yǎng)乳房的秘訣有哪些？日常保養(yǎng)乳房要這樣做

女性的乳房健康也是非常重要的，但是不少人的護(hù)理不當(dāng)，導(dǎo)致了乳房健康受到影響，因此日常做好乳房的保健工作非常重要，女性保養(yǎng)乳房的方法有很多，除了日常生活習(xí)慣外，還有飲食也是非常重要的，可以多吃對(duì)乳房有好處的食物，少吃對(duì)乳房健康不利的食物。
1、保養(yǎng)乳房的措施
1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉
女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。
2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房?jī)?nèi)部的軟組織很容易會(huì)受到挫傷，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)改變?nèi)榉康男螤?，甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過(guò)緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。
3、保養(yǎng)乳房正?；橛?br>正?；橛龑?duì)乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。
4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志
精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂(lè)觀開(kāi)朗，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防女性常見(jiàn)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦?dòng)物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會(huì)選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)乳房健康是不利的。想要獲得豐滿(mǎn)的乳房，適量的高蛋白及動(dòng)物脂肪的飲食也非常重要。
6、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會(huì)更好。
7、選擇合適的內(nèi)衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿(mǎn)或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線(xiàn)，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿(mǎn)，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，同房也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
9、不要趴著睡
經(jīng)常趴著睡覺(jué)可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個(gè)小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)
人需要運(yùn)動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時(shí)候還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過(guò)頭頂，保持姿勢(shì)10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5-10次。
2、保護(hù)乳房的食物
第一類(lèi)、食用菌類(lèi)
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類(lèi)，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。
瑞典和美國(guó)科學(xué)家最近聯(lián)合公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性比較低。這說(shuō)明女性早年的熱卡攝入情況對(duì)后來(lái)乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
第二類(lèi)、魚(yú)類(lèi)
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
海帶：中藥名昆布，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健品，具有明顯提高機(jī)體免疫力的功效。海帶提取物對(duì)多種癌細(xì)胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預(yù)防血管硬化和冠心病的作用。有報(bào)導(dǎo)，海帶可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
第三類(lèi)、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
3、保養(yǎng)乳房少吃這些
1、高油高糖食物
吃過(guò)量的脂肪、糖分等等食物，會(huì)造成體內(nèi)吸收熱量超標(biāo)，攝入過(guò)高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內(nèi)分泌平衡，對(duì)乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會(huì)加重病情。
2、高鹽食物
鈉元素過(guò)高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴(yán)重。
3、咖啡
在一個(gè)陽(yáng)光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點(diǎn)心，多么愜意，可讓人放松身心，同時(shí)可補(bǔ)充能量，但是，現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會(huì)喝些咖啡來(lái)提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發(fā)更嚴(yán)重的乳腺疾病。另外，過(guò)量飲用咖啡、可樂(lè)等等飲料，會(huì)造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
4、肉類(lèi)
肉類(lèi)中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都對(duì)乳房的維護(hù)有益，但過(guò)多食用可造成年人體膽固醇過(guò)高，造成荷爾蒙分泌失調(diào)，對(duì)乳房造成損害。
4、乳房保健需注意
1、抱臂。很多女性朋友經(jīng)常喜歡把自己雙手懷抱于胸前，這姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)，應(yīng)該讓自己雙手自然垂放在腿兩側(cè)，常常的伸伸懶腰還能改善胸型。
2、趴睡。女性朋友應(yīng)盡量避免趴著睡覺(jué)，不然會(huì)造成的嚴(yán)重壓迫胸圍，導(dǎo)致乳房下垂或者是凹陷，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)。
3、駝背。經(jīng)常駝背的女性朋友會(huì)壓迫胸圍組織，會(huì)影響到乳房的健康情況，所以我們要常常保持昂首挺胸，不要讓自己處于駝背。
4、彎腰。如今的工作節(jié)奏比較緊張，常常會(huì)不由自主的處于塌腰的狀態(tài)，這只會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，從而影響胸肌的發(fā)育，女性朋友應(yīng)該常常直直腰，累的時(shí)候靠墻站立幾分鐘。

女性呵護(hù)乳房的方法有哪些？

女性的乳房健康對(duì)身體阿靜的影響也是非常巨大的，而女性日常如果不做好乳房的護(hù)理，很容易誘發(fā)乳腺疾病，因此女性日常護(hù)理乳房是非常重要的，而不同時(shí)期，護(hù)理乳房的方式也有很大的差異，而且護(hù)理乳房要注意的細(xì)節(jié)有很多，不妨多了解如何護(hù)理乳房吧。
1、女人呵護(hù)乳房的方法
1、請(qǐng)順其自然做母親
現(xiàn)在很多女人為了身材或是為了事業(yè)，不想要生或是那么早生孩子。因此，決定一輩子或是到了30幾歲才開(kāi)始備孕，這樣做是不對(duì)的。雖然什么時(shí)候生孩子是女人的自由，外人不應(yīng)該干涉，但是為了健康著想，小編還是要多嘴說(shuō)一句，那就是女人不要過(guò)早或是太晚生孩子，因?yàn)榉彩露加幸粋€(gè)最佳的時(shí)間，生孩子也是一樣的，建議在二十二歲之后及二十九歲之前生孩子，這是完美的生育時(shí)間段。
另外，生育之后請(qǐng)選擇母乳喂養(yǎng)小寶貝，因?yàn)檫@樣可以避免乳汁積聚在咪咪內(nèi)部，減少乳腺堵塞的問(wèn)題，減少患上乳腺癌的機(jī)率。
既然說(shuō)道了母乳喂養(yǎng)，那么小編就要為女人們講講在喂奶時(shí)的一些方法，正確的方法也能夠保養(yǎng)咪咪，避免咪咪被小寶貝吸允的時(shí)候出現(xiàn)拉傷等問(wèn)題。
A、喂奶之前要用溫水擦洗下咪咪頭部，避免臟物在小寶貝吸允咪咪頭部的時(shí)候被帶入到體內(nèi)。還要注意不要用香皂等清潔物品擦洗咪咪頭部，因?yàn)檫@類(lèi)物品的刺激性太強(qiáng)了，容易損傷咪咪頭部。
擦洗好咪咪頭部之后要用干凈的雙手揉揉或是用熱毛巾敷一下咪咪，這樣能夠刺激咪咪排出乳汁，讓小寶貝能夠又快又輕松地喝到乳汁。
B、在喂奶的時(shí)候?yàn)榱吮苊庑氊愡^(guò)度拉扯咪咪，最好是將咪咪頭部及乳暈的大部分放入小寶貝口中，這樣小寶貝能夠更好地吸允乳汁，更快地吃飽，減少小寶貝拉扯咪咪的時(shí)間。
C、小寶貝吃飽之后要讓TA自然地吐出咪咪頭部，最好是將食指輕輕地壓住小寶貝的下頦，讓小寶貝松口。其中最差的行為是媽咪在小寶貝含著咪咪頭部的時(shí)候，直接拉拽咪咪，經(jīng)常這樣做的話(huà)，容易導(dǎo)致咪咪損傷的。
D、小寶貝松口后，媽咪們也要對(duì)咪咪進(jìn)行保護(hù)，最好是將富含蛋白質(zhì)的乳汁涂一些在咪咪頭部。
2、請(qǐng)謹(jǐn)慎使用各類(lèi)含有激素類(lèi)的藥物
生活中含有激素類(lèi)藥物有很多，其中能咪咪快速變大或是快速變瘦的居多，雖然能令女人們達(dá)到目的，但是對(duì)健康沒(méi)有好處，因?yàn)檫@類(lèi)激素過(guò)多的話(huà)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌不正常的話(huà)，影響的不只是女人的咪咪健康，對(duì)身體其他部位也很不利。
3、清潔咪咪時(shí)不妨使用浴刷
女人們?nèi)粘Ｔ谙丛璧臅r(shí)候都會(huì)順帶清潔下咪咪，這是很好的習(xí)慣，建議一定要保持下去。小編提醒，在清潔咪咪的時(shí)候，不妨使用浴刷認(rèn)真清洗，這樣能夠更好地將咪咪頭部藏匿的污垢清掃干凈。而正確的清洗方法是要以咪咪的頭部為中心點(diǎn)，再用浴刷對(duì)咪咪做旋轉(zhuǎn)式的按摩。這樣做不僅僅能將咪咪清洗干凈，去皮咪咪肌膚上的死皮，還能促進(jìn)咪咪部位的血液循環(huán)，讓咪咪變得更加健康。
另外，除了有浴刷清洗咪咪之外。也可以用冷熱水從咪咪底部外緣往上交替沖洗，讓咪咪變得更加堅(jiān)挺。
2、乳房護(hù)理的注意事項(xiàng)
一、忌不合適胸罩
胸罩對(duì)乳房起到了最緊密的保護(hù)作用，所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會(huì)導(dǎo)致副乳；太大的胸罩會(huì)導(dǎo)致胸型擴(kuò)散；太緊或太松的肩帶易導(dǎo)致胸部畸形；胸罩材質(zhì)不透氣易患癌癥等。
二、乳房、乳暈要清潔
很多人會(huì)重視乳房的按摩，但往往忽略了清潔。長(zhǎng)期不清潔乳房和乳暈容易導(dǎo)致炎癥或皮膚病，這都是誘發(fā)乳房不健康的前期。洗澡的時(shí)候只要稍微注意下就好，很簡(jiǎn)單。
三、忌過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房
適當(dāng)?shù)脑谙丛璧臅r(shí)候刺激乳房有助于乳房的茁壯，太水溫的把握上要控制好。受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
四、忌長(zhǎng)期使用“豐乳膏”
涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿(mǎn)、增大，短期使用一般沒(méi)有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類(lèi)的豐乳膏就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著；產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象；使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。

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