一、5個保養(yǎng)秘訣讓女人更年輕
1.給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個干凈的場所。記住去角質(zhì)的時分不要用力太狠,這么會傷到肌膚的。
2.睡覺
睡覺不足和壓力會造成體內(nèi)激素排泄失調(diào),這會讓你更簡略長痘。所以,保證足夠的睡覺吧。
3.試著減輕生活的壓力
盡管沒有清晰的臨床實驗證實痘痘和壓力的聯(lián)系,可是一切的醫(yī)師都斷定人在壓力大的時分更簡略長痘。不過能夠承認(rèn)的是,壓力大會添加肌膚皮脂的排泄,而過多的皮脂排泄會簡略導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。
4.運動后洗澡
當(dāng)人出汗往后,毛孔中會有許多鹽分和臟東西,這些都會導(dǎo)致痘痘的發(fā)生,因而運動之后最好洗個澡,最起碼也要洗個臉。
5.天天洗兩次臉
肌膚保養(yǎng)是不化裝但看起來很美麗的一個關(guān)鍵因素。花你該花的金錢和時刻在采購和運用護(hù)膚品上。首要,也是最主要的,找一款合適你肌膚類型的洗面奶,天天洗兩次,遲早各一次。不要超越兩次過火的清潔會使你的肌膚枯燥、過敏,致使它看起來更糟而非十分好。
二、6個保養(yǎng)秘訣變成漂亮女人
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
2、小心輻射
現(xiàn)在,由于工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛,工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機(jī),那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
3、按時睡覺
人在睡覺時,機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫,嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前,而且要睡足八小時哦!
4、常做運動
很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,還少了一個大量排走身體毒素的機(jī)會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
5、多動少坐
不愛動不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,別忘了站起來走一走。
6、早餐吃好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?早餐對我們的影響很大,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡,要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
三、50歲女人的保養(yǎng)秘籍
控制好體重
多數(shù)女性到了40歲左右身體就會發(fā)胖,事實上這是因為雌激素及不良的生活習(xí)慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法,所以更容易發(fā)胖,而女性一旦發(fā)胖各種疾病也會接踵而來,因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預(yù)防“老來胖”,當(dāng)然了如果平時身材一直挺豐滿的,突然變瘦了,也要注意是否是健康出現(xiàn)了什么問題。
注意調(diào)理內(nèi)分泌
50歲的女性多會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況,因此調(diào)理女性內(nèi)分泌也是一件特別重要的事呢?建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補(bǔ)充一些雌激素、纖維素,適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白、蛋白質(zhì)、同時也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習(xí)慣。
身體保健
女人進(jìn)入更年期之后,身體的素質(zhì)也就大不如前了,這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進(jìn)行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監(jiān)測血糖值、血壓。身體如果有出現(xiàn)什么異常情況的話,一定要及時到醫(yī)院檢查并治療。
四、30歲女人保養(yǎng)小秘訣
一、學(xué)會給自己減壓
30歲的女人,多上有老,下有少,生活工作的壓力都很大,此時更要學(xué)會給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持開朗的心態(tài),最重要的就是要學(xué)會照顧自己,要學(xué)會把生活,工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。
二、學(xué)會偷懶
早上起來不要太急著起來給家人做早餐了,要讓頸腰椎有一個“蘇醒”的時間,這樣有益于避免女性腰痛的問題。同時晚上千萬不要熬夜了,盡量在10點半之前讓自己入睡,保持充足的睡眠,不僅有利于健康,也會讓女性的氣質(zhì)看起來更好哦。
三、完美的性生活
都說30如狼,對于此時的女性朋友來說建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活對促進(jìn)身體健康也會有很大的幫助的。由其是當(dāng)女性處于一個性高潮的狀態(tài)的時候,更對促進(jìn)身體心里健康,增強(qiáng)女性的自信都是會有很大的。歐美的科學(xué)家就證實了,如果夫妻間的性生活協(xié)調(diào)的話,將有利于女性的延年益壽,由其是可減少婦科疾病的發(fā)病率。當(dāng)然了在過性生活的時候,也要做好避孕措施,頻繁的懷孕,流產(chǎn)對女性的身體健康危害是很大的。
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