女性腎虛食療方幫你恢復(fù)健康(女性腎虛吃什么補(bǔ))

女性腎虛食療方幫你恢復(fù)健康

腎虛的問題之前也一直講，很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，針對(duì)自己的具體的問題，選擇保健養(yǎng)生的方式和方法去調(diào)理，這樣的話可以有很好的保健的作用。女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況哦，下面的這些食療方法可以有改善的作用。

鹿茸枸杞豬腰子湯

鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。

每星期可食用一兩次。

功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。這款食譜可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，對(duì)于出現(xiàn)的身體乏力啊或者是頭暈怕冷的情況有改善的作用。

冬蟲夏草淮山鴨湯

蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。

每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。這樣的食譜可以有滋補(bǔ)腎臟的作用，對(duì)于緩解腎虛有好處的哦。

羊肉粳米粥

新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。羊肉粥能補(bǔ)氣血，對(duì)于緩解腎虛和失眠有好處。

但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應(yīng)忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。腎虛的女性最好不要吃涼性的食物哦，以免導(dǎo)致更加嚴(yán)重的情況。

改正不良的飲食習(xí)慣，每天保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣。

女性女性腎虛的食療方法大家都知道了吧，這些食療的方法可以試試，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理腎虛身體虛弱有一定的好處和效果的哦，所以不妨試試吧。

女性腎虛吃什么補(bǔ)

女性腎虛吃補(bǔ)腎食物、中藥制劑等補(bǔ)得快。女性腎虛主要是由于飲食不當(dāng)、房事過度、思慮憂郁等因素導(dǎo)致，主要表現(xiàn)為腰酸痛、月經(jīng)不調(diào)、畏寒怕冷、乏力、精神不振、四肢發(fā)涼、月經(jīng)期延后等。因此對(duì)于女性腎虛吃什么補(bǔ)得快，主要見于以下幾種情況：
1、補(bǔ)腎食物：主要包括核桃仁、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食物。同時(shí)還可以將枸杞、當(dāng)歸等藥材一同與食物進(jìn)行烹飪，從而起到滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。建議患者合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜，規(guī)律作息，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，比如火鍋、麻辣香鍋等。
2、中藥制劑：需在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的藥物服用，應(yīng)對(duì)癥治療。常用治療腎陰虛的藥物包括六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等。常用治療腎陽虛的藥物包括金匱腎氣丸、右歸丸、四神丸、真武湯等。此時(shí)還應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，性生活節(jié)制等

女人吃什么補(bǔ)腎虛最快

女人吃什么補(bǔ)腎虛最快

女人吃什么補(bǔ)腎虛最快，相信大家都知道腎是人體非常重要的一個(gè)器官，隨著現(xiàn)在社會(huì)工作壓力等各種因素，很多人都會(huì)出現(xiàn)腎臟的問題，那么， 以下分享女人吃什么補(bǔ)腎虛最快

女人吃什么補(bǔ)腎虛最快1 1、干貝

干貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘咸，干貝有著補(bǔ)腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。

3、栗子

栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補(bǔ)脾健胃的功效，還能補(bǔ)腎壯腰。所以腎虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

7、芡實(shí)

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。

補(bǔ)腎中成藥

大補(bǔ)陰丸

滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽咯血，耳鳴【遺】精。 口服，1次6克，1日2～3次。 針對(duì)陰虛火旺者而設(shè)，滋陰降火并用，而以滋陰為主。

歸芍地黃丸

滋肝腎，補(bǔ)陰血，清虛熱。用于肝腎兩虧，陰虛血少，頭暈?zāi)垦?，耳鳴咽干，午后潮熱，腰腿酸痛，腳跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 臨床常用于肝腎陰虛之月經(jīng)不調(diào)等病。

二至丸

補(bǔ)益肝腎，滋陰止血。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月經(jīng)量多。 口服，1次9克，1日2次。 臨床常用于婦科血虛證病人。便溏者忌用。

六味地黃丸

滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗【遺】精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

左歸丸

滋陰補(bǔ)腎，填精益髓。用于真陰不足，頭暈?zāi)垦＃嵬溶?，【遺】精滑泄，自汗盜汗，口燥咽干。 同上 是治療腎陰虛的常用方。因是純補(bǔ)之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。

麥味地黃丸

滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，兼有潮熱盜汗、咽干咳血癥狀。

河車大造丸

滋陰清熱，補(bǔ)腎益肺。用于肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱，盜汗【遺】精，腰膝酸軟。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，但補(bǔ)力較麥味地黃丸強(qiáng)。

杞菊地黃丸

滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。 同上 用于腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時(shí)較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。

知柏地黃丸

滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴【遺】精，小便短赤。 同上 適用于腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦?jié)駸嵴摺?/p>

七味都?xì)馔?/strong>

補(bǔ)腎納氣，澀精止遺。用于腎虛不能納氣，呼多吸少，喘促胸悶，久咳咽干氣短，【遺】精盜汗，小便頻數(shù)。 口服，1次9克，1日2次。 腎陰虛引起的氣喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的氣喘忌服。

女人吃什么補(bǔ)腎虛最快2 1、自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

2、刺激腳心

中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

3、練習(xí)強(qiáng)腎操

(1)、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。

以上步驟建議連續(xù)做多次，這樣有利于補(bǔ)腎。

4、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

5、熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。另外，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜。

堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

6、常吃補(bǔ)腎食物

(1)、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

(2)、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

(3)、胡桃

胡桃性溫味甘，既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便，適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

(4)、海參

女性補(bǔ)腎葉少不了海參，海參滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮，做法是取水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

(5)、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋，做法為取龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

7、撞背

腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

長(zhǎng)期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

8、常運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強(qiáng)人的抵抗力等等。經(jīng)?；顒?dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是經(jīng)常活動(dòng)腰部的位置，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動(dòng)作對(duì)腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。

女人吃什么補(bǔ)腎虛最快3 女人養(yǎng)腎最佳10種食物

1、干貝

干貝作為水產(chǎn)類食物，在沿海地區(qū)比較常見，而且價(jià)格也較低，在中原地帶的話因?yàn)樗a(chǎn)資源并不豐富，所以價(jià)格相對(duì)高一點(diǎn)。干貝有很好的滋補(bǔ)作用，有滋養(yǎng)腎陰、養(yǎng)血、和胃的功效，所以實(shí)際上對(duì)身體是非常好的，大家有條件的可以平時(shí)用干貝煮粥、燉湯食用。

2、枸杞

枸杞更是不用說了，本身就有非常好的補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用，而且?guī)缀鯇?duì)腎陰虛、腎陽虛都適用，這一點(diǎn)在很多其他的藥材是比不上的。對(duì)于腎虛引起的視力下降、腰酸、勞累、男性【遺】精等癥狀都有很好的調(diào)理作用。

3、黑豆

黑豆是很常見的黑色食物，在中醫(yī)中以黑色入腎，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到養(yǎng)腎的作用，平時(shí)可以經(jīng)常用黑豆煮粥，既能養(yǎng)腎，也能作為粗糧幫助腸胃運(yùn)動(dòng)。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰酸、尿頻、帶下等腎虛引起的問題。

4、桑葚

桑葚也是很好的一類養(yǎng)腎食材，一方面因?yàn)樯］仄鋵?shí)被劃分為黑色食物，所以在中醫(yī)理論上桑葚是能入腎經(jīng)補(bǔ)腎的;另一方面桑葚當(dāng)中含有豐富的維生素、氨基酸以及有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以有很不錯(cuò)的強(qiáng)身作用，加上它又能加強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)血紅細(xì)胞生成，所以對(duì)于加快新陳代謝和防止關(guān)節(jié)硬化有效果。

5、烏雞

烏雞事實(shí)上算的上是女性養(yǎng)腎的首選食材，就像大家很熟悉的中成藥，烏雞白鳳丸就有調(diào)經(jīng)、養(yǎng)腎的作用，這主要就是因?yàn)槠渲杏袨蹼u的成分。烏雞本身含有豐富的'蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，而且含鐵量比其他的所有雞類要高，這對(duì)改善貧血是很有好處的，對(duì)女性養(yǎng)腎也能起到強(qiáng)健筋骨的作用。

6、芡實(shí)

芡實(shí)主要有兩方面功效，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對(duì)于脾胃虛弱、消化不好的人群來說能夠強(qiáng)健脾胃，另一方面也有很好的補(bǔ)腎固精的作用，所以像濕氣重、腎氣虛弱等情況，就很適合食用芡實(shí)來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)用芡實(shí)來煮粥等也是很好的養(yǎng)腎方式。

7、海參

海參算是一種比較名貴的食材，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說海參含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀等微量元素也是不少的，而且同時(shí)從中醫(yī)的角度來說，海參能夠補(bǔ)腎固本，滋陰壯陽，所以女性養(yǎng)腎用海參還是很不錯(cuò)的，還能提高造血能力、延緩衰老。

8、豆腐

雖然豆腐是一種很普通的食材，但是它的作用可不能小看。從補(bǔ)腎角度來說的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)如果和其他的一些食物搭配的話，能起到很好的補(bǔ)腎壯陽、滋陰養(yǎng)血的效果。同時(shí)對(duì)女性來說，大豆當(dāng)中含有很豐富的大豆異黃酮，這對(duì)于女性卵巢有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

9、板栗

板栗是一種天然的養(yǎng)腎食材，而且無論男女都很適合吃，平時(shí)食用的方法也都很多，無論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過如果是想最大程度地發(fā)揮出板栗的養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時(shí)因?yàn)椴惶孟?，所以一次性不要吃太多?/p>

10、鱔魚

鱔魚這種水生動(dòng)物，實(shí)際上也是滋補(bǔ)價(jià)值很高的食材。在中醫(yī)當(dāng)中鱔魚肉能夠起到很好的補(bǔ)益氣血、強(qiáng)健筋骨以及補(bǔ)腎的作用，所以女性日常想要養(yǎng)腎的話鱔魚是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)鱔魚里含有很多的維生素A，所以對(duì)于養(yǎng)肝明目也很有好。

女性吃什么調(diào)理腎虛？

女性如果腎虛了，就得補(bǔ)腎了，可以通過很多種方法進(jìn)行補(bǔ)充，如：飲食、藥補(bǔ)、針灸、按摩等方式。說到經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方式，通過飲食的方式來補(bǔ)腎是比較簡(jiǎn)單而且又實(shí)惠的方式了。吃什么食物能補(bǔ)腎，女性朋友就得做細(xì)致的選擇，可考慮以下。
女性吃什么補(bǔ)腎效果好？
1、海參
很多人以為只有男性才會(huì)腎虛，才需要補(bǔ)腎，其實(shí)現(xiàn)在很多女性由于忙于工作和家庭也出現(xiàn)了腎虛的情況。女性朋友想要補(bǔ)腎，可以多吃一些海參，這是因?yàn)楹?dāng)中含有鋅、碘等微量元素，同時(shí)經(jīng)常吃海參還能有效的調(diào)節(jié)身體的新陳代謝功能，降低血脂，不少人發(fā)現(xiàn)女性朋友食用一段時(shí)間海參之后，不僅腎虛的情況好轉(zhuǎn)了，還具有延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚的效果。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸也屬于中藥中比較常見的一種，當(dāng)歸不但調(diào)節(jié)子宮宮寒的情況，同時(shí)對(duì)于調(diào)理女性腎虛也有不錯(cuò)的效果。女性朋友可以經(jīng)常用當(dāng)歸益母草放在一起煮沸，然后將雞蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一個(gè)小時(shí)就可以食用了，但是這種方法需要患者堅(jiān)持食用一段時(shí)間才能調(diào)理好自己腎虛的情況。
3、阿膠
阿膠對(duì)于女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時(shí)也吃阿膠，醫(yī)生介紹，阿膠當(dāng)中含有各種氨基酸，對(duì)于調(diào)理女性身體，改善腎虛的癥狀很有效果，同時(shí)也能治療女性貧血。人們?cè)谄綍r(shí)可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下：取適量的紅棗洗干凈，然后將其放入鍋中煮熟，并加入阿膠一起煮，半小時(shí)之后即可以食用。
4、芡實(shí)
也許對(duì)于不少女性來講根本不知道芡實(shí)是什么，其實(shí)芡實(shí)對(duì)我們的身體有很重要的作用，具有補(bǔ)腎、健脾祛濕等等效果，而且芡實(shí)當(dāng)中含有維生素以及礦物質(zhì)與枸杞一起熬粥吃可以很好的調(diào)理女性腎虛的情況。