女人25歲以后怎么保養(yǎng)有效,保養(yǎng)秘笈推薦

一、一天中的黃金保養(yǎng)時間

1.7點上廁所5分鐘

每天早晨的5-7點是大腸經(jīng)當令的時間，即使你的大腦沒有蘇醒，機體已經(jīng)醒來。此時去廁所排便可以減少人體對腸道內(nèi)毒素的吸收，避免口臭和色斑。

但是如廁時間不能超過5分鐘，因為超過5分鐘則容易導致直腸靜脈曲張，誘發(fā)痔瘡。

2.8點化淡妝

化妝既是禮儀也是禮貌，早晨的皮膚狀態(tài)處于一天中的巔峰時間，此時化妝無需遮蓋太多，同時妝容效果好。

3.10點喝杯綠茶

古人道“不飲空心茶”，空腹喝茶會讓人體吸收過多的咖啡堿，不僅傷害神經(jīng)系統(tǒng)還傷脾胃。

上午10點，在早飯后，午飯前，此時喝綠茶可以補充水分、提神、抗輻射。

4.吃飯時長20-30分鐘

一般中午12點左右吃午飯，一頓飯時長保持在20-30分鐘，一方面有充足的時間進行細嚼慢咽。另一方面，飽腹感可以得到滿足，有利于控制身材。

5.13點午睡30分鐘

下午的1點，此時人體疲乏處于疲乏狀態(tài)，需要睡眠，此時進行午睡可以緩解精神緊張、機體的疲勞，有利于下午的工作和女性保持良好的情緒。

6.15：30喝下午茶

一天中的下午時間，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，此時思維速度緩慢、精神疲勞、不良情緒出現(xiàn)。

喝下午茶不僅可以補充能量，提高思維速度，還是一個精致女人應該有的生活的態(tài)度。

7.18點之前吃晚飯

食物在人體內(nèi)消化吸收速度是4-6小時，女人要想控制自己的身材，那么睡前4小時不宜進食高熱量食物。18點之前吃晚飯更有利于控制身材。

8.22點前入睡時間

晚上的11點到第二天凌晨的5點是皮膚細胞生長和修復最旺的時間，細胞的分裂速度是其他時間的8倍。所以，此時處于睡眠情況下更有利于美容護膚。

而從上床到入睡也需要時間，所以想要睡美容覺，請22點之前上床!

9.喝酸奶時間

酸奶在不同時間段喝有不同的養(yǎng)生效果，早飯后喝可以促進人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、助消化。

女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵導致的肥胖，同時夜間人體內(nèi)血鈣含量最低，喝酸奶補鈣。

10.最佳運動時間

運動強度不同，選擇時間也不同，高強度運動宜在飯后2小時，中輕度則適合在飯后1小時，而輕度運動宜在飯后半小時，如散步。

一天之中下午的4-7點是運動的最佳時間，下午的5-6點心跳和血壓調(diào)節(jié)平衡，4-7點體內(nèi)激素活性處于最佳狀態(tài)，適應力和神經(jīng)的敏感性也最好。而且，這個時間段鍛煉不會影響睡眠。

所以，女人要想美，留住青春，那么一定要抓住各個養(yǎng)生時間段。

二、女人三個部位保養(yǎng)最重要

1. 頸部

或許很多人不能理解頸部養(yǎng)生的重要作用，我們首先從它所處的位置就可以看出其重要性，因為它支撐著我們的指揮中心，即我們的大腦，頸部是大腦的各種養(yǎng)分供給的唯一通道，而大腦又是指揮信息的傳輸源地，由此可以看出頸部保養(yǎng)的重要戰(zhàn)略地位。

其次，頸部還是人體的重要防御系統(tǒng)，我們知道頸部分布最多的是什么嗎?是淋巴，而淋巴系統(tǒng)對于人體來說就是身體健康的最后一道防線，如果這道防線不能被保護好，或者說直接的癱瘓，也就意味著疾病即將占領(lǐng)人體的“大本營”，對于淋巴的重要作用沒有人能夠否認，因為艾滋病和很多的癌癥疾病就是最好的例子，它們這些疾病，之所以能夠與死亡“合作”，就是因為它們對于淋巴系統(tǒng)的供給，讓淋巴系統(tǒng)無法完成防御作用，最后“直搗黃龍”，讓我們的身體直接“垮塌”。

2. 腋窩

腋窩是一個比較尷尬的位置，因為這里會有腋毛的生長，對于男性來說腋毛是一種男性的標志，但是對于女性來說腋毛是一種破壞美觀的東西，可是這并不能成為我們忽視腋下的原因，因為腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的部位，在受到刺激的時候，很多人都會大笑，就在這個笑的動作中，是的很多的器官得到了運動，使得各器官得到足夠的養(yǎng)分和氧氣的交換，尤其是大腦以及心肺的受益最深。

3. 脊柱

這簡單的兩個字不容小窺，它們在撐起了我們整個身體中起著至關(guān)重要的作用，而近些年來，脊椎病已經(jīng)是一躍成為人類生命殺手的重要一員，而脊柱不是單獨存在的器官，它是可以滋養(yǎng)全身的器官，所以脊柱的健康和養(yǎng)生也是很多養(yǎng)生專家一致關(guān)注的問題，人體中的兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行徑之地，這也加強了脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡與臟腑器官的極為密切的關(guān)系，在平時的運動中，脊柱對整個機體除了支持和保護作用，更多的時候能夠提高運動的靈活性，平時生活養(yǎng)生的時候，可以選擇按摩脊柱，不僅能促進經(jīng)絡的疏通，而且有助于氣血的運行，血脈的流暢，更能夠滋養(yǎng)全身的器官，減少磨損的傷害，延長器官的壽命，就是延長整個機體的壽命。

三、保養(yǎng)誤區(qū)有哪些呢

因為這些養(yǎng)生的誤區(qū)很容易引起健康問題，不僅不可以養(yǎng)生，還可能危害健康，所以大家一定要遠離這些誤區(qū)，如果你有陷入了這些誤區(qū)，趕緊stop吧!

1、多吃維生素片補充維生素

很多女性都認為，日常飲食補充的維生素對人體而言是遠遠不夠的。如果你處于懷孕的特殊時期，醫(yī)生可能會告訴你服用葉酸片，以預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。但是日常生活中，許多研究人員認為，補充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷類、堅果等。

2、盲目服用保健品

不少女性盲目跟從商家導向，隨意乃至過多服用保健品，又不清楚這些保健品中含有哪些激素，所含成分是不是身體需要的。如此以來，打亂了本身的激素均衡。保健品不可能立竿見影，一般要吃很長時間才能顯效，而僅僅是調(diào)理功能，補充前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

3、夏季用涼水洗腳

每天泡腳對身體有很大的好處的，但是很多人都以為這個只有冬天才能做的事情，在這個炎熱的說起用熱水洗腳，很多女性覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

4、過分信任健康食物

很多女性為了keep住身材，聽信所謂的健康食物，其實低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等于可以無節(jié)制地任意享用。

四、女性保養(yǎng)秘訣如下

1.醋美容

醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。

如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。

另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

2.清洗頸部

我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。

頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一。

皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致干燥，容易滋生皺紋。

所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜?？傊?，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

3.牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。

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