一、一天中的黃金保養(yǎng)時間
1.7點上廁所5分鐘
每天早晨的5-7點是大腸經(jīng)當令的時間,即使你的大腦沒有蘇醒,機體已經(jīng)醒來。此時去廁所排便可以減少人體對腸道內(nèi)毒素的吸收,避免口臭和色斑。
但是如廁時間不能超過5分鐘,因為超過5分鐘則容易導致直腸靜脈曲張,誘發(fā)痔瘡。
2.8點化淡妝
化妝既是禮儀也是禮貌,早晨的皮膚狀態(tài)處于一天中的巔峰時間,此時化妝無需遮蓋太多,同時妝容效果好。
3.10點喝杯綠茶
古人道“不飲空心茶”,空腹喝茶會讓人體吸收過多的咖啡堿,不僅傷害神經(jīng)系統(tǒng)還傷脾胃。
上午10點,在早飯后,午飯前,此時喝綠茶可以補充水分、提神、抗輻射。
4.吃飯時長20-30分鐘
一般中午12點左右吃午飯,一頓飯時長保持在20-30分鐘,一方面有充足的時間進行細嚼慢咽。另一方面,飽腹感可以得到滿足,有利于控制身材。
5.13點午睡30分鐘
下午的1點,此時人體疲乏處于疲乏狀態(tài),需要睡眠,此時進行午睡可以緩解精神緊張、機體的疲勞,有利于下午的工作和女性保持良好的情緒。
6.15:30喝下午茶
一天中的下午時間,體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)大大降低,此時思維速度緩慢、精神疲勞、不良情緒出現(xiàn)。
喝下午茶不僅可以補充能量,提高思維速度,還是一個精致女人應該有的生活的態(tài)度。
7.18點之前吃晚飯
食物在人體內(nèi)消化吸收速度是4-6小時,女人要想控制自己的身材,那么睡前4小時不宜進食高熱量食物。18點之前吃晚飯更有利于控制身材。
8.22點前入睡時間
晚上的11點到第二天凌晨的5點是皮膚細胞生長和修復最旺的時間,細胞的分裂速度是其他時間的8倍。所以,此時處于睡眠情況下更有利于美容護膚。
而從上床到入睡也需要時間,所以想要睡美容覺,請22點之前上床!
9.喝酸奶時間
酸奶在不同時間段喝有不同的養(yǎng)生效果,早飯后喝可以促進人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、助消化。
女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵導致的肥胖,同時夜間人體內(nèi)血鈣含量最低,喝酸奶補鈣。
10.最佳運動時間
運動強度不同,選擇時間也不同,高強度運動宜在飯后2小時,中輕度則適合在飯后1小時,而輕度運動宜在飯后半小時,如散步。
一天之中下午的4-7點是運動的最佳時間,下午的5-6點心跳和血壓調(diào)節(jié)平衡,4-7點體內(nèi)激素活性處于最佳狀態(tài),適應力和神經(jīng)的敏感性也最好。而且,這個時間段鍛煉不會影響睡眠。
所以,女人要想美,留住青春,那么一定要抓住各個養(yǎng)生時間段。
二、女人三個部位保養(yǎng)最重要
1. 頸部
或許很多人不能理解頸部養(yǎng)生的重要作用,我們首先從它所處的位置就可以看出其重要性,因為它支撐著我們的指揮中心,即我們的大腦,頸部是大腦的各種養(yǎng)分供給的唯一通道,而大腦又是指揮信息的傳輸源地,由此可以看出頸部保養(yǎng)的重要戰(zhàn)略地位。
其次,頸部還是人體的重要防御系統(tǒng),我們知道頸部分布最多的是什么嗎?是淋巴,而淋巴系統(tǒng)對于人體來說就是身體健康的最后一道防線,如果這道防線不能被保護好,或者說直接的癱瘓,也就意味著疾病即將占領(lǐng)人體的“大本營”,對于淋巴的重要作用沒有人能夠否認,因為艾滋病和很多的癌癥疾病就是最好的例子,它們這些疾病,之所以能夠與死亡“合作”,就是因為它們對于淋巴系統(tǒng)的供給,讓淋巴系統(tǒng)無法完成防御作用,最后“直搗黃龍”,讓我們的身體直接“垮塌”。
2. 腋窩
腋窩是一個比較尷尬的位置,因為這里會有腋毛的生長,對于男性來說腋毛是一種男性的標志,但是對于女性來說腋毛是一種破壞美觀的東西,可是這并不能成為我們忽視腋下的原因,因為腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的部位,在受到刺激的時候,很多人都會大笑,就在這個笑的動作中,是的很多的器官得到了運動,使得各器官得到足夠的養(yǎng)分和氧氣的交換,尤其是大腦以及心肺的受益最深。
3. 脊柱
這簡單的兩個字不容小窺,它們在撐起了我們整個身體中起著至關(guān)重要的作用,而近些年來,脊椎病已經(jīng)是一躍成為人類生命殺手的重要一員,而脊柱不是單獨存在的器官,它是可以滋養(yǎng)全身的器官,所以脊柱的健康和養(yǎng)生也是很多養(yǎng)生專家一致關(guān)注的問題,人體中的兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行徑之地,這也加強了脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡與臟腑器官的極為密切的關(guān)系,在平時的運動中,脊柱對整個機體除了支持和保護作用,更多的時候能夠提高運動的靈活性,平時生活養(yǎng)生的時候,可以選擇按摩脊柱,不僅能促進經(jīng)絡的疏通,而且有助于氣血的運行,血脈的流暢,更能夠滋養(yǎng)全身的器官,減少磨損的傷害,延長器官的壽命,就是延長整個機體的壽命。
三、保養(yǎng)誤區(qū)有哪些呢
因為這些養(yǎng)生的誤區(qū)很容易引起健康問題,不僅不可以養(yǎng)生,還可能危害健康,所以大家一定要遠離這些誤區(qū),如果你有陷入了這些誤區(qū),趕緊stop吧!
1、多吃維生素片補充維生素
很多女性都認為,日常飲食補充的維生素對人體而言是遠遠不夠的。如果你處于懷孕的特殊時期,醫(yī)生可能會告訴你服用葉酸片,以預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。但是日常生活中,許多研究人員認為,補充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷類、堅果等。
2、盲目服用保健品
不少女性盲目跟從商家導向,隨意乃至過多服用保健品,又不清楚這些保健品中含有哪些激素,所含成分是不是身體需要的。如此以來,打亂了本身的激素均衡。保健品不可能立竿見影,一般要吃很長時間才能顯效,而僅僅是調(diào)理功能,補充前,最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
3、夏季用涼水洗腳
每天泡腳對身體有很大的好處的,但是很多人都以為這個只有冬天才能做的事情,在這個炎熱的說起用熱水洗腳,很多女性覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。
4、過分信任健康食物
很多女性為了keep住身材,聽信所謂的健康食物,其實低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分,從熱量上來說,低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖,但可以含有其他的糖分,如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。注意那些烘烤的食物,如餅干,通常宣稱是低熱量的食物,但含有的熱量往往比它們標簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物,也不等于可以無節(jié)制地任意享用。
四、女性保養(yǎng)秘訣如下
1.醋美容
醋是家家都有的日用品,同時還有一定的美容作用。
如果有條件,MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡,只需在洗澡水中加一點點醋,就會讓你洗浴后格外舒服,身心清爽。
另外,在泡澡的時候,還可以將醋與甘油以5:1混合擦拭臉部,經(jīng)常擦用,能使粗糙的皮膚變得細嫩。
2.清洗頸部
我們時常會有這樣的感覺,人老其實是頸部先老,因此為了掩飾年齡,頸部的護理是必不可少的。
頸部皮膚十分細薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一。
皮脂分泌較少,持水能力自然比面部要差許多,從而容易導致干燥,容易滋生皺紋。
所以每天晚上潔面的同時,不要忘記清潔頸部,還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜??傊?,我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。
3.牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。
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