女性生理周期計(jì)算,推薦3款調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食譜

一、女性如何計(jì)算自己的生理周期

女性生理周期，也就是女性的月經(jīng)周期，從青春期開(kāi)始就會(huì)伴隨女性幾十年。不少備孕或者避孕的女性都希望通過(guò)計(jì)算生理周期來(lái)找到自己的排卵期和安全期，從而達(dá)到受孕或避孕的目的。但實(shí)際上計(jì)算起來(lái)并不容易，小編下面給大家列舉5點(diǎn)注意事項(xiàng)：

首先，女性生理周期分為排卵期和月經(jīng)期兩個(gè)階段，一般習(xí)慣上會(huì)被劃分為危險(xiǎn)期、安全期和月經(jīng)期，危險(xiǎn)期指的是有可能排卵的時(shí)期。

1、排卵期一般有10天

排卵期一般在下一次月經(jīng)前的14天。

由于排卵期具有不確定性，一般前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天都算為排卵期。即便是最冒險(xiǎn)也要避開(kāi)精子和卵細(xì)胞的一般存活的72小時(shí)，也就是所謂的3天安全期最小預(yù)留期。

2、撇除排卵期和月經(jīng)期的時(shí)間就是安全期

以一個(gè)以28天為周期月經(jīng)規(guī)律的女性計(jì)算，此次月經(jīng)第一天是9月1日，下次月經(jīng)第一天應(yīng)為9月29日，排卵日這位9月15日，按照排卵日前4后5來(lái)算，排卵期則為9月10-19日。排除以后，9月6日月經(jīng)結(jié)束后到9月10日(俗稱(chēng)排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗稱(chēng)排卵后安全期)都是這位女性的安全期。

3、排卵后安全期比排卵前安全期更安全

排卵日受女性情緒和環(huán)境影響較大，容易提前，所以排卵前安全期很容易在無(wú)法察覺(jué)的情況下失效。

而女性很少在一個(gè)周期內(nèi)分別兩次排卵，排卵后到下次月經(jīng)來(lái)潮前這段時(shí)間一般不會(huì)再發(fā)生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比較安全。

4、前七后八的安全期不可一概而論

坊間一直有流傳前七后八的安全期，即月經(jīng)前的七天和后八天屬于安全期。但這種計(jì)算方法只適用于月經(jīng)周期是28天且長(zhǎng)期穩(wěn)定的女性。

5、安全期避孕失敗率普遍偏高

因?yàn)榕陨碇芷诤苋菀资軅€(gè)人情緒、疾病和周邊環(huán)境的影響，一般有約20%的失敗率，關(guān)乎人命，一般不提倡女性采用此方式進(jìn)行避孕。

另外月經(jīng)周期低于21天、高于35天，以及產(chǎn)后或哺乳中的婦女就更不能采用此方式避孕了。

不過(guò)若是備孕想要孩子的女性，則可通過(guò)計(jì)算排卵期來(lái)加大受孕幾率。

二、女人生理周期如何保健

第1天：小心偏頭痛。隨著月經(jīng)的開(kāi)始，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第2天：睡得像個(gè)孩子。月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第3天：巧補(bǔ)維生素。這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：減肥最當(dāng)時(shí)。此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。

三、月經(jīng)不調(diào)需要做哪些檢查

1、B超檢查：反映子宮、卵巢及盆腔情況。

2、細(xì)胞學(xué)檢查：檢查卵巢功能及排除惡性病變。

3、活組織檢查：確定病變的性質(zhì)，多用于腫瘤的診斷。

4、超聲檢查：檢查卵巢有無(wú)發(fā)育不良、多囊性改變、卵巢早衰的情況，卵巢疾病是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的一重大原因，一定要仔細(xì)檢查。

5、內(nèi)分泌測(cè)定：目前可以測(cè)定垂體促性腺激素，泌乳素，卵巢、甲狀腺及腎上腺皮質(zhì)分泌的激素。臨床常用以了解卵巢功能的簡(jiǎn)易方法有陰道涂片、宮頸粘液、基礎(chǔ)體溫及子宮內(nèi)膜活檢等。

6、激素六項(xiàng)測(cè)定：通過(guò)抽血檢查患者的內(nèi)分泌水平，可以測(cè)定垂體促性腺激素，泌乳素，雌激素、甲狀腺及腎上腺皮質(zhì)分泌的激素，了解激素水平是否平衡，可針對(duì)性進(jìn)行用藥治療。

7、X線(xiàn)檢查，子宮碘油造影可了解子宮內(nèi)腔情況，有無(wú)粘膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正側(cè)位斷層可了解有無(wú)垂體腫瘤。

8、宮腔鏡或腹腔鏡檢查：觀察子宮腔及盆腔器官的病變。

9、酌情作肝、腎功能及血液系統(tǒng)的檢查。必要時(shí)作染色體檢查。

10、盆腔檢查以初步了解生殖器官有無(wú)畸形、腫瘤或炎癥。

四、女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

1、益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多特別有效。

2、當(dāng)歸生地?zé)蛉?/p>

材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當(dāng)歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。

功效：溫中補(bǔ)虛，益氣補(bǔ)血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。

3、烏雞湯

材料：烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。

做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線(xiàn)縫合，放入砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。

功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)等癥狀。

月經(jīng)不調(diào)飲食怎么調(diào)理？調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食療方法有哪些？

月經(jīng)不調(diào)是一種較為常見(jiàn)的女性病癥，會(huì)對(duì)女性生活帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么月經(jīng)不調(diào)飲食怎么調(diào)理？調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食療方法有哪些？月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
1、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的偏方
1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過(guò)少等癥。
2、雞蛋2個(gè)，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過(guò)少，月經(jīng)后延癥。
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
4、當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后
7、龍眼肉50克，雞蛋1個(gè)，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
8、雄雞冠2個(gè)，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
9、鯉魚(yú)500克，黃酒260克，取魚(yú)肉與黃酒同煮吃，魚(yú)骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經(jīng)多不凈者。
10、陳年高粱根2個(gè)，洗凈，煮水飲用。適宜于經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)不凈者。
2、月經(jīng)不調(diào)適合吃什么
(1)黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
⑴大棗洗凈待用。
⑵桂圓去皮洗凈待用。
⑶黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
(2)蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
⑴蓮藕洗凈，切塊待用。
⑵黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
⑶老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
(3)山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
⑴鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
⑵栗子去皮洗凈待用。
⑶豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營(yíng)養(yǎng)的佳品。此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽(yáng)虛者，忌食寒涼冷積之品；經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品；經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?br>大黃、木香、蒼術(shù)、五靈脂、陳皮、黃芩等中藥材制成的中藥丸劑，氣微，味苦。其主要成份為橙皮苷、黃芩苷等。具有破瘀，調(diào)經(jīng)的功效。臨床上用于治療婦女血瘀積聚，月經(jīng)閉止，經(jīng)期紊亂，行經(jīng)腹痛。
(4)豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開(kāi)水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對(duì)腰腿酸痛者效果更佳。
3、經(jīng)期護(hù)理方法
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

月經(jīng)不調(diào)怎么用食療調(diào)理？

月經(jīng)不調(diào)是很多女性會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，月經(jīng)不調(diào)對(duì)自身健康有不利影響，而且還有可能影響到生育，需要引起女性的重視，及時(shí)的調(diào)理，通過(guò)一些食療的方法可以幫助改善這個(gè)問(wèn)題，那么月經(jīng)不調(diào)怎么用食療調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)的食療藥膳有哪些？
1、月經(jīng)不調(diào)的食療方法
1、月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)：黑木耳適量，烘干后研成細(xì)末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。
2、月經(jīng)不順，經(jīng)痛：將黑豆炒后研成細(xì)末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開(kāi)后加入紅糖。
3、虛寒性月經(jīng)不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調(diào)味鹽少許，煮熟以后吃肉喝湯。
4、血虛型月經(jīng)不順：當(dāng)歸10克，雞蛋2個(gè)，紅糖50克。將當(dāng)歸放入適量的水中煮開(kāi)，水開(kāi)后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經(jīng)后服用1劑。
5、月經(jīng)不順：藕節(jié)6個(gè)，紅糖50克，煎服。
6、月經(jīng)先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
2、月經(jīng)不調(diào)的原因
原因一：壓力：在引發(fā)月經(jīng)不調(diào)的因素中，壓力是最為常見(jiàn)的一種。尤其是在現(xiàn)代，女性面臨著龐大的壓力，因而必然會(huì)導(dǎo)致腦下垂體出現(xiàn)問(wèn)題，最終直接影響到卵巢的功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。
溫馨小貼士：1.緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。2.多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
原因二：貪涼：女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士：1.經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。2.不妨在食譜中添加大蔥、豆類(lèi)、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
原因三：電磁波：我們都知道電磁波會(huì)對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面的影響，但卻對(duì)于具體的影響不甚了解。電腦、電視等等電子產(chǎn)品，都會(huì)產(chǎn)生很多的電磁波，而長(zhǎng)時(shí)間接觸這些電磁波，就會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌以及生殖系統(tǒng)受到傷害，而這必然會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂以及月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題哦!
溫馨小貼士：1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)。2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽(tīng)筒對(duì)話(huà)器是比較安全的選擇。當(dāng)然，最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。3.少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開(kāi)啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)不宜過(guò)頻。4.多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。
原因四：便秘：便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長(zhǎng)久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

什么湯調(diào)理月經(jīng)失調(diào),如何用飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

如何用飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢？雖然女性朋友們可以通過(guò)月經(jīng)來(lái)了解自己的生理周期，但是如果在月經(jīng)不規(guī)律的情況下又該怎么辦，那么女性朋友們也是可以通過(guò)日常飲食來(lái)調(diào)理月經(jīng)不規(guī)律的情況的?？赡苡行┡詴?huì)比較困惑是否月經(jīng)不規(guī)律和月經(jīng)規(guī)律的時(shí)候飲食是一樣的呢，其實(shí)是不一樣的，畢竟月經(jīng)癥狀都不一樣了，那么調(diào)理當(dāng)然也會(huì)有所不同的了，不知道各位女性朋友們是否了解這樣類(lèi)似的問(wèn)題出現(xiàn)，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，今天讓小編來(lái)帶領(lǐng)大家一起來(lái)探討探討吧。

如何用飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?
一、黑糯米粥

主料：大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

配料：紅糖適量

做法：

(1)大棗洗凈待用。

(2)桂圓去皮洗凈待用。

(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：

溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。

二、蓮藕木耳老鴨煲

主料：鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

配料：精鹽雞精生姜黃酒適量

做法：

(1)蓮藕洗凈，切塊待用。

(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。

(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。

功效：

滋陰清熱涼血止血

食譜分析：蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩幔{(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。

三、山藥栗子豬肚煲

主料：鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)

配料：生姜料酒精鹽適量

做法：

(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

(2)栗子去皮洗凈待用。

(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

功效：

健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)

食譜分析：山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營(yíng)養(yǎng)的佳品。此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

四、金針燉水魚(yú)

主料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚(yú)1只

配料：生姜料酒精鹽適量

做法：

(1)金針菜、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;

(2)水魚(yú)剖凈，斬塊待用。

(3)把全部用料放人燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時(shí)，

功效：

滋陰降火，補(bǔ)腎和血

食譜分析：主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，質(zhì)稀無(wú)塊，面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。

月經(jīng)期調(diào)理須知：
1、情緒與壓力會(huì)抑制腦下垂體分泌，甚至造成女性荷爾蒙停止分泌，因此，務(wù)必做好情緒管理。

2、生理期不吃冰涼食物，以免骨盆腔遇冷會(huì)收縮，造成卵巢功能紊亂。

3、若生理期有異常疼痛、出血時(shí)，請(qǐng)務(wù)必要立刻就醫(yī)。

推薦月經(jīng)不調(diào)食譜 吃這些調(diào)節(jié)經(jīng)期

對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)最常見(jiàn)的問(wèn)題就是月經(jīng)不調(diào)了，這是女性朋友們最常見(jiàn)的一個(gè)身體問(wèn)題，對(duì)女性健康影響也是比較大的，所以大家在平時(shí)就要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，所以我們推薦大家去吃月經(jīng)不調(diào)食譜，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。

烏賊骨燉雞

首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好材料，然后選擇準(zhǔn)備好烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可以起到效果，這樣對(duì)我們健康是有意義的，能幫助大家起到緩解不適問(wèn)題。

由于烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多的問(wèn)題很有好處，是可以幫助女性朋友們解決身體不適的，這樣對(duì)女性解決經(jīng)期不調(diào)的情況是非常有好處的，所以我們推薦女性朋友們經(jīng)常吃。

玉米須燉瘦肉

同時(shí)大家還可以試試去吃玉米須燉瘦肉的方法，這樣是非常好的一個(gè)解決經(jīng)期不調(diào)的好方法，首先大家要準(zhǔn)備好玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用，大家不要錯(cuò)過(guò)。

我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常去吃玉米須會(huì)對(duì)健康有所幫助，首先由于玉米須有涼血止血的作用，民間常用來(lái)治紅崩。同時(shí)由于瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過(guò)多，療效也是非常強(qiáng)的，這樣會(huì)幫助我們很好的促進(jìn)健康，特別可以幫助大家解決常見(jiàn)的身體不適情況大家不要錯(cuò)過(guò)。

上面介紹的這幾款月經(jīng)不調(diào)食譜食物很不錯(cuò)，這是對(duì)我們健康有幫助的，可以幫助女性很好的促進(jìn)健康，特別可以幫助調(diào)節(jié)好身體不適，所以如果我們有條件的話(huà)，那么女性就應(yīng)該經(jīng)常去吃這幾款月經(jīng)不調(diào)食譜，是大家不能吃的。

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