有不少女性都經(jīng)歷過痛經(jīng),痛經(jīng)的時候常常就會感到腹脹、乏力,而且特別容易脾氣暴躁。為了緩解痛經(jīng),我們可以從飲食上出發(fā),一種良好的飲食習(xí)慣會讓你更加舒適地度過經(jīng)期。比如很多女生會選擇經(jīng)期喝一點(diǎn)紅糖水,紅糖水可以讓我們的身體感到溫暖,同時舒經(jīng)活絡(luò),讓我們的月經(jīng)排得更加順暢,對于經(jīng)期小腹脹痛的女生很有好處。
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但是紅糖性熱,吃了容易上火,對于那些體質(zhì)虛弱的人來說,吃多點(diǎn)還好,但是對于體質(zhì)為火性體質(zhì)的人來說,吃多了會上火,導(dǎo)致出血過多。下面我就來介紹一些比紅糖更適合經(jīng)期女生吃的食物吧。
1、豆類食品
大豆是特別適合女性經(jīng)期食用的食物,那是因?yàn)榇蠖箤儆诟呃w維的食物,可以有效的緩解子宮充血的癥狀。豆類中含有的維生素b還可以緩解痛經(jīng)。不過吃多豆子容易放屁,所以吃大豆的時候要慢慢吃哦。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜里面含有鈣、鎂、鉀等元素可以幫助人放松身體,減少經(jīng)期帶來的煩躁,同時還能緩解甚至消除痛經(jīng)。深綠色的蔬菜里面有可以防止出血過量的維生素k。
3、菠蘿
科學(xué)表明,體內(nèi)錳含量不足的女性的經(jīng)血量比正常女性高出百分之五十,同時體內(nèi)錳含量的缺乏還可以造成女性經(jīng)期的不適。所以經(jīng)期我們可以吃富含錳的菠蘿,而且菠蘿中還含有豐富的菠蘿酶,可以幫助放松肌肉,從而預(yù)防痛經(jīng)。
4、姜茶
茶里面的錳含量也很高,但它里面同樣含有咖啡因,咖啡因可以導(dǎo)致女性經(jīng)期不適。但是也有茶對于處在經(jīng)期的女性來說是極好的,比如姜茶,姜茶可以有效的緩解經(jīng)期帶來的腹脹感。另外甘菊茶也可以緩解經(jīng)期的緊張不適哦,所以痛經(jīng)的時候也可以喝甘菊茶。
以上就是四種適合女性經(jīng)期食用的食物啦。雖然紅糖可以緩解痛經(jīng),但卻不是什么時候都適用的,它更適合給產(chǎn)后補(bǔ)氣血的女性喝。而且經(jīng)期的時候不要吃太多糖類,還有辛辣的食物也不要吃。要預(yù)防痛經(jīng)平常也要注意飲食習(xí)慣,最好擁有一個良好的作息哦。
5 紅糖紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風(fēng)散寒,益氣養(yǎng)血的功效,女性月經(jīng)來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡(luò),血液循環(huán)加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經(jīng)之外,還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6 葡萄酒處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒,對于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?,酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò),而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經(jīng),對氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對人體有興奮作用。
7 榴蓮榴蓮堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng),并且還能改善腹部寒涼癥狀,促進(jìn)體溫上升,特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用,同時也被用來當(dāng)做病愈,產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是,榴蓮一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火,吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡,消除燥熱。
不少女性都會預(yù)防痛經(jīng)的問題,生活中有很多人平時飲食不規(guī)律、精神壓力也比較大,會加重痛經(jīng)的情況,讓身體非常難受,需要及時治療緩解,一些食物可以幫助有效緩解痛經(jīng)問題,那么痛經(jīng)的食療偏方有哪些?吃什么食物治療緩解痛經(jīng)?
1、緩解痛經(jīng)的食療方
1、當(dāng)歸紅花瘦肉湯
原料:豬瘦肉250克,當(dāng)歸12克,紅花10克,紅棗4枚。
用法:將豬瘦肉洗凈,切片;把當(dāng)歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中,加清水適量,文火煮2小時后端出,調(diào)味后即可食用。
功效:養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào),其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊,或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。
2、當(dāng)歸羊肉湯
原料:羊肉250克,當(dāng)歸30克,生姜10克。
用法:將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi),加水適量,用文火燉爛熟,加入調(diào)料,去渣取汁服用。
功效:溫中散寒,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
3、黃芪當(dāng)歸湯
原料:黃芪20克,當(dāng)歸20克,白芍15克,澤蘭10克,粳米100克,紅糖適量。
用法:將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭煎15分鐘,去渣留汁,放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。
功效:補(bǔ)氣血,健脾胃,止疼痛。
附注:黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血;白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰,緩急止痛,并能補(bǔ)脾胃益化源;澤蘭活血祛淤止痛。可于經(jīng)期做輔助食療。
4、益母大棗湯溫經(jīng)活血
原料:大棗20枚,益母草10克,紅糖10克。
用法:加水共燉,飲湯,每天早、晚各服1次。
功效:溫經(jīng)養(yǎng)血,祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或貧血等造成的月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。
5、杞蓮心茶治更年期月經(jīng)不調(diào)
原料:枸杞子10克,白菊花3克,蓮心1克,苦丁茶3克。
用法:上四味同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶上10分鐘,即可當(dāng)茶頻頻飲用,一般可沖泡3-5次。
功效:滋陰清熱,養(yǎng)肝益腎。主治更年期綜合癥,月經(jīng)不調(diào),頭暈失眠,腰膝酸軟,五心煩熱,急躁易怒,口干舌燥,舌紅少苔。
6、雞蛋川芎湯治閉經(jīng)
原料:雞蛋2個,川芎8克。
用法:加水同煮,蛋熟去殼,再煮片刻,吃蛋喝湯。
功效:活血祛淤,行氣。用于伴有煩躁易怒,血淤氣滯型閉經(jīng)。
2、女性痛經(jīng)的原因
1、工作壓力大:長期超負(fù)荷的工作,會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大:很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動生氣,都會覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制,讓你痛上加痛。
3、作息時間不規(guī)律:白領(lǐng)工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著“靚麗”:雖然進(jìn)入冬季,但不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不再按時來臨了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng),痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上,女性經(jīng)期受寒,會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣:差白領(lǐng)工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?br>6、內(nèi)向孤僻:正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙:煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
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