女性痛經(jīng)怎么辦,這些食物比紅糖管用10倍

有不少女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)，痛經(jīng)的時候常常就會感到腹脹、乏力，而且特別容易脾氣暴躁。為了緩解痛經(jīng)，我們可以從飲食上出發(fā)，一種良好的飲食習(xí)慣會讓你更加舒適地度過經(jīng)期。比如很多女生會選擇經(jīng)期喝一點(diǎn)紅糖水，紅糖水可以讓我們的身體感到溫暖，同時舒經(jīng)活絡(luò)，讓我們的月經(jīng)排得更加順暢，對于經(jīng)期小腹脹痛的女生很有好處。

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但是紅糖性熱，吃了容易上火，對于那些體質(zhì)虛弱的人來說，吃多點(diǎn)還好，但是對于體質(zhì)為火性體質(zhì)的人來說，吃多了會上火，導(dǎo)致出血過多。下面我就來介紹一些比紅糖更適合經(jīng)期女生吃的食物吧。

1、豆類食品

大豆是特別適合女性經(jīng)期食用的食物，那是因?yàn)榇蠖箤儆诟呃w維的食物，可以有效的緩解子宮充血的癥狀。豆類中含有的維生素b還可以緩解痛經(jīng)。不過吃多豆子容易放屁，所以吃大豆的時候要慢慢吃哦。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜里面含有鈣、鎂、鉀等元素可以幫助人放松身體，減少經(jīng)期帶來的煩躁，同時還能緩解甚至消除痛經(jīng)。深綠色的蔬菜里面有可以防止出血過量的維生素k。

3、菠蘿

科學(xué)表明，體內(nèi)錳含量不足的女性的經(jīng)血量比正常女性高出百分之五十，同時體內(nèi)錳含量的缺乏還可以造成女性經(jīng)期的不適。所以經(jīng)期我們可以吃富含錳的菠蘿，而且菠蘿中還含有豐富的菠蘿酶，可以幫助放松肌肉，從而預(yù)防痛經(jīng)。

4、姜茶

茶里面的錳含量也很高，但它里面同樣含有咖啡因，咖啡因可以導(dǎo)致女性經(jīng)期不適。但是也有茶對于處在經(jīng)期的女性來說是極好的，比如姜茶，姜茶可以有效的緩解經(jīng)期帶來的腹脹感。另外甘菊茶也可以緩解經(jīng)期的緊張不適哦，所以痛經(jīng)的時候也可以喝甘菊茶。

以上就是四種適合女性經(jīng)期食用的食物啦。雖然紅糖可以緩解痛經(jīng)，但卻不是什么時候都適用的，它更適合給產(chǎn)后補(bǔ)氣血的女性喝。而且經(jīng)期的時候不要吃太多糖類，還有辛辣的食物也不要吃。要預(yù)防痛經(jīng)平常也要注意飲食習(xí)慣，最好擁有一個良好的作息哦。

痛經(jīng)吃什么食物好 7種食物幫你解決

5 紅糖紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。

6 葡萄酒處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。

7 榴蓮榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。

痛經(jīng)的食療偏方有哪些？吃什么食物治療緩解痛經(jīng)？

不少女性都會預(yù)防痛經(jīng)的問題，生活中有很多人平時飲食不規(guī)律、精神壓力也比較大，會加重痛經(jīng)的情況，讓身體非常難受，需要及時治療緩解，一些食物可以幫助有效緩解痛經(jīng)問題，那么痛經(jīng)的食療偏方有哪些？吃什么食物治療緩解痛經(jīng)？
1、緩解痛經(jīng)的食療方
1、當(dāng)歸紅花瘦肉湯
原料：豬瘦肉250克，當(dāng)歸12克，紅花10克，紅棗4枚。
用法：將豬瘦肉洗凈，切片；把當(dāng)歸、紅花、紅棗（去核）洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時后端出，調(diào)味后即可食用。
功效：養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。
2、當(dāng)歸羊肉湯
原料：羊肉250克，當(dāng)歸30克，生姜10克。
用法：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。
功效：溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
3、黃芪當(dāng)歸湯
原料：黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。
用法：將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。
功效：補(bǔ)氣血，健脾胃，止疼痛。
附注：黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血；白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰，緩急止痛，并能補(bǔ)脾胃益化源；澤蘭活血祛淤止痛。可于經(jīng)期做輔助食療。
4、益母大棗湯溫經(jīng)活血
原料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克。
用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。
功效：溫經(jīng)養(yǎng)血，祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或貧血等造成的月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。
5、杞蓮心茶治更年期月經(jīng)不調(diào)
原料：枸杞子10克，白菊花3克，蓮心1克，苦丁茶3克。
用法：上四味同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶上10分鐘，即可當(dāng)茶頻頻飲用，一般可沖泡3-5次。
功效：滋陰清熱，養(yǎng)肝益腎。主治更年期綜合癥，月經(jīng)不調(diào)，頭暈失眠，腰膝酸軟，五心煩熱，急躁易怒，口干舌燥，舌紅少苔。
6、雞蛋川芎湯治閉經(jīng)
原料：雞蛋2個，川芎8克。
用法：加水同煮，蛋熟去殼，再煮片刻，吃蛋喝湯。
功效：活血祛淤，行氣。用于伴有煩躁易怒，血淤氣滯型閉經(jīng)。
2、女性痛經(jīng)的原因
1、工作壓力大：長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大：很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛。
3、作息時間不規(guī)律：白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著“靚麗”：雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣：差白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?br>6、內(nèi)向孤僻：正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

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