中年婦女乳房松弛下垂怎么辦,如何預(yù)防乳房下垂萎縮

一、導(dǎo)致胸部松弛變形的3個習(xí)慣

■穿著舊胸罩

對女性而言，胸罩是能夠幫我們支撐胸部的好伙伴。但是，令人難過的是在經(jīng)過不斷的穿著與洗凈后，胸罩的支撐力會漸漸地變?nèi)酢?/p>

胸罩的平均壽命約是穿著100次左右。3天穿1次的話，計算起來就大約是1年的壽命。鋼圈變松或是肩帶很快就變松的東西，就是劣化的象征。時常檢查，換上適合體型的胸罩。

■胸部的虛冷卻置之不理

請摸摸看自己的胸脯。覺得冰冷的人要特別注意了。胸部虛冷表是血液循環(huán)不良。

即使是夏天，煩惱因?yàn)槔錃夥克斐傻奶摾涞呐砸欢ㄒ埠芏?。為了自己的胸部著想，?yīng)該要以伸展操及泡腳等對策來克服。此外，在血液循環(huán)變好的入浴中或是洗完澡后，也建議大家按摩胸部。使用按摩精油等，才不會造成肌膚的負(fù)擔(dān)。

■趴睡或是側(cè)睡

“趴睡NG!讓胸部坍塌的2大惡習(xí)”中介紹過，其實(shí)夜晚睡覺的姿勢與胸部的形狀有很大的關(guān)系。例如，胸部朝下以趴著的姿勢睡覺的人就要注意了。體重壓迫到胸部，就會造成胸型的崩壞。此外，側(cè)睡的姿勢，也有造成左右胸部不平均的可能性。

要制造完美胸型最理想的就是“仰躺睡”，但是若是不側(cè)睡就睡不著的人，使用適度支撐胸部的夜用型胸罩也是方法之一。

二、中年婦女乳房松弛下垂怎么保養(yǎng)呢

中年女性正處于一生中的黃金時期，關(guān)愛自己的健康就是關(guān)愛家庭與事業(yè)，在此小編來為大家介紹中年女性如何保養(yǎng)乳房，讓女性朋友看起來更年輕、美麗。

處于中年期的女性，雖然少了年輕姑娘的活潑可愛，卻多了一份成熟和自信。然而伴隨著年齡的增長，中年婦女會感覺越來越多的中年健康危機(jī)，如臉上出現(xiàn)皺紋，記憶力開始下降。更為嚴(yán)重的是，曾經(jīng)她們引以自信的胸部，也正在慢慢開始縮水、下垂。

乳房下垂不僅暗示了年齡問題，還折射出健康問題。中年婦女面對自身乳房松弛下垂，不能夠坐而待斃，當(dāng)然還需要找到更好的保養(yǎng)方法來避免或者減緩這種情況的發(fā)生。

保持身體的健康，保持適宜的體重。一般說來，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：

一、乳房肥大下垂。由于乳房肥大、乳房過重導(dǎo)致的下垂，往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中。

二、減肥后下垂。這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致。

三、老年性乳房下垂。由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

為了有效地防止乳房下垂，可通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)理來進(jìn)行保養(yǎng)。首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩生理性衰老。進(jìn)入中年的女性，都要面臨更年期的到來，如果能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，及時調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，就能平衡地度過更年期。因?yàn)楦昶趤淼眠^早或伴有嚴(yán)重的更年期綜合征的女性，在外表容貌上更顯得衰老。

其次是選用適宜的乳罩，保持乳房的健美。一些中年婦女習(xí)慣用傳統(tǒng)的乳罩，認(rèn)為它既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。其實(shí)，我們的觀念應(yīng)該隨著時代的進(jìn)步而更新，不要在買乳罩上省錢。因?yàn)樾滦偷娜檎纸饘僮龀傻耐校梢酝衅鹑榉?，避免下垂松弛，又有補(bǔ)墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。

最后是保持良好的生活習(xí)慣。人到中年，仍然需要保持年輕時好的生活習(xí)慣，乳罩還得天天戴，同時，睡覺時還應(yīng)避免趴著俯睡的習(xí)慣。

三、乳房下垂的4個日常護(hù)理方法

1.堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2.哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

3.經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4.沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

四、如何預(yù)防乳房下垂的6個方法

1、防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

2、選擇合適的胸衣?！耙欢ㄒm時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。”茅楓說。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，中國中醫(yī)科學(xué)院附屬廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪提醒，鍛煉時要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣?！胺駝t，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意?！彼纹赫f。

3、注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

4、多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

6、按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。

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