乳房松弛下垂怎么辦,_乳房松弛下垂如何保養(yǎng)

一、乳房松弛下垂怎么回事呢

1、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。 用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

2、過度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝取不足

長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

我們在減肥的時候為了胸部不會出下垂以及變小的現(xiàn)象，我們應(yīng)該同時吃一些含有大量蛋白質(zhì)的食物，以及維生素和多種的微量元素。這樣才能給胸部更多的營養(yǎng)，才能維持平衡的激素水平，讓胸部飽滿堅挺。

3、喜歡用很熱的水洗澡

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

選內(nèi)衣要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、濫用豐胸產(chǎn)品

雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。

二、乳房松弛下垂怎么調(diào)理呢

1.堅持戴胸罩很重要

有些新媽媽會因為方便哺乳而不戴胸罩，其實這是讓胸部下垂的重大殺手之一。乳房下垂怎么辦?從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2.睡前、早起按摩

女性經(jīng)常對自己的胸部進行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強，促進乳房的血液循環(huán)，這樣就能讓乳房組織得到很好的發(fā)育。當(dāng)然按摩豐胸并不是隨便的在乳房上揉捏幾下這么簡單。需要讓乳房變得既豐滿又有彈性，還必須得掌握一定的按摩豐胸技巧。堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，堅持幾個月后即會出現(xiàn)明顯效果。乳房下垂怎么辦?仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，后逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時為止，最后提拉乳頭5～10次。這樣可剌激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

三、女性警惕這樣做乳房松弛下垂

1.多次哺乳

乳房其實是屬于生殖系統(tǒng)的器官，對于女性來說維持的外表美麗的同時，還是嬰幼兒生長的糧倉。

但是哺乳方法不正確或者是多胎妊娠需要哺乳，這些會對女性的胸部挺拔造成影響。因為在哺乳期間，女性乳腺受到泌乳素、孕激素等刺激，而發(fā)生乳腺、脂肪組織的膨脹，胸部皮膚和皮膚支撐也相應(yīng)的增多。

而當(dāng)哺乳期結(jié)束之后，乳腺以及脂肪的萎縮，但皮膚和胸部纖維結(jié)締組織回縮不及時，往往出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。同時哺乳期結(jié)束之后，增大的胸腺組織和分泌腔會萎縮，加之哺乳期營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致乳房儲備的脂肪被利用。那么必然會出現(xiàn)胸部縮小現(xiàn)象。而多次哺乳會加重乳房的下垂和縮小。

2.過度減肥

很多女性既想擁有纖細(xì)的好身材，又想擁有豐滿挺拔的胸部。但是錯誤的減肥方法，往往會令這兩種期望落空。

首先，當(dāng)減肥速度過快時，會導(dǎo)致乳房內(nèi)的脂肪組織快速減少，而皮膚來不及回縮，出現(xiàn)胸部下垂和縮小現(xiàn)象。

其次，通過不正確的減肥方法，如過度減肥、不食用碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪補充不足等，這樣導(dǎo)致胸肌得不到蛋白質(zhì)的填充，而胸部則缺乏脂肪。發(fā)生下垂和胸部萎縮現(xiàn)象。

再有，錯誤的減肥方法讓身體的氣血不足，人體消瘦的同時也不利于雌激素的分泌，而胸部的發(fā)育和增大需要雌激素的刺激。

3.運動過度

運動固然可以給身體帶來諸多好處，但是不正確的運動方式只會給乳房帶來傷害。如進行跑步、跳繩等彈跳性的運動。在沒有佩戴運動內(nèi)衣的情況下，會導(dǎo)致胸部大幅度的上下擺動，容易傷害胸部的纖維組織，引起胸部下垂和和皮膚的松弛。

4.錯誤的按摩方法

女性的乳房上分布著大量的神經(jīng)系統(tǒng)和乳腺組織，通過正確的按摩方法，刺激乳腺和神經(jīng)系統(tǒng)，可以起到一定的豐胸作用。

隨意按摩、用力過度、搓揉、按壓等按摩方法只會讓胸部越來越小，甚至出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。而且進行胸部按摩時，最好能涂抹按摩油或乳液，避免對皮膚造成危害。

四、這些食物可以調(diào)理乳房松弛下垂

1、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

8、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

9、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

乳房松弛下垂怎么辦？為什么乳房會下垂？

女性隨著年紀(jì)的增長對自己的胸部也越來越重視，胸部也隨著時間的流逝變得也越來越不挺拔美觀了，女性們也開始尋求著方法怎么去挽救胸部，讓其重回年輕狀態(tài)。乳房松弛下垂對女性來說是個殘酷的噩夢。那么乳房松弛下垂怎么辦？為什么乳房會下垂？
一、乳房松弛下垂處理方法：
選一款合適的內(nèi)衣。胸部下垂的美女,如果想要克服和糾正這些缺點,首先要選擇適合的文胸,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。
全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性。
二、飲食療法：
卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì),有促進卵巢發(fā)育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發(fā)育的作用。
黃豆、青豆和黑豆。它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。乳房松弛下垂怎么辦
三、讓乳房堅挺的動作：
雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右,每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進行10次。
四、乳房松弛下垂的原因：
1、孕育產(chǎn)后
哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂外擴。產(chǎn)后若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯,會產(chǎn)生乳房下垂外擴的現(xiàn)象。乳房松弛下垂怎么辦
2、減肥
減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足,長期處于饑餓的狀態(tài),必然會調(diào)動乳房儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂外擴了。
3、用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
五、預(yù)防乳房松弛下垂：
1、將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。乳房松弛下垂怎么辦
3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預(yù)防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
4、兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數(shù)次,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
5、以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
六、當(dāng)代美胸標(biāo)準(zhǔn)：
1、理想位置
整體位于第2-6肋間，基底直徑為10-12厘米，基底面到乳頭的高度為5-6厘米，乳頭位于第四肋間（約上臂1/2處），鎖骨中線凹陷處和兩個乳頭三點連接呈等腰三角形，兩乳頭的間隔大約20厘米。
2、傲人形態(tài)
最完美的乳房外形當(dāng)屬如同“米洛的維納斯”一樣的半球型水滴狀雙乳。通常乳軸高度為5cm，與胸壁幾乎呈90度，約為乳房基底直徑的1/2。
3、青春動感
美麗可愛的乳房應(yīng)該具有良好的充盈度，會隨著運動產(chǎn)生韻律性動感，站立或靜臥時則顯“水滴”般的三維形態(tài)之美。
4、U惑乳溝
可愛美胸不能沒有誘人乳溝。從時尚美學(xué)視角來講，乳溝既是乳房豐滿、健康、完美的表現(xiàn)，也是視覺聚焦和自我展現(xiàn)的標(biāo)志。
5、細(xì)膩手感
“天生美乳觸之若羊脂，溫婉細(xì)滑”，張力大，彈性好，軟硬度適中，皮膚有光澤，正常挺立，豐滿、勻稱、柔韌、大小適中。

女性產(chǎn)后胸部松弛怎么辦 產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法

1 女性產(chǎn)后胸部松弛怎么辦

佩戴胸罩

產(chǎn)后的女性有這樣不良的習(xí)慣，為了哺乳方便，往往不戴胸罩，這是導(dǎo)致乳房松弛下垂的直接原因。專家指出，胸罩可有利于乳房血液循環(huán)，防止乳房松弛與下垂。而且長期戴胸罩，更有利于女性身材恢復(fù)完美，當(dāng)女性不停的追問產(chǎn)后胸部松弛怎么辦時，不防把胸罩戴上，堅持一段時間你會意外發(fā)現(xiàn)，原來產(chǎn)后胸部并沒有想象中那么容易消失，只是自己的方法不當(dāng)而已。

哺乳要頻繁更換乳房

產(chǎn)后哺乳要頻繁更換乳房，寶寶吸完一個乳房后要輪換為另一個乳房，這樣兩只乳房才不會造成一個松弛，一個堅挺的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)然，為了避免胸部松馳，建議產(chǎn)后女性不宜為寶寶斷奶過晚，過晚會讓乳房看上去很松很癟，斷奶后乳房看上去沒有昔日的挺拔感，一般建議6個月左右的時候可以斷奶，然后每天適當(dāng)?shù)淖鋈榉堪茨?，可促進乳房血液循環(huán)。

食補

怎樣才能讓胸部變大？相信大家最關(guān)心的還是這個問題，其實除了利用常規(guī)方法避免松弛下垂的胸部外，更重要的是食補，比如，豆?jié){、鳳爪、豬手等均是最好的食物，不僅可以讓受損的胸部組織得以再生，更有利于改變?nèi)榉克沙诂F(xiàn)象，如果乳房出現(xiàn)松弛，也沒有必要去擔(dān)心，現(xiàn)在的豐胸方法有很多種。想變美麗非常容易。

2 女性產(chǎn)后胸部松弛吃什么好

大豆

吃大豆，對身體好，大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，特別是其中的礦物質(zhì)含量更加豐富，吃進身體，能促進生長發(fā)育，對新陳代謝、內(nèi)分泌代謝也是非常好。

女性吃大豆，一方面能吸收雌性激素，能促進身體吸收，另一方面，能吸收微量元素，不斷的改善乳房發(fā)育，呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。

牛奶

牛奶，可以說每一個女性都不會拒絕的，豐富的蛋白質(zhì)，能促進身體吸收，而就豐胸來說，這些蛋白質(zhì)也是不遑相讓的。

豬蹄

更多的時候，女性會想著吃豬蹄，吸收膠質(zhì)改善皮膚。其實，通過吃豬蹄，對增強胸部發(fā)育也是非常好的，讓胸部越來越挺拔。

牛油果

牛油果相對來說，不如蘋果橘子那么常見，但是，其功效不容忽視，特別是想要增強胸部彈性，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c。

豐富的不飽和脂肪酸，能增強胸部組織彈性;其中的維生素E，則能促進胸部再次發(fā)育。

葡萄

就水果來說，吃點葡萄，對女性保健也是非常好的，這是因為在葡萄中有維生素C，能避免胸部變形，對改善胸部健康，有非常好的幫助。

3 產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法

選擇純棉的哺乳型文胸

有些媽媽為了方便喂奶而不戴胸罩，這樣很容易造成以后乳房的下垂，新媽媽應(yīng)盡量選擇合身、舒適、棉質(zhì)的哺乳型胸罩。

減少熱水刺激乳房

不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會變得越來越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

乳房按摩切忌亂揉亂搓

產(chǎn)后媽媽可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

堅持做簡單的擴胸運動

產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結(jié)實而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。

4 產(chǎn)后護理要注意什么1、產(chǎn)后的活動時間要牢記。

產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

2、4~6小時產(chǎn)婦要排尿。

自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進行導(dǎo)尿。

3、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒。

由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友，更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。

4、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。

雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

5、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。

很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

乳房松弛，怎么恢復(fù)豐滿

胸部下垂并不是產(chǎn)后媽咪的專權(quán)，很多未婚未育女生由于平時不注重胸部護理或減肥瘦身導(dǎo)致胸部急劇縮水也會引起下垂現(xiàn)象。建議平時多注意以下幾點：
1、時刻挺胸收腹
無論是走、坐、站，都應(yīng)時刻保持挺胸收腹，胸自然就會挺起來。
2、睡覺仰臥側(cè)臥
睡眠的時候不要趴著睡，這樣會壓到胸部，有礙胸部的健康。最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息。
3、睡覺不戴胸罩
一定要記得晚上不要穿文胸睡覺，戴文胸過夜會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率也會增加。
4、熱敷或淋浴
熱敷和淋浴的作用一樣，都是促進乳房的血液循環(huán)?？梢悦客硭翱梢杂脽崦矸笤谌榉康膬蓚?cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。
運動會讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房避免下垂。比如推墻以及俯臥撐等，這些運動都是實用又簡單的。
6、多吃豆制品
豆制品可以幫助我們補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有豐胸的功效喲!

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