一、絕經(jīng)前的癥狀有哪些
婦女絕經(jīng)是指卵巢功能衰退,月經(jīng)停止。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡,或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng),卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素,不能刺激子宮內(nèi)膜生長,導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者,不作為人工絕經(jīng)。婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群稱為圍絕經(jīng)期綜合征或更年期綜合征。
1,絕經(jīng)期代表了卵巢功能的衰退,雌激素分泌枯竭,月經(jīng)停止,生殖功能的終止。一般分三個階段:絕經(jīng)前期,絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。絕經(jīng)是以40歲以上婦女的最后一次月經(jīng)的時間來計算,多數(shù)婦女在45~55歲之間絕經(jīng)。
2,絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些病痛不適,有人在絕經(jīng)前期就可發(fā)生。常表現(xiàn)為心情和情緒的變化,煩躁、易激動、失眠,焦慮、內(nèi)心不安、抑郁,陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗,皮膚干燥、瘙癢、有時皮膚還有蟻爬的感覺,并且皮膚失去彈性,皺紋增多,肌肉漸松弛,時有疼痛,易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩(wěn)等。這些癥狀叫做更年期綜合征。
二、絕經(jīng)期會出現(xiàn)哪些并發(fā)癥
1.老年性陰道炎
正常育齡婦女卵巢分泌雌激素,使陰道黏膜上皮增生肥厚,抗菌能力很強。婦女絕經(jīng)后,卵巢功能衰退,雌激素水平降低,上皮細胞內(nèi)糖原含量減少,陰道內(nèi)pH值上升,由酸性變?yōu)閴A性,不利于陰道內(nèi)乳酸桿菌生存,致使陰道自凈作用減弱,同時,由于陰道壁萎縮變薄,血運不足,使局部抵抗力降低,易受陰道內(nèi)其他寄生菌群感染而引起老年性陰道炎。常為一般條件致病菌感染,如葡萄球菌、鏈球菌、大腸埃希菌或厭氧菌等。
2.骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后,雌激素缺乏可引起骨吸收增加,腸鈣吸收障礙,降鈣素分泌減少,骨形成減少并對破骨細胞的抑制作用減弱,造成骨量丟失增加。
從絕經(jīng)過渡期開始,每年平均骨量丟失率1%~3%,甚至5%,持續(xù)5~10年,接著骨量相對穩(wěn)定,丟失較少約10~20年,70歲后隨著老齡又有骨量的加速丟失。
3.骨關(guān)節(jié)炎
絕經(jīng)女性失去性激素保護和相關(guān)細胞因子水平異常在骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病中起重要作用。絕經(jīng)后激素替代治療(HRT)對膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀有一定的緩解作用。
4.絕經(jīng)期尿失禁
女性從圍絕經(jīng)期至絕經(jīng)期,逐漸步入老年期,其全身各器官都在發(fā)生變化,泌尿生殖系統(tǒng)的變化也逐漸顯著。雌激素缺乏,使恥骨肌、筋膜、韌帶等松弛,支持組織功能下降,不能維持正常的尿道位置和膀胱張力。當咳嗽、屏氣、便秘等增加腹壓時,尿液會不自主流出。其特點是正常狀態(tài)下無遺尿,而腹壓突然增高時尿液自動流出。
5.絕經(jīng)期婦女泌尿系統(tǒng)感染
老年女性尿路感染發(fā)生的原因:角化細胞減少,使陰道自凈作用降低,細菌易于在前庭和陰道內(nèi)繁殖。女性雖然易發(fā)生尿路感染,但是否發(fā)病,主要取決于機體的內(nèi)在因素,與機體抵抗力減弱、尿道解剖及生理特點改變以及內(nèi)環(huán)境異常有密切關(guān)系。
三、女性絕經(jīng)的治療方法
1.病因性治療
在生育期婦女由于血液中雌孕激素的周期性變化,參與協(xié)調(diào)機體生理活動,成為穩(wěn)定女性機體內(nèi)環(huán)境,維持健康的重要因素。絕經(jīng)后由于雌孕激素持續(xù)低落,使婦女身心功能失調(diào),機體產(chǎn)生一系列退行性病變導(dǎo)致部分婦女身體健康狀況低下。對這些由于雌激素缺乏而導(dǎo)致的相關(guān)健康問題給予病因性治療。
2.生理性補充
目的為盡可能使絕經(jīng)后婦女機體內(nèi)各器官可以生理性地運行,以維持機體健康,并非使其內(nèi)分泌狀況恢復(fù)到生育期中的卵巢周期的水平,即為生理性補充。生理性補充多主張用天然雌激素,即化學(xué)結(jié)構(gòu)為雌酮,雌二醇和雌三醇。
3.在絕經(jīng)過渡期激素替代療法(HRT)應(yīng)以補充孕激素為主
在絕經(jīng)過渡期卵泡的生長發(fā)育障礙逐漸增強,最后有功能的卵泡從卵巢內(nèi)消失。此期相應(yīng)的雌、孕激素改變?yōu)椋菏紫扔性屑に氐南鄬Σ蛔?,然后缺乏;雌激素缺乏周期性變化,雖可能有一過性的相對過高,總量逐漸降低,最后至缺乏,形成較長時間內(nèi)相對過多的或單一無對抗的雌激素刺激,部分婦女可發(fā)生子宮內(nèi)膜的不同程度增生性改變,以至惡變。因此,此期應(yīng)以周期性補充孕激素為主,達到調(diào)整月經(jīng)周期,并預(yù)防子宮內(nèi)膜增生性病變。隨著雌激素逐漸缺乏,再同時補以雌激素等。
4.絕經(jīng)后期HRT應(yīng)以補充雌激素為主
絕經(jīng)后早期卵巢內(nèi)卵泡活動基本停止。血中雌二醇濃度在1~2年內(nèi)從生育期的約150~1500pmol/L降至80pmol/L以下,低于維持機體器官生理功能的基礎(chǔ)水平。子宮內(nèi)膜萎縮在絕經(jīng)后2~3年內(nèi)完成,骨丟失的速度在絕經(jīng)后1~3年內(nèi)最快,全身各器官產(chǎn)生相應(yīng)的退行性改變。因此,要預(yù)防絕經(jīng)后退行性病變應(yīng)及時并長期補充雌激素,為對抗雌激素對子宮內(nèi)膜增生的副作用,有子宮者需加用孕激素。
四、延后絕經(jīng)期的方法
1、體育鍛煉
其實每天堅持必要的體育鍛煉,這對于女性們來說,這可是一個很好的保健方式,同時這對于處于更年期的女性們來說,這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。
2、保持良好的心態(tài)
相信大家都知道,當我們心態(tài)不好的時候,則往往會加速身體的衰老。所以我們想要推遲絕經(jīng)期的話,則需要保持一個良好的心態(tài)。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式,其實夫妻生活對于中年女性們來說,這也是一個很重要的標志。其實健康的夫妻生活,這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽,同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、補充適當藥物
其實雖然藥物不是萬能的,但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過,那么記得不妨吃一些保健效果很強的“補藥”很是不錯,不僅能夠預(yù)防疾病,而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。并且在生活中要多鍛煉,來增加體質(zhì),并且在患病的時候,要及時進行治療哦。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩,整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡,這會導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此,注意皮膚保養(yǎng)十分重要,根據(jù)每個女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護膚品才是關(guān)鍵哦!
6、增加營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時,而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因為現(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
7、飲食調(diào)理
在飲食上應(yīng)注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白,增加營養(yǎng),比如多喝豆?jié){,多食用新鮮的蔬菜和水果,瘦肉和牛奶也要注意食用。膠原蛋白是最有效的延緩衰老的物質(zhì),日常飲食中,雞爪、豬皮和魚皮中含有的膠原蛋白最多,所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以選擇食用食療法,比如當歸和黃芪都是中藥中補氣血的佳品,可以幫助女性朋友補氣血,延衰老。
更年期是人體衰老的一個階段,這個階段中人體的代謝會發(fā)生較大的變化,因此會出現(xiàn)各種不適癥狀,而生活中有一些方法和起到緩解和防治的作用,那么推遲更年期的方法有哪些?如何緩解更年期的不利影響?下面就來詳細了解具體的方法吧。
1、推遲更年期的妙招
1、補充雌激素
對于想要延緩更年期的女性朋友來說,不妨從補充雌激素入手,可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補充雌激素,可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物,并長期食用,可以有效補充雌激素。
2、調(diào)節(jié)情緒
情緒也會影響更年期,所以,建議女性朋友們保持良好的情緒,即使面臨困難時,也要及時調(diào)節(jié)情緒,盡量讓自己避免處于不良的情緒之中,這樣才能延緩更年期的到來。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式,其實夫妻生活對于中年女性們來說,這也是一個很重要的標志。其實健康的夫妻生活,這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽,同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、積極運動
積極運動,可以促進新陳代謝,提高細胞活力,長期堅持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內(nèi)的激素水平就會比較協(xié)調(diào),更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運動方式有很多,常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩,整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡,這會導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此,注意皮膚保養(yǎng)十分重要,根據(jù)每個女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護膚品才是關(guān)鍵。
6、增加營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時,而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因為現(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
因此,要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來,那么飲食就得遵守健康營養(yǎng)的原則,特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量,多多攝入攝入些瘦肉、牛奶,而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。
2、食物可延緩更年期
1、蜂產(chǎn)品
蜂產(chǎn)品包括蜂蜜、蜂王漿等,這些蜂產(chǎn)品含有天然的雌激素,適合更年期女性食用,可以有效改善更年期癥狀。而對于即將步入更年期的女性朋友來說,長期食用蜂產(chǎn)品可以推遲更年期的到來。
2、豆制品
豆制品中含有天然的植物雌激素,經(jīng)常吃這類食物,可以提高體內(nèi)的雌激素水平,從而改善內(nèi)分泌,以達到推遲更年期的目的。
3、含維生素E的食物
含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內(nèi)激素的平衡。內(nèi)分泌改善了,更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
4、含鈣食物
對于即將步入更年期的女性來說,體內(nèi)的鈣質(zhì)在大量流失,需要適當?shù)难a充一些鈣質(zhì),這樣才能減少四肢酸痛的癥狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
女性想要推遲更年期。運動、食補、心態(tài)都非常重要。建議女性朋友保持良好的心情,遠離不良情緒,并積極參加體育鍛煉,這樣才能更好的延緩更年期的到來。
3、女性更更年期需知
1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程,了解必要的知識,正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。
2、保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂觀情緒,樹立與疾病作斗爭的信心,消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱,而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動適當?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化,胃腸功能吸收減退,應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、適度的性生活合理適度地安排性生活,有益于心身健康。
8、防治月經(jīng)失調(diào)對更年期后的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異?,F(xiàn)象,要及時診治。
9、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高,所以應(yīng)定期做婦科檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。
10、講究更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生:進入更年期,牙齒開始松動,咀嚼功能下降,應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生:更年期,由于皮膚的保護作用減弱,要常洗澡,勤換內(nèi)衣,不用肥皂洗澡,以防體脂過多洗去,引起感染:外陰衛(wèi)生:應(yīng)每天沖洗外女性私處,以保持清潔與舒適。
女人要想年輕十歲,就一定要想辦法推遲絕經(jīng)期的到來。
如何推遲絕經(jīng)期
1、注重蛋白質(zhì)的攝入
研究表明,現(xiàn)代女性的初潮比幾十年前的女性有所提前,而絕經(jīng)期卻推遲了,就是因為現(xiàn)在的生活水平提高了,女人們的飲食上也有了翻天覆地的變化,營養(yǎng)的均衡使得女人看起來不容易顯老。因此,要想推遲絕經(jīng)期,不僅要吃得好,還要保證營養(yǎng)的均衡,肉類、水果、蔬菜都是要攝入的,特別是蛋白質(zhì)更是不可忽略。
富含蛋白質(zhì)的食物有很多,比如瘦肉、牛奶、豆類等等,可根據(jù)自己的情況進行甄選。比如,肉吃多了容易引起膽固醇增高,那就不妨少吃點肉,從豆類或是牛奶中獲取蛋白質(zhì)也是一樣的。
2、增加B族維生素的攝入
國外有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),絕經(jīng)期提前的人往往是一些經(jīng)常從事體力勞動的人,還有高血壓患者,也會比別人更早地迎來她們的絕經(jīng)期。而有那么一個群體,她們的機體比別人年輕的時間更長,絕經(jīng)期也來得更遲,那就是愛吃魚的人。
我們都知道,魚肉里有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),我們在上文也提到應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)來推遲絕經(jīng)期。但是一項研究表明,魚不僅擁有蛋白質(zhì),還擁有豐富的B族維生素。
B族維生素可刺激腦垂體,可分泌出更多的激素,對女性的月經(jīng)周期能起到調(diào)節(jié)的作用。當然,含有B族維生素的食物可不是只有魚,動物肝臟、豆類、乳制品等等都是B族維生素很好的來源。
3、加強體育鍛煉
往往上了歲數(shù)的人都會多多少少地感覺自己腿腳不好,特別是骨質(zhì)疏松,是很多中老年人的痛處。但是,不加強體育鍛煉的人,體質(zhì)跟不上,很容易生病,而經(jīng)常生病的人是一定會看起來顯老的。所以,選擇一些適合自己的運動很重要,如太極、廣場舞等等。
體育鍛煉不僅能增強人的免疫力,還可以促進新陳代謝,更新老舊細胞,使人看起來更有活力。俗話說:“生命在于運動?!闭f的就是這個道理,要想生命力旺盛,就不能自暴自棄地服老。
4、調(diào)整好心態(tài)
以前人們會說,女人到了一定年齡,就成了“豆腐渣”。但是現(xiàn)在,很多女人的年齡并不是你一眼就能猜出來的,只要悉心保養(yǎng),多年輕十年、二十年也不是沒有可能。所以,女人一定要調(diào)整好自己的心態(tài),不要覺得自己年齡大了,就首先從心理上服老。
人的心態(tài)是非常重要的,所謂“相由心生”,就是這個道理。你的心態(tài)越年輕,看起來也就會比同齡人年輕。其實,這絕不只是體現(xiàn)在外表上。良好的心態(tài)可以調(diào)整體內(nèi)的激素水平、延緩衰老。所以,越是上了歲數(shù),就越是要給自己找樂子,多培養(yǎng)一些興趣愛好。推遲絕經(jīng)期,從取悅自己開始。
月經(jīng)是每個女人甜蜜的負擔,來的時候嫌麻煩,不來又擔心身體出了問題。的確是這樣,一旦絕經(jīng),女人就會比同齡未絕經(jīng)的人看上去老很多。在絕經(jīng)的過程中,可以多關(guān)注一下身體和心理狀況,這是一個自然的過程。要想讓絕經(jīng)期來得遲一些,不妨在平時的生活中多調(diào)理,讓它晚來十年,就可以讓自己延緩十年再衰老,這可比所有的護膚品都更實在。
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