骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象,骨盆前傾最明顯的癥狀就是臀部后凸,骨盆前傾不僅會(huì)影響到美觀,而且長(zhǎng)期骨盆前傾會(huì)給患者帶來(lái)很大的傷害,會(huì)誘發(fā)多種病癥,所以骨盆前傾也一定盡早的治療,盡可能的將病癥的傷害降到最低,以下就具體的說(shuō)一下骨盆前傾的治療以及骨盆前傾的危害:
骨盆前傾的治療方法,骨盆前傾的治療必須要從自身矯正骨盆前傾,很多人長(zhǎng)期伏案工作,會(huì)造成髂腰肌縮短導(dǎo)致骨盆前傾,所以要想改善骨盆前傾,要以放松髂腰肌為主,放松髂腰肌可以緩解腰痛的效果,采取的方法是,弓箭步,后腿膝蓋貼于瑜伽墊上,重心前移,保持30秒,重復(fù)3-5組,背部肌肉的放松非常重要,采用跪式祈禱動(dòng)作,臀部坐于腳跟,雙手前伸,充分收腹,用泡沫滾筒來(lái)滾揉腰部肌肉,兩個(gè)動(dòng)作一個(gè)牽拉一個(gè)滾揉可以放松腰部肌肉,腹肌訓(xùn)練也很重要,可以做卷腹運(yùn)動(dòng)和平板支撐。
骨盆前傾的危害,骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜,會(huì)使身體各個(gè)部位的活動(dòng)受限,也會(huì)引起肌肉衰退,肌肉力量低下的時(shí)候,脂肪也會(huì)囤積起來(lái),骨盆前傾會(huì)影響到盆腔內(nèi)的臟器和生殖器官,骨盆前傾會(huì)使卵巢、腸胃、子宮本來(lái)的形態(tài)受到扭曲,就造成便秘,痛經(jīng),月經(jīng)不規(guī)律的發(fā)生,骨盆前傾會(huì)壓迫到腰部神經(jīng),會(huì)引起腰痛,腰部通過后背一直到肩部的肌肉發(fā)生僵硬,會(huì)影響到血液的流通,引起肩膀疼痛,骨盆前傾會(huì)是血管受到壓迫,會(huì)影響到血液正常的循環(huán)流通,會(huì)造成慢性疲勞,畏寒的情況。
通過以上的述說(shuō)我們了解到了骨盆前傾的治療方法以及骨盆前傾的危害,骨盆前傾的自測(cè)方法,在睡覺的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間仰面很難,站立的時(shí)候身體前傾,出現(xiàn)腰痛,習(xí)慣性的捶腰,站立的時(shí)候不自覺的靠著墻,走路的時(shí)候容易絆倒,左右鞋底的磨損程度不同,如果說(shuō)有這些情況發(fā)生時(shí),就要警惕骨盆前傾的發(fā)生。
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