一、有效的食療豐胸食譜有哪些
有效的食療豐胸食譜一:歸耆雞湯
材料:當歸1錢,黃耆2錢,雞腿1只,水4碗。
做法:
1、將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開;
2、放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效:
當歸補血,黃耆補氣。所以,這道湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調和之功效,經(jīng)期喝也可以哦!在此基礎上促進乳腺分泌健全,達到豐乳的目的。
有效的食療豐胸食譜二:木耳紅棗湯
材料:黑木耳粉10克、紅棗粉50克。
做法:
用適量沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。
功效:
黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的MM飲用,特別是月經(jīng)量多更適用哦,而且方便快捷。此方這樣搭配,有健脾、補血、調經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常,血氣豐沛,乳房自然就會豐滿堅挺。當然,有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。
有效的食療豐胸食譜三:黃魚豆腐湯
材料:一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐
做法:
1、把魚去除內臟和魚鰓,洗凈;
2、鍋里裝水,把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;
3、加入豆腐,再燉10分鐘;
4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。
功效:
魚肉和豆腐都含有優(yōu)質蛋白,而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,對女性大有好處。這個湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效,尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。
有效的食療豐胸食譜四:雪梨鮮奶燉木瓜
材料:雪花梨(350克)、 木瓜(300克) 、牛奶(500克) 、蜂蜜(5克)
做法:
1.雪梨、木瓜分別用水洗凈,削去外皮,去掉核、瓤,切成塊。
2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內,加入鮮牛奶、清水,放在火上,先用大火燒開,蓋好蓋,改用小火燉半小時,至雪梨、木瓜軟爛時,放入蜂蜜調好口味即可。
功效:
木瓜酶對乳腺發(fā)育很有幫助,并且使身體更易吸收充足的營養(yǎng),從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少、面色紅潤。
二、可以豐胸的運動有幾種
1.游泳
我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達。
在日光的溫和刺激下,由于乳房的韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
2.屈伸運動
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。
3.牽拉運動
站或坐著,兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開,還原并使肌肉放松,重復5遍。
4.推前運動
坐好后,兩臂向前伸起,手肘彎曲,兩手相握并用力向前推,但手要保持不松,從1數(shù)到6后,再放松雙手??蛇B續(xù)做幾遍。
5.挺胸運動
含胸、挺胸交替進行,也可反復多次。
6.床上運動
仰臥在床上,把上半身抬起,然后雙手按游泳的姿勢交替進行"劃水"。
7.豐乳健身操
坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲放在身前,雙手握著網(wǎng)球大小的球體,用力擠壓小球?!”3中∏驍D壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回,重復練習10次。
三、月經(jīng)期間怎樣能豐胸
方法一:木瓜牛奶
木瓜有助于胸部的發(fā)育,當木瓜與牛奶配合在一起的時候,期豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果。
方法二:酒釀蛋
月經(jīng)前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖。
甜酒釀中含有醣化酵素,醣化酵素是天然的荷爾蒙,而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經(jīng)期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。
方法三:維他命a食物
含維他命a的食物有利于激素的分泌,能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命a,像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等,這些食物在市場上都能買到。
維他命b群食物:維他命b群有助于激素的合成,常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
方法四:富有膠質的食物
海參、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。
方法五:胸部按摩
很多女生會有經(jīng)期胸部脹痛之感,適當?shù)淖鲂夭堪茨?,可以有效的緩解胸部脹痛感,更多促進乳腺細胞在按摩的同時,得到有效運動,達到豐胸效果,但是切勿用力過猛。
四、做什么瑜伽可以豐胸
一、
雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復8次。要點就是胸部要盡量往下彎,盡量貼到地面,這樣才是最好的。
二、
人體直立,與地面斜角是90度,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復8次。要點就是兩臂交替的時候,要盡量交叉的度數(shù)大一些,這樣比較好些。
三、
人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再往回走,重復以上動作,4-8次即可。要點:盡量下蹲到底部,椅子的地步是很重要的,要盡量下蹲到椅子底部。
四、
人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然后向頭部靠攏,但是不要靠得太緊了,只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可,重復以上工作8-16次。
五、
坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復4-8次。要點就是臀部要盡量離開地面,抬高一點,同時可以鍛煉臂力。
六、
兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復8-16次。
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