一、女性情緒直接影響生殖健康
第一條 注意睡眠、運動和飲食營養(yǎng)等基本要素,維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ),而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面,女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性,吃肉多,體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài),而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì),就會影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì),多吃利于酸堿平衡,就利于身體健康。
第二條 善于處理負面想法,凡事要“利導(dǎo)思維”,以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對待壓力,控制局面,而不讓局面控制自己。
第三條 分析壓力,尋求解決辦法。壓力是一種認(rèn)知,一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想辦法變壓力為動力,如果是假的,就要克服自己的主觀思維模式。
二、五大方法提升女性性功能
運動方案1:自行車
這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
運動方案2:游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經(jīng)常游這兩種姿勢,長期鍛煉下來,除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結(jié)實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。
運動方案3:慢跑/散步
對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上,會有利于減肥,而這能提升女性的性欲望。
運動方案4:舍賓(一種塑身運動)
舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退,影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由于形體丑陋造成自信心不 強,或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面,過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性,在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高,使女人在性生活方面更幸福。
運動方案5:排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協(xié)作能力更強,享受更多床第間變化的樂趣。
三、女性生殖器官有哪些常識
陰毛與性興奮
位于恥骨聯(lián)合前方的一層肥厚、柔軟的隆起,由脂肪構(gòu)成。成年女性的陰阜上覆蓋的陰毛。在陰阜上觸壓會產(chǎn)生性興奮。
生長在陰部的毛發(fā)。陰毛的顏色、形態(tài)、多少各不相同。陰毛的主要作用是保護陰道口不受過分沖擊;在性興奮時會使陰道分泌物產(chǎn)生的氣味持久,也可以增加刺激時的愉悅感。
女性陰毛從青春期的乳房發(fā)育后開始生長,可分四期:
Ⅰ期陰阜和陰唇上開始出現(xiàn)稀疏的淺色陰毛;
Ⅱ期陰毛逐漸變粗和卷曲,顏色加深;
Ⅲ期陰毛初具成人特征,但尚未達到多數(shù)成人的程度;
Ⅳ期陰毛呈典型的成年女性型,多成倒三角分布,有的可延伸至肛門口。
陰唇
靠近兩股內(nèi)側(cè)的一對隆起的皮膚皺襞,底下是以脂肪為主的結(jié)締組織,起自陰阜,后端逐漸變薄,止于會陰。大陰唇的脂肪組織順性交中起減震器的作用。
小陰唇
位于大陰唇內(nèi)側(cè)的一對薄皺襞,色褐或微紅,表面無毛。形狀、大小個體差異性很大。
陰蒂
位于兩小陰唇頂端的小體,有勃起功能,相當(dāng)于男性的陰莖。上有豐富的神經(jīng)末稍,感覺極為靈敏,是使女性動欲的主要器官。
位于兩側(cè)小陰唇之間的菱形區(qū),前為陰蒂、后為陰唇系帶。
位于陰蒂下方、陰道口之上。
四、精子對女人有什么好處
1、緩解抑郁情緒
科學(xué)家說,精液有讓人“興奮”的屬性,可以鼓舞情緒,調(diào)節(jié)心情。
2、預(yù)防婦科病
精液中的物質(zhì)能夠消滅很多病菌。所以能夠幫女性生殖器避免感染。所以長期沒性生活的女性很容易患各種炎癥。
3、緩解經(jīng)期不適
精液里有個物質(zhì)叫前列腺素,它能讓子宮強烈收縮,加快血液排出,減輕疼痛。
4、防止糖尿病
女性患糖尿病幾率高于男性,而精子可以幫助消化體內(nèi)的糖,所以說精液還有控制血糖的功效。
5、保護頭腦年輕
醫(yī)學(xué)研究表明:“用進廢退”的性萎縮,也適用于缺乏性生活的人。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進新陳代謝,記憶力也較強。
6、減少皮膚病的發(fā)生
皮膚血液循環(huán)不良,會導(dǎo)致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝,讓皮膚光潔細嫩,并起到防治皮膚病的作用。
7、有助女性陰道的消毒
實驗證明精液中有一種抗菌物質(zhì)--精液胞漿素,它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性,更容易患陰道炎,子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。
8、促進女性生殖健康
雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能,性生活有規(guī)律的女性,雌激素水平比偶爾同房性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強,月經(jīng)正常,還可推遲更年期,而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加,防止陰道粘膜干燥。
9、有利于消除失眠
所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠,但是各種各樣的原因?qū)е碌氖撸?jīng)常困擾著大家。特別是女性,更容易失眠。而當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后,緊張激動的身體開始放松,肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地襲來,有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿,事后也越容易入睡。
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