40歲女人保養(yǎng)秘笈,40歲女人的養(yǎng)生方法有哪些

一、四十歲女人保養(yǎng)方法有哪些

1、洗臉

皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、干性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步。選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。平時話，在洗臉的時候組號是用溫水洗臉們這樣對皮膚的傷害比較小。

2、洗澡

身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年后會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關(guān)。不過經(jīng)歷劇烈減肥的人，會松弛得更厲害，所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進。

3、保濕

不管廣告怎么說，你都得先認清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。沐浴過后不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然后擦保濕品，鎖住細胞內(nèi)的水份，每天有兩次保濕，至于用什么牌子并不那么重要。

4、好好睡一覺

睡眠是最好的美容藥，每天都要保持有一個安穩(wěn)而又充足的睡眠，第二天的皮膚狀態(tài)才會好。

以下是睡前的清潔步驟：卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。擦除皺霜與眼霜睡覺。在嘴唇上擦些油或泠霜，因為嘴唇的皮膚很薄，血液在接近表皮部份運行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。

5、防曬

如果要是想讓皮膚看起來很年輕，防曬是一個很重要的工作，生活中不管是去哪里，只要外出舉要注意防曬。避免子太陽喜愛暴曬。簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。確定防曬系數(shù)15以上。

二、40歲的女人吃什么養(yǎng)顏

1、紅棗

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

2、桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。

3、枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

4、胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

這些食物都不是昂貴的食物，因為我們在生活當中，其實都能夠吃的到，所以說也比自己購買一些美容護膚產(chǎn)品，更加的經(jīng)濟實惠一些，而這樣的美容養(yǎng)顏方法，又是比較有效的，希望大家在生活當中，都可以正確地利用它們。

三、40歲女人必補的三種元素

保護視力多補維生素C。

研究人員發(fā)現(xiàn)，60歲以下的女性，如果每天至少攝入352毫克維生素C，其患白內(nèi)障的風險比每天攝入140毫克以下的女性減少57%。

由于一些復合維生素里面所含的維生素C含量低于180毫克，因此建議在日常飲食中多吃些富含維生素C的食物，如橙子、西蘭花等。只要每天攝入的維生素C含量不超過2000毫克，就是安全的。

補鈣有助于維持體力。

一顆復合維生素藥丸可以為你提供一天所需鈣量的1/4。每天需要攝入1000毫克鈣，如果你已經(jīng)過了50歲，每天則需要1200毫克鈣。

除了從一日三餐中吸收鈣元素外，還可以吃點兒鈣片。比較好的選擇是，碳酸鈣(隨餐吃最利于吸收)和檸檬酸鈣(吸收最好的鈣)。

少量補鐵讓血液更健康。

40歲以上的女性在月經(jīng)期可以適量補鐵，服用那種含18毫克鐵的復合維生素就能有效預(yù)防貧血的發(fā)生。

不過等絕經(jīng)后，補鐵量就要控制在8毫克以下了，因為每月較少的失血量不會消耗你身體里鐵的儲存。過量補鐵導致體內(nèi)鐵元素水平過高，也會帶來不良后果，如便秘和惡心等。

四、40歲女人如何養(yǎng)生呢

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容;看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老!愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁;常吃薯類、雜糧、海藻等食物;少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖;每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

低溫睡出年輕

沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝，每晚睡7個小時是最健康的，應(yīng)該在10到11時上床，睡眠時室溫最好不要超過17℃。

親近花草茶

花草茶在女人中很受歡迎，其實，這種流行不是沒有道理的。在中醫(yī)里面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來都被認為是養(yǎng)顏之寶。

45歲 升級你的抗衰系數(shù)

45歲的女人，周身散發(fā)著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進入考驗期。因為這時的身體機能進一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產(chǎn)生衰老現(xiàn)象，需要更為精心的保養(yǎng)。

按摩出年輕

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產(chǎn)品，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。

上了40歲之后如果想要養(yǎng)生的話，那么就可以選擇這些方式方法來給自己做好養(yǎng)生，特別是女人，一到了40歲之后身體的衰老現(xiàn)象就會變得很頻繁，先是容顏，然后是身體各方面，這樣的話就必須要及時做好養(yǎng)生的改善效果才能夠讓容易抱住，這樣下來身體才會更加的健康。

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