來月經(jīng)時的禁忌食物,來月經(jīng)也是有好處的

一、來月經(jīng)時為什么會腰疼

應該說85%以上的女性在經(jīng)期都會有腰疼的問題的這叫經(jīng)前綜合癥，正常情況下應該說都是正常的。事實上這和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化平時的生活習慣等都有著很大的關系。

通常情況下這種腰疼會在女性經(jīng)期結束后就結束了，所以女性們不必太過擔心。只要平時注意定期的運動，多注意經(jīng)期保健，少吃鹽，避免咖啡因，避免過于油膩，寒涼的食物的攝入，避免煩躁不安的情緒，多注意休息一般就可緩解了。

其次平時注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝了，如果感覺后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。

睡前喝一杯牛奶，加點蜂蜜不僅可以有效的消除痛經(jīng)的感覺同時還能緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)定等問題。對于減少經(jīng)期的失血量也有一定的幫助呢?

注意避免過于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢，經(jīng)期應該適當?shù)恼{理生活習慣，多注意休息，避免劇烈的運動，適當?shù)姆潘伞?/p>

平時要多注意營養(yǎng)均衡，特別是在月經(jīng)來潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，特別是蛋白質，鐵質等營養(yǎng)素的攝入。

一般而言如果不會很疼痛的話，則不需要太在意如果忍不了的話，則建議服用一些非特異止痛藥就可，但是建議不要吃得過多，原則上是能不用就盡量不要用了。如果沒有懷孕的需求的話也可選擇服用口服避免藥，避孕藥一來可以抑制內(nèi)膜的生長，二來也可以減少血管加壓素催產(chǎn)素的水平，抑制子宮的活動，減少疼痛的感覺。但是如果有生育的需求或者擔心避孕藥的副作用者盡量不要償試這種方法了。

最后提醒一下女性經(jīng)期腰部疼痛千萬不要用捶打腰后背的方式來止痛，這種做法只能是讓你痛上加痛。

二、來月經(jīng)前胸疼怎么回事

女性乳房屬生殖系統(tǒng)的一部分，受雌孕激素的影響很大。如果在某個階段身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)或卵巢功能發(fā)生紊亂，就會對月經(jīng)周期及乳房組織有影響，從而產(chǎn)生一系列病變，最常見的，也是最輕的癥狀就是月經(jīng)前乳脹。

如果不給予必要的調理或治療，就會出現(xiàn)更多的不適，如：經(jīng)前頭疼、煩躁、失眠，甚至經(jīng)前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經(jīng)后逐漸消失，逐月一次，反復發(fā)生，醫(yī)學上稱之為經(jīng)前期緊張綜合癥。長此下去就會形成乳腺病，最常見的是乳腺增生。

有很多女性在月經(jīng)前都有過有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的經(jīng)歷;重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆?；蚪Y節(jié)感更加明顯。尤其是發(fā)生在月經(jīng)異常、乳房較為豐滿、精神過于緊張者。

當月經(jīng)來潮后，雌激素和孕激素分泌水平下降，乳腺組織增生停止、乳腺間組織水腫消退，于是脹滿感減輕，疼痛逐漸消失。

這類乳房疼痛均發(fā)生在月經(jīng)來潮之前，月經(jīng)后自行緩解，因而無須特殊治療。不過也可以在經(jīng)前半個月服用益母膏。若疼痛嚴重，則可通過調理月經(jīng)的辦法來減輕疼痛。

三、女人來月經(jīng)有幾大好處

1、促進造血功能

月經(jīng)會讓女性損失大量的血液，這樣女性的造血功能就能經(jīng)常性的得到鍛煉，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。

2、能直接的反應出女性是否懷孕

如果一個女性在月經(jīng)推遲了超過十天以上來沒來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

3、可以讓女性更早的發(fā)現(xiàn)疾病

如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索，所以我們一定要重視月經(jīng)。

4、可以防止鐵的含量過多

醫(yī)學上有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，其主要原因就是因為月經(jīng)，因為月經(jīng)周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。血色素沉著癥容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。

四、來月經(jīng)不能吃什么都

1.乳酪類食物：

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2.含咖啡因的飲料：

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.巧克力：

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4.酒：

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5.高脂食品：

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質。

6.高鈉食物：

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7.田螺：

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8.竹筍：

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。

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