一、經(jīng)期浮腫是怎么回事
為什么會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)前水腫的情況?
女性朋友月經(jīng)前浮腫的原因還沒有完全的明確,很有可能是和周期性的性激素水平失調(diào)有很大關(guān)系,而雌激素的異常分泌是最主要的原因,當(dāng)月經(jīng)要來潮前因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌性激素分泌出現(xiàn)異常,導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)功能性異常,而水分和毒素都不能正常的排出,所以血管出現(xiàn)了擴(kuò)張,導(dǎo)致水分滯留于組織內(nèi),而出現(xiàn)水腫的情況。
也有可能是月經(jīng)前催乳素產(chǎn)生過多,但到了月經(jīng)來潮的時(shí)候,激素和催乳素的分泌就會(huì)減少,那么體內(nèi)的水分就能快速的排出了,而且尿量也增多,那么浮腫的情況就會(huì)消失。
月經(jīng)前水腫的治療方法?
對(duì)于月經(jīng)前水腫情況不是非常嚴(yán)重的,可以通過生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)。如:要保持精神愉悅、加強(qiáng)鍛煉、腸道要保持通暢,對(duì)于月經(jīng)前浮腫比較嚴(yán)重的治療方法如下。
1、對(duì)于會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期水腫的女性,應(yīng)該每周進(jìn)行體重測(cè)試一到兩次,觀察自己體重變化的程度,以便采取相應(yīng)的治療措施。
2、精神治療。精神的影響是能直接影響到內(nèi)分泌功能是否正常,所以平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合,也可以配合用藥治療。
3、可以在月經(jīng)前的十天開始低鹽飲食,并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用利尿劑,注意在服用利尿劑的時(shí)候要注意補(bǔ)鉀,防止出現(xiàn)低血鉀,也可以中醫(yī)治療等。
二、經(jīng)期浮腫調(diào)理食譜
星期一
早餐:山藥粳米粥、豆沙包、泡菜。
中餐:水晶冬瓜、鯉魚補(bǔ)血煲、洋鴨蝦米湯。
晚餐:山藥狗肉湯、鯉魚蒸冬瓜、炒素絲。
星期二
早餐:黃精粟子粥、黃芪、扁豆燒雞蛋、咸煮筍。
中餐:附苓羊肉湯、小黃魚湯、紅豆燒白鴿。
晚餐:土豆燒牛肉、韭菜炒鱔絲、河蝦蒸豆腐。
星期三
早餐:三紅粥、面包、油條。
中餐:豆芽炒干絲、鯉魚赤豆湯、甲魚山藥湯。
晚餐:瘦肉釀冬瓜、清蒸帶魚、雞肉餛飩。
星期四
早餐:豬腎藥粥、蛋糕、醬瓜。
中餐:肉末蝦仁蒸冬瓜、姜棗鯉魚湯、山藥狗肉湯。
晚餐:當(dāng)歸紅棗牛肉湯、冰糖煲海參、鯉魚補(bǔ)血煲。
星期五
早餐:麥麩大棗糊、黃芪扁豆燒雞蛋、涼拌萵苣。
中餐:河蝦蒸豆腐、參茸燉海參、小黃魚湯。
晚餐:炒素絲、淡菜燉狗肉、冬瓜燉鵪鶉。
三、經(jīng)期拒絕水腫的方法
1、月經(jīng)期間
月經(jīng)期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。此時(shí),包括強(qiáng)度較高的肌肉鍛煉,室內(nèi)戶外的劇烈運(yùn)動(dòng)都要停下來,不要勉強(qiáng)去做。生活上的各方面,也要調(diào)節(jié)好對(duì)身體的負(fù)荷、強(qiáng)度以及量。
減肥計(jì)劃:這個(gè)時(shí)段的減肥計(jì)劃要暫且擱置,特別是喜歡節(jié)食的女生,此時(shí)最要緊的是恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,盡量保持體內(nèi)平衡。
2、月經(jīng)結(jié)束——排卵前
在月經(jīng)結(jié)束到排卵期之前的這段時(shí)間,我們體內(nèi)的雌性激素分泌平衡發(fā)生改變,是最容易瘦下來的時(shí)機(jī)。特別是經(jīng)期身體狀況良好的女性,可以在后半段時(shí)間,逐漸恢復(fù)減肥的力度,相反,那還是得月經(jīng)結(jié)束后再開始吧。經(jīng)期前受到體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡,身體很容易水腫,而月經(jīng)結(jié)束后,荷爾蒙分泌恢復(fù)了平衡,一時(shí)之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出,減重十分輕松。
減肥計(jì)劃:如果在月經(jīng)期間,出現(xiàn)暴飲暴食,同時(shí)經(jīng)常躺著坐著,沒有走動(dòng)走動(dòng)的話,經(jīng)后減肥就變得比較難了。飲食方面,此時(shí)進(jìn)行低碳減肥法,效果會(huì)相當(dāng)顯著,但注意一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)的話也可以慢慢增加強(qiáng)度,與飲食相結(jié)合,減肥效果才能更突出。
3、排卵后——經(jīng)期前
在月經(jīng)到來前,脂肪與水分很容易積聚在體內(nèi),身材變得越發(fā)浮腫,同時(shí)由于荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動(dòng)能力受到影響,便秘也會(huì)不時(shí)發(fā)生,這段時(shí)期正是最難瘦下來,增重1-2公斤也是很正常的??墒?,如果能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),明白經(jīng)前是很容易發(fā)胖,那么就不會(huì)給自己施加太大的壓力,并且要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,為經(jīng)后減肥打下基礎(chǔ),其余生活習(xí)慣照常。
減肥計(jì)劃:總結(jié)起來,易瘦時(shí)期我們要好好努力,把握時(shí)機(jī),同時(shí)要采用科學(xué)健康的減肥方法;而月經(jīng)到來時(shí),則要減緩減肥的腳步,經(jīng)前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
四、女性經(jīng)期浮腫吃什么食物
1、土豆
土豆有著“長(zhǎng)在土里的蘋果”的稱號(hào),在土豆中含有著極為豐富的無機(jī)鹽,同時(shí)在無機(jī)鹽中還含有豐富的鉀,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉,同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀,不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮,如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話,最好不要切得過碎,同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里,以免導(dǎo)致鉀元素的流失。
2、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不怎么高,但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì),它有著很好的利尿作用??梢哉f從古代以來,我國(guó)就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時(shí)候最好是能連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,其利尿的效果就會(huì)更加的明顯。但是在食用的時(shí)候要注意,由于黃瓜性寒,因此對(duì)于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過量食用。
3、紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,同時(shí)在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì),它有很強(qiáng)的利尿作用,對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。
豆沙并不能幫助你消除水腫,因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆,而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
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