經(jīng)期浮腫怎么辦,經(jīng)期浮腫吃什么好

一、經(jīng)期浮腫是怎么回事

為什么會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)前水腫的情況?

女性朋友月經(jīng)前浮腫的原因還沒有完全的明確，很有可能是和周期性的性激素水平失調(diào)有很大關(guān)系，而雌激素的異常分泌是最主要的原因，當(dāng)月經(jīng)要來潮前因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌性激素分泌出現(xiàn)異常，導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)功能性異常，而水分和毒素都不能正常的排出，所以血管出現(xiàn)了擴(kuò)張，導(dǎo)致水分滯留于組織內(nèi)，而出現(xiàn)水腫的情況。

也有可能是月經(jīng)前催乳素產(chǎn)生過多，但到了月經(jīng)來潮的時(shí)候，激素和催乳素的分泌就會(huì)減少，那么體內(nèi)的水分就能快速的排出了，而且尿量也增多，那么浮腫的情況就會(huì)消失。

月經(jīng)前水腫的治療方法?

對(duì)于月經(jīng)前水腫情況不是非常嚴(yán)重的，可以通過生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)。如：要保持精神愉悅、加強(qiáng)鍛煉、腸道要保持通暢，對(duì)于月經(jīng)前浮腫比較嚴(yán)重的治療方法如下。

1、對(duì)于會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期水腫的女性，應(yīng)該每周進(jìn)行體重測(cè)試一到兩次，觀察自己體重變化的程度，以便采取相應(yīng)的治療措施。

2、精神治療。精神的影響是能直接影響到內(nèi)分泌功能是否正常，所以平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，也可以配合用藥治療。

3、可以在月經(jīng)前的十天開始低鹽飲食，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用利尿劑，注意在服用利尿劑的時(shí)候要注意補(bǔ)鉀，防止出現(xiàn)低血鉀，也可以中醫(yī)治療等。

二、經(jīng)期浮腫調(diào)理食譜

星期一

早餐：山藥粳米粥、豆沙包、泡菜。

中餐：水晶冬瓜、鯉魚補(bǔ)血煲、洋鴨蝦米湯。

晚餐：山藥狗肉湯、鯉魚蒸冬瓜、炒素絲。

星期二

早餐：黃精粟子粥、黃芪、扁豆燒雞蛋、咸煮筍。

中餐：附苓羊肉湯、小黃魚湯、紅豆燒白鴿。

晚餐：土豆燒牛肉、韭菜炒鱔絲、河蝦蒸豆腐。

星期三

早餐：三紅粥、面包、油條。

中餐：豆芽炒干絲、鯉魚赤豆湯、甲魚山藥湯。

晚餐：瘦肉釀冬瓜、清蒸帶魚、雞肉餛飩。

星期四

早餐：豬腎藥粥、蛋糕、醬瓜。

中餐：肉末蝦仁蒸冬瓜、姜棗鯉魚湯、山藥狗肉湯。

晚餐：當(dāng)歸紅棗牛肉湯、冰糖煲海參、鯉魚補(bǔ)血煲。

星期五

早餐：麥麩大棗糊、黃芪扁豆燒雞蛋、涼拌萵苣。

中餐：河蝦蒸豆腐、參茸燉海參、小黃魚湯。

晚餐：炒素絲、淡菜燉狗肉、冬瓜燉鵪鶉。

三、經(jīng)期拒絕水腫的方法

1、月經(jīng)期間

月經(jīng)期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。此時(shí)，包括強(qiáng)度較高的肌肉鍛煉，室內(nèi)戶外的劇烈運(yùn)動(dòng)都要停下來，不要勉強(qiáng)去做。生活上的各方面，也要調(diào)節(jié)好對(duì)身體的負(fù)荷、強(qiáng)度以及量。

減肥計(jì)劃：這個(gè)時(shí)段的減肥計(jì)劃要暫且擱置，特別是喜歡節(jié)食的女生，此時(shí)最要緊的是恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，盡量保持體內(nèi)平衡。

2、月經(jīng)結(jié)束——排卵前

在月經(jīng)結(jié)束到排卵期之前的這段時(shí)間，我們體內(nèi)的雌性激素分泌平衡發(fā)生改變，是最容易瘦下來的時(shí)機(jī)。特別是經(jīng)期身體狀況良好的女性，可以在后半段時(shí)間，逐漸恢復(fù)減肥的力度，相反，那還是得月經(jīng)結(jié)束后再開始吧。經(jīng)期前受到體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經(jīng)結(jié)束后，荷爾蒙分泌恢復(fù)了平衡，一時(shí)之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。

減肥計(jì)劃：如果在月經(jīng)期間，出現(xiàn)暴飲暴食，同時(shí)經(jīng)常躺著坐著，沒有走動(dòng)走動(dòng)的話，經(jīng)后減肥就變得比較難了。飲食方面，此時(shí)進(jìn)行低碳減肥法，效果會(huì)相當(dāng)顯著，但注意一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)的話也可以慢慢增加強(qiáng)度，與飲食相結(jié)合，減肥效果才能更突出。

3、排卵后——經(jīng)期前

在月經(jīng)到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內(nèi)，身材變得越發(fā)浮腫，同時(shí)由于荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動(dòng)能力受到影響，便秘也會(huì)不時(shí)發(fā)生，這段時(shí)期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的?？墒?，如果能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，明白經(jīng)前是很容易發(fā)胖，那么就不會(huì)給自己施加太大的壓力，并且要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，為經(jīng)后減肥打下基礎(chǔ)，其余生活習(xí)慣照常。

減肥計(jì)劃：總結(jié)起來，易瘦時(shí)期我們要好好努力，把握時(shí)機(jī)，同時(shí)要采用科學(xué)健康的減肥方法;而月經(jīng)到來時(shí)，則要減緩減肥的腳步，經(jīng)前易胖不要給自己帶來更多的壓力。

四、女性經(jīng)期浮腫吃什么食物

1、土豆

土豆有著“長(zhǎng)在土里的蘋果”的稱號(hào)，在土豆中含有著極為豐富的無機(jī)鹽，同時(shí)在無機(jī)鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。

為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，以免導(dǎo)致鉀元素的流失。

2、黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不怎么高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿作用?？梢哉f從古代以來，我國(guó)就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

在吃黃瓜的時(shí)候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會(huì)更加的明顯。但是在食用的時(shí)候要注意，由于黃瓜性寒，因此對(duì)于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過量食用。

3、紅豆

在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時(shí)在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

豆沙并不能幫助你消除水腫，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

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