一、女性益氣補(bǔ)血的食物
1.紅糖
紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來(lái)的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助于緩解痛經(jīng)。
2.紅棗
紅棗在我們生活中很常見(jiàn),它可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對(duì)各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
3.紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
4.阿膠
阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn),認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。
5.人參
人參是中藥補(bǔ)血益氣的必備品之一,人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加,且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,隔日服人參1克,對(duì)身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
二、女人3款養(yǎng)生湯食譜推薦
1、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤(rùn),增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料:當(dāng)歸1錢(qián),黃耆2錢(qián),雞腿1只,水4碗。
做法:首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開(kāi);然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效:當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效,在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全,達(dá)到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
三、推薦幾款補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、黑芝麻
黑芝麻對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣會(huì)有很好的作用,相信很多人都知道,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。尤其是黑色的食物,對(duì)于補(bǔ)腎會(huì)有很好的作用,因?yàn)檫@些食物具有很好的腎藏精,精生髓,髓化血的作用,除此之外,紅色食物對(duì)于補(bǔ)血會(huì)有很好的作用,芝麻有很好的入肝、腎、肺、脾經(jīng)作用,最關(guān)鍵的是,芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
四、女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳食譜
第一:中藥燉羊肉
材料:羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜
做法:將新鮮的羊肉清洗干凈,然后切塊備用;將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中,加入適量的清水燉煮;大火燒開(kāi)之后小火慢燉,羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效:這道藥膳做法在我國(guó)的古代就已經(jīng)有人服用了,具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物,所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用,特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合,不過(guò)建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。
第二:銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳以及紅棗泡發(fā),然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯,然后直接服用就可以了。
功效:銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用,經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色,同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜,女人補(bǔ)氣血的同時(shí)就能夠帶動(dòng)身體新陳代謝加快,這樣也同時(shí)達(dá)到了美容養(yǎng)顏的需求,食補(bǔ)能夠沒(méi)有負(fù)擔(dān)的滋潤(rùn)身體,下面和大家分享女性補(bǔ)氣血燉湯食譜。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜1 一、女人補(bǔ)氣的湯
女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力、聲音低沉、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕等。氣虛者需補(bǔ)氣。
1、黃芪猴頭菇湯
功效:猴頭菇滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)胃助消化;黃芪補(bǔ)虛為主,被稱為“補(bǔ)氣諸藥之最”,兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元?dú)猓瑤椭搜a(bǔ)虛益氣。
材料:干猴頭菇100g,黃芪20g,枸杞5g
做法:猴頭菇溫水泡發(fā),去掉根部,洗凈后切厚片;猴頭菇和黃芪一起入煲,加適量清水燒開(kāi),放入枸杞子,再小火慢燉半小時(shí),少許食鹽調(diào)味即可。如果不喜歡湯的微苦味道,可以提前加入一些雞肉燉,湯的味道會(huì)比較鮮美。
2、黨參白扁豆湯
功效:黨參補(bǔ)中益氣,是主治氣虛的重要藥材;白扁豆益氣化濕健脾,再加上山藥健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力。此湯補(bǔ)脾益氣,祛除中焦痰濕,和中補(bǔ)陽(yáng)氣,非常適合脾胃虛弱的人食用。
材料:黨參10g、山白扁豆30g、山藥100g
作法:山藥去皮洗凈切片,黨參和白扁豆洗凈后入煲,加適量清水燒開(kāi),改小火燉半小時(shí)后,放入山藥,繼續(xù)慢燉半小時(shí),少許食鹽調(diào)味即可。
二、女人補(bǔ)血的湯
女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白,口唇指甲淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢(mèng),大便干燥,月經(jīng)延遲、量少色淡等:進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法
1、當(dāng)歸烏骨雞
功效:當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補(bǔ)血的要藥;烏雞滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)肝,被稱為婦科圣藥,再加上養(yǎng)血活血的桂圓。此湯對(duì)于女人貧血、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用。
材料:當(dāng)歸30g,桂圓15g,烏雞半只
做法:烏雞處理干凈切塊,過(guò)沸水3分鐘去掉血污,撈起瀝干。當(dāng)歸片、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi),加適量清水燒開(kāi),改小火慢燉1小時(shí)左右,少許食鹽調(diào)味即可。
2、南瓜帶魚(yú)湯
功效:南瓜有補(bǔ)血養(yǎng)顏、促進(jìn)睡眠以及增強(qiáng)免疫的.良好功效,帶魚(yú)和中開(kāi)胃、養(yǎng)血止血,此湯很適合久病體虛、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚(yú),能療血虛,使皮膚光滑潤(rùn)澤,長(zhǎng)發(fā)烏黑。
材料:南瓜200g,帶魚(yú)400g,枸杞子、姜片各少許
做法:帶魚(yú)洗凈切段,南瓜去皮洗凈切塊;熱鍋冷油,姜片爆香,帶魚(yú)兩面微煎一下,加適量清水,下入南瓜和枸杞子,小火煲熟,少許食鹽調(diào)味即可。
三、女人雙補(bǔ)氣血的湯
氣血兩虛,即氣虛和血虛同時(shí)存在的病理狀態(tài)。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀。氣血雙虛,則應(yīng)氣血雙補(bǔ),既要補(bǔ)氣又要補(bǔ)血,進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則。
1、西紅柿牛肉湯
功效:牛肉 具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)脾胃的功效,適宜于中氣下穩(wěn)、氣短體虛、面黃目眩、筋骨酸軟等病人食用,再配合茄紅素含量極高的番茄,又加強(qiáng)了補(bǔ)血聲學(xué)之功效,因此此款湯為氣血雙補(bǔ)的養(yǎng)生湯。
材料:番茄1只,牛肉100g,土豆1只
做法:牛肉洗凈切成丁,土豆去皮洗凈切成塊,牛肉和土豆一起下鍋,加適量清水燒開(kāi),煮爛后放入切好的番茄片,關(guān)火燜一會(huì)兒,少許食鹽調(diào)味即可。
2、三紅湯
功效:紅豆能行氣補(bǔ)血,改善肢寒畏冷;紅棗補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;紅皮花生健脾養(yǎng)胃,生血造血,補(bǔ)氣止血;此款甜湯性質(zhì)平和,對(duì)于氣血雙虛有一定的改善作用。
材料:紅豆50g,紅棗5枚,紅皮花生50g、蜂蜜少許
做法:所有材料分別洗凈,入煲加適量清水燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)左右,盛入碗中,食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜即可。
結(jié)語(yǔ):氣與血在中醫(yī)上是密不可分的,氣虛和血虛會(huì)相互影響,因此大多數(shù)時(shí)候女人通過(guò)飲食補(bǔ)氣血并沒(méi)有嚴(yán)格區(qū)分氣虛與血虛。不過(guò)在氣虛或血虛單獨(dú)一方明顯的時(shí)候,就應(yīng)該有所區(qū)分。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜2 補(bǔ)血湯譜一:歸耆雞湯
原料:當(dāng)歸1錢(qián),黃耆(黃芪)2錢(qián),雞腿1只,水4碗。
做法:首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開(kāi);然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效
當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效,在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌,達(dá)到豐乳的目的。
補(bǔ)血湯譜二:桂芝補(bǔ)血湯
材料:桂圓肉400克,黑芝麻300克,冰糖100克。
制法:
(1)桂圓肉蒸熟,置陽(yáng)光中暴曬約2小時(shí),蒸5次曬5次,剁細(xì)成末。
(2)黑芝麻炒酥壓碎,冰糖砸成碎粒,三樣混合均勻,盛入瓶?jī)?nèi)備用。
(3)每次取20克用沸水沖服。
用法:每日早、晚各1次食用。
功效:益氣血,止脫發(fā)。
應(yīng)用:適用于血不足、面色萎黃、四肢寒冷、極易脫發(fā)之癥。
補(bǔ)血湯譜三:雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
補(bǔ)血湯譜四:烏雞三七湯
材料:烏雞250克,生姜12克,三七10克,紅參6克,紅棗適量。
做法:烏雞洗凈、切塊。紅參、生姜洗凈,切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂鍋中,加水煮成湯汁即可。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜3 一、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
做法:
1、先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸。
2、煮沸后改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時(shí),放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無(wú)力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U摺?/p>
二、雙紅補(bǔ)血湯
材料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。
做法:先將所有材料清洗干凈,然后鍋中入水,一起煮至紅薯熟透之后,加入紅糖進(jìn)行調(diào)制即可食用。喜歡吃南瓜的,也可以把紅薯替換成南瓜。
功效:此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效,女性朋友可以長(zhǎng)期適用食用。
三、菠菜雞蛋湯
材料:菠菜60克,雞蛋2個(gè),姜絲、鹽各少許。
做法:將菠菜洗凈后切成段,用沸水煮,水再開(kāi)后放入姜絲和鹽,打入雞蛋再煮。
功效:補(bǔ)血健脾。主治血虛型貧血,面色萎黃,頭暈?zāi)垦?,口唇、指甲淡白,神疲乏力,舌淡,脈細(xì)者。
四、八珍烏雞湯
材料:黨參20克,熟地、白術(shù)、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,當(dāng)歸、炙甘草各6克,紅棗4個(gè),烏雞半只,生姜3片。
做法:
1、先把材料全都洗干凈。
2、藥材稍浸泡,紅棗去核。
3、烏雞去臟雜、尾部,切塊。
4、所有材料一起下燉盅,加冷開(kāi)水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時(shí),然后下鹽即可食用,為2~3人量,或1日分2次進(jìn)飲。
功效:益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。
五、四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨各適量。
做法 :
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各藥洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
六、烏雞黃芪湯
材料:烏雞250克,黃芪30克。
做法:
1、首先先將烏雞洗凈,切塊。
2、把黃芪中的雜質(zhì)取出,以干凈紗布包裹好。
3、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可。食用時(shí),把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。
功效:補(bǔ)氣血、益肝腎、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產(chǎn)后氣虛、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
春季是一個(gè)適合給女性補(bǔ)血的季節(jié),那么在春季的時(shí)候女性要如何補(bǔ)血呢?下面推薦5個(gè)能補(bǔ)血的女性春季養(yǎng)生湯食譜。貧血是女人常有的事,因?yàn)榕蕴厥獾纳斫Y(jié)構(gòu),容易失血。如果失血后不及時(shí)補(bǔ)血,久而久之就容易貧血。女人貧血表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、唇色暗淡、頭發(fā)干燥、失眠多夢(mèng)、四肢疲倦、怕冷等。那么,女人缺血該怎么補(bǔ)呢?下面,小編為你推薦5個(gè)能補(bǔ)血的女性春季養(yǎng)生湯食譜。
1、補(bǔ)血春季養(yǎng)生湯食譜
1、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi),紅薯熟才下紅糖。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。
4、首烏紅棗粥
制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。
5、豬肝菠菜湯
豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時(shí),放入菠菜,開(kāi)鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。
2、女性春季補(bǔ)血食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。精彩推薦:春季養(yǎng)生湯做法讓你又喝湯又養(yǎng)生
3、黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
4、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
5、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
最補(bǔ)女人氣血的十大湯
最補(bǔ)女人氣血的十大湯,很多女性朋友的身體計(jì)較虛弱,氣血不足,導(dǎo)致臉色難看,下面我為大家介紹了最補(bǔ)女人氣血的十大湯,感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧,歡迎閱讀。
最補(bǔ)女人氣血的十大湯1 1、章魚(yú)干豬腳姜湯
材料:章魚(yú)干1~2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
做法:
1、章魚(yú)干略浸洗;老姜切片。
2、豬腳去毛、甲,洗凈,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。
3、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量的食鹽便可。
此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝,所以中年婦女腰酸背疼者,可以適用。另外,章魚(yú)干、豬腳可撈起佐餐用。
2、桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料:桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
做法:
1、桂圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊。
2、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量)。
3、武火煲沸后,改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
這款補(bǔ)血湯還有安神的功效,所以對(duì)更年期的女性也大有益處。
3、三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法:相當(dāng)簡(jiǎn)單,就是一個(gè)字熬。
這道補(bǔ)血湯,最容易準(zhǔn)備,東西容易買(mǎi)到,煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。
更重要的是,補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
4、四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法:
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效 :補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
5、消腫湯
材料:20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
方法:
首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天,然后再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮,煮至半軟的時(shí)候再將紅豆放入煮熟,之后再加冰糖即可。
作用:
此湯可以起到利水消腫的作用,同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血,清熱排膿,有利女性養(yǎng)顏美容。
6、豬肝湯
準(zhǔn)備好豬肝、酸棗仁、玉竹、川芎、紅棗、陳皮、生姜片以及米酒等到,先把材料處理完成以后,熬酸棗仁水,熬好以后把除了豬肝以外的其他材料放進(jìn)去熬煮一個(gè)小時(shí),之后放入豬肝煮熟,煮水以后加入適量的米酒和鹽即可。
7、山藥雞湯
準(zhǔn)備好雞肉、蓮藕、山藥、花生、枸杞以及一定量的料酒和鹽等等材料,先把雞肉處理干凈,鍋里面倒水以后放入上述材料,燉煮三個(gè)小時(shí)左右即可服用,雞湯燉好以后一定要趁熱服用,這樣才能夠確保服用效果更好。
8、薯仔燒雞
準(zhǔn)備好雞肉、薯仔、番茄、蜜棗、青椒以及紅蘿卜等等原材料,然后準(zhǔn)備好適量的姜片和鹽等等調(diào)料,先把薯仔之類的原材料處理干凈,雞肉去皮以后切好放姜片水里面焯水,之后放入到清水里面煮開(kāi)加入原材料進(jìn)去先用大火煮十分鐘,再用小火熬煮三個(gè)小時(shí),加上調(diào)味品即可。
9、番茄牛肉湯
準(zhǔn)備好一定的番茄、土豆以及牛肉,先把番茄清洗干凈切成小塊,土豆清洗干凈備用,牛肉切成肉末,鍋里面放水,加入土豆塊煮到熟爛以后加入牛肉末和番茄塊在里面,等到牛肉湯開(kāi)起來(lái)以后熄火就可以了。
10 、紅棗枸杞烏雞湯
準(zhǔn)備好烏骨雞、高良姜、枸杞、大蔥、陳皮、紅棗等等材料,先把烏骨雞清洗干凈切成塊,然后把陳皮之類的材料用紗布抱起來(lái),砂鍋里面放入雞肉和調(diào)料包進(jìn)去,加入料酒進(jìn)去一起熬煮,大火煮開(kāi)以后用小火燉到熟爛以后服用即可。
最補(bǔ)女人氣血的十大湯2 如何補(bǔ)氣養(yǎng)血
在補(bǔ)氣養(yǎng)血的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼棧髼棻旧韺?duì)于補(bǔ)氣血就有著非常不錯(cuò)的效果,平時(shí)也可以把大棗切成棗片進(jìn)行泡水,這樣經(jīng)常喝一些棗片泡水也是非常不錯(cuò)的。還可以吃一些阿膠,阿膠本身對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血就有著很不錯(cuò)的效果。
想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果,在平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物,含有豐富的蛋白物質(zhì),對(duì)于身體補(bǔ)氣養(yǎng)血有著不錯(cuò)的幫助。一定要注意,不能經(jīng)常吃一些垃圾類的食物,否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血虧的情況。
想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果,在平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)的`方式才能夠提高個(gè)人身體的免疫力。運(yùn)動(dòng)的方式也是非常多的,比如每天選擇晨跑的方式,一般每天堅(jiān)持在45分鐘左右,對(duì)衣服進(jìn)行血液,有一個(gè)非常不錯(cuò)的效果。
如何補(bǔ)氣養(yǎng)血,上述已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹,在平時(shí)要合理安排自己的飲食方式,一定要注意,不能暴飲暴食,尤其是早餐一定要注意按時(shí)吃,有很多人出現(xiàn)氣血虧的情況,都是因?yàn)椴话磿r(shí)吃早餐,或者經(jīng)常吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物導(dǎo)致。并且在平時(shí)一定要注意安排自己作息時(shí)間,不要經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象,因?yàn)榘疽惯@種問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致人的身體健康受到極大的影響,從而導(dǎo)致氣血虧的問(wèn)題。
最補(bǔ)女人氣血的十大湯3 補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一:桂圓
桂圓是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物,桂圓可以用來(lái)泡水,熬粥或者做菜,女性經(jīng)常吃桂圓不僅可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血補(bǔ)氣,而且桂圓中含有的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能抗氧化,經(jīng)常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效,所以每天吃三到五個(gè)桂圓是對(duì)身體健康非常有好處的,但是前提必須是沒(méi)有糖尿病和血糖高的情況下。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之二:紅棗
紅棗也是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物,每天用三個(gè)大棗將入一勺紅糖泡水喝,就能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,如果在放入幾顆枸杞子,效果會(huì)更好,如果有痛經(jīng)的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜,在月經(jīng)來(lái)臨的一周前開(kāi)始喝,就能逐漸改善痛經(jīng)的情況。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之三:動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟也是具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物,如果沒(méi)有血壓高或者血脂高的朋友,平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物肝臟,這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣,不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血,還能增強(qiáng)體質(zhì),可以說(shuō)是非常有益健康的食物。
看了上面的介紹相信大家都知道了,到底想要補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么比較好,希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過(guò)飲食來(lái)讓自己的身體和氣色都變得更好,用食物來(lái)滋補(bǔ)身體,是比藥物更好更健康的方法,千萬(wàn)不要浪費(fèi)了這么好的健康食物。
女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜
女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜,女生要一邊辛苦工作,還要兼顧家庭,也自然累壞了身體。女人的身體是恨嬌弱,一定要好好養(yǎng)護(hù)自己的身體。下面一起來(lái)看看女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜。
女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜1 一、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
做法:
1、先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸。
2、煮沸后改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時(shí),放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無(wú)力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U摺?/p>
二、雙紅補(bǔ)血湯
材料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。
做法:先將所有材料清洗干凈,然后鍋中入水,一起煮至紅薯熟透之后,加入紅糖進(jìn)行調(diào)制即可食用。喜歡吃南瓜的,也可以把紅薯替換成南瓜。
功效:此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效,女性朋友可以長(zhǎng)期適用食用。
三、菠菜雞蛋湯
材料:菠菜60克,雞蛋2個(gè),姜絲、鹽各少許。
做法:將菠菜洗凈后切成段,用沸水煮,水再開(kāi)后放入姜絲和鹽,打入雞蛋再煮。
功效:補(bǔ)血健脾。主治血虛型貧血,面色萎黃,頭暈?zāi)垦#诖?、指甲淡白,神疲乏力,舌淡,脈細(xì)者。
四、八珍烏雞湯
材料:黨參20克,熟地、白術(shù)、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,當(dāng)歸、炙甘草各6克,紅棗4個(gè),烏雞半只,生姜3片。
做法:
1、先把材料全都洗干凈。
2、藥材稍浸泡,紅棗去核。
3、烏雞去臟雜、尾部,切塊。
4、所有材料一起下燉盅,加冷開(kāi)水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時(shí),然后下鹽即可食用,為2~3人量,或1日分2次進(jìn)飲。
功效:益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。
五、四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨各適量。
做法:
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各藥洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
六、烏雞黃芪湯
材料:烏雞250克,黃芪30克。
做法:
1、首先先將烏雞洗凈,切塊。
2、把黃芪中的雜質(zhì)取出,以干凈紗布包裹好。
3、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可。食用時(shí),把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。
功效:補(bǔ)氣血、益肝腎、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產(chǎn)后氣虛、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜2 一、歸耆雞湯
原料:當(dāng)歸1錢(qián),黃耆2錢(qián),雞腿1只,水4碗。
做法:
1、首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開(kāi)。
2、然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效:當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效。
二、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤(rùn),增加皮膚彈性。
三、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
原料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克,鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:將老鴨斬塊汆水,當(dāng)歸、紅棗洗凈,姜切片待用。凈鍋上火,放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。
功效:當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效,對(duì)面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的.基本營(yíng)養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼,能滋陰消暑、補(bǔ)虛養(yǎng)腎,而鴨肉與性溫味甘、具有補(bǔ)血活血功效的當(dāng)歸相配,既可使鴨肉的寒涼之性不至太過(guò),適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力。
四、四物湯
原料:熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨各適量。
做法:
1、將排骨清洗干凈之后,切成小塊,用沸水先焯一遍。之后將上面這四種藥材清洗干凈,留著備用。
2、接著往鍋里面加上一些清水,并將所有的食材一起放進(jìn)鍋里面,用大火煮開(kāi)了之后,還需要用小火來(lái)慢燉一個(gè)小時(shí)。
3、最后加上適量的鹽,就可以直接食用。
功效:將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結(jié)合到一起,若是女性朋友經(jīng)常食用,就能夠達(dá)到良好的補(bǔ)氣血功效。
五、黃芪鱔魚(yú)湯
原料:黃芪30克,鱔魚(yú)500克,紅棗、生姜、各種調(diào)味品各適量。
做法:
1、將紅棗和黃芪清洗干凈,鱔魚(yú)要去掉腸,清洗干凈,切成小塊。
2、之后把鱔魚(yú)放進(jìn)油鍋里面爆香,并加上生姜和鹽,將鱔魚(yú)炒到半熟的時(shí)候,將黃芪和紅棗以及鱔魚(yú)一起放進(jìn)鍋里面,并加上適量的清水。
3、用大火將水煮開(kāi)之后,用小火來(lái)煲上兩個(gè)小時(shí),之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏。
六、南瓜紅糖蜜棗湯
原料::南瓜、紅糖、蜜棗各適量。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜3 1、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:
1、南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。
2、紅棗洗凈,去核。
3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。
紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
2、枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法:
1、將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。
2、將大蔥切段,把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。
3、砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。
4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
3、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚(yú)湯
原料:鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法:
1、鯽魚(yú)洗凈拭干水,在魚(yú)背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上,腌制15分鐘。
2、當(dāng)歸洗凈切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗凈瀝干水。
3、將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分鐘。
4、往魚(yú)腹塞入少許姜絲,將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi),倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調(diào)味,便可出鍋。
功效:當(dāng)歸鯽魚(yú)湯屬大補(bǔ)之湯,適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用,一般人僅用鯽魚(yú)熬湯,便可達(dá)到補(bǔ)益之效。
鯽魚(yú)煮湯有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效,適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。
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