女性益氣補(bǔ)血的食物,女人3款養(yǎng)生湯食譜推薦

一、女性益氣補(bǔ)血的食物

1.紅糖

紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來(lái)的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

2.紅棗

紅棗在我們生活中很常見(jiàn)，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

3.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

4.阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。

5.人參

人參是中藥補(bǔ)血益氣的必備品之一，人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對(duì)身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

二、女人3款養(yǎng)生湯食譜推薦

1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

2、歸耆雞湯

原料：當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。

做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi);然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。

3、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

三、推薦幾款補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、黑芝麻

黑芝麻對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣會(huì)有很好的作用，相信很多人都知道，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。尤其是黑色的食物，對(duì)于補(bǔ)腎會(huì)有很好的作用，因?yàn)檫@些食物具有很好的腎藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外，紅色食物對(duì)于補(bǔ)血會(huì)有很好的作用，芝麻有很好的入肝、腎、肺、脾經(jīng)作用，最關(guān)鍵的是，芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

四、女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳食譜

第一：中藥燉羊肉

材料：羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜

做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

功效：這道藥膳做法在我國(guó)的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過(guò)建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

第二：銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。

女性補(bǔ)氣血燉湯食譜

女性補(bǔ)氣血燉湯食譜

女性補(bǔ)氣血燉湯食譜，女人補(bǔ)氣血的同時(shí)就能夠帶動(dòng)身體新陳代謝加快，這樣也同時(shí)達(dá)到了美容養(yǎng)顏的需求，食補(bǔ)能夠沒(méi)有負(fù)擔(dān)的滋潤(rùn)身體，下面和大家分享女性補(bǔ)氣血燉湯食譜。

女性補(bǔ)氣血燉湯食譜1 一、女人補(bǔ)氣的湯

女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力、聲音低沉、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕等。氣虛者需補(bǔ)氣。

1、黃芪猴頭菇湯

功效：猴頭菇滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)胃助消化；黃芪補(bǔ)虛為主，被稱為“補(bǔ)氣諸藥之最”，兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元?dú)猓瑤椭搜a(bǔ)虛益氣。

材料：干猴頭菇100g，黃芪20g，枸杞5g

做法：猴頭菇溫水泡發(fā)，去掉根部，洗凈后切厚片；猴頭菇和黃芪一起入煲，加適量清水燒開(kāi)，放入枸杞子，再小火慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可。如果不喜歡湯的微苦味道，可以提前加入一些雞肉燉，湯的味道會(huì)比較鮮美。

2、黨參白扁豆湯

功效：黨參補(bǔ)中益氣，是主治氣虛的重要藥材；白扁豆益氣化濕健脾，再加上山藥健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力。此湯補(bǔ)脾益氣，祛除中焦痰濕,和中補(bǔ)陽(yáng)氣,非常適合脾胃虛弱的人食用。

材料：黨參10g、山白扁豆30g、山藥100g

作法：山藥去皮洗凈切片，黨參和白扁豆洗凈后入煲，加適量清水燒開(kāi)，改小火燉半小時(shí)后，放入山藥，繼續(xù)慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可。

二、女人補(bǔ)血的湯

女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，口唇指甲淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，月經(jīng)延遲、量少色淡等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法

1、當(dāng)歸烏骨雞

功效：當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補(bǔ)血的要藥；烏雞滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)肝，被稱為婦科圣藥，再加上養(yǎng)血活血的桂圓。此湯對(duì)于女人貧血、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用。

材料：當(dāng)歸30g，桂圓15g，烏雞半只

做法：烏雞處理干凈切塊，過(guò)沸水3分鐘去掉血污，撈起瀝干。當(dāng)歸片、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi)，加適量清水燒開(kāi)，改小火慢燉1小時(shí)左右，少許食鹽調(diào)味即可。

2、南瓜帶魚(yú)湯

功效：南瓜有補(bǔ)血養(yǎng)顏、促進(jìn)睡眠以及增強(qiáng)免疫的.良好功效，帶魚(yú)和中開(kāi)胃、養(yǎng)血止血，此湯很適合久病體虛、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚(yú)，能療血虛，使皮膚光滑潤(rùn)澤，長(zhǎng)發(fā)烏黑。

材料：南瓜200g,帶魚(yú)400g，枸杞子、姜片各少許

做法：帶魚(yú)洗凈切段，南瓜去皮洗凈切塊；熱鍋冷油，姜片爆香，帶魚(yú)兩面微煎一下，加適量清水，下入南瓜和枸杞子，小火煲熟，少許食鹽調(diào)味即可。

三、女人雙補(bǔ)氣血的湯

氣血兩虛，即氣虛和血虛同時(shí)存在的病理狀態(tài)。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀。氣血雙虛，則應(yīng)氣血雙補(bǔ)，既要補(bǔ)氣又要補(bǔ)血，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則。

1、西紅柿牛肉湯

功效：牛肉 具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)脾胃的功效，適宜于中氣下穩(wěn)、氣短體虛、面黃目眩、筋骨酸軟等病人食用，再配合茄紅素含量極高的番茄，又加強(qiáng)了補(bǔ)血聲學(xué)之功效，因此此款湯為氣血雙補(bǔ)的養(yǎng)生湯。

材料：番茄1只，牛肉100g，土豆1只

做法：牛肉洗凈切成丁，土豆去皮洗凈切成塊，牛肉和土豆一起下鍋，加適量清水燒開(kāi)，煮爛后放入切好的番茄片，關(guān)火燜一會(huì)兒，少許食鹽調(diào)味即可。

2、三紅湯

功效：紅豆能行氣補(bǔ)血，改善肢寒畏冷；紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；紅皮花生健脾養(yǎng)胃，生血造血，補(bǔ)氣止血；此款甜湯性質(zhì)平和，對(duì)于氣血雙虛有一定的改善作用。

材料：紅豆50g，紅棗5枚，紅皮花生50g、蜂蜜少許

做法：所有材料分別洗凈，入煲加適量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)左右，盛入碗中，食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜即可。

結(jié)語(yǔ)：氣與血在中醫(yī)上是密不可分的，氣虛和血虛會(huì)相互影響，因此大多數(shù)時(shí)候女人通過(guò)飲食補(bǔ)氣血并沒(méi)有嚴(yán)格區(qū)分氣虛與血虛。不過(guò)在氣虛或血虛單獨(dú)一方明顯的時(shí)候，就應(yīng)該有所區(qū)分。

女性補(bǔ)氣血燉湯食譜2 補(bǔ)血湯譜一：歸耆雞湯

原料：當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆(黃芪)2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。

做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi);然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效

當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌，達(dá)到豐乳的目的。

補(bǔ)血湯譜二：桂芝補(bǔ)血湯

材料：桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。

制法：

(1)桂圓肉蒸熟，置陽(yáng)光中暴曬約2小時(shí)，蒸5次曬5次，剁細(xì)成末。

(2)黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛入瓶?jī)?nèi)備用。

(3)每次取20克用沸水沖服。

用法：每日早、晚各1次食用。

功效：益氣血，止脫發(fā)。

應(yīng)用：適用于血不足、面色萎黃、四肢寒冷、極易脫發(fā)之癥。

補(bǔ)血湯譜三：雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

補(bǔ)血湯譜四：烏雞三七湯

材料：烏雞250克，生姜12克，三七10克，紅參6克，紅棗適量。

做法：烏雞洗凈、切塊。紅參、生姜洗凈，切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂鍋中，加水煮成湯汁即可。

女性補(bǔ)氣血燉湯食譜3 一、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

做法：

1、先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸。

2、煮沸后改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

二、雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

做法：先將所有材料清洗干凈，然后鍋中入水，一起煮至紅薯熟透之后，加入紅糖進(jìn)行調(diào)制即可食用。喜歡吃南瓜的，也可以把紅薯替換成南瓜。

功效：此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，女性朋友可以長(zhǎng)期適用食用。

三、菠菜雞蛋湯

材料：菠菜60克，雞蛋2個(gè)，姜絲、鹽各少許。

做法：將菠菜洗凈后切成段，用沸水煮，水再開(kāi)后放入姜絲和鹽，打入雞蛋再煮。

功效：補(bǔ)血健脾。主治血虛型貧血，面色萎黃，頭暈?zāi)垦?，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脈細(xì)者。

四、八珍烏雞湯

材料：黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當(dāng)歸、炙甘草各6克，紅棗4個(gè)，烏雞半只，生姜3片。

做法：

1、先把材料全都洗干凈。

2、藥材稍浸泡，紅棗去核。

3、烏雞去臟雜、尾部，切塊。

4、所有材料一起下燉盅，加冷開(kāi)水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)，然后下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲。

功效：益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。

五、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨各適量。

做法 ：

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各藥洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

六、烏雞黃芪湯

材料：烏雞250克，黃芪30克。

做法：

1、首先先將烏雞洗凈，切塊。

2、把黃芪中的雜質(zhì)取出，以干凈紗布包裹好。

3、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可。食用時(shí)，把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。

功效：補(bǔ)氣血、益肝腎、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產(chǎn)后氣虛、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

春季哪些養(yǎng)生食譜能補(bǔ)血？適合女人補(bǔ)血的養(yǎng)生湯食譜

春季是一個(gè)適合給女性補(bǔ)血的季節(jié)，那么在春季的時(shí)候女性要如何補(bǔ)血呢？下面推薦5個(gè)能補(bǔ)血的女性春季養(yǎng)生湯食譜。貧血是女人常有的事，因?yàn)榕蕴厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，容易失血。如果失血后不及時(shí)補(bǔ)血，久而久之就容易貧血。女人貧血表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、唇色暗淡、頭發(fā)干燥、失眠多夢(mèng)、四肢疲倦、怕冷等。那么，女人缺血該怎么補(bǔ)呢？下面，小編為你推薦5個(gè)能補(bǔ)血的女性春季養(yǎng)生湯食譜。
1、補(bǔ)血春季養(yǎng)生湯食譜
1、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下七八個(gè)個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
4、首烏紅棗粥
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
2、女性春季補(bǔ)血食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。精彩推薦：春季養(yǎng)生湯做法讓你又喝湯又養(yǎng)生
3、黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
4、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
5、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

最補(bǔ)女人氣血的十大湯

最補(bǔ)女人氣血的十大湯

最補(bǔ)女人氣血的十大湯，很多女性朋友的身體計(jì)較虛弱，氣血不足，導(dǎo)致臉色難看，下面我為大家介紹了最補(bǔ)女人氣血的十大湯，感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧，歡迎閱讀。

最補(bǔ)女人氣血的十大湯1 1、章魚(yú)干豬腳姜湯

材料：章魚(yú)干1～2只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊。

做法：

1、章魚(yú)干略浸洗；老姜切片。

2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。

3、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。

此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚(yú)干、豬腳可撈起佐餐用。

2、桂圓肉姜棗煲瘦肉

材料：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

做法：

1、桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

2、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。

3、武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。

3、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法：相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買(mǎi)到，煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。

更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

4、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效 ：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

5、消腫湯

材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖

方法：

首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然后再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時(shí)候再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

作用：

此湯可以起到利水消腫的作用，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容。

6、豬肝湯

準(zhǔn)備好豬肝、酸棗仁、玉竹、川芎、紅棗、陳皮、生姜片以及米酒等到，先把材料處理完成以后，熬酸棗仁水，熬好以后把除了豬肝以外的其他材料放進(jìn)去熬煮一個(gè)小時(shí)，之后放入豬肝煮熟，煮水以后加入適量的米酒和鹽即可。

7、山藥雞湯

準(zhǔn)備好雞肉、蓮藕、山藥、花生、枸杞以及一定量的料酒和鹽等等材料，先把雞肉處理干凈，鍋里面倒水以后放入上述材料，燉煮三個(gè)小時(shí)左右即可服用，雞湯燉好以后一定要趁熱服用，這樣才能夠確保服用效果更好。

8、薯仔燒雞

準(zhǔn)備好雞肉、薯仔、番茄、蜜棗、青椒以及紅蘿卜等等原材料，然后準(zhǔn)備好適量的姜片和鹽等等調(diào)料，先把薯仔之類的原材料處理干凈，雞肉去皮以后切好放姜片水里面焯水，之后放入到清水里面煮開(kāi)加入原材料進(jìn)去先用大火煮十分鐘，再用小火熬煮三個(gè)小時(shí)，加上調(diào)味品即可。

9、番茄牛肉湯

準(zhǔn)備好一定的番茄、土豆以及牛肉，先把番茄清洗干凈切成小塊，土豆清洗干凈備用，牛肉切成肉末，鍋里面放水，加入土豆塊煮到熟爛以后加入牛肉末和番茄塊在里面，等到牛肉湯開(kāi)起來(lái)以后熄火就可以了。

10 、紅棗枸杞烏雞湯

準(zhǔn)備好烏骨雞、高良姜、枸杞、大蔥、陳皮、紅棗等等材料，先把烏骨雞清洗干凈切成塊，然后把陳皮之類的材料用紗布抱起來(lái)，砂鍋里面放入雞肉和調(diào)料包進(jìn)去，加入料酒進(jìn)去一起熬煮，大火煮開(kāi)以后用小火燉到熟爛以后服用即可。

最補(bǔ)女人氣血的十大湯2 如何補(bǔ)氣養(yǎng)血

在補(bǔ)氣養(yǎng)血的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼棧髼棻旧韺?duì)于補(bǔ)氣血就有著非常不錯(cuò)的效果，平時(shí)也可以把大棗切成棗片進(jìn)行泡水，這樣經(jīng)常喝一些棗片泡水也是非常不錯(cuò)的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血就有著很不錯(cuò)的效果。

想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，在平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質(zhì)，對(duì)于身體補(bǔ)氣養(yǎng)血有著不錯(cuò)的幫助。一定要注意，不能經(jīng)常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血虧的情況。

想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，在平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)的`方式才能夠提高個(gè)人身體的免疫力。運(yùn)動(dòng)的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅(jiān)持在45分鐘左右，對(duì)衣服進(jìn)行血液，有一個(gè)非常不錯(cuò)的效果。

如何補(bǔ)氣養(yǎng)血，上述已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，在平時(shí)要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時(shí)吃，有很多人出現(xiàn)氣血虧的情況，都是因?yàn)椴话磿r(shí)吃早餐，或者經(jīng)常吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物導(dǎo)致。并且在平時(shí)一定要注意安排自己作息時(shí)間，不要經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因?yàn)榘疽惯@種問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致人的身體健康受到極大的影響，從而導(dǎo)致氣血虧的問(wèn)題。

最補(bǔ)女人氣血的十大湯3 補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一：桂圓

桂圓是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，桂圓可以用來(lái)泡水，熬粥或者做菜，女性經(jīng)常吃桂圓不僅可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血補(bǔ)氣，而且桂圓中含有的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能抗氧化，經(jīng)常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個(gè)桂圓是對(duì)身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒(méi)有糖尿病和血糖高的情況下。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之二：紅棗

紅棗也是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，每天用三個(gè)大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會(huì)更好，如果有痛經(jīng)的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經(jīng)來(lái)臨的一周前開(kāi)始喝，就能逐漸改善痛經(jīng)的情況。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之三：動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟也是具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，如果沒(méi)有血壓高或者血脂高的朋友，平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能增強(qiáng)體質(zhì)，可以說(shuō)是非常有益健康的食物。

看了上面的介紹相信大家都知道了，到底想要補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么比較好，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過(guò)飲食來(lái)讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來(lái)滋補(bǔ)身體，是比藥物更好更健康的方法，千萬(wàn)不要浪費(fèi)了這么好的健康食物。

女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜

女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜

女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜，女生要一邊辛苦工作，還要兼顧家庭，也自然累壞了身體。女人的身體是恨嬌弱，一定要好好養(yǎng)護(hù)自己的身體。下面一起來(lái)看看女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜。

女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜1 一、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

做法：

1、先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸。

2、煮沸后改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

二、雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

做法：先將所有材料清洗干凈，然后鍋中入水，一起煮至紅薯熟透之后，加入紅糖進(jìn)行調(diào)制即可食用。喜歡吃南瓜的，也可以把紅薯替換成南瓜。

功效：此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，女性朋友可以長(zhǎng)期適用食用。

三、菠菜雞蛋湯

材料：菠菜60克，雞蛋2個(gè)，姜絲、鹽各少許。

做法：將菠菜洗凈后切成段，用沸水煮，水再開(kāi)后放入姜絲和鹽，打入雞蛋再煮。

功效：補(bǔ)血健脾。主治血虛型貧血，面色萎黃，頭暈?zāi)垦＃诖?、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脈細(xì)者。

四、八珍烏雞湯

材料：黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當(dāng)歸、炙甘草各6克，紅棗4個(gè)，烏雞半只，生姜3片。

做法：

1、先把材料全都洗干凈。

2、藥材稍浸泡，紅棗去核。

3、烏雞去臟雜、尾部，切塊。

4、所有材料一起下燉盅，加冷開(kāi)水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)，然后下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲。

功效：益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。

五、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨各適量。

做法：

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各藥洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

六、烏雞黃芪湯

材料：烏雞250克，黃芪30克。

做法：

1、首先先將烏雞洗凈，切塊。

2、把黃芪中的雜質(zhì)取出，以干凈紗布包裹好。

3、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可。食用時(shí)，把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。

功效：補(bǔ)氣血、益肝腎、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產(chǎn)后氣虛、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜2 一、歸耆雞湯

原料：當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。

做法：

1、首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi)。

2、然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效。

二、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

三、當(dāng)歸紅棗老鴨湯

原料：老鴨350克，當(dāng)歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。

功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效，對(duì)面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的.基本營(yíng)養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補(bǔ)虛養(yǎng)腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補(bǔ)血活血功效的當(dāng)歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過(guò)，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力。

四、四物湯

原料：熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨各適量。

做法：

1、將排骨清洗干凈之后，切成小塊，用沸水先焯一遍。之后將上面這四種藥材清洗干凈，留著備用。

2、接著往鍋里面加上一些清水，并將所有的食材一起放進(jìn)鍋里面，用大火煮開(kāi)了之后，還需要用小火來(lái)慢燉一個(gè)小時(shí)。

3、最后加上適量的鹽，就可以直接食用。

功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結(jié)合到一起，若是女性朋友經(jīng)常食用，就能夠達(dá)到良好的補(bǔ)氣血功效。

五、黃芪鱔魚(yú)湯

原料：黃芪30克，鱔魚(yú)500克，紅棗、生姜、各種調(diào)味品各適量。

做法：

1、將紅棗和黃芪清洗干凈，鱔魚(yú)要去掉腸，清洗干凈，切成小塊。

2、之后把鱔魚(yú)放進(jìn)油鍋里面爆香，并加上生姜和鹽，將鱔魚(yú)炒到半熟的時(shí)候，將黃芪和紅棗以及鱔魚(yú)一起放進(jìn)鍋里面，并加上適量的清水。

3、用大火將水煮開(kāi)之后，用小火來(lái)煲上兩個(gè)小時(shí)，之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏。

六、南瓜紅糖蜜棗湯

原料：：南瓜、紅糖、蜜棗各適量。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。

女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯食譜3 1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：

1、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

2、紅棗洗凈，去核。

3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。

2、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法：

1、將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。

2、將大蔥切段，把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。

3、砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

3、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：

1、鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分鐘。

2、當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。

3、將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

4、往魚(yú)腹塞入少許姜絲，將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

功效：當(dāng)歸鯽魚(yú)湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚(yú)熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。

鯽魚(yú)煮湯有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

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