一、減胸的方法如下
1.運(yùn)動(dòng)方法
雙臂緩緩上舉,從前往上舉,然后從胸前慢慢的降落。要求上體保持挺直的狀態(tài),雙臂自然打直,肩自然的垂落,有上提胸肌群的感覺。
兩肘側(cè)曲于肩側(cè),緩慢的由前、向上、向后、向下繞環(huán),做到十次的時(shí)候,大家不妨試試換另外一個(gè)肩膀最好。
雙臂彎曲于胸前,右手盡量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落還原,左右開始交接開始運(yùn)動(dòng),方法很是簡(jiǎn)單,但是效果很是不錯(cuò)哦!
2.按摩
正確的按摩方法應(yīng)該是在乳房上涂上藍(lán)馨挺秀,然后順著乳腺組織向上劃圈。 這個(gè)畫圈按摩的方法很是不錯(cuò)哦!保持乳房健康離不開這樣的保養(yǎng)方法哦!讓這個(gè)夏天美起來!
裹保鮮膜減胸法
將胸部搽點(diǎn)涼水后,抹上強(qiáng)生乳液,裹上保鮮膜,每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),一周就可以看到效果。
3.精油減胸法
檸檬精油減肥效果不錯(cuò),減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部,按摩后皮膚吸收。
4.鹽水按摩法
每天晚上,用鹽水由中間向兩邊按摩。
5.俯臥撐減胸法
俯臥撐的練習(xí),可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度,對(duì)減胸會(huì)有意想不到的效果。
6.跳繩減胸法
高強(qiáng)度跳繩半小時(shí)以上,并少吃晚餐,也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。
7.冰塊減胸法
準(zhǔn)備一塊類似香皂大的冰塊(也可用冰棍代替),用冰塊敷胸部15-20分鐘,為避免刺激,可以用毛巾隔著。 每天做一次,一星期就可以發(fā)現(xiàn)胸部變小。
8.種子減胸法
英國(guó)古書《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法:將許多種子裹在胸部,束胸?cái)?shù)日,再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。
二、在家簡(jiǎn)單減胸法
1、把自制冰快或冰棍,放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚,可以墊1小塊布),每天1-2次
2、將胸部裹上保鮮膜,然后每天慢跑20分鐘,讓身體發(fā)汗,然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩,堅(jiān)持3個(gè)月,可使胸部脂肪減少約1半,非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí),可提升肌肉結(jié)實(shí)度,消除副乳。
3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩,堅(jiān)持1個(gè)月,也會(huì)看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”,3個(gè)月后見成效,不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果,而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。
4、每晚吃一個(gè)蘋果,蘋果雖然熱量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量較高,由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì),纖維素含量極高,所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。
通過小編上面的分享,你對(duì)于如何減胸是不是有了一定的了解,那么在今后的生活當(dāng)中,如果你覺得自己的胸部過大的話,不妨就嘗試下小編分享的方法吧,讓你的胸部也瘦下來。
三、正確對(duì)待減胸
1.減胸是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情。不要相信會(huì)在短時(shí)間會(huì)很見成效,并且保持也是一個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的過程,不要讓懶惰或者貪吃把你的勞動(dòng)果實(shí)全部廢掉。減胸你先要了解胸部的構(gòu)造。首先乳房的主要組成是脂肪和海綿體,大小取決于乳腺的發(fā)達(dá),一般的鍛煉只能是讓它更漂亮點(diǎn),不能改變大小的,也有會(huì)員在做了大量的有氧鍛煉后,因?yàn)橹镜臏p少而使乳房也減小了一點(diǎn)。
2.減胸最重要的是要少吃雌激素含量高的食品(如洋蔥、牛奶、奶酪、蜂王漿等),還有煎炸、油膩、膨化食品。餐:一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)。午餐:先吃一個(gè)番茄,然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃):先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些胡蘿卜,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。
女性正在豐胸的時(shí)候,可以多吃一些蔬菜瓜果,這些食物不但能夠補(bǔ)充大量的維生素,還能夠促進(jìn)我們的胃腸排空,從而有利于胃腸對(duì)于所吃下的食物進(jìn)行快速有效的消化,身體有一個(gè)良好的消化功能,營(yíng)養(yǎng)才能夠得到充分吸收,進(jìn)而能夠輔助豐胸。
四、減胸的注意事項(xiàng)
所以對(duì)于上面那些要減胸的女孩,用長(zhǎng)遠(yuǎn)目光考慮,給你們以下建議:
1、買大而緊的胸罩,可以包住整個(gè)胸,又有緊縮感,可以把胸壓的平一點(diǎn)。
2、胸罩要結(jié)實(shí)而且很薄,面料結(jié)實(shí)可以固定好胸部而不隨意晃動(dòng),而薄的話又不會(huì)增加胸的厚度。
3、內(nèi)衣和外衣全部選擇深色系,最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。
4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的,這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。
5、找個(gè)善解人意、胸部略平的知心朋友,經(jīng)常把自己的煩惱告訴她,她會(huì)勸導(dǎo)你,甚至?xí)w慕你,
讓她告訴你大胸的好處在哪里,也讓她把自己平胸的煩惱告訴你,給你正確認(rèn)識(shí)自己的信心。
家要記得如果胸太大的話,平時(shí)千萬不要吃一些木瓜或者可以增加胸部變大的主要食物和原因,我們多注意,注意飲食保持好一致的清淡健康衛(wèi)生自然而然就會(huì)好的。
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