產(chǎn)后補血必備,多吃櫻桃葡萄和龍眼

產(chǎn)后補血必備,多吃櫻桃葡萄和龍眼

產(chǎn)后是需要靜養(yǎng)的，所以女性產(chǎn)后要注意的問題有很多，比如說飲食，運動，心理方面的養(yǎng)生都是需要了解的。產(chǎn)后如何補血?可以吃一些具有鐵質(zhì)的食物，下面的這些食物可以補充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，可以起到產(chǎn)后補血的作用，來了解一下。

1、櫻桃——吃出好臉色

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，經(jīng)常吃櫻桃可以有補血美容的作用，適合女性食用，對于產(chǎn)后補血來說起到了很好的作用，而且也可以改善皮膚。而且櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

2、葡萄——讓血脈暢通

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;吃葡萄可以有補鈣補血的作用，對于女性身體虛弱有改善的作用，而且也可以有預(yù)防貧血的效果。懷孕的女性也建議多食，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

3、龍眼——補血料理果

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。所以說龍眼是不錯的補血食材，可以起到提高體質(zhì)補氣血的功效。

女性產(chǎn)后補血吃什么?上面的這些水果就是不錯的選擇，這些水果可以起到預(yù)防貧血的作用，對于出現(xiàn)的產(chǎn)后貧血身體虛弱等一些問題有改善的作用，可以吃普通，龍眼還有櫻桃都是不錯的補血緩解貧血的食材，可以經(jīng)常吃。

女人在產(chǎn)后，應(yīng)該多吃哪些食物來補氣血？有推薦的嗎？

引言：孕婦在生產(chǎn)后，會非常的虛弱，如不及時補充營養(yǎng)的話，容易對身體造成不良影響，造成健康威脅。那么，女人在產(chǎn)后，應(yīng)該多吃哪些食物來補氣血？有推薦的嗎？接下來，小編就給大家講一講。

一、產(chǎn)后補血的水果

1、南瓜。植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等豐富。 其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，能夠幫助血液中紅細胞的正常工作； 鋅是直接影響成熟紅細胞功能的鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素。 南瓜所含的都是補血優(yōu)良的營養(yǎng)素。2、葡萄富含鈣、磷、鐵，含有大量維生素和氨基酸。 對老年人、女性、體弱貧血的人、果度疲勞的人有利于滋養(yǎng)強壯。 懷孕的女性也不僅有助于寶寶的營養(yǎng)，為了臉色變紅，血脈通暢，建議多吃。 如果有買不到葡萄的地方，可以吃葡萄干。4、紅棗作為輔食，多在食療藥膳中加入紅棗補充身體，滋潤氣血，是最常見的補血食材。

二、產(chǎn)后補血的湯

人參雞湯材料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、生姜、蔥、味精、精鹽各適量。 做法：屠宰老母雞，去除毛和內(nèi)臟，洗滌，切塊。 人參、淮山、紅棗洗凈； 生姜切片； 蔥花兒。 點火，加入適量的水，加入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少量的精鹽，用大火煮沸后，改用小火煮至雞肉完全成熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可完成。 人參與溫中益氣、填精補髓、活血調(diào)經(jīng)的雞肉配湯菜，有補氣、補血、增乳之功效。 適合產(chǎn)后氣血虛弱導(dǎo)致乳汁不足的人。

補氣養(yǎng)血不是一件簡單的事情。產(chǎn)后媽媽們一定不要心急，要有耐心，并打好基礎(chǔ)，這樣恢復(fù)后才不容易貧血。

產(chǎn)后加餐都可以吃什么水果，產(chǎn)后兩個月母乳減少是什么原因引起的

女人懷孕先是有一段時間會孕吐，很多東西都吃不下，聞著味兒就想吐?？墒窃型逻^后便更是胃口大開，常稱為是一個人吃兩個人的份。慢慢地胃口就被撐大了，可是撐大的胃口并不會因為孩子一出生就變回原樣的。產(chǎn)后想要減肥忌口，但是又止不住餓就只能吃些健康不胖人的水果。產(chǎn)后加餐都可以吃什么水果?

產(chǎn)后加餐都可以吃什么水果
在日常生活中，人們常常食用水果來獲取人體所需的營養(yǎng)。水果的種類很多，不同種類的水果營養(yǎng)元素又各不相同。多吃各種水果，能夠為人體補充較為全面均衡而充足的營養(yǎng)。坐月子能吃什么水果？其實坐月子能夠吃的水果還真不少，包括榴連、蘋果、山楂、香蕉、奇異果、葡萄、菠蘿、木瓜、橄欖、荔枝、龍眼和櫻桃等。

榴連：味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。蘋果能使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

山楂：味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。

橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

龍眼：又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

荔枝：養(yǎng)肝補脾，滋陰補血，生津止渴，性平，非常適合產(chǎn)婦吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

櫻桃：性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)。適合體質(zhì)虛弱者食用，可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，補氣養(yǎng)血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢無力。

坐月子能吃什么食譜
坐月子能吃什么食譜？跟孕婦的飲食一樣，產(chǎn)婦坐月子的飲食十分重要，因為產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會有大量的體力消耗和血液消耗，產(chǎn)后需要加以調(diào)理恢復(fù)，主要是通過飲食調(diào)理，也就是靠產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜。但是坐月子的食譜不是一成不變的，要根據(jù)產(chǎn)后的恢復(fù)情況而改變。下面我們一起看看坐月子能吃什么食譜。

1、產(chǎn)后1～3天

早餐：肉絲掛面湯(豬肉25克，面粉50克)。豬肝炒芹菜(豬肝25克，芹菜100克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯(大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50克，菠菜100克)。

午點：豆腐腦100克，橘子100克。

晚餐：小米稀飯(小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋(雞蛋100克)。白菜燉豆腐(白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克)。紫菜湯(紫菜10克，蝦皮10克)。

晚點：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻鹽(芝麻10克)。牛奶(150克)。

營養(yǎng)價值：

全日提供蛋白質(zhì)99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產(chǎn)后1～3天產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求，可據(jù)此調(diào)換每一類營養(yǎng)素的種類。

2、產(chǎn)后3～30天

早餐：面包(標準粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋(雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。

早點：廣柑50克。

午餐：番茄牛肉面(掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克)。

午點：牛奶250克。橘子100克。

晚餐：米飯(大米200克)。蝦皮炒瓢菜(蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆(雞肉100克，黃豆50克)。

產(chǎn)婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧450克。動物性食品：禽類(雞、鴨)、肉類、動物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克。烹調(diào)用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。

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