一、四款養(yǎng)巢抗老食譜
黃豆煮豬排骨
材料
豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生姜片、鹽等各適量。
做法
首先將豬排骨頭洗凈,剁成塊,黃豆、大棗、生姜洗凈,通草洗凈用紗布包好,做成藥包。其次,在鍋內(nèi)加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包,用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調(diào)味就可以了。
功效
這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效,適用于氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。
黃豆豬蹄湯
原料
豬蹄3個,黃豆100克,姜片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄去甲后劈成兩半,洗凈剁塊,以開水過透。
3、沙鍋內(nèi)放適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開后下黃豆、豬蹄塊,大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁后,撒五香粉拌勻即可。
紅棗蓮子漿
用料
紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。
制法
1、將黃豆浸泡6-16小時。
2、將蓮子肉泡至發(fā)軟。
3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動豆?jié){機,十幾分鐘豆?jié){煮熟。
4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效
滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。
黃豆豬尾湯
養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”,富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì),能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢,也具有豐胸健美的作用,各位女性朋友不妨把握假日時間,花點時間做這道湯,關(guān)愛自己的卵巢。
材料
黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢。
作法
1、黃豆洗凈,先泡一晚或8小時以上備用。
2、豬尾入沸水汆燙去腥后取出,與其他材料一起放入鍋中,加水蓋過食物表面,燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。
二、4大年齡段女性養(yǎng)巢食療法
15-25歲的時候
正當(dāng)月經(jīng)來潮,生殖器官趨于成熟發(fā)育的青春時期,此時女性進補應(yīng)該多往清淡方面開展,避免此時的女性容易隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,使到皮膚油脂較多,容易長痘痘,多喝水,喝綠茶。
滋陰養(yǎng)巢從現(xiàn)在開始就最好了,多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食物,如豆芽菜、白菜、豆類、瘦肉等。滋陰養(yǎng)巢從現(xiàn)在開始就最好了,多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食物。
25-30歲
此時正值女性荷爾蒙產(chǎn)生的鼎盛時期,女性特征會變得明顯而豐滿,而且情感豐富,容易多愁善感,致使面部肌肉過度張弛,逐漸讓額頭和眼角部位產(chǎn)生皺紋,此時要保證自己不能抽煙飲酒以及吃垃圾食品。要隨時叮囑自己多補充維生素C,無論是食物還是片劑,同時還有進食多點含有維生素B的食物,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、紅薯以及色彩鮮艷的水果。
30-40歲
女性身體內(nèi)的女性荷爾蒙正開始減少分泌,卵巢功能也揩油有減退的現(xiàn)象,皮脂腺分泌減少,皮膚容易干燥,大部分女性的眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,有明顯的笑紋。此時,堅持多喝水,多吃魚肉類等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸的補給,補充皮脂腺的分泌,避免肌膚過度缺水和缺少滋潤而干癟。
40-50歲
不少女性在這個年齡階段進入更年期,更年期的女性因為閉經(jīng)、女性荷爾蒙分泌大大地減少、卵巢功能減退,眼周圍開始出現(xiàn)黑暈,皮膚干燥少光澤,若還想要滋陰的話,就要多吃新鮮的蔬菜水果,維生素要隨時保證充足,如白菜、油菜、西紅柿、山楂、檸檬等,延緩面部皮膚的衰老,同時還能調(diào)整植物神經(jīng)功能。
三、教你如何拯救松弛陰道
1、床沿合腿
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。
當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。
2、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
4、收縮運動
仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群,預(yù)防漏尿并增進緊實。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。
四、水果縮陰法
1、橙子
橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開后放入橙肉攪拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能有效防止陰道受損,維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:牛油果半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的,其縮陰效果非常顯著。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同時富含維生素C,能讓你的陰道更加緊致水潤,有效分解沉積色素。而且西柚熱量低,是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法:西柚蘋果汁。蘋果一個,西柚半個,將西柚切成小塊榨汁,蘋果洗凈切塊,然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙,冰水130ml,冰塊幾塊。
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