豐胸的四大方法都有什么,如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)豐胸

一、豐胸方法有什么

針灸豐胸：針灸豐胸就是通過(guò)調(diào)理人體內(nèi)部氣血，使其對(duì)胸部供應(yīng)充盈旺盛，讓乳腺得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳房的發(fā)育和生長(zhǎng)。

中醫(yī)豐胸：旱葛15克，熱水燜泡后代茶飲用，具非常好的豐胸作用。

精油豐胸：精油豐胸是以調(diào)理為主,把植物荷爾蒙，經(jīng)由皮膚和呼吸系統(tǒng)吸收，進(jìn)入腦下垂體來(lái)調(diào)整身體內(nèi)分泌。原理是通過(guò)嗅覺(jué)和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等，再通過(guò)科學(xué)合理的按摩手法促進(jìn)豐胸精油的吸收及穴位的按摩，促進(jìn)細(xì)胞體積的增大，促進(jìn)乳腺管道的加長(zhǎng)和分支來(lái)增強(qiáng)乳腺組織的發(fā)育并幫助乳房增大，還促進(jìn)著支持和塑型作用的乳房周?chē)闹窘M織及韌帶的發(fā)育。而且有助于皮膚內(nèi)膠原纖維的維持和新興細(xì)胞的生長(zhǎng)，這樣就能使乳房更加豐滿(mǎn)和堅(jiān)挺。這個(gè)再發(fā)育過(guò)程與女性青春期的自然發(fā)育是一樣的，因而經(jīng)鞏固階段后您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問(wèn)題所造成的乳房下垂、萎縮。

經(jīng)期豐胸：女性經(jīng)期豐胸，每個(gè)月經(jīng)期過(guò)后，也是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)哩!經(jīng)期特別的生理特點(diǎn)和必要的保護(hù)措施，不得不注意。經(jīng)期豐胸，以補(bǔ)血為主，補(bǔ)氣為輔的中藥膳連補(bǔ)7天，可補(bǔ)足流失后的不足，也可為下次的月經(jīng)做準(zhǔn)備。

二、豐胸手術(shù)有什么

市場(chǎng)上豐胸塑形的方法很多，當(dāng)然也不乏一些真實(shí)有效的手段，比如外科式塑形豐胸類(lèi)的隆胸、注射藥物等等，但這類(lèi)方法普遍存在較強(qiáng)的滯后性副作用，如果后期沒(méi)有進(jìn)行有效的二次修復(fù)就會(huì)出現(xiàn)反彈甚至危險(xiǎn)身體的嚴(yán)重情況;其次就是攝入式或者外用型。

經(jīng)乳暈切口：經(jīng)乳暈上方或下方與皮膚交界處作長(zhǎng)半圓形切口，直達(dá)乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分離至乳腺基底緣，分開(kāi)基底緣與胸大肌筋膜之間的連接處;將游離后的乳腺組織向上牽拉，分離出乳腺后間隙，將假體置入，或顯露出胸大肌筋膜后，分開(kāi)胸大肌纖維，游離胸大肌后腔隙，將假體置入胸大肌下。亦可直接切開(kāi)皮膚，皮下、乳腺組織，在乳腺下間隙或胸大肌下間隙置入假體，分層縫合。

經(jīng)腋窩切口：雙臂外展。經(jīng)腋窩皺襞作切口。沿皮下深筋膜層向內(nèi)側(cè)分離至胸大肌外側(cè)緣，鈍性分開(kāi)該肌筋膜，找到胸大小肌間的間隙。依術(shù)前標(biāo)定范圍，以乳房剝離子鈍性分離胸大小肌間隙。將假體通過(guò)腋窩切口置入胸大小肌下間隙。逐層縫合皮下和皮膚，同時(shí)放入引流管，引流管外接負(fù)壓吸引。乳房塑性包扎，重點(diǎn)在乳房外上方適當(dāng)加壓，目的是防止假體上移。

經(jīng)乳房下皺襞切口：乳房下皺襞切口是在順皮紋方向的皮膚反折處，長(zhǎng)2.5-100px稍微偏向外側(cè)，不宜靠中線(xiàn)內(nèi)側(cè)，否則瘢痕明顯。此切口不傷乳腺，在剝離腔隙時(shí)各點(diǎn)距切口不遠(yuǎn)，僅次于乳暈切口，在分離內(nèi)下界、外下界時(shí)更為方便;但隆乳術(shù)后該切口并不隱蔽。

胸大肌筋膜下層次入路：在40年臨床工作經(jīng)驗(yàn)的積累上，首創(chuàng)了胸大肌筋膜下入路隆胸術(shù)。該層次有效地避免了隆胸后乳腺上極過(guò)于飽滿(mǎn)，形態(tài)不自然的缺點(diǎn)，同時(shí)也使下極包膜形態(tài)不易外露。該術(shù)式需要術(shù)者一定的手術(shù)技巧。

三、豐胸運(yùn)動(dòng)都有什么

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

胸部運(yùn)動(dòng)。伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專(zhuān)家分析，腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

抬高運(yùn)動(dòng)。雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

四、豐胸的食物都有什么

青木瓜燉排骨。招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。成效分析：自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)食用，效果最佳。

紅棗茶。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘、溫，具有補(bǔ)脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補(bǔ)益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價(jià)值。

酪梨汁。招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。成效分析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

健康天然的豐胸方法有哪些？如何利用運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)豐胸？

乳房作為女性最重要的第二性征之一，其發(fā)育程度對(duì)女性具有至關(guān)重要的意義和作用。對(duì)于乳房豐滿(mǎn)程度的重要性相信女性朋友都非常了解了，擁有堅(jiān)挺雙峰的女性無(wú)疑更具有女人魅力。那么健康天然的豐胸方法有哪些？如何利用運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)豐胸？
1、天然豐胸的方法
心理暗示
告訴自己“我的胸部正變得越來(lái)越豐滿(mǎn)、越來(lái)越挺拔”。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。
在很多情況下，乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想象的密切，超過(guò)了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
運(yùn)動(dòng)沖刺胸部豐滿(mǎn)
上舉手操是我們運(yùn)動(dòng)豐胸的最好選擇，它不僅可以去掉惱人的副乳，還能有效的矯正胸型，讓我們?cè)诤芏痰臅r(shí)間里就會(huì)達(dá)到豐胸的效果。上舉手操的具體功效就是預(yù)防并改善胸部下垂，外擴(kuò)現(xiàn)象，同時(shí)還能瘦手臂，美化背部線(xiàn)條。
酪梨
酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
酒釀
酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。許多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿(mǎn)的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
沐浴后，給全身涂上滋潤(rùn)露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。
2、豐胸操怎么做
1、擠壓胸側(cè)
兩手掌相對(duì)，輕輕地放在胸部?jī)蓚?cè)，吸一口氣；緩緩?fù)職猓瑫r(shí)雙手將胸部?jī)蓚?cè)肌肉用力往中央擠壓集中；感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。這個(gè)動(dòng)作尤其適合乳溝不明顯、乳房外擴(kuò)、平坦者，可以令外擴(kuò)、不挺拔的乳房變挺拔，長(zhǎng)期堅(jiān)持做有助于塑造乳溝，豐胸美體。
2、拉伸胸肌
身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長(zhǎng)，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。這個(gè)伸展動(dòng)作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線(xiàn)，對(duì)乳房下垂者特別有效。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單可行，只需要1分鐘，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)都可以做。
3、合十挺胸
雙手合十放在胸前；肩放平，手肘向外并與手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米；收腹、背部微微弓起，合十的雙手用力向前；然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動(dòng)作，重復(fù)5~6次。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉胸肌、活動(dòng)胸腔，尤其適合胸部扁平，胸肌不發(fā)達(dá)者，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以明顯的收到豐胸的效果。
4、撐手前送
站在桌子旁邊，一側(cè)手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，先將胸部向前送，再收回，同時(shí)向后微仰，持續(xù)5秒，換到另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以幫助到乳房小及胸部扁平者豐胸，鍛煉胸肌。

女人豐胸的方法有哪些？

擁有挺翹雙峰是每個(gè)女人一生的夢(mèng)想，豐滿(mǎn)健康的雙峰是女性可愛(ài)的標(biāo)志，也是吸引異性的法寶，然而不少女性還受到胸小的困擾，胸部小不僅穿衣服不好看，而且在男友面前也沒(méi)有自行，那么女人豐胸的方法有哪些？有哪些方法可以豐胸？
1、食療豐胸
1、蛋白質(zhì)
在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時(shí)，必須攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮。另外蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化等功能。
2、豆制品
大豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類(lèi)和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有_原蛋白質(zhì)的食物，也是豐胸養(yǎng)顏的好食材，這也是小編經(jīng)常推薦的。
3、維生素
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的，有助胸部發(fā)育。維生素a，有利于激素分泌，而維生素b，如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說(shuō)，總之各位美眉平時(shí)不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。
2、按摩豐胸
食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡(jiǎn)單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時(shí)候，借用噴頭的水力對(duì)乳房進(jìn)行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內(nèi)沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)，不知不覺(jué)中，乳房的曲線(xiàn)就開(kāi)始豐滿(mǎn)了呢。
還有就是精油的按摩也很重要，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開(kāi)乳暈）以畫(huà)圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周?chē)^續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán)，重點(diǎn)是可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象，堅(jiān)持幾個(gè)月乳房還能增大不少。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
3、簡(jiǎn)單豐胸操
你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎？其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以前沒(méi)有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的美眉請(qǐng)看過(guò)來(lái)，你們的胸部為什么一直沒(méi)有豐滿(mǎn)的進(jìn)展，就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)！從現(xiàn)在開(kāi)始，只要你在家或是在公司上班，休息時(shí)間，就抓緊來(lái)做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)吧。
方法一：左右手各握一瓶未開(kāi)封的礦泉水，由小幅度開(kāi)始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開(kāi)至最大幅度為止，來(lái)回重復(fù)15次。
方法二：無(wú)論是書(shū)桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見(jiàn)了，而胸部線(xiàn)條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔！
方法三：只需要盤(pán)腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線(xiàn)，兩手用力互相推，這個(gè)操來(lái)源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)。
4、姿勢(shì)儀態(tài)
站如松，坐如鐘，這幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗(yàn)和道理。平日姿勢(shì)正確與否對(duì)于胸部的線(xiàn)條是起著舉足輕重的作用的。養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣能從視覺(jué)上讓胸部up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，為了不讓胸部變小，昂首挺胸的大步向前走吧！
5、運(yùn)動(dòng)豐胸
1、游泳
除了對(duì)肺部有益外，對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿(mǎn)。
2、俯臥撐
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。
3、擴(kuò)胸操
仰臥長(zhǎng)凳上，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來(lái)回?cái)?shù)十次。
4、韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿(mǎn)。
這些豐胸方法既簡(jiǎn)單又健康，不過(guò)女性朋友們不要試了四五天覺(jué)得沒(méi)有效果就放棄喔，增強(qiáng)自己的毅力，才能擁有健康豐滿(mǎn)的胸部。
6、產(chǎn)后豐胸方法
1、產(chǎn)后豐胸的方法
(1)堅(jiān)持按摩
按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式，采用畫(huà)圈的方式，即以食指、中指、無(wú)名指并攏，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向，順時(shí)針畫(huà)圈，每個(gè)乳房做十次，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，同時(shí)保證乳房營(yíng)養(yǎng)需求，避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生。
(2)做豐胸健身操
生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操，讓乳房得到充分的鍛煉，促進(jìn)乳房部分血液循環(huán)，能有針對(duì)性的豐胸，使產(chǎn)婦達(dá)到理想的豐胸效果。
具體步驟：
1、張開(kāi)雙臂，以左右擺動(dòng)的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。
2、按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此，這樣的動(dòng)作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致。
3、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像開(kāi)窗的動(dòng)作，每天做五到八次，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到胸部的肌膚緊致不少。
(3)注意飲食
產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強(qiáng)飲食，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和脂肪，攝入豐胸食物，如木瓜、魚(yú)肉、鮮牛奶對(duì)豐胸都有極大的好處，黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物，此外，卷心菜、番茄、牛肉、豬心等更可以補(bǔ)充豐胸所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
(4)正確哺乳姿勢(shì)
生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒(méi)有注意自己的哺乳姿勢(shì)，讓寶寶過(guò)分吸食乳汁，這會(huì)導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時(shí)候一定要堅(jiān)持交替喂奶的方式，且每次不能超過(guò)二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶，又能保證乳房不下垂縮小。
(5)堅(jiān)持戴乳罩
產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會(huì)不帶乳罩，這樣本來(lái)飽滿(mǎn)的胸部很容易在哺乳期下垂、松弛、變形，而帶上乳罩，乳房有乳罩的支撐，能讓血液循環(huán)，利于產(chǎn)后豐胸，且產(chǎn)婦要選擇有鋼托、舒適、大小合適的乳罩。
(6)正確的睡姿
產(chǎn)婦睡覺(jué)的時(shí)候要采取正確的睡姿，最好側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)不暢通，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線(xiàn)的修復(fù)。

怎樣做運(yùn)動(dòng)才能豐胸

　女性都喜歡自己能夠擁有豐滿(mǎn)的胸部，你也想擁有豐滿(mǎn)胸部的豐胸方法嗎?豐滿(mǎn)的胸部不光是尺寸，擁有誘人的深深的乳溝，梨子形狀的乳房形狀，或者是比如圓潤(rùn)的乳頭等等，這樣才算真正的夠誘惑!

1、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)的豐胸方法

跪在地上，將兩手放寬撐在地面。

保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動(dòng)。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

2、向下俯臥撐的豐胸方法

兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上，腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣。

身體向下垂直移動(dòng)，移動(dòng)時(shí)一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。

為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

重點(diǎn)說(shuō)明：試著慢慢做8—12個(gè)重復(fù)動(dòng)作：如感到有困難、可把腳放在低一點(diǎn)的長(zhǎng)凳或地板上。

3、擠球操的豐胸方法

坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

常見(jiàn)的豐胸方式有哪些？

很多對(duì)于自己胸部大小不滿(mǎn)意的女生都希望能夠讓胸部更大一些，但大多數(shù)女生不太愿意進(jìn)行隆胸術(shù)，當(dāng)然專(zhuān)家也建議如非必要也不建議手術(shù)豐胸，對(duì)此一些常規(guī)多見(jiàn)的豐胸方法更適宜。那么常見(jiàn)的豐胸方式有哪些？健康長(zhǎng)胸有哪些習(xí)慣？
1、常見(jiàn)的豐胸方式
1.食療豐胸
不少M(fèi)M減肥期間常采取節(jié)食的極端做法，胸部缺乏營(yíng)養(yǎng)自然豐滿(mǎn)不起來(lái)。那么吃什么能讓胸變大？專(zhuān)家提醒：像如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等都對(duì)胸部發(fā)育有很大的益處，只要在日常飲食中多加注意，長(zhǎng)期堅(jiān)持定可以看到效果。
2.運(yùn)動(dòng)豐胸
雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿(mǎn)一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。
3.按摩豐胸
豐胸按摩主要是通過(guò)按摩胸部來(lái)讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速，讓胸部慢慢變大。
4.穿戴合適的內(nèi)衣
好胸罩可使乳房的血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，制作材料，要有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，背帶應(yīng)有二個(gè)手指寬度。晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
2、天然豐胸的美食
1、青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實(shí)不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收
搭配肉類(lèi)食用，豐胸效果最佳。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發(fā)育，讓胸部更有彈性。另外其所含的維生素B1和C能促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)吸收，令乳房發(fā)育得更快。
4、酪梨
它量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，可說(shuō)里面的各個(gè)元素對(duì)胸部都非常有好處
5、檸檬
很多人知道檸檬可以幫助減肥，還可以幫助美白，但有利于美乳可能大家就不是很清楚，其實(shí)檸檬里面的維生素可以幫助胸部的再次發(fā)育，是營(yíng)養(yǎng)乳房達(dá)到豐胸目的的一種水果;
6、無(wú)花果
無(wú)花果中的維生素A和維生素C,將活躍胸腺細(xì)胞,強(qiáng)化胸部的肌肉彈性。除了有很好的豐胸效果,同時(shí)還能夠重塑胸部的形狀,讓胸部恢復(fù)Q彈的彈性,讓乳房的皮膚更加緊實(shí)。
7、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，能有效防止胸部變形，讓胸部更堅(jiān)挺，還能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。飯前吃橙子或飯后半小時(shí)后吃橙子豐胸效果會(huì)最好。

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