一、月經(jīng)紊亂原因
壓力
正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,會抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)就會開始紊亂。同樣,長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會影響到月經(jīng)。
著涼
女性經(jīng)期受寒,會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
電磁波
各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波,這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖器能產(chǎn)生壞影響,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,月經(jīng)失調(diào)。
便秘
便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后,子宮頸會被向前推移,子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾,闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發(fā)生充血,并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置,就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
濫用藥
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素,對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng),這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力,導(dǎo)致了機體功能障礙。
二、月經(jīng)紊亂的危害
1:引發(fā)婦科炎癥危機
月經(jīng)不調(diào)給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎,月經(jīng)性皮疹,月經(jīng)性牙痛,月經(jīng)性哮喘,子宮內(nèi)膜異位癥,宮頸炎等。所以月經(jīng)不調(diào)很有可能是婦科疾病的信號。
2:引發(fā)頭疼
頭痛是一種較常見的疾病,就其發(fā)病的機率來說,女性要大于男性,這與女性獨有的生理特點有關(guān),流行病學調(diào)查結(jié)果表明,與月經(jīng)有關(guān)的頭痛,約占女性頭痛的20%。
3:直接導(dǎo)致不孕
女性月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致不孕不育的直接緣由。所以打算懷孕的女性,如果有月經(jīng)不調(diào)這個疾病,一定要先進行治療。
4:美麗容顏不再色斑、暗瘡找上門
一些女性在出現(xiàn)色斑、暗瘡后,沒有考慮到是月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的,而是去美容院進行治療。其實這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不了的,因其是機體病變的反映,尤其是月經(jīng)不調(diào)的外在表現(xiàn)。如果不及早診治,不但影響美容,而且還會影響身體健康。
三、月經(jīng)紊亂調(diào)理方法
1、不要精神過度緊張
女性朋友需要注意日常的精神狀態(tài),不要精神過度緊張,這樣就有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染
在月經(jīng)期間我們一定呀注意衛(wèi)生,不要進行性生活,以免感染,注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、內(nèi)褲要勤洗勤換
女性朋友一定要選擇好的內(nèi)褲,要注意內(nèi)褲一定要柔軟,通氣性要好,內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
女性朋友還需要注意在飲食上面也需要禁忌,不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
5、多吃些韭菜等溫補陽氣的食物
多吃一些對身體比較有好處的食物,注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品,能潤肺生津,益陰養(yǎng)肝。同時,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對防病保健大有裨益。
四、月經(jīng)期怎么護理
一、飲食篇
月經(jīng)期要多吃三類食物:
1、蛋白質(zhì):白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質(zhì),適量食用可以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素。
2、維生素B群:多攝入維生素B群,多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物:多吃高纖維食物,可促進動情激素的排出,增加血液中的鎂含量,有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
四類食物盡量別吃:
1、巧克力與酒:過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質(zhì),還會讓人發(fā)胖。
2、含咖啡因飲料:咖啡因飲料會讓情緒不穩(wěn)定,破壞碳水化合物的新陳代謝,引起乳房脹痛。
3、生冷食物:生冷食物會造成血液不流暢,月經(jīng)不調(diào)。
4、辛辣食物:過于辛辣刺激的食物,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。
二、運動篇
經(jīng)期不宜做劇烈運動,但適量的運動可以改善血液循環(huán),幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松,有利于經(jīng)血的排出。如一些伸展動作、冥想型瑜伽等都是不錯的選擇。高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍則不適合,游泳也要避免。
運動后要注意保暖,出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應(yīng)該立即停止。
三、清潔篇
1、勤換衛(wèi)生巾,最好兩個小時換一次,每天用溫熱水清洗外陰。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道,防止菌群失調(diào)引起陰道炎。
四、情緒調(diào)整
經(jīng)期可能會讓人感到煩躁、憂郁,出現(xiàn)乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現(xiàn)象。這時應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力,放松心情,將煩悶的心情訴說給姐妹或者朋友聽,有利于情緒的控制。
當然更重要的是自身的調(diào)整,學會自控,經(jīng)期情緒波動較大是正常的,要正確對待。
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