女性經(jīng)前煩躁,可以幫助調(diào)理的食譜

廣大女性們，在月經(jīng)來臨前，是不是會(huì)有不舒服的癥狀出現(xiàn)?比如說經(jīng)前煩躁，出現(xiàn)易怒等等的癥狀，其實(shí)這是很常見的經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)，如何去調(diào)理情緒呢，下面的這些食物不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，相互搭配還可以起到調(diào)理經(jīng)前煩躁的作用，來看看這些食譜。

1、黃芪雞汁粥

原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。黃芪和雞肉一起吃，可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血虧虛的情況有改善的作用，還可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良。

2、豬肝粥

原料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。

制法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。豬肝可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，還可以緩解經(jīng)前煩躁的問題。

3、豆腐豬血湯

原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。

制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。

功效：補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。

如何緩解和調(diào)理女性經(jīng)前煩躁的問題，上面的這些食譜可以試試，這些食譜可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)或者是經(jīng)前期的一些綜合征的問題有調(diào)理的作用和效果，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，這些食譜不妨試試，效果很不錯(cuò)。

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