要來月經(jīng)前吃什么好,月經(jīng)調(diào)理辦法

一、引發(fā)月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些

1、工作壓力

工作壓力導致有時提前，有時推后，量也比以前多了。

2、貪涼

貪涼，女孩子都喜歡打扮，在冬天特常常穿的很單薄，女性經(jīng)期受寒，會導致卵巢功能混亂，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、便秘

便秘，直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜，如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，比失去彈性，若成就如此會引起月經(jīng)不調(diào)

4、濫用藥

濫用藥，濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，會仰制和傷害人身的抵抗力，導致機體功能障礙，引起月經(jīng)不調(diào)。

5、飲食

飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，作息不規(guī)律，大吃大喝。

6.生活習慣不好

經(jīng)常熬夜，性生活亂，不愛干凈，不常換內(nèi)褲等。

7、器質(zhì)病變或藥物等引起

包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內(nèi)疾患;其他內(nèi)分泌功能失調(diào)，如甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。使用治療精神病的藥物;內(nèi)分泌制劑或采取宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。某些職業(yè)如長跑運動員容易出現(xiàn)閉經(jīng)。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經(jīng)不調(diào)。

二、來月經(jīng)前應該吃些什么

1、經(jīng)期要防寒避濕

避免淋雨，涉水，有用，喝冷飲等，尤其是防止下半身受涼，注意保暖、二 在食譜中添加大蔥，豆類，南瓜，大蒜，生姜，橘子等食物，另外醋，醬，植物油，辣椒等調(diào)料以及燉牛肉，雞肉高湯都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定的作用。

2、甜蜜藥方

甜蜜藥方，取麻油，蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃，促進腸胃蠕動。

3. 、每日早起空腹喝一碗熱菜湯，對便秘有顯著療效 三 核桃 酸奶 青梅干都是潤腸通便的食物，少使用咖啡和多吃香蕉。

4、不要用藥

良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病 ，不要隨便給坑生素“升級”，一旦用了高級的坑生素，在用低級的就不起作用了。

5、多休息多喝水

保證充足的睡眠，早睡早起，身體健康。

6、炎癥或內(nèi)分泌失調(diào)引起的

炎癥或內(nèi)分泌失調(diào)會引發(fā)月經(jīng)紊亂，影響女性朋友的身體健康，值得注意。

三、月經(jīng)來臨時不應該做啥事

1、千萬不要吃冷

通常很多人都會說一句，我體質(zhì)好，什么都能吃，你看我月經(jīng)期間吃什么都沒問題，千萬不要被這一種說法所欺騙，每個人的體質(zhì)不一樣，可能一次兩次沒問題，但是時間久了一定會出問題。作為一個對身體愛護的女人，在月經(jīng)期間盡量的不吃生冷食物。

2、月經(jīng)期間不要洗頭

我一說到這一點肯定會遭到很多人的噴，因為月經(jīng)期間怎么不洗頭呢，尤其是對于那些一天要洗一次頭的人來講這一點做到非常困難。但是我自己是這么做的，我一般在月經(jīng)來的之前的一天會洗頭，但是絕對不會在月經(jīng)血流量非常大的那一天洗，而是要等月經(jīng)快結(jié)束或者說已經(jīng)結(jié)束再洗頭。對于這一點能做的朋友盡量做到，不能做到的人自己還是要多注意一下，因為月經(jīng)期間人的身體是處于比較脆弱的階段。

3、不要吃油炸食品

油炸食品是很多人的最愛，尤其是一喜歡吃美食的女性朋友很難抵抗的住對油炸食品的欲望，即便如此，也不要在月經(jīng)期間吃太多的油炸食品，月經(jīng)期間最好以清淡的飲食為主，讓我們身體的負擔沒有那么大。愛自己的朋友那就克制一下自己的欲望吧。

4、KTV唱歌

現(xiàn)代的年輕人的生活可以說是多姿多彩，晚上的時間怎么可能又會虛度呢?下了班之后，和幾個朋友到酒吧或者KTV玩的人還有人在，而這些人當中就有不少年輕女孩，高興之余，歌是一首接一首的唱，完全忘記了自己還是一個在特殊期間的女人。當然對于這一點，仁者見仁，智者見智，我的建議是月經(jīng)期間還是不要高聲唱歌為好，在家里聽聽一些舒緩的清音樂更佳。

四、怎樣調(diào)理自己的月經(jīng)呢

1、合理膳食營養(yǎng)

那么，怎樣才算營養(yǎng)合理呢?從營養(yǎng)學觀點來看，就是一日三餐所提供的各種營養(yǎng)素能夠滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要，也就是膳食調(diào)配合理，達到膳食平衡的目的。主食有粗有細，副食有葷有素，既要有動物性食品和豆制品，也要有較多的蔬菜，還要經(jīng)常吃些水果。這樣，才能構(gòu)成合理營養(yǎng)。

2、不能飲酒

就是平時喝酒。我們都要非常注意，更何況是在月經(jīng)期間。但是世界上也就有這樣一部分人，偏偏要在月經(jīng)期間喝酒，那么我只能說，很多事情是需要靠自己去克制的，尤其是女人， 你自己不保護好自己的身體，那么出現(xiàn)問題了也就只能自己兜著。

3、內(nèi)調(diào)外養(yǎng)氣色好

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)氣色好，從內(nèi)到外把身體調(diào)理好了，人自然就精神了，也就好看了。 女人靠氣色。

4、保養(yǎng)滋補原材辨選是關鍵

學養(yǎng)生保養(yǎng)月經(jīng)先得能辨選好原材，好的原材才能制出好方，從古至今都是，只有老專家才會對原材考究到像鑒寶一樣，煎湯、泡酒、制膠、熬方”，熬方的調(diào)理滋補效果最佳，自古就有“一勺熬方，十碗湯劑”的說法。傳統(tǒng)熬方工藝復雜，8道繁雜工藝，蜜煉，如黑金透亮，如瓊漿稠厚。自古就是達官貴人，名伶雅士調(diào)補祛病養(yǎng)生的首選。

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