一、女性月經(jīng)期間可以吃阿膠嗎
經(jīng)期不能吃阿膠,因?yàn)榘⒛z是補(bǔ)血、止血之圣藥,對(duì)于女性因?yàn)檠撛斐傻脑陆?jīng)不調(diào)需對(duì)癥治療月經(jīng)不調(diào)具有很好的恢復(fù)調(diào)節(jié)作用。食用阿膠,能促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白生成(作用優(yōu)于鐵劑)。由于阿膠的功效主要是補(bǔ)血,適合血虛的人,因此,面色枯萎,指甲口唇?jīng)]有血色的女性在血虛時(shí)食用最適合。
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西,例如紅棗、阿膠來(lái)補(bǔ)血,其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
專家指出,阿膠的補(bǔ)血功效最然非常好,但是月經(jīng)期間服用,會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)的波動(dòng)如月經(jīng)量減少、月經(jīng)排不干凈等情況。在非月經(jīng)期間第一次服用阿膠的正常未婚女性有出現(xiàn)月經(jīng)延后的情況。
月經(jīng)期不能吃阿膠的原因:因?yàn)榘⒛z除有補(bǔ)血作用亦有止血作用,所以,女性在月經(jīng)初期勿食阿膠。
二、月經(jīng)期可以喝茶嗎
經(jīng)期喝茶容易使便秘癥狀加重很多女性在月經(jīng)期常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究,這與黃體激素分泌有關(guān)。而綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀,因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔?,可使腸蠕動(dòng)減慢,進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。因此,經(jīng)期間要避免喝綠茶。
經(jīng)期喝茶會(huì)導(dǎo)致鐵分子流失量增加。一般情況下,人體中合成血紅蛋白的重要元素——鐵元素每天都會(huì)有一定量的流失。但對(duì)于女性,月經(jīng)期間隨著血液的大量流失,鐵元素會(huì)比往常流失的更多。據(jù)研究,除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經(jīng)期還要額外損失18-21毫克的鐵。如果這段時(shí)間再喝茶,無(wú)疑會(huì)加重鐵元素的流失量。因?yàn)椴枞~中含有50%的鞣酸,會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物,妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃,人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低,特別是餐后飲茶更為明顯。因此這時(shí)盡量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物,以便補(bǔ)充鐵元素,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血3:經(jīng)期喝茶可能加重經(jīng)期反應(yīng)女性在月經(jīng)期間,由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變,常會(huì)伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng),應(yīng)控制自己的情緒,不要讓精神過(guò)于亢奮。然而,茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用,會(huì)加重、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
對(duì)于習(xí)慣喝茶的女性,如果因月經(jīng)期突然停止飲茶而不適應(yīng),也可以嘗試用茶水漱口,既可滿足茶癮,也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護(hù)牙齒的作用。
三、月經(jīng)期哪些食物不能吃
1、茶:女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
7、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
8、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。
10、西瓜:經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
11、竹筍:竹筍性寒,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
四、經(jīng)期后怎么補(bǔ)血
經(jīng)期后多吃以下食物補(bǔ)血:
1、阿膠
阿膠是一種比較名貴的滋補(bǔ)品,具有較好的補(bǔ)血效果,因?yàn)榘⒛z中的含鐵量是比較高的,經(jīng)常吃一些阿膠可以很好的補(bǔ)血,尤其適合女性朋友在經(jīng)期后食用。
2、瘦肉
瘦肉是一種常見的肉類,很多人都愛吃,瘦肉除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高以外,還含有豐富的鐵元素,這些鐵元素也是容易被人體所吸收的,所以吃瘦肉也可以補(bǔ)血。
3、紅棗
紅棗是一種常見的補(bǔ)血食物,口感非常好,所以很多女性朋友都喜歡將紅棗當(dāng)零食吃。紅棗中含有一定量的鐵元素,所以吃紅棗也是可以補(bǔ)鐵的,從而預(yù)防缺鐵性貧血。
4、豬血
豬血中含有較多的鐵元素,還容易被人體吸收,所以女性朋友想在月經(jīng)結(jié)束后補(bǔ)血的話,吃豬血是不錯(cuò)的選擇。除了豬血以外,像雞血,鴨血等血制品也是常見的補(bǔ)鐵來(lái)源。
5、豬肝
豬肝中的鐵元素含量是最高的,而且被吸收利用,建議女性朋友在經(jīng)期后吃些豬肝,也能補(bǔ)鐵補(bǔ)血。需要注意的是,肝臟是解毒器官,會(huì)殘留一些毒素,食用前一定要將毒素清理掉。
女性在經(jīng)期是非常需要補(bǔ)血的,而一般補(bǔ)血大多都是通過(guò)食療的方法,那么經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好?經(jīng)期補(bǔ)血應(yīng)該吃什么?
1、經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好
(1)經(jīng)期補(bǔ)血喝花生皮水
將100克花生米用溫水泡30分鐘,注意要用紅色的皮,干紅棗50克洗凈后用溫水泡發(fā),與花生米皮同時(shí)放入鍋中,倒入泡花生米的水,加清水適量,小火煎煮半個(gè)小時(shí),撈出花生皮,加紅糖即可,喝湯吃棗,每天三次,可以養(yǎng)血補(bǔ)血。
(2)經(jīng)期補(bǔ)血喝紅糖飲
姜棗紅糖水
將30克干姜洗凈切碎,適量大棗洗凈去核,加紅糖煎煮成湯汁,喝湯吃大棗,具有溫經(jīng)散寒功效,適宜于寒性痛經(jīng)人群飲用。
山楂桂枝紅糖湯
將15克山楂肉,桂枝5克裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至1碗時(shí)加入紅糖調(diào)勻,煮沸即可。這道湯具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效,適宜于寒性,痛經(jīng),面色蒼白者飲用。
烏梅紅糖水
將15克烏梅,紅糖30克一起放入瓦煲,加水一碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服,能起到補(bǔ)血止血,養(yǎng)顏潤(rùn)膚的功效。
韭汁紅糖飲
將300克鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用;將100克紅糖放入鋁鍋內(nèi)加少許清水煮沸,待糖融后兌入韭菜汁內(nèi)飲用,具有溫經(jīng)補(bǔ)氣的功效,適宜于緩解氣血兩虛型痛經(jīng)癥狀。
(3)經(jīng)期補(bǔ)血喝粥
黃芪雞粥
將15克黃芪煎汁,老母雞去毛和內(nèi)臟,洗凈后切成塊,和100克大米一起煮粥食用,有益氣血功效,適宜于體虛,氣血不足的人群服用。
豬肝粥
將200克豬肝洗凈切塊,與大米,蔥,姜一起放入鍋中,加水適量煮粥,待豬肝和大米熟爛后適宜,適宜于氣血虛弱人群服用。
玫瑰花粥
取玫瑰花適量,粳米100克,紅糖適量,玫瑰花和粳米洗凈,鍋內(nèi)盛水煮沸,將粳米如果,小火煨20分鐘;粥快熟時(shí)放入玫瑰花,繼續(xù)用小火煨片刻,食用時(shí)加紅糖即可。玫瑰是美容養(yǎng)顏佳品,玫瑰花粥加紅糖,有補(bǔ)血,活血散寒作用。
(4)經(jīng)期補(bǔ)血喝花茶
夏季或秋季采摘的月經(jīng)花朵,以紫紅色半開放花蕾,不散瓣,氣味清香為宜,泡茶喝有活血調(diào)經(jīng),理氣止血,潤(rùn)膚的功效,適宜于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等癥,還能改善微循環(huán),增加血流量和結(jié)締組織代謝,降低血小板凝集。
2、經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血
(1)豬血菠菜粥
材料:
豬血100克,鮮菠菜適量,粳米100克。
做法:先將豬血放沸水中稍煮,然后撈出切成小塊。將菠菜洗凈,放在沸水中,略燙數(shù)分鐘,撈出后切細(xì),同豬血塊,粳米煮粥,粥熟后放入食鹽,味精調(diào)味即可。
功效:豬血有補(bǔ)血養(yǎng)心,下氣止血的功效,對(duì)貧血而面色蒼白癥狀有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物,和菠菜一同熬粥食用具有養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效,適用于因經(jīng)期失血過(guò)多導(dǎo)致貧血癥狀的人群食用。
(2)當(dāng)歸牛肉湯
材料:牛肉1斤,當(dāng)歸1兩
做法:將當(dāng)歸和牛肉洗凈后,一起用大火隔水燉開,改為小火再燉煮兩個(gè)小時(shí)就可以了,等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調(diào)味就就可以了。
功效:當(dāng)歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用,具有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛的作用。特別是對(duì)于月經(jīng)不正常,痛經(jīng),陰虧火旺者都具有很好的食療價(jià)值。
(3)蓮子桂圓湯
材料:蓮子和桂圓肉各20克,紅棗20克,冰糖五克
做法:蓮子去芯,和紅棗,桂圓肉一起洗凈,放入砂鍋中加適量清水燉煮,小火燉至蓮子爛時(shí)加冰糖調(diào)味即可。
功效:蓮子桂圓湯補(bǔ)血養(yǎng)顏安神,健脾養(yǎng)胃,特別是對(duì)于心神不寧,神經(jīng)衰弱,失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
(4)山藥薏苡仁龍眼粥
材料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。
做法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。
功效:山藥薏苡仁龍眼粥具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。月經(jīng)期前后吃的話,可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
(5)桂圓阿膠紅棗粥
材料:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克白酒15克
做法:粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲,瀝干水分;取一只大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子中;將小杯子放入開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質(zhì),洗凈,紅棗洗凈去核;鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。
功效:
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能夠增加肌力,消除疲勞、擴(kuò)張血管。桂圓具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。阿膠向來(lái)就是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品,三者一同熬粥食用補(bǔ)氣血效果更佳。
3、經(jīng)期吃什么菜好
(1)含維生素B6的蔬菜
女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定?;ú撕秃}卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
(2)優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉,這些肉類含鐵量和蛋白質(zhì)含量高,具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行,且吸收好,尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。
(3)含微量元素和礦物質(zhì)的蔬菜
很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感,對(duì)身體很有好處。在調(diào)理內(nèi)分泌方面,蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富,那些例假量過(guò)大的女性應(yīng)該多食用。
(4)補(bǔ)血活絡(luò)的蛋類
蛋類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含機(jī)體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無(wú)機(jī)物和多種維生素,有助于補(bǔ)血活絡(luò)和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會(huì)因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),因此吃一些蛋類食物是有必要的。
4、含鈣豐富的食物
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女性在經(jīng)期來(lái)臨的這幾天里總是容易感到特別接,而且食欲特別強(qiáng),這段時(shí)期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感;此外,女性大量攝入鈣質(zhì)有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn),可以多吃三文魚,骨頭湯等食物,并多曬太陽(yáng)。
(1)含纖維素的食物
女性經(jīng)期應(yīng)該多吃糙米,燕麥和大麥面包等全谷食物,因?yàn)檫@些食物中含有大量的膳食纖維,膳食纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富,也含有大量的鎂,可幫助攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
自古以來(lái)阿膠就被稱為了補(bǔ)血圣藥,因此長(zhǎng)期服用阿膠的女性,可以使人面色紅潤(rùn)有光澤,改善精神狀態(tài)。并且還可以促進(jìn)血液系統(tǒng)功能恢復(fù),那么女性在月經(jīng)期間吃阿膠會(huì)怎么樣呢?
月經(jīng)期間吃阿膠會(huì)怎樣 阿膠的補(bǔ)血、養(yǎng)血功效非常好,但它還有止血的作用,如果在月經(jīng)期間服用,可能會(huì)導(dǎo)致在月經(jīng)期間,月經(jīng)量減少、月經(jīng)排不干凈等情況。而且月經(jīng)期陰血下泄,陽(yáng)氣偏旺,不宜吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)的阿膠。經(jīng)期期間,陰血下瀉,陽(yáng)氣偏旺,這時(shí)不能吃偏陽(yáng)的東西,而阿膠屬于偏陽(yáng)的補(bǔ)血中藥,所以經(jīng)期期間不宜吃阿膠。
經(jīng)期期間,身體正在排出臟血,這時(shí)選擇阿膠補(bǔ)血的話,會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān),不但排不出干凈臟血,反而會(huì)把堵塞臟血留在身體里面,所以,在經(jīng)期期間不宜吃阿膠。
阿膠具有活血、補(bǔ)血、止血的功效,而經(jīng)期正是女人需要排垃圾血的時(shí)候,如果在經(jīng)期期間吃阿膠會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌擾亂,從而影響女月經(jīng)不調(diào)的癥狀,所以女性在經(jīng)期期間不宜服用像阿膠那樣補(bǔ)血活血的食物和中藥。
女性經(jīng)期不宜吃太熱性的食物,此外,阿膠的止血功效決定了經(jīng)期不宜吃阿膠,經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的,吃對(duì)了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用,所以,有經(jīng)期吃阿膠的女性需要引起注意了。
經(jīng)期頭痛是怎么回事 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,月經(jīng)頭痛的原因有生理性也有病理性。而中醫(yī)認(rèn)為頭痛和女性經(jīng)期氣血虧虛有關(guān)。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為,經(jīng)期頭痛和月經(jīng)期間血清當(dāng)中雌醇濃度下降有關(guān)。由于女性的生理因素影響,在行經(jīng)期間以及行經(jīng)前后,女性血清當(dāng)中的雌二醇濃度會(huì)有所下降,這種變化會(huì)導(dǎo)致血管張力發(fā)生改變,從而令一些對(duì)此敏感的女性發(fā)生頭痛,月經(jīng)后,血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常,病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在,雌激素(包括雌二醇)可通過(guò)刺激泌乳素分泌,進(jìn)而直接或間接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管,引起血管的收縮和擴(kuò)張,這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化,從而激發(fā)頭痛發(fā)作。
而中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)期頭痛和氣血虧虛、肝火偏旺相關(guān),而氣血虧虛就是引起經(jīng)期頭痛的最主要原因。女性行經(jīng)期間,經(jīng)血大量流失導(dǎo)致氣血虧損。氣血虧損導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行不暢,血淤則不通,不通則痛,如果不能及時(shí)治療,就會(huì)轉(zhuǎn)化為周期性或是其它類型較為嚴(yán)重的頭痛。
現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的一些不如意,也成為了誘發(fā)經(jīng)期頭痛的引火線?,F(xiàn)實(shí)生活工作壓力大,女性朋友們?cè)诩彝ド詈凸ぷ鲿r(shí)難免遭遇一些不順心的事或一些棘手的問(wèn)題,加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。精神疲乏、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足,甚至還有些女性,因?yàn)闇p肥長(zhǎng)時(shí)間不吃東西。這些不好的生活習(xí)慣,都可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而引發(fā)經(jīng)前綜合征。
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