月經(jīng)活血化瘀的方法有哪些,哪些食物活血化瘀效果好

一、月經(jīng)活血化瘀的方法

1、可以用中藥進(jìn)行調(diào)理。根據(jù)體征和癥狀，可以采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法，如吃紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類，會有良好效果和功效。如果經(jīng)血不僅暗紅，而且有血塊，這是屬于“血瘀氣滯”體質(zhì)，可以用川芎，丹參，紅花等來進(jìn)行調(diào)理。如果經(jīng)血少而色淡是“血虛體虛”，要用當(dāng)歸，黃芪，熟地，桂圓人參等補(bǔ)身體。但要注意，要在大夫的指導(dǎo)下服用。

2、月經(jīng)有血塊的女性應(yīng)注意經(jīng)期的保護(hù)，不食生冷食物;冬天注意保暖，避免著涼;保持心情愉快，不過于勞累，懂得勞逸結(jié)合。

3、利用飲食改善調(diào)理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物，可以多攝取維生素C、E，使骨盆血液循環(huán)順暢，還可以補(bǔ)充豐富的鈣和鎂，讓肌肉放松。

4、從月經(jīng)來的前3天到經(jīng)期結(jié)束，所吃的食物要以溫?zé)釣橹?。少吃炭烤，油炸，辛辣或者腌漬品，忌吃西瓜，梨，椰子，葡萄柚，避免影響血管收縮。白菜，苦瓜，白蘿卜也要加熱后才吃。

二、經(jīng)期活血化瘀的食物

黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。

洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食?！庇糜谟傺挛父固弁础⑹秤徽?、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。

魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

三、經(jīng)期有血塊的原因

許多女性都遇到過月經(jīng)有血塊的問題，如果月經(jīng)血出得快出得急，就會有血塊出現(xiàn)，因?yàn)檠慷?，部分血液凝結(jié)到一起排出來，就變成了我們看起來暗紅色的血塊。當(dāng)月經(jīng)量減少時，血塊也就消失了。這些血塊并沒有什么特別的成分，跟經(jīng)血一樣，除了血液成分就是崩解脫落的子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘液及隨之脫落的陰道上皮。

只要出血總量沒超標(biāo)，基本上是正常的。月經(jīng)出血快慢對健康并無影響，只是“每天量多但3天結(jié)束”跟“每天量少但7天結(jié)束”的區(qū)別，這是每個人的體質(zhì)、凝血功能等方面的正常差異，因此女性不必?fù)?dān)心有血塊會影響健康。

出現(xiàn)血塊的4個原因：

1.經(jīng)血中帶血塊常和出血量以及出血速度有關(guān)，如果你出血多很沖來不及，往往帶有血塊可能這個時候的出血量比較多，就整合一個塊。

2.月經(jīng)中出現(xiàn)血塊是一種常見的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，大多是由于女生體內(nèi)的子宮內(nèi)膜脫落，所引起的出血癥狀。

3.若是有月經(jīng)量多丶血塊多，這是因血瘀的情況而長期出現(xiàn)，一定要做要及時的調(diào)理，如果是比較嚴(yán)重的情況最好去醫(yī)院檢查，看是否為其它病因所導(dǎo)致的；

4.月經(jīng)有血塊也可能是肝氣郁結(jié)，血塊越多代表經(jīng)絡(luò)堵得越厲害，通過按摩就可以解決。如果月經(jīng)時實(shí)在腹痛難忍，平時就要注意自己多按摩後腰，按摩腳底。

四、月經(jīng)期肚子疼的原因

1、氣滯血瘀

經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落而形成的經(jīng)血，而若在經(jīng)期中腹部出現(xiàn)疼痛，多為經(jīng)血流通不暢所造成的。而其中導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢的主要原因便和氣滯血瘀有重要的聯(lián)系。

而氣滯血瘀的癥狀若得不到及時的緩解，還會使得子宮、卵巢等部位得不到充足血液的滋養(yǎng)，對其機(jī)能產(chǎn)生不良的損傷，從而加重痛經(jīng)的癥狀，并且對子宮、卵巢的危害也是很大的。

2、小腹受寒

在經(jīng)期中很多女性仍然會穿的很單薄，而這也是造成女性腹部受到寒氣侵襲，進(jìn)而導(dǎo)致腹痛的主要原因。

因?yàn)樵诮?jīng)期中若小腹部受到寒氣的侵襲，便會使得盆腔內(nèi)的血管處于一個收縮的狀態(tài)，從而使得正常的宮縮出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而容易對卵巢的機(jī)能產(chǎn)生不良的損傷，長此以往便會使得正常的經(jīng)血流通產(chǎn)生失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)小腹劇烈的疼痛。

因此，在經(jīng)期中為了避免腹痛的產(chǎn)生，一定要做好腹部的保暖工作，不要為了美麗，而穿的很少，其中尤其是腹部。

3、不良情緒

經(jīng)期中由于身體會出現(xiàn)諸多的不適，很多女性的情緒也會受到影響，其中心情煩躁、郁悶等是最為常見的情緒表現(xiàn)，而不良的情緒不僅會使你看起來很糟，這也成為誘發(fā)女性腹痛的主要因素。

有些女性對經(jīng)期有一種莫名的排斥感，一到月經(jīng)來臨的時候，心情就會變得莫名的煩躁、緊張，所以在心理中就產(chǎn)生了一種敏感度，以至于經(jīng)期一來，內(nèi)心的恐懼會比身體上的疼痛先來，從而陷入一個惡性循環(huán)之中，也就是越煩躁，腹痛等經(jīng)期癥狀愈加明顯。

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