女生后背酸痛怎么回事啊,解決辦法

一、腰酸產(chǎn)生原因有哪些

1.婦科疾病

患有慢性盆腔炎、盆腔淤血綜合癥、子宮肌瘤這幾類疾病也是會(huì)導(dǎo)致腰酸的出現(xiàn)的。

2.受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎人群

受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，會(huì)出現(xiàn)很疼的腰酸的感覺，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.腰肌勞損

長期從事站立的工作，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，很有可能引發(fā)腰肌勞損然后導(dǎo)致腰酸的出現(xiàn)。

4.內(nèi)分泌失調(diào)

女人腰酸有可能是內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。大部分女性朋友在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況，這樣的情況一般都不要太用擔(dān)心，只要在經(jīng)期好好休息，注意身體保暖很快就能得到緩解，所以在經(jīng)期一定要好好保養(yǎng)自己。

二、月經(jīng)期間腰酸解決辦法

1、月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2、月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

三、腰酸痛出現(xiàn)后怎么辦

1、解決辦法

考慮是晚上睡彈簧床墊而引起的腰酸背痛的癥狀，彈簧床很軟，長期使用彈簧床不利于脊椎，建議使用硬板床睡覺。另外工作的時(shí)候長期保持一個(gè)姿勢也會(huì)引起腰酸背痛，你需要盡量避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，可以在工作一會(huì)兒以后活動(dòng)一下，大概每過1個(gè)小時(shí)休息10分鐘是最好的。如果疼痛現(xiàn)象比較嚴(yán)重則需要進(jìn)行詳細(xì)檢查，也可使用牽引、紅外線、按摩等方式來進(jìn)行治療。

2、睡覺起床的時(shí)候總是感覺到腰酸背痛怎么辦

很多原因都會(huì)引起腰酸以及腰痛的癥狀，因?yàn)槟闶歉审w力活的，所以初步考慮你的腰酸背痛是由腰肌勞損引起的，可能是肌肉拉傷也可能是輕微的腰椎間盤突出。你可以先去拍個(gè)片子檢查自己的情況。日常生活中需要注意腰部保暖，晚上在睡覺的時(shí)候最好選擇硬板床，如果疼痛情況比較嚴(yán)重暫時(shí)先不要去做體力活了。日常飲食盡量選擇清淡并且易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

四、坐月子出現(xiàn)腰酸的原因及注意事項(xiàng)

1、坐月子腰酸背痛是怎么回事呢

產(chǎn)后腰酸背痛的原因有兩方面，一方面是由于產(chǎn)后在懷孕期間和生產(chǎn)的時(shí)候，體力極度消耗，體力透支造成的，只要好好休息，讓腰部的肌肉得到充分的休息，一般是可以恢復(fù)的。另一方面的原因是在坐月子期間產(chǎn)婦受了涼，比如吹空調(diào)，吹風(fēng)，洗澡受涼等等，風(fēng)濕寒氣侵入體內(nèi)，就會(huì)造成產(chǎn)后風(fēng)濕，也就是我們常說的月子病，不過夜不必緊張，一般可以用中藥調(diào)理的方法可以治療。

2、在孕期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。子宮的增大使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

3、產(chǎn)后女性如若久站、久坐、久彎腰的動(dòng)作，都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑郁，這也容易引起腰痛。

4、產(chǎn)后女性要是經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝哺乳，如側(cè)身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù)，從而造成腰肌勞損，引發(fā)腰痛。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

腰酸背痛，坐月子的時(shí)候，適當(dāng)還是要運(yùn)動(dòng)下，活活血，平時(shí)吃點(diǎn)補(bǔ)血食物!

6、注意保暖

做好保暖，腰部不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通、血脈運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。產(chǎn)后女性身體比較虛弱，應(yīng)避免處于風(fēng)口，或者貪涼，不然容易引發(fā)月子病。

女性后背疼怎么回事

后背疼是氣血不通造成，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講，痛則不通，通則不痛。

它或是自身體弱，氣血不足，久坐久蹲，或是受涼，導(dǎo)致背部氣血運(yùn)行緩慢，久之背部缺少氣血滋養(yǎng)，變得僵硬，氣血不通。

恢復(fù)它，需要強(qiáng)健體質(zhì)，加快周身及背部氣血循環(huán)，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得周身及背部氣血通達(dá)，便會(huì)恢復(fù)了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，這么鍛煉2個(gè)月將有效得到恢復(fù)！》，文中講述了一個(gè)傳統(tǒng)鍛煉的恢復(fù)方法，希望幫助到你，望采納。

女性后背疼痛是什么原因

臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，七成人所患的?后背痛?毛病最終被確診為腰椎疾病，而且一部分人甚至因勞損過度而致殘，為什么女性會(huì)后背疼痛呢?接下來就跟著我一起去看看吧。

女性后背疼痛的原因骨質(zhì)疏松：這是引發(fā)背痛的第一大誘因。由于女性骨骼比男性更細(xì)更輕，因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松，脊柱的厚度會(huì)變化、個(gè)子變矮、受力也會(huì)出現(xiàn)問題，這通常會(huì)讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時(shí)間更長。因此，女人從年輕時(shí)就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)鈣、多曬太陽，適時(shí)補(bǔ)充雌激素。如果實(shí)在嚴(yán)重，就要采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛⑤o助理療等手段緩解癥狀。

月經(jīng)：年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實(shí)在很疼，每月可服適量止疼藥。

懷孕：懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時(shí)，坐姿不對、激素水平變化等原因還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動(dòng)。這種背疼會(huì)隨著孩子的出生而消失。因此，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

胸部太大：過大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，?過重?的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。

家務(wù)勞動(dòng)：女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰，掃地、拖地時(shí)常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會(huì)家務(wù)一定要休息下，同一種動(dòng)作別持續(xù)太久。

久坐不動(dòng)：辦公室女性每天坐著的時(shí)間幾乎超過7小時(shí)，腰背疼痛成了通病。長時(shí)間保持一個(gè)姿勢會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時(shí)盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。

疾?。罕惩纯赡芤彩且恍┘膊〉谋憩F(xiàn)，比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會(huì)背疼。急性疼痛一般4周內(nèi)可以恢復(fù)，如果超過這個(gè)時(shí)間，最好及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡早確診病情，進(jìn)行治療。

女性后背疼痛怎么辦1、背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

2、彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。

如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

3、少穿緊身褲

經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。

4、保持正常的體重

體重過高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

5、坐立身姿正確

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