女性養(yǎng)生妙招,做聰明的俏女人

一、女人日常護理常見問題解析

1、女人洗澡有哪些禁忌

洗澡、勤換衣服是擁有健康的條件之一，然而有時不恰當?shù)南丛栊袨榉绞娇赡軙鸱醋饔?，使身體產生不適，甚至誘發(fā)疾病。女人生理期更需要注意洗澡的禁忌：不能洗冷水澡，飽餐后、酒后不宜洗澡，經期不宜盆浴……

2、月經期間可以洗頭嗎

女性月經來潮時，頭皮遇冷水會使頭皮上的血管收縮，會使血液更加減少而不暢，導致血液循環(huán)不佳。 因此，要特別注意身體的保暖，避免用冷水洗頭洗澡，如果真要洗頭，也應于洗完頭后立刻用吹風機吹干，以免遭受風寒……

3、女人什么時候需要排毒

女人出現(xiàn)便秘、肥胖、黃褐斑、痤瘡、口臭、皮膚瘙癢、十二指腸潰瘍、腸道易激綜合癥、濕疹等情況的時候，這正是身體向你發(fā)出警告，是時候要排毒清體了。

4、為什么女生經常會腰疼

腰痛是一種常見病，尤以女性為多。女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況……

5、患貧血的女性能運動嗎

患貧血的女性朋友不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜于進行一些運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等。

6、如何選擇最佳的避孕方式

人處于不同的時期，不但其生理狀況不同，而且當時的實際想法、觀點也不一樣，因此，各個階段轉最佳避孕方式也不同。

二、女人三大時期保健

青春期

護好月經最佳時：

月經是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經初潮階段就應該養(yǎng)成一些好習慣，“善待”月經，在今后的歲月里，月經也會“善待”你。專家表示，少女月經初潮時期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現(xiàn)一系列變化，如乳房發(fā)育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征等。此時，是女性護好月經的最佳時期。

目前從臨床上來看，十幾歲少女發(fā)生痛經的現(xiàn)象十分普遍，并有逐年增加的趨勢，這種情況多屬于原發(fā)性痛經。一般在出現(xiàn)月經或此前幾小時開始疼痛，持續(xù)時間不超過48—72小時;疼痛性質屬痙攣性;有時與精神因素密切相關，例如學習壓力太大、過于勞累、情緒波動等。

很多女孩子遇到痛經，都是迫不得已了才會上醫(yī)院，“忍”、“拖”是常態(tài)。專家提醒，只要出現(xiàn)以下信號，就必須馬上去醫(yī)院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息;服用止痛藥仍無法止痛;突發(fā)劇痛并伴隨其他異?，F(xiàn)象(如出血量過多或不止、有大量血塊等)。

在青春期及時干預和治療痛經，可以避免更嚴重和復雜的婦科病出現(xiàn)，因此痛經千萬不要一味忍耐，要及時就診。

專家建議青春期少女還應做到以下四點：

1、注意會陰部衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習慣。

2、文胸不能太緊，也不能不戴。應挑選透氣的純棉文胸。

3、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會引發(fā)皮膚問題。

4、少穿高跟鞋。寬高跟和細高跟對少女膝關節(jié)造成的壓力幾乎相同。

育齡期

關注避孕和乳腺：

育齡期就像開花結果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時期。一般自18歲開始逐漸成熟，持續(xù)約30年。這個階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期，需要注意兩細節(jié)：避孕和乳腺疾病。

女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。

在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內節(jié)育器的方式避孕。

需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經周期產生影響。一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也就越高。

這個階段，女性一定要像“關心魚尾紋一般關注自己的乳腺”：

1、應積極參加科學的乳腺癌普查，做到早期發(fā)現(xiàn)。

2、要避免發(fā)胖超重，發(fā)胖年齡越早，患乳腺癌的風險越大。

3、經常注意腰圍及臀圍，兩者之比應控制在0.87以下。

4、慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內衣。

5、女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲。

更年期

體檢重點查3項：

女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經初潮到完全停經，通常會持續(xù)40多年的時間。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”。

這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現(xiàn)為月經不能按時來潮，經血量漸少，最后絕經。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經后的女性，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時，除生殖系統(tǒng)顯著變化外，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會隨之發(fā)生變化。

更年期女性應重視定期體檢，主要包括三個方面：

1、腫瘤。絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查，重點是宮頸涂片檢測，了解有無異常;如果腹部出現(xiàn)異常包塊和陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性，要及時就診，必要時可做診斷性刮宮。

2、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發(fā)。每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等;隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲，來檢查血管是否發(fā)生病變。

3、骨質疏松。女性絕經后每1—2年檢查一次。絕經后的女性會丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導致鈣無法吸收?？裳a充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。

三、女性四季養(yǎng)生須知

春季女性養(yǎng)生：一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。女人春天該怎么養(yǎng)生呢?首先要調養(yǎng)精神，正常地調節(jié)飲食，適當?shù)剡M行運動鍛煉。

夏季女性養(yǎng)生：伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫(yī)來說，人的體質又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質，更深入的了解又可以從易經里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

秋季女性養(yǎng)生：秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

冬季女性養(yǎng)生：冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

四、女性養(yǎng)生保健三個最佳時機

1、補鈣的最佳時機

人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較后者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態(tài)十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

2、改善體質的最佳時機

對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養(yǎng)，體質將會大大地獲得改善。

第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛煉，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力崦饗蘊岣摺?

第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

3、健美身材的最佳時機

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。

女人如花，不管你是20歲、30歲、40歲……女人都需要注重養(yǎng)生保健。女人在日常護理方面需要注意哪些問題?青春期、育齡期以及更年期三個不同時段女性保健有什么區(qū)別?四季交替之時，有哪些注意事項?青春無敵的少女，抑或是韻味十足的熟女，本專區(qū)給你最實用的女性養(yǎng)生建議!

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/83251.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 婦科檢查激素六項的內容有哪些,婦科檢···

下一篇: 皮膚粗糙的潤膚食譜,皮膚粗糙的護理方···