用什么方法縮陰效果好,讓陰道重拾緊致的方法

一、女人縮陰用什么方法好

1、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

2、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

二、讓私處變的更緊致的實(shí)用方法

1.女性自己作腹部、大腿內(nèi)側(cè)和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動(dòng)，而加強(qiáng)對肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時(shí)體驗(yàn)陰道肌肉的收縮與松弛。如果對手指插入陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來放松。

2.然后再請治療醫(yī)生輕輕地作陰道檢查，醫(yī)生會(huì)告訴你插入陰道的手指或陰道擴(kuò)張器并未引起陰道痙攣或不適。同時(shí)，自己談?wù)劜迦腙幍罆r(shí)引起的焦慮問題，醫(yī)生會(huì)幫你作心理分析并消除焦慮。然后，女人自己不戴手套作陰道檢查，認(rèn)識(shí)自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排幾周。如果問題不嚴(yán)重，則可減少到一周。如果女人自己已經(jīng)能作陰道檢查的有關(guān)操作，就不必再請醫(yī)生協(xié)助，只是自己在家里重復(fù)進(jìn)行就是了。

3.下一步的治療，是在夫妻進(jìn)行撫摸的前后，由丈夫重復(fù)陰道檢查操作。首先，應(yīng)檢查她的生殖器，在她的引導(dǎo)下把一個(gè)手指尖輕輕地插入陰道，然后，逐步把一手指插入陰道。如果可能，丈夫也可把兩個(gè)手指插入陰道，到女方能夠完全松弛時(shí)，則應(yīng)輕輕地移動(dòng)手指。完成這項(xiàng)操作，每對夫妻所需要的治療次數(shù)各不相同。

4.以后進(jìn)一步作陰道容納方面的操作。夫妻二人以女上位或側(cè)位姿勢性交，這樣女方能控制陰道插入的深度和保持性感調(diào)節(jié)。在陰道容納操作階段，應(yīng)由女方做性交動(dòng)作，直至最后完成性交。

三、如何保持私處緊致

一、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)讓陰道更緊致

時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過憋尿盡可能地延長排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，陰道就會(huì)變得更加的緊致。

二、骨盆運(yùn)動(dòng)鍛煉下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身體的內(nèi)部，有那么一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質(zhì)。有不少女性由于生產(chǎn)過程、運(yùn)動(dòng)不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調(diào)，以致陰道、尿道萎縮老化，而產(chǎn)生尿失禁。盆骨運(yùn)動(dòng)可以有效加強(qiáng)陰部肌肉強(qiáng)度。

方法是：

1、女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

2、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。

四、女性縮陰小妙招推薦

1、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

(1)、平時(shí)用溫水清潔外陰，避免陰道內(nèi)沖洗，對于一些洗液之類的選擇也需要慎重。

(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時(shí)，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。

(3)、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性生活動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。另外性生活也不要過于頻繁。

(4)、注意保證營養(yǎng)均衡，可以多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。

2、縮陰液注射法

縮陰液是一種中藥提取液，通過注射使陰道緊縮并恢復(fù)彈性，此法簡單易行，恢復(fù)極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。

3、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

4、填充法縮陰

所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如膠原Pr等。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時(shí)組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。

5、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

6、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。

(2)、用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起。

(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

陰道松弛用什么藥能縮陰呢？

建議：你好,縮陰的方法按治療機(jī)理分為藥物縮陰和理療縮陰。藥物縮陰有以下幾種：一、 藥物法：藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快。在另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。二、縮陰液注射：縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結(jié)痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關(guān)記載。所以患者要謹(jǐn)慎選用。三、藥劑填充：填充法，所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑。理療縮陰包括運(yùn)動(dòng)療法和手術(shù)修復(fù)法.

陰道松弛有什么辦法可以收緊

從人體盆底解剖結(jié)構(gòu)來看，陰道腔隙四周主要由肌肉及相關(guān)韌帶組織構(gòu)成，陰道四周括約肌的力量薄弱或不足會(huì)導(dǎo)致陰道腔隙間隙增大和外陰口的松弛，陰道的松弛也是人體衰老的一個(gè)重要表現(xiàn)，陰道產(chǎn)生松弛容易感染各類細(xì)菌，導(dǎo)致一些婦科疾病，同時(shí)長期松弛也會(huì)造成性生活質(zhì)量低，陰道粘膜變薄，敏感度降低，也會(huì)出現(xiàn)前后壁膨出的問題。目前解決陰道松弛問題可以通過手術(shù)的方式或者運(yùn)動(dòng)的方式來改善和治療，微創(chuàng)手術(shù)-3D生物束帶私密緊縮術(shù)主要針對輕度、中度的松弛患者，主要針對陰道腔隙和外陰口的收緊，3D生物束帶私密緊縮術(shù)方式主要在陰道的后壁括約肌和外陰口植入桀亞再生組織生物束帶，為松弛的括約肌和外陰口搭建一條韌帶，來恢復(fù)括約肌的彈性，增強(qiáng)肌肉的力量，從而實(shí)現(xiàn)陰道的有效收緊。如果是重度以上松弛，可以采用傳統(tǒng)后壁緊縮手術(shù)進(jìn)行緊縮。手術(shù)恢復(fù)時(shí)間需要2-3個(gè)月，之后性生活會(huì)出現(xiàn)緊致的效果?？梢匀D科門診或婦科醫(yī)院以及整形美容機(jī)構(gòu)。

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