如何通乳,產(chǎn)婦首選的生乳食物

如何通乳,產(chǎn)婦首選的生乳食物

產(chǎn)后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多的食物，合理的搭配食物，這樣的話(huà)可以有恢復(fù)產(chǎn)后體虛的情況。如何通乳的問(wèn)題也成了產(chǎn)后女性需要注意的問(wèn)題。下面的這些通乳的食物可以經(jīng)常吃，可以起到很好的生乳的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，黃豆芽含有的維生素正好可以有修復(fù)細(xì)胞和組織的作用，對(duì)于增強(qiáng)血管韌性有好處，而且也可以起到防止產(chǎn)后出現(xiàn)的作用，而且其中的纖維素比較多，可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘問(wèn)題有一定的改善。黃豆芽可以有補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于修復(fù)頭發(fā)組織有好處，還可以起到通乳的作用，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后便秘還有脫發(fā)問(wèn)題有改善的作用。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。含有鐵質(zhì)的食物可以有造血的作用，對(duì)于通乳有好處，還可以起到生乳的功效，適合產(chǎn)后脫發(fā)的人群。

萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。萵筍可以補(bǔ)充飲用物質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)的少乳或者是無(wú)乳有改善的作用和效果。

如何通乳?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到通乳的作用，比如說(shuō)海帶，萵筍，還有黃豆芽可以起到補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以有預(yù)防產(chǎn)后少乳的作用，這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)通乳有好處。

產(chǎn)婦吃什么通乳 推薦最佳食譜

隨著近年來(lái)健康知識(shí)的推廣，母乳喂養(yǎng)寶寶越來(lái)越得到大眾的認(rèn)可，因?yàn)橥ㄟ^(guò)母乳喂養(yǎng)的寶寶身體抵抗力更強(qiáng)，會(huì)比同齡用配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶擁有更健康的身體。因此，如果沒(méi)有什么特殊原因，基本上所有的寶寶都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)寶寶，但是對(duì)于乳汁不足的媽媽來(lái)說(shuō)，吃什么通乳呢?

產(chǎn)婦吃什么通乳

其實(shí)，適合產(chǎn)婦通乳的食物是非常多的，老一輩的觀念就是多喝湯湯水水，其實(shí)，除了湯水之外，我們身邊還有非常多的食物可以幫助通乳。母乳應(yīng)是嬰兒的最佳食品。母乳喂養(yǎng)有著其他任何喂養(yǎng)方法所無(wú)法比擬的優(yōu)點(diǎn)。母乳喂養(yǎng)嬰兒不但可以使嬰兒獲得必需的營(yíng)養(yǎng);而且可以獲取精神上的滿(mǎn)足。因此產(chǎn)婦在飲食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。

絲瓜：絲瓜炒雞蛋或者絲瓜湯都可以幫助通乳，絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

茭白：茭白燉湯喝是非常好的通乳食品，茭白不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆也可以幫助下奶，這個(gè)可能很多人不知道，豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，也是非常好的通乳食品，豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

鯽魚(yú)湯——消腫脹、利水、通乳

鮮鯽魚(yú)500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚(yú)喝湯，連服3～5天。鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配，效果更佳。鯽魚(yú)湯宜淡食。

豬骨通草湯——補(bǔ)氣血、生乳

豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小時(shí)，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3～5天。豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。

豬蹄通草湯——利水、通乳汁

豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內(nèi)共煮。先用武火，水開(kāi)后改文火，煮1～2小時(shí)。分兩次喝完。每天1只豬蹄，連續(xù)服3～5天。豬蹄在午餐時(shí)吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對(duì)產(chǎn)婦有康復(fù)身體、通乳之功效。

產(chǎn)婦通乳當(dāng)然離不開(kāi)湯湯水水的補(bǔ)充了，比如鯽魚(yú)湯、豬骨通草湯、豬蹄通草湯都是非常適合通乳補(bǔ)身體的。產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)個(gè)人的口味，選擇自己最喜歡的通乳湯，但是要注意一點(diǎn)，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品來(lái)幫助通乳，因?yàn)檫@些食物不但不利于下奶，還會(huì)產(chǎn)生回奶的副作用。

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