一、剖腹產(chǎn)后腰疼的原因
手術(shù)麻醉后遺癥
剖腹產(chǎn)時(shí)的麻醉為硬膜外麻醉,麻醉時(shí)需要在腰部穿刺,這種穿刺對(duì)腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷,引發(fā)產(chǎn)后腰痛,極少數(shù)患者可能發(fā)生神經(jīng)根損傷,硬膜外腔出血等癥狀。
子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛
剖腹產(chǎn)后女性內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復(fù)位,引起腰痛。
生理性缺鈣
女性剖腹產(chǎn)后腰痛很有可能是因?yàn)樯硇匀扁}引起,因?yàn)榉置湟院?,產(chǎn)婦消耗了很多的能量,這時(shí)候身體是相當(dāng)虛弱的,而且產(chǎn)后需要喂奶,所以身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失嚴(yán)重,很容易引發(fā)腰痛。
過度勞累
部分媽媽在做完月子后,就會(huì)開始忙于各種家務(wù),洗衣做飯、照顧寶寶、上班等等,過多的事情會(huì)讓女性的身體不堪重負(fù),出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象。
二、剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)
適當(dāng)下床走動(dòng)
剖腹產(chǎn)后因?yàn)閭谔弁矗蟛糠值膵寢尪疾幌胂麓沧邉?dòng),但是躺的時(shí)間太久,腰部肌肉缺乏鍛煉,容易出現(xiàn)腰疼。所以產(chǎn)后媽媽要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。
正確喂奶姿勢
剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確也易導(dǎo)致腰疼,媽媽坐著喂奶時(shí),要坐在高度合適的椅子上,以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜,在背后加一個(gè)靠墊,這樣可讓腰背有支撐的力量,給孩子喂奶的時(shí)候,最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭,這樣就抬高了寶寶的位置,大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
少彎腰
剖腹產(chǎn)后腰疼厲害,媽媽要少彎腰,彎腰多會(huì)增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān),加重腰疼的癥狀,所以媽媽平時(shí)要護(hù)理好腰部,不要做太多的家務(wù)活,減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。
及時(shí)補(bǔ)鈣
剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶,鈣質(zhì)流失大,缺鈣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼厲害,所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富,容易消化的食物,必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑,恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。
三、女人產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛
1、舊患
產(chǎn)前已有骨骼,腎臟,婦科等方面的疾病所致腰痛者,產(chǎn)后可能會(huì)加重。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后總是躺或坐在床上,易導(dǎo)致盆腔淤血,而體重增加則會(huì)加重腰肌負(fù)荷。
3、過早地穿高跟鞋
使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產(chǎn)生酸痛感。
4、腎氣不足
分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧,脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。
5、肌肉松弛
由于孕期脊柱,骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉松,拉長,彈性下降,也會(huì)引起腰痛。
6、生理性缺鈣
如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正,分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量鈣質(zhì),這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣流失就會(huì)加重,從而引起腰疼。
7、休息不當(dāng)
產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝,如洗澡,穿衣服,換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負(fù),很容易造成腰肌勞損而疼痛。
8、哺乳姿勢不當(dāng)
經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶,如側(cè)身,彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,造成腰肌勞損而腰痛。
9、氣血不通
骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復(fù)不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。
10、濕寒侵襲
有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。
四、產(chǎn)后腰疼如何護(hù)理
1、月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
2、不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給老公等人。
3、不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。
4、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。
5、半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分,結(jié)果過多的養(yǎng)分,只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。
6、要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
7、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30~40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。
產(chǎn)后腰疼是常見癥狀,首先要確認(rèn)下腰疼的原因。大多數(shù)產(chǎn)后腰疼原因有兩種:一產(chǎn)后形體恢復(fù)不好,骨盆前傾沒有改變,是懷孕腰痛的延續(xù)。二產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩,家務(wù)勞動(dòng)較多。如果這兩種情況,康復(fù)期間不建議穿帶跟鞋,帶跟鞋會(huì)加大腰椎壓力,加重腰疼。建議選擇平底鞋或者負(fù)跟鞋(國家認(rèn)定的顯著科技進(jìn)步,入編大學(xué)教材,成為醫(yī)學(xué)教科書內(nèi)容),前面高后面低的負(fù)跟鞋可以矯正姿勢,減輕腰椎壓力,有效預(yù)防和康復(fù)腰疼。判斷負(fù)跟鞋是否有作用可以做一個(gè)模擬試驗(yàn):赤足或者穿襪,前腳掌踩一本2厘米左右厚的書,腳跟著地,體驗(yàn)時(shí)間以不超過自身耐受能力為宜,累了及時(shí)休息,少量多次多體驗(yàn)一段時(shí)間,看下腰部的癥狀是否有減輕,疼痛是否有緩解。如果做這個(gè)體驗(yàn)有幫助,穿負(fù)跟鞋會(huì)更好的。
產(chǎn)媽媽在坐月子期間,本來是需要好好休息的,但是,出于對(duì)小寶寶的照顧,有時(shí)候不得不辛苦一些。所以,由于抱著寶寶太久,可能會(huì)出現(xiàn)手掌痛的問題。然而卻有些媽媽會(huì)出現(xiàn)腰痛的問題,產(chǎn)后腰痛又是怎么回事呢,今天我們一起來看一下產(chǎn)后腰疼的問題。
產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛 腰疼,估計(jì)很多人平時(shí)都有發(fā)生過,產(chǎn)后腰疼更是幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)遇到過的情況。那么,產(chǎn)后腰疼是什么呢?
產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛,這與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼,是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。
產(chǎn)后腰疼一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng),產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整,骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛;加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
產(chǎn)后腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢,康復(fù)鍛煉;平時(shí)要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢,這樣可以緩解腰疼的癥狀。
引起產(chǎn)后腰疼的原因有不少,產(chǎn)婦可以找出引起自己產(chǎn)后腰疼的原因,這樣才能更有針對(duì)性地預(yù)防治療。
1、生理性缺鈣:懷孕以后,孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補(bǔ)鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴(yán)重,缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過度:懷孕生產(chǎn)會(huì)使得骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱,加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當(dāng),過早地持久站立和端坐,致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù),引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
3、喂奶姿勢不當(dāng):很多新媽媽在給小孩喂奶時(shí),都喜歡低頭看著小孩吮奶,由于每次喂奶的時(shí)間較長,且每天次數(shù)多,容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒,或?yàn)椴溉闀r(shí)方便,習(xí)慣固定一個(gè)姿勢睡覺;面對(duì)弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里;長時(shí)間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞,導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
4、產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
產(chǎn)后腰痛吃什么好呢 產(chǎn)后大部分媽媽要母乳喂養(yǎng),因此不能亂吃藥,遇到產(chǎn)后腰疼真是要命啊。有什么食療可以緩解產(chǎn)后腰疼的呢?看看產(chǎn)后腰疼吃什么好。
1、山楂粥
原料:當(dāng)歸20克,川芎10克,紅花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大棗4枚及紅糖適量。
制法:先將以上前5味中藥放入沙鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
2、肉桂山藥栗子粥
原料:肉桂10克,干姜10克,白術(shù)20克,甘草6克,山藥30克,茯苓15克,去殼栗子50克及糯米50克。
制法:先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi),再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
3、杜仲羊肉湯
原料:杜仲15克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨參20克,當(dāng)歸20克,生姜15克,羊肉250克。
制法:先將生姜切片,羊肉切成小塊,和5味中藥一起放入沙鍋,加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉,早晚空腹服用。
生完孩子之后以為可以放松了,沒想到接踵而來的還有腰酸背痛,特別是幫寶寶換尿布和喂完奶,整個(gè)人感覺都要倒下了。
女人生小孩后腰部經(jīng)常痛是什么原因引起的呢?
新媽媽分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)的,需要通過坐月子好好休息30-42天才能逐漸恢復(fù)。而骨盆韌帶在這段時(shí)間內(nèi)是屬于松弛狀態(tài)中,腹部的肌肉也軟弱無力,子宮也沒完全復(fù)位。所以,產(chǎn)后新媽媽會(huì)覺得經(jīng)常腰痛,雖然屬于普遍現(xiàn)象,但也不能掉以輕心,需要好好休息,加強(qiáng)護(hù)理。
如何改善?
1.充分休息
剛生完寶寶的24小時(shí)要臥床休息,這個(gè)時(shí)間是很重要的,屬于黃金恢復(fù)期,因?yàn)樯旰⒆右呀?jīng)精疲力盡,要充分臥床休息,讓體內(nèi)臟器恢復(fù)到原來位置。然后第二天就可以在室內(nèi)開始稍微活動(dòng),以促進(jìn)惡露的排出,幫助子宮盡快復(fù)原。隨著身體慢慢的恢復(fù),新媽媽就可以適當(dāng)?shù)淖鲂┊a(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng),但一些彎腰動(dòng)作盡量不要做。
2.墊柔軟物
新媽媽坐著的時(shí)候可以在臀部下面或者背后墊個(gè)靠枕,讓自己感覺舒服些,減輕腹部的壓力。同時(shí)睡覺的時(shí)候采用左側(cè)臥位,雙腿屈曲,腰部墊個(gè)靠枕,這樣也能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
3.補(bǔ)鈣
新媽媽要注意補(bǔ)鈣,及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鈣質(zhì),能夠避免骨質(zhì)疏松和緩解產(chǎn)后腰痛。
4.控制體重
坐月子往往都是大吃大喝又缺乏鍛煉,促使了體重增加過快,從而就給腰部增加了負(fù)擔(dān),引起疼痛。所以,坐月子期間的一日三餐和點(diǎn)心都要以清淡營養(yǎng)容易消化為宜,避免攝入過多高熱量高脂肪食物。
5.加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)
坐完月子后新媽媽就可以適當(dāng)做一些加強(qiáng)腰肌肉和腹肌的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,比如說仰臥起坐和俯臥撐。同時(shí)也要經(jīng)?;顒?dòng)下腰部,讓腰部肌肉得到舒展,感覺腰疼就要停下手上事情,站起來稍微按摩下然后臥床休息。
日常在預(yù)防腰痛方面,應(yīng)避免坐或躺在潮濕的地方,若被雨淋或大量出汗后應(yīng)立即換衣擦身,或服用生姜紅糖茶,以便發(fā)散風(fēng)寒成寒濕。。若發(fā)生急性腰痛,應(yīng)及時(shí)治療,適當(dāng)休息。除堅(jiān)持藥物治療外,應(yīng)保護(hù)腰部不受損傷、注意保曖及姿勢正確。長期堅(jiān)持做保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng),有益于腰部的健康,對(duì)預(yù)防和治療腰痛都是很有效的方法。
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