女人產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛,產(chǎn)后腰疼怎么辦才好

一、剖腹產(chǎn)后腰疼的原因

手術(shù)麻醉后遺癥

剖腹產(chǎn)時(shí)的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時(shí)需要在腰部穿刺，這種穿刺對(duì)腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發(fā)產(chǎn)后腰痛，極少數(shù)患者可能發(fā)生神經(jīng)根損傷，硬膜外腔出血等癥狀。

子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛

剖腹產(chǎn)后女性內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

生理性缺鈣

女性剖腹產(chǎn)后腰痛很有可能是因?yàn)樯硇匀扁}引起，因?yàn)榉置湟院?，產(chǎn)婦消耗了很多的能量，這時(shí)候身體是相當(dāng)虛弱的，而且產(chǎn)后需要喂奶，所以身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，很容易引發(fā)腰痛。

過度勞累

部分媽媽在做完月子后，就會(huì)開始忙于各種家務(wù)，洗衣做飯、照顧寶寶、上班等等，過多的事情會(huì)讓女性的身體不堪重負(fù)，出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象。

二、剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)

適當(dāng)下床走動(dòng)

剖腹產(chǎn)后因?yàn)閭谔弁矗蟛糠值膵寢尪疾幌胂麓沧邉?dòng)，但是躺的時(shí)間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易出現(xiàn)腰疼。所以產(chǎn)后媽媽要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

正確喂奶姿勢

剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確也易導(dǎo)致腰疼，媽媽坐著喂奶時(shí)，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背后加一個(gè)靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量，給孩子喂奶的時(shí)候，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

少彎腰

剖腹產(chǎn)后腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多會(huì)增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān)，加重腰疼的癥狀，所以媽媽平時(shí)要護(hù)理好腰部，不要做太多的家務(wù)活，減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。

及時(shí)補(bǔ)鈣

剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，鈣質(zhì)流失大，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼厲害，所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富，容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。

三、女人產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛

1、舊患

產(chǎn)前已有骨骼，腎臟，婦科等方面的疾病所致腰痛者，產(chǎn)后可能會(huì)加重。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后總是躺或坐在床上，易導(dǎo)致盆腔淤血，而體重增加則會(huì)加重腰肌負(fù)荷。

3、過早地穿高跟鞋

使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產(chǎn)生酸痛感。

4、腎氣不足

分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。

5、肌肉松弛

由于孕期脊柱，骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松，拉長，彈性下降，也會(huì)引起腰痛。

6、生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正，分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量鈣質(zhì)，這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失就會(huì)加重，從而引起腰疼。

7、休息不當(dāng)

產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝，如洗澡，穿衣服，換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

8、哺乳姿勢不當(dāng)

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，如側(cè)身，彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。

9、氣血不通

骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復(fù)不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。

10、濕寒侵襲

有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

四、產(chǎn)后腰疼如何護(hù)理

1、月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

2、不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給老公等人。

3、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。

4、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

5、半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。

6、要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

7、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30~40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理 五個(gè)方法有效緩解產(chǎn)婦腰疼

產(chǎn)后腰疼是常見癥狀，首先要確認(rèn)下腰疼的原因。大多數(shù)產(chǎn)后腰疼原因有兩種：一產(chǎn)后形體恢復(fù)不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續(xù)。二產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩，家務(wù)勞動(dòng)較多。如果這兩種情況，康復(fù)期間不建議穿帶跟鞋，帶跟鞋會(huì)加大腰椎壓力，加重腰疼。建議選擇平底鞋或者負(fù)跟鞋（國家認(rèn)定的顯著科技進(jìn)步，入編大學(xué)教材，成為醫(yī)學(xué)教科書內(nèi)容），前面高后面低的負(fù)跟鞋可以矯正姿勢，減輕腰椎壓力，有效預(yù)防和康復(fù)腰疼。判斷負(fù)跟鞋是否有作用可以做一個(gè)模擬試驗(yàn)：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗(yàn)時(shí)間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時(shí)休息，少量多次多體驗(yàn)一段時(shí)間，看下腰部的癥狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個(gè)體驗(yàn)有幫助，穿負(fù)跟鞋會(huì)更好的。

產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛，產(chǎn)后腰痛吃什么好呢

產(chǎn)媽媽在坐月子期間，本來是需要好好休息的，但是，出于對(duì)小寶寶的照顧，有時(shí)候不得不辛苦一些。所以，由于抱著寶寶太久，可能會(huì)出現(xiàn)手掌痛的問題。然而卻有些媽媽會(huì)出現(xiàn)腰痛的問題，產(chǎn)后腰痛又是怎么回事呢，今天我們一起來看一下產(chǎn)后腰疼的問題。

產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛 腰疼，估計(jì)很多人平時(shí)都有發(fā)生過，產(chǎn)后腰疼更是幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)遇到過的情況。那么，產(chǎn)后腰疼是什么呢？

產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，這與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。

產(chǎn)后腰疼一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛；加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。

產(chǎn)后腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢，康復(fù)鍛煉；平時(shí)要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢，這樣可以緩解腰疼的癥狀。

引起產(chǎn)后腰疼的原因有不少，產(chǎn)婦可以找出引起自己產(chǎn)后腰疼的原因，這樣才能更有針對(duì)性地預(yù)防治療。

1、生理性缺鈣：懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補(bǔ)鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。

2、勞累過度：懷孕生產(chǎn)會(huì)使得骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

3、喂奶姿勢不當(dāng)：很多新媽媽在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長，且每天次數(shù)多，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢睡覺；面對(duì)弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里；長時(shí)間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。

4、產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

產(chǎn)后腰痛吃什么好呢 產(chǎn)后大部分媽媽要母乳喂養(yǎng)，因此不能亂吃藥，遇到產(chǎn)后腰疼真是要命啊。有什么食療可以緩解產(chǎn)后腰疼的呢？看看產(chǎn)后腰疼吃什么好。

1、山楂粥

原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

2、肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

3、杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

女人產(chǎn)后腰部經(jīng)常痛是怎么回事，怎樣可以改善？

生完孩子之后以為可以放松了，沒想到接踵而來的還有腰酸背痛，特別是幫寶寶換尿布和喂完奶，整個(gè)人感覺都要倒下了。

女人生小孩后腰部經(jīng)常痛是什么原因引起的呢？

新媽媽分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)的，需要通過坐月子好好休息30-42天才能逐漸恢復(fù)。而骨盆韌帶在這段時(shí)間內(nèi)是屬于松弛狀態(tài)中，腹部的肌肉也軟弱無力，子宮也沒完全復(fù)位。所以，產(chǎn)后新媽媽會(huì)覺得經(jīng)常腰痛，雖然屬于普遍現(xiàn)象，但也不能掉以輕心，需要好好休息，加強(qiáng)護(hù)理。

如何改善？

1.充分休息

剛生完寶寶的24小時(shí)要臥床休息，這個(gè)時(shí)間是很重要的，屬于黃金恢復(fù)期，因?yàn)樯旰⒆右呀?jīng)精疲力盡，要充分臥床休息，讓體內(nèi)臟器恢復(fù)到原來位置。然后第二天就可以在室內(nèi)開始稍微活動(dòng)，以促進(jìn)惡露的排出，幫助子宮盡快復(fù)原。隨著身體慢慢的恢復(fù)，新媽媽就可以適當(dāng)?shù)淖鲂┊a(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，但一些彎腰動(dòng)作盡量不要做。

2.墊柔軟物

新媽媽坐著的時(shí)候可以在臀部下面或者背后墊個(gè)靠枕，讓自己感覺舒服些，減輕腹部的壓力。同時(shí)睡覺的時(shí)候采用左側(cè)臥位，雙腿屈曲，腰部墊個(gè)靠枕，這樣也能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

3.補(bǔ)鈣

新媽媽要注意補(bǔ)鈣，及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鈣質(zhì)，能夠避免骨質(zhì)疏松和緩解產(chǎn)后腰痛。

4.控制體重

坐月子往往都是大吃大喝又缺乏鍛煉，促使了體重增加過快，從而就給腰部增加了負(fù)擔(dān)，引起疼痛。所以，坐月子期間的一日三餐和點(diǎn)心都要以清淡營養(yǎng)容易消化為宜，避免攝入過多高熱量高脂肪食物。

5.加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)

坐完月子后新媽媽就可以適當(dāng)做一些加強(qiáng)腰肌肉和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，比如說仰臥起坐和俯臥撐。同時(shí)也要經(jīng)?；顒?dòng)下腰部，讓腰部肌肉得到舒展，感覺腰疼就要停下手上事情，站起來稍微按摩下然后臥床休息。

日常在預(yù)防腰痛方面，應(yīng)避免坐或躺在潮濕的地方，若被雨淋或大量出汗后應(yīng)立即換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以便發(fā)散風(fēng)寒成寒濕。。若發(fā)生急性腰痛，應(yīng)及時(shí)治療，適當(dāng)休息。除堅(jiān)持藥物治療外，應(yīng)保護(hù)腰部不受損傷、注意保曖及姿勢正確。長期堅(jiān)持做保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)，有益于腰部的健康，對(duì)預(yù)防和治療腰痛都是很有效的方法。

我是二胎全職媽媽，多平臺(tái)作者；歡迎關(guān)注(逗媽育兒路），一起探討孕產(chǎn)、育兒專業(yè)小知識(shí)；您的隨手點(diǎn)贊是我寫作的動(dòng)力，歡迎狂點(diǎn)，感恩遇見！

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