女生可要注意了皮膚好不好關鍵在養(yǎng)脾胃

皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服架子，怎么能撐出好的衣服來呢?所以，養(yǎng)養(yǎng)脾，才能養(yǎng)出緊致肌膚來。

中醫(yī)里講“脾主統(tǒng)血”，女性來月經(jīng)，血該往下流，這時候脾出問題了，就不往下流了，就會往上走。而且這是一個非常嚴重的癥狀，為什么?

因為這樣就會導致血流不暢，從而引起腹部脹痛的痛經(jīng)癥狀。只有脾的統(tǒng)攝功能調理好了，血液該往哪流就往哪流，女人才能月月輕松!

"脾在志為思”，思傷脾，過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相，整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖。

其實，不管是環(huán)肥還是燕瘦都不可靠，不胖不瘦才是最健康最美麗的。所以，好好吃糧食吧，還有，保持好心情很重要!

【五種方法可以幫你養(yǎng)好脾臟】

1、食補養(yǎng)脾，不吃貴的只吃對的

假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來，能達到健脾開胃的目的!

你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……

你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當?shù)倪\動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。

也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

3、刺激脾經(jīng)，兩種手法任你挑

從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。

將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

4、食鹽溫脾，時尚又健康

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調體內(nèi)元氣，并且有驅寒的作用。

在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。

5、讓“脾氣”隨音樂舞動!

"脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發(fā)里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?

音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。

早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。

脾胃養(yǎng)生小常識

1.我想咨詢一些有關脾胃健康的小常識
1、常吃宵夜。

會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。

對身體不好。 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時。不要喝綠茶。

反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。

先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。

高油。沒有營養(yǎng)價值可言。

長期飲用。易罹患高血壓。

糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。

人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。

喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。

麻辣鍋。油膩食物。

調味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。

豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。

不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。

引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。

不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 有時間也可以去全國健康科普教育基地看看，那上面有不少健康小知識。

參考資料：全國健康科普教育基地。
2.求養(yǎng)胃的生活小常識
最養(yǎng)胃的，是面條；米中含酸多，所以少吃米飯。

如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃 。

有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。

不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。胃不好，要少食多餐。

花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃 。

大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。

蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津 。

核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。

紅茶+蜂蜜。

.十分養(yǎng)胃。

如何養(yǎng)胃俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應該在三分治的基礎上進行，經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進行調養(yǎng)，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關鍵。

另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲罰ㄆ⑺嶗鋇卻碳ば允澄錚?廡┒際親釕宋傅摹N傅鈉⑿韻蒼鋃窈蚨?湟?脫└庖脖匭胍?洌?澄鏌勻任?茫?舛雜諶魏穩(wěn)碩際且桓隹佳椋?乇鶚強崾釷苯凇S辛街忠?嫌Ω枚嗪齲?皇橋D蹋僑人?ED炭梢孕緯梢徊鬮傅謀；つぃ?刻煸縞掀鶇埠笙群紉槐?D蹋?誄遠?鰨?竊俸貌還?摹6嗪人乇鶚僑人蛭?嗽詿蟛糠智榭魷祿嵐訝彼?筧銜?羌⒍?。?、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。

菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。

我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。*…*養(yǎng)胃秘訣一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等 *** 強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。三、積極食療和 *** 保?。貉蛉?、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手 *** 小腹。

^_^ 養(yǎng)胃食物1、小米：暖胃，安神2、南瓜：南瓜性溫，味甘。解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品 *** ，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病。
3.養(yǎng)生小常識
飯前不宜飲茶

吃海參忌吃醋。

土豆富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。

冠心病人忌吃豆腐。

春季多喝熱飲，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。

愛吃過咸食物的人，患胃癌的危險是普通人的兩倍。

麻油拌菠菜，潤腸又通便，尤其適用于高血壓、腦外傷后遺癥之便秘者。

有胃病的患者，胃酸過多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆?jié){、果汁飲料，面包、雞湯等，豆類、蒜臺、芹菜、韭菜等食物對胃病患者也不好，會使?jié)儚驮徛?br>
維生素A可以使人的皮膚柔潤，眼睛明亮，并減少皮脂溢蟲，而使皮膚有彈性，很多水果和蔬菜以及奶、動物肝臟等都含有大量的維生素A。

大蒜，能使膽固醇下降。

服用消化類、維生素類藥物不宜喝熱水。

豆腐性偏寒，胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多吃豆腐。

吃過辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速緩解口中的辣味。

適宜吃水果的最佳時間為飯前一小時或飯后兩小時。

吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以助消化。

吃多酶片忌吃動物肝臟。

腹瀉時的人忌吃小白菜，會造成消化功能失調。

吃白菜可治便秘，咽喉腫痛，忌吃隔夜白菜，會中毒。

胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽，少吃韭菜。

跌打損傷患者忌吃花生。

牛肉和土豆不能同時服用。

吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血壓患者忌吃狗肉，容易得腦血管疾病。

高血壓患者吃胡蘿卜、黃瓜、玉米、南瓜、黑木耳、綠茶等食物會對身體有好處。

吃完螃蟹后不能吃柿子，會產(chǎn)生凝固，消化不良，嚴重者可能會引起食物中毒。

吃死的河螃蟹會中毒，所以一定要買活的河蟹。

參須、當歸、枸杞燉雞湯，補血養(yǎng)氣，興奮子宮，對身體有好處。

起麻疹的時候不能吃醋，忌辛辣，應吃一些清淡食物、水果等。

中年人身心負擔相對較重，為緩解衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等，又應保持低熱量、低脂肪，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B1、B2、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質都和免疫能力有關聯(lián)，人體缺乏時，都會嚴重影響免疫系統(tǒng)功能。

滋補小竅門：

大米二兩、水、姜末，大米煮熟后，放進黃瓜片（去皮），再煮一會，粥粘稠后，每天早晚兩次，可祛斑、美膚、潤膚、減肥。

胡蘿卜、蘋果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可補充因熬夜所流失的營養(yǎng)，不影響第二天上班，有營養(yǎng)，提神，精神百倍。

將大雪梨一個連皮切碎，加入適量水和冰糖，燉煮后晾涼服食，可治咳嗽、暗啞、咽喉干痛。由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：

1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些 *** 性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

不知道前面說的秋季養(yǎng)生小常識是否符合你的要求，我也曾查找了很多的秋季養(yǎng)生小常識的資料，介紹秋季養(yǎng)生小常識很多，秋季養(yǎng)生小常識因人而異。對于秋季養(yǎng)生小常識人人用了都很好，我用秋季養(yǎng)生小常識效果就很好。用秋季養(yǎng)生小常識還要根據(jù)自己的癥狀來選用秋季養(yǎng)生小常識，如果你找到更好的秋季養(yǎng)生小常識，也告訴我一下秋季養(yǎng)生小常識。

更多養(yǎng)生資訊參考：
4.健脾胃小方法有哪些
首先我們可以嘗試按揉足三里，每日按揉五十次左右，這樣 *** 能夠幫助我們健脾和胃。

其次我們用捏揉脊柱的方法，用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前。我們要直線前進，盡量不要歪斜。

揉腹部臍部，我們掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向揉動 *** ， *** 到感覺腹部發(fā)熱為止。最后我們可以運用擦小腹。

我們兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發(fā)熱為止。這個方法對胃脹、腹痛的病人可選用。

我們要注意手的力度不能太大，要適量，女性月經(jīng)期不要運用。祝大家健康。
5.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！? 以下是有關中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經(jīng)：? 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

? 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。? 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

? 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。? 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

? 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。? 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

? 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。? 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

? 勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老。? 勤體檢，防疾病，都做到，健康保?。
失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
6.夏季如何保養(yǎng)脾胃
夏季養(yǎng)生小常識如下：

按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說，夏季乃萬物生長之季節(jié)，脾屬土，土能生萬物，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主，長夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。中醫(yī)認為人體的營養(yǎng)來源于脾，把脾稱之為“后天之本”，具有“運化”和“升清”的作用。所謂“運化”是指將人所攝取的飲食進行消化，其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉輸?shù)饺?；糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。

夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”，表現(xiàn)為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精神振作的效果。因此，夏天養(yǎng)脾很重要。

養(yǎng)脾可運用下述方法：

1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。

2、護脾法 ：選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運動，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運動，每日做20~40次。老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床上，以腹為中心，用手掌旋轉 *** 20次。

4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于腹部，有溫中散寒止痛之功。

5、調理脾胃因人而異： *** 臍周和散布亦有調和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱護脾養(yǎng)脾。暖脾法是護脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應該注意加強腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養(yǎng)生上策。

無論在任何季節(jié)，調理脾胃都應根據(jù)自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。

女人吃哪些食物保養(yǎng)皮膚最佳

每個女人都希望擁有剝了殼的雞蛋般光滑細致的皮膚，但是由于環(huán)境和年齡的影響總會使皮膚變得暗淡無光。其實保養(yǎng)皮膚可以從飲食開始，多吃一些對皮膚好的食物。下面，我們就來看看女人保養(yǎng)皮膚吃什么好。

一、女人吃什么食物保養(yǎng)皮膚最佳

1、葡萄酒

飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風。

2、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

3、黑木耳

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

4、酸奶

酸奶被稱為是腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。

5、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

6、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

二、女人皮膚保養(yǎng)秘笈

1、亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導致的`皮膚損傷。

3、葵花籽

葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯

紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預防皮膚癌的發(fā)生。

6、西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

三、5種保養(yǎng)皮膚湯讓你活出美麗人生

1、蟲草老龜——皮膚灰暗，睡眠不好

冬蟲夏草與老龜一起燉湯飲用，有補肺益腎、止血化痰、健脾安神、美白皮膚的功效，是女性四季適宜的補品。

2、紅棗烏雞湯——月經(jīng)不調，皮膚粗糙

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，經(jīng)常服用可以調節(jié)月經(jīng)紊亂，同時還可以滋養(yǎng)肌膚，起到美容功效。

3、土茯苓老龜——脾胃不和，滿臉痘痘

清熱解毒、健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋。

4、天麻乳鴿湯——眼皮沉重，頭痛失眠

天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，經(jīng)常服用對于工作壓力太大、用腦過度的女性來說，效果很好。

5、西洋參甲魚湯——工作忙碌，壓力過大

西洋參溫和，適合多數(shù)人進補之用，四季皆宜。而甲魚的滋補功效盡人皆知，可以補氣養(yǎng)陰、清火、養(yǎng)胃，對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合。

四、女性滋補養(yǎng)顏該吃這些粥

1、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。

中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

3、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。

常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。

豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

女人該怎么保養(yǎng)皮膚？

護膚是我們很多人一生都在說的一個話題，因為皮膚在我們成年之后是一點一點的老去的，我們成年之后就可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚水分是越來越少的，所以女性保養(yǎng)皮膚是很重要的。那么，一般女性要怎么保養(yǎng)皮膚才能使自己看起來更加年輕呢？
1、藥物護膚
使用藥物幫助滋養(yǎng)皮膚，還能夠內(nèi)在調理臟腑氣血，強身健體等。
(1)內(nèi)服方
1.普濟白面方：牡蠣殼打粉，水飛過，蜜丸如梧桐子大,每服30丸，白湯下，日1次，肉洗凈，炙食之。
2.枸杞丸：枸杞子300克，甘菊花120克，肉桂45克，白茯苓、茯神、生熟地各30克。以上7味搗為細末，煉蜜150克，入薄荷葉25克，同煎適宜，和丸如梧桐子大，每服20丸，空心飯前溫酒服下。有補真氣，壯丹田，悅顏色，充肌膚之功效。
3.容顏不老方：生姜500克，大棗250克，食鹽60克，甘草90克，丁香、沉香各15克，茴香120克，上藥共搗成粗末，和勻備用。每次9?15克，早晨煎服或沸水泡服。上藥合用，能使脾胃健運，飲食中的精華得到充分消化吸收，營衛(wèi)氣血得以補養(yǎng)，容貌則不易衰老。
4.薏米西合粥：薏米30克，百合6克，水煮加蜂蜜適量調服。有清肺健脾功效。治面部扁平疣、雀斑、粉刺。
(2)外用方
1.滋潤手面方：杏仁、花粉各30克，豬胰3具，紅棗10枚（去核）。用竹簽絞去豬胰的血絲、筋膜，與其他藥用好酒浸于瓶中。浸泡14天即成，盛于瓷器中備用，早晚擦洗面部。
注意：本方不但滋潤手面皮膚，悅白面容，去皺防裂，起到保健護膚美容作用，并可兼治面部黑斑、粉刺、酒渣鼻等，可作為護膚保健常用方。
2.細肌嫩膚方：木瓜適量，搗碎，以之敷面20分鐘后洗掉，每周1?2次。
3.潤膚抗皺洗液：黃柏皮10克，土瓜根6克，大棗7枚。將上藥研末，每天早晨各取末化湯洗面，也可以此洗浴。有延緩皮膚衰老、潤膚抗皺之功效。
4.三花除皺液：桃花、荷花、芙蓉花適量。春取桃花，夏采荷花，秋摘芙蓉花，陰干，冬以雪水煎湯，頻洗面部（無雪水者可用冰塊化水代替）有活血散瘀、潤膚除皺之功效。用于面黑、粉刺、酒糟等。
2、飲食護膚
日常飲食中的蔬菜、瓜果、調味品等都是天然的化妝品，具有神奇的護膚健美功效。動物內(nèi)臟、蛋、乳、魚、肉、大豆、核桃、芝麻及新鮮的蔬菜、瓜果、海產(chǎn)品等都是營養(yǎng)豐富的食物，經(jīng)常適量食用，可以潤膚健體，還可以保持頭發(fā)、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春煥發(fā)。
1.核桃粥：大豆300克，白芨10克，核桃仁10個，大米、白糖各適最。先將大豆及白芨炒熟研末，開水浸泡核桃仁5分鐘后撈出，加水五六杯，充分浸泡后用紗布過濾。將汁倒人鍋內(nèi)，加水3杯，倒人大豆白及粉攪勻，煮成糊狀，加白糖即成，早晚各食一小碗，常食此粥，可永保面部紅潤而有光澤。
2.八珍膏：茯苓、蓮子、芡實、扁豆、箐米、藕粉、白糖等制成。具有健脾養(yǎng)胃、益氣和中之效，對脾胃虛弱、食少腹脹、面黃肌瘦者療效卓著。此方為清宮秘方之一。
3.綠豆湯粥：綠豆和大米適量，洗凈加水煮成稀粥，早晚食。有清熱利尿功效。經(jīng)常服食可治多毛癥。
3、面膜護膚
利用蔬菜水果做成面膜同樣具有很好的美容功效。
1.香蕉面膜：將10只香蕉去皮，切成圓片，在臉上敷20分鐘后，用礦泉水洗凈。有滋潤皮膚、除皺之功效。
2.牛肉面膜：在剁碎的100克牛肉中，加10滴甜杏仁油和1個蛋黃，攪拌均勻，在面部和頸部敷30分鐘用礦泉水洗凈。可營養(yǎng)皮膚，使皮膚變得更加柔軟和富有彈性。
3．蜂蜜面膜：將1匙蜂蜜和1匙檸檬汁攪拌在一起，涂在面部和頸部，半小時后用礦泉水洗去。有滋潤營養(yǎng)皮膚的作用
4.草莓面膜：將100克草莓去梗洗凈，壓成糊狀敷于臉上，30分鐘后用牛奶將其洗去?？沙ッ姘?。
4、按摩護膚
按摩護膚美容法，就是以傳統(tǒng)醫(yī)學的臟腑經(jīng)絡學說為理論根據(jù)，用各種按摩手法作用于身體的某一穴位或部位，通過皮膚感受器，借助神經(jīng)的應激作用，引起大腦皮層對全身機能的調整，促進新陳代謝，使人體各系統(tǒng)、各器官處于良性運行過程，以達到身體健康、皮膚細膩、形體優(yōu)美的目的，是護膚美容的簡便有效方法之一。
潤皮細膚法：沿膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)，自大椎至尾骶骨之間中線或旁開1.5寸，用手掌或毛刷做5次以上沿經(jīng)推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、腎俞、命門穴上點按，或在頭面部穴位及皺紋區(qū)域做輕快按摩。此法具有滋潤肌膚作用，用于皮膚粗糙者。
光澤皮膚法：沿督脈經(jīng)、足陽明胃經(jīng)由上而下，用手掌或毛刷推擦5?10遍，并在足三里穴按揉1分鐘。在足陽明胃經(jīng)頭面部穴及區(qū)域，做輕柔的按揉和撫摩。如四白、地倉、頭維等穴。此法具有補脾益腎的作用，用于腎虛精虧、脾胃功能失調導致的臉色晦暗。
5、溫泉洗浴
溫泉水是指含有一定量的礦物質、微量元素、氣體或放射性元素，且具有一定溫熱度的泉水。根據(jù)礦泉成分分為12類:有氡泉、碳酸泉、硫化氫泉、鐵泉、碘泉、溴泉、砷泉、硅酸泉、重碳酸泉、硫酸鹽泉、氯化物泉及淡泉等。如中國陜西的華清池溫泉富含特有的鉀、鈉、鈣、鎂、硫、碘、鋰、鍶等20多種礦物質和微量元素，這些與皮膚的健美有密切的關系。
6、開水護膚
研究表明，開水自然冷卻到20?251時，溶解在其中的氣體比煮沸前少1/2，水的性質發(fā)生相應的變化，內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密，表面張力加強。這些性質與生物細胞內(nèi)的水十分接近，有很大的親和性，從而使之易于滲透到皮膚內(nèi)。據(jù)介紹，經(jīng)常用涼開水洗滌皮膚，能使皮膚細胞保持足夠的水分，使皮下脂肪成為半液態(tài)，而顯得柔嫩、細膩，具有光澤并富有彈性。特別是中年人經(jīng)常用涼開水洗臉，會使人感到容光煥發(fā)，青春永駐。涼開水還有清潔腸胃、增進食欲的功效。
7、飲食注意
一、控制熱量，預防肥胖
更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內(nèi)，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。
四、補充B族維生素
更年期女性有時會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。

女生吃什么氣色好皮膚紅潤

女生吃什么氣色好皮膚紅潤

女生吃什么氣色好皮膚紅潤，臉色紅潤看起來也是比較舒服的，很多女性朋友都不喜歡做臉色發(fā)黃的黃臉婆，臉色發(fā)黃會大大降低自身的外表形象。出現(xiàn)臉色蠟黃的原因有很多，最主要的原因就是由于氣血虧虛問題引起的，下面看看女生吃什么氣色好皮膚紅潤。

女生吃什么氣色好皮膚紅潤1 1 、皂角米

女人想要皮膚好，那么一定得讓體內(nèi)的毒素排出來，這樣才能起到改變內(nèi)部問題，所以推薦吃皂角米哦。皂角米將身體毒素排出，還能促進新陳埭新，加快血液循環(huán)，從而達到改善肌膚問題，還能讓氣色變得紅粉菲菲的。

2 、桃膠

在過著精致生活的女人，都有吃過桃膠，因為她們都明白桃膠對女人的好處。桃膠有著抗氧化抗衰老的功效，能減少肌膚細紋的增生，而且還能起到補血補氣的功效，能夠快速改變氣色不足導致的肌膚黯沉問題哦。

3 、燕窩

燕窩價格就會有點稍貴，但是燕窩的貴是有道理的，燕窩的美容功效非常多。既能養(yǎng)顏排毒、美白肌膚、給肌膚增加膠原蛋白，膠原蛋白就是肌膚保持年輕的關鍵點，如果肌膚一旦缺乏了膠原蛋白，那么皮膚就會變得皺巴巴的，樣貌就會一下子老了十歲，所以說女人一定得多吃燕窩，這點錢不能省，也省不得。

4、 枸杞

女人氣色不足就會導致肌膚變差，面色黯沉，想要改善和治療的話，那么就要利用到枸杞了，枸杞具有養(yǎng)肝補腎、補血補氣，改善貧血的功效。建議平時可以用枸杞茶，代替白開水哦，這樣氣色紅潤絕對不成問題哈。

女生吃什么氣色好皮膚紅潤2 1、吃什么氣色好皮膚紅潤

(1)相關推薦的食物

香菇

香菇中含有蛋白質、執(zhí)法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營養(yǎng)物質，經(jīng)常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時還能使肌膚潤澤，幫助擁有好氣色。

紅棗

紅棗是有補養(yǎng)氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗制成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細致紅潤狀態(tài)，擁有一個好的氣色。

西紅柿

西紅柿中的.維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤，是美容養(yǎng)顏比較好的食物，經(jīng)常吃西紅柿還能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細膩，有彈性。

芒果

芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤。

山楂

山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對于養(yǎng)顏美容，促進身體新陳代謝和身體補養(yǎng)是有比較多的好處的。

蘋果

蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤，有光澤。

李子

李子中含有的維生素B12能促進血紅蛋白再生，是有較好的養(yǎng)顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤有光澤。

胡蘿卜

胡蘿卜中的果膠成分能與汞結合，從而可以幫助排除人體內(nèi)的有害成分，起到排毒養(yǎng)顏的作用，肌膚會變得更加細膩紅潤。

草莓

草莓中的高含量的維生素C等抗氧化劑，能為皮膚提供深層清潔，并且能幫助消除皺紋，讓肌膚變得紅潤光滑。

(2)相關推薦的膳食

桂圓蓮子糯米粥

材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。

做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內(nèi)，加水燒沸之后改為小火慢慢煮至糯米爛透即可。

功效：桂圓肉性溫、味甘，有補血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘，能補脾益腎;紅棗性平味甘，可補益脾胃;糯米性溫、味甘，能補中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：將所有材料都一起放入鍋內(nèi)，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤澤，再加上核桃仁和糯米，經(jīng)常食此粥，能補氣養(yǎng)血，擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。

枸杞酒釀蛋

材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。

做法：將酒釀煮開，然后依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后用大火煮開即可。

功效：和酒釀一起煮，能產(chǎn)生對女性皮膚有益的酶類和活性物質，能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進營養(yǎng)成分的吸收，使得臉色更加滋潤動人。

2、氣色不好怎么辦

(1)精油按摩

氣色不好的人可以經(jīng)常對臉部進行精油按摩，能夠幫助塑造美麗容顏。通過配合精油，經(jīng)過輕柔的按摩能夠使微血管擴張，改善臉部血液循環(huán)，將更多的氧氣和營養(yǎng)帶到臉部肌膚，改善臉部氣色差的問題。

玫瑰精油按摩

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：將荷荷巴油倒入燒杯中，然后加入兩種精油并且攪拌均勻。然后將精油倒在雙手上按摩臉部肌膚，以輕輕擦拭的方法按摩15分鐘即可。

功效：玫瑰具有很好的保濕性，天竺葵能促進臉部血液循壞，改善氣色，使臉部潤澤。

胡蘿卜籽油按摩

材料：胡蘿卜籽油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和胡蘿卜籽油混合攪拌均勻之后，倒在手上輕輕按摩整個臉部15分鐘即可。

功效：胡蘿卜籽油能夠有效改善膚色，促進細胞再生，有效消除暗沉皮膚，使肌膚明亮有光澤，改善氣色不好。

香蜂草精油按摩

材料：香蜂草精油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和香蜂草精油混合攪拌均勻之后倒在手上輕輕按摩整個臉部約15分鐘即可。

功效：香蜂草精油能夠促進皮膚細胞活化，幫助肌膚新陳代謝，有效恢復肌膚的青春活力，使臉部充滿好氣色的光澤。

(2)刮痧調理

面色不好，缺乏光澤，可能是脾氣虛的表現(xiàn)，通過刮痧健脾益氣，調中和胃能夠幫助改善氣色不好。

一、先用平刮法從內(nèi)向外刮拭左胸肋骨脾臟、胰腺體反射區(qū)，再向下刮拭胃體表反射區(qū)。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿著肋骨走向刮拭背部左側脾臟體表反射區(qū)。

三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小腸區(qū)等位置。

(3)食療方法

通過食療的方法，進食能夠幫助益氣養(yǎng)血、補中益氣、補腎健脾的食物可以幫助改善氣色不好的狀態(tài)。

黃芪茶

材料：黃芪60克，紅棗30克。

做法：將黃芪、紅棗加水煎水半小時即可飲用。

功效：能夠幫助補氣扶正，對于氣色不好，面色不華，精神疲乏等有很好的調理作用。

靈芝茶

材料：靈芝草10克。

做法：將靈芝草切成薄片然后用沸水沖泡半小時后飲用即可。

功效：能夠補中益氣，養(yǎng)顏益壽。對于脾虛氣弱引起的氣色不好有很好的調理作用。

人參酒

材料：人參30克，白酒500克。

做法：將人參放在容器內(nèi)，加入白酒密封浸泡10天以上去渣飲用即可。

功效：能夠幫助大補元氣，補脾益肺，對于久病氣虛，氣色不好、倦怠無力等有很好的調理作用。

(4)化妝補救

如果是氣色不好又急于出門的話，不妨為自己畫一個美美的妝，不僅能夠為美麗加分，還能掩蓋住氣色不佳的尷尬。

一、打底之前涂抹好滋潤乳和隔離霜，這是化妝的需要，也是護膚的需要。

二、先用粉底刷將粉底由內(nèi)向外均勻涂抹開，再用小號的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重處理，保證粉底在這些容易晦暗的地方完美覆蓋。

三、然后用干凈的海綿按壓，吸走多余的浮粉，也能讓膚色變得更加自然均勻。

女生吃什么氣色好皮膚紅潤31、紅豆。紅豆是一種具有補氣養(yǎng)血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養(yǎng)血和促進血液循環(huán)的作用，大家平時可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤，保持好氣色。

2、花生。花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，女性吃花生可以起到健脾益氣，補氣養(yǎng)血的功效。特別是花生皮當中的營養(yǎng)非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量，提高血小板質量。

從而有效緩解貧血癥狀?；ㄉぎ斨羞€含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時候，不要將花生皮剝掉。

3、紅棗。紅棗是一種非常好的補氣養(yǎng)血的食物，除了可以為女性朋友補充鐵質以外，還能補充鈣質，能緩解中年女性骨質疏松的癥狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的作用，有助于治療更年期綜合癥。經(jīng)常吃紅棗能使人臉色紅潤，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、紅糖。紅糖是中醫(yī)處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風散寒，補血益氣的功效，氣色不足的女性朋友，可以準備適量紅糖，大棗和老姜，然后煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，并且緩解月經(jīng)不調，閉經(jīng)等婦科疾病癥狀。

如果女性朋友氣色不好的話，在日常生活中可以吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖等具有補氣養(yǎng)血作用的食物。特別是花生皮當中富含豐富的營養(yǎng)，其中的鐵質可以增加女性身體血小板的含量，從而改善女性的氣色，因此大家在吃花生的時候不要剝皮，這樣效果更好。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/82929.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)期腹痛怎么辦緩解女性痛經(jīng)有妙招

下一篇: 孕期吃什么可以防止妊娠紋孕媽趕緊收藏